وعلى هذا فإن النوم بدون وسادة قد يعمل على:
قوة العمود الفقري
عندما تنام على الوسادة يبدأ جسمك في أن يلقى جميع الحمل في المنطقة ما أسفل الرقبة إلى ما قبل الخصر وهي المنطقة التي يرتكز فيها العمود الفقري أي أن أثناء النوم على الوسادة يحمل العمود الفقري الخاص بك وزنك كاملًا ويظل في هذه المعناة طوال الليل وبدايات النهار. فوائد واضرار النوم بدون وسادة - شبكة عالمك فوائد واضرار النوم بدون وسادة. وهذا عكس ما يحدث عندما تنام بدون وسادة لأن الحمل على السرير يكون متوزع بصورة متساوية فكل جزء من أجزاء الجسم يبدأ في أن يحمل وزنه دونه أن يعتمد على عضو أخر وهذا لأن العمود الفقري من بدايته الأصلية من عند الرقبة يكون مستوي تمامًا. ويعتبر النوم بدون وسادة هو الوضع الأمثل للذين يحبون النوم على البطن لأنه يجعل هذه الوضعية والتي تعتبر من أسوء وضعيات النوم، أحد الوضعيات التي تحتوي على القليل من الفوائد ومنها أن يكون العمود الفقري في حالة كبيرة جدًا من الراحة. التخلص من آلام الرقبة
النوم على وسادة وتقسيم العمود الفقري من مستوى عالي في البداية وهو الرقبة ومن ثم مستوى منخفض وهو في الرقبة يجعل عظام المستوى المرتفع تصاب بالالتهابات وبالتالي تصيبك الآلام الحادة ولا تستطيع أن تقوم بتحريك رقبتك بصورة صحيحة.
- فوائد واضرار النوم بدون وسادة - شبكة عالمك فوائد واضرار النوم بدون وسادة
- هذه العادات اليوميّة تُسرّع ظهور التجاعيد، هل تعرفونها؟ – تلفزيون الفجر
- جائزة مكة للتميز
- الفيصل يعلن الفائزين بجائزة مكة للتميز ويكرم الرعاة – صحيفة البلاد
فوائد واضرار النوم بدون وسادة - شبكة عالمك فوائد واضرار النوم بدون وسادة
دعم باقي الجسم بالوسائد: عند النوم على البطن، يجب وضع وسادة تحت البطن والحوض من أجل مساعدة العمود الفقري على البقاء في وضعية صحيحة، وكذلك وضع وسادة تحت الركبتين عند النوم على الظهر وبين الركبتين عند النوم على الجانب. اختيار المفرش المناسب: في حال عدم استخدام وسادة، من الضروري وجود مفرش مع دعم كاف، حيث يمكن أن يسبب المفرش الخاطئ حدوث ألم في الظهر. [2]
هل يجب النوم مع أو بدون وسادة
أخيرًا، سواء اختار الشخص النوم مع أو بدون وسادة فهذا يرجع إلى التفضيلات الشخصية واحتياجات النوم، والشيء الأهم هو أن يشعر الشخص بالرحة أثناء النوم. هذه العادات اليوميّة تُسرّع ظهور التجاعيد، هل تعرفونها؟ – تلفزيون الفجر. ومع ذلك، فيما يلي الإرشادات العامة المتعلقة بالنوم مع أو بدون وسادة:
يجب أن يستخدم الأشخاص الذين ينامون على الجانب وسادة سميكة أثناء النوم. يجب أن يستخدم الأشخاص الذين ينامون على الظهر وسادة متوسطة السماكة، كما يمكن الاستغناء عن الوسادة في حال النوم على مفرش صلب للمزيد من الراحة. أما الأشخاص الذين ينامون على البطن، فمن الأفضل عدم استخدام وسادة أثناء النوم. [3]
هذه العادات اليوميّة تُسرّع ظهور التجاعيد، هل تعرفونها؟ – تلفزيون الفجر
ينصح الخبراء في مجال العناية بالبشرة بتبنّي عادة تطبيق كريم الحماية من الشمس بشكل يومي عند الخروج من المنزل على أن يتمّ اعتماد نسبة حماية مرتفعة على الشاطئ أو خلال قضاء الوقت في الطبيعة واختيار كريم نهار مزود بعامل حماية من الشمس في الأوقات الأخرى. الضغط على البشرة لإزالة الزيوان
يتكدّس الزيوان عادةً داخل المسام مسبباً انسدادها ولكن الضغط عليه بواسطة الأصابع في محاولة للتخلص منه من أسوأ العادات التجميليّة وأخطرها على البشرة، كونها مسؤولة عن ظهور البثور، والندبات، والتجاعيد المبكرة. إذ يمكن لهذه الخطوة أن تنقل البكتيريا من اليدين إلى الوجه وتُعرّض البشرة للتلف وللشيخوخة المبكرة، ولذلك من الأفضل أن نعهد بمهمة تنظيف البشرة من الزيوان إلى خبيرة التجميل. التدخين
يُشكل التدخين عادة مؤذية للصحة وللجمال على السواء كونها تتسبب في اصفرار الأسنان والأظافر كما تُسرّع في ظهور التجاعيد. تُعتبر هذه العادة السيئة السبب الأول لظهور التجاعيد المبكرة، وخير إثبات على ذلك الدراسات العديدة التي قام بها أطباء الجلد على مجموعة من التوائم أحدهما يدخن والثاني لايدخن، وجاءت النتائج مذهلة في مجال ظهور علامات الشيخوخة المبكرة على بشرة المدخنات منهن فقط مقارنة مع غير المدخنات.
