الحجم: كما يؤثر الطول والوزن على سرعة استخدام الجسم للطاقة. الهرمونات: كما أنه يوجد بعض العوامل الأخرى التي من المحتمل أن تؤثر على حساب السعرات الحرارية لزيادة الوزن وهي الهرمونات، حيث أن هرمونات الغدة الدرقية تؤثر على الكمية التي يحتاجها الشخص من السعرات الحرارية. اقرأ أيضًا: وصفات لزيادة الوزن أثناء الرضاعة ، طبيعية ،ادوية ،فيتامينات
إرشادات لزيادة السعرات الحرارية في النظام الغذائي
الخطوات التالية تساعد في زيادة كمية السعرات الحرارية وهي:
يساعد تناول من 3 إلى 5 وجبات في اليوم على زيادة كمية السعرات الحرارية المتناولة. كما أن تناول كمية مناسبة من البروتين يساعد على زيادة كتلة العضلات وزيادة الوزن بشكل صحي. تناول وجبات غنية بالكربوهيدرات والدهون الصحية تساعد في إدخال الدهون الصحية والكربوهيدرات في كل وجبة على زيادة السعرات الحرارية والعناصر الغذائية. حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم لزيادة الوزن. هكذا نكون قد انتهينا من عرض كافة التفاصيل والطرق عن كيفية حساب السعرات الحرارية في الجسم، وشرحها بشكل بسيط ومنظم، بالإضافة إلى توضيح الكميات التي يحتاجها الجسم من السعرات الحرارية سواء لإنقاص الوزن أو زيادته.
حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم لزيادة الوزن
أفضل الأطعمة لاكتساب العضلات
بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي متوازن، فإن تضمين المزيد من الخيارات الغذائية عالية الجودة له بعض الفوائد. تنظيم الوجبات لزيادة الوزن يحتاج لتوفر الفواكه والخضروات الغنية بالمغذيات العناصر الغذائية الأساسية للوظيفة اليومية والشفاء والصحة العامة. تقل احتمالية تخزين الدهون الصحية كدهون في الجسم وتوفر فوائد صحية للقلب. تسمح لك البروتينات الخالية من الدهون بإضافة الأحماض الأمينية عالية الجودة والمواد المغذية دون كميات كبيرة من الدهون المشبعة. علاوة على ذلك، تشير بعض الأبحاث إلى أن الكتلة النظيفة أي زيادة الكتلة العضلية تحتاج للتركيز على الأطعمة الكاملة الصحية. تنظيم الوجبات لزيادة الوزن
الآن بعد أن حددت أهدافك من السعرات الحرارية والأهداف الكلية، بالإضافة إلى أفضل الأطعمة لإضافتها إلى روتين الإعداد للوجبات، يمكنك البدء في تنظيم خطة الوجبة النهائية لاكتساب العضلات. إعداد الوجبات هو في الحقيقة مجرد فن التخطيط والإعداد لبعض أو كل وجباتك مسبقًا. يجب أن تبدأ باختيار أي يوم من أيام الأسبوع تريد طهيه ووجبات الطعام. يجد الكثير من الناس أن أيام الجمعه أو السبت مناسبة كأيام للطهي والتجهيز، أو يمكنك تقسيمها وطهي أكثر من يوم واحد