يتسبّب تكرار بعض العادات اليوميّة في تسريع آليّة ظهور التجاعيد على البشرة، وذلك على الرغم من استعمال أفضل المكوّنات والمستحضرات المُعّززة لمحاربة شيخوخة البشرة. تعرّفوا على أكثرها شيوعاً فيما يلي:
عدم المواظبة على تنظيف البشرة
يُشكّل إهمال تنظيف البشرة مساءً أحد أسوأ عاداتنا في هذا المجال، فالإفرازات الزهميّة عند اختلاطها بالغبار وطبقات الماكياج تتسبب في اختناق البشرة وتحول دون تنفّسها بشكل سليم. وهي تدخل في المسام مُسبّبةً تلف ألياف الكولاجين والإلستين المسؤولة عن الحفاظ على متانة الجلد مما يُسرّع في ظهور الخطوط والتجاعيد في وقت مبكر جداً. معاملة البشرة بقساوة
تتجلّى هذه القساوة في شدّ البشرة بكل الاتجاهات أو الإفراط في الضغط عليها لدى تطبيق مستحضرات العناية والماكياج. وهذا ما يُسرّع في ظهور التجاعيد المبكرة. ولذلك يوصي خبراء العناية بالجلد بتطبيق مستحضرات العناية بواسطة فرشاة مع تجنّب استعمال اليدين في هذا المجال، هذا بالإضافة إلى تجنّب الضغط على البشرة لدى تطبيق مستحضرات الماكياج. عدم استعمال كريم الحماية من الشمس
يُعتبر الإفراط في التعرّض للشمس أول أسباب الشيخوخة المبكرة للبشرة، وذلك نتيجة الجفاف الذي يلحق بها مما يسرّع في ترهل الجلد بالإضافة إلى ظهور الخطوط والتجاعيد، والبقع الداكنة عليه.
وأضاف: الراصد للمشاركات الفائزة في الأعوام السابقة، يجد أنها ارتبطت بعدد من المعايير العالية التي أسهمت في تأثيرها على المنطقة، فتمثلت فيها روح الأصالة والابتكار والإبداع، كذلك كان لها وجود على أرض الواقع، وأسهمت في حل التحديات والمشكلات، كذلك حققت التكامل على كافة المستويات، ورسخت مفهوم العمل المؤسسي، ووفرت عامل الاستدامة وصداقة البيئة ، ولبت حاجات المجتمع، فحملت الجودة والفعالية، والقيم والمبادئ الأصيلة التي تميزت بها منطقة مكة المكرمة والمملكة بشكل عام. تنمية وتطور
فيما أوضح الكاتب حسن علي البطران، أن الجوائز بشكل عام تشكل طاقة للفرد والمؤسسة والمجتمع أيا كان نشاطها، وتعطي دافعية نحو الإنتاج والنمو والعطاء والتميز، الذي تنمو وتتولد منه الابتكارات في الأداء والبروز والتألق، وزيادة المنتج والإنتاج المادي والمعنوي في نفس الوقت. وأضاف: جائزة مكة للتميز من أهم الجوائز؛ كون الذي يرعاها رجل مهموم ومسكون بحب الوطن، ولديه عمق غزير في الثقافة بكل أبعادها ومجالاتها، وهذا بطبيعة الحال ينعكس إيجابا على أثر الجائزة وتطورها، ونمو مخرجاتها بشكل جاد وقوي على أرض الواقع في حلة زاهرة تلمع كالألماس والمعادن الثمينة، ولذا فإن جائزة مكة للتميز وما تتضمنه من بنود تتلاءم والعمق الإداري والثقافي، الذي يمتلكه أميرها خالد الفيصل.
جائزة مكة للتميز
26 مارس, 2021
مشاركة:
فيس بوك
تويتر
وتس اب
سمو الأمير خالد الفيصل يهنئ الفائزين بجائزة مكة للتميز في دورتها الثانية عشرة
هنأ صاحب السمو الملكي الأمير خالد الفيصل مستشار خادم الحرمين الشريفين أمير منطقة مكة المكرمة الفائزين بجائزة مكة للتميز في دورتها الثانية عشرة من أعمال عام 1441 هـ، كما هنأ الفائزين في مبادرات ملتقى مكة الثقافي في دورته الخامسة تحت شعار "كيف نكون قدوة في العالم الرقمي"، معلنا استمرار موضوع الملتقى في دورته المقبلة. ونوه سموه خلال حفل إعلان الفائزين بالتطور والاتقان الذي تشهده الجائزتين، متمنيا مزيدا من التقدم والتميز للجميع. جائزة مكة للتميز. وحول تطور وتفاعل الإنسان السعودي مع التقنية، قال سموه: "أنا أتحدى من يستطيع مجاراة الإنسان السعودي في مسيرة التقدم والتطور، بل أراهن على ذلك". وأكد سمو أمير منطقة مكة المكرمة أن اختيار القدوة موضوعا لملتقى مكة الثقافي أسهم بشكل كبير في إبراز هذا المشروع الثقافي، الأمر الذي انعكس على تزايد أعداد المشاركات والمبادرات، مشيرا إلى أن جائزة مكة للتميز أحدثت على الجانب الآخر حراكا ثقافيا وإداريا في منطقة مكة المكرمة وهو الهدف منها للوصول للطموحات والآمال.
الفيصل يعلن الفائزين بجائزة مكة للتميز ويكرم الرعاة – صحيفة البلاد
التميز فى خدمات الحج والعمرة
د/ عيسى محمد وكيل وزارة الحج لشؤون العمرة
التميز الإدارى
ادارة الاحوال المدنية في منطقة مكة المكرمه
التميز الثقافى
جمعية الامير ماجد بن عبدالعزيز للتنمية الاجتماعية
مركز العون في محافظة جدة
مؤسسة حسن عباس شربتلي الخيرية
التميز الإقتصادي
هيئة المساحه الجيولوجية السعودية
التميز البيئي
شركة المياه الوطنية
التميز العلمي والتقني
الدكتورة حياة سليمان سندي
وفاز في فرع التميز البيئي استراتيجية الحج والعمرة الخضراء وهي مشروع ريادي يهدف إلى المحافظة على البيئة والتنمية المستدامة من خلال إطلاق عدد من المبادرات والمؤشرات لتعزيز الوعي البيئي لدى ضيوف الرحمن وتطوير عمليات التجميع والفرز للنفايات واستثمارها من خلال صناعة التدوير والذي ينطلق من مدينة مكة والمشاعر المقدسة كنموذج ريادي للمدن الذكية الخضراء الصديقة للبيئة تحقيقاً التنمية المستدامة. وفي فرع التميز العلمي والتقني فاز مركزيّ عبدالله بخش للتميز في الرعاية الصحية للكلى وامراض القلب للأطفال بجامعة الملك عبدالعزيز نظير الجهود المبذولة بتقديم الخدمة الطبية التخصصية عالية المستوى بالإضافة لما يقدمانه من خدمات مجتمعية وطبية وعلمية بأداء متميز ودور فعّال في خدمة المجتمع من تخصصات طبية ومجال علاج أمراض الكلى وأمراض القلب للأطفال المبنية على أسس ومعايير علمية وطبية. وفاز في فرع التميز الإنساني كل من الدكتور هشام بن عبدالرحمن الفالح نظير جهوده إبّان عمله بإمارة منطقة مكة المكرمة وهيئة تطوير المنطقة ودوره الاستثنائي والفاعل خلال الفترة التي حققت الأثر الإيجابي في عدد من المجالات والأنشطة والبرامج والمبادرات التي تتعلق بالإنسان والمكان ، ووقف الشيخ محمد عطار لأيتام البلد الحرام نظير جهود الوقف في خدمة عدد (246) يتيماً ويتيمةً يستفيدون من برامج عديدة في المشروع الذي يقع على مساحة (98) ألف م2 بمكة المكرمة بقيمة إجمالية بلغت أكثر من مائتا مليون ريـال ويضم عدد (14) مبنى سكني للبنين والبنات ومبنى إداري وقاعة للمناسبات ونادي رياضي ومرافق ومركزاً للغسيل الكلوي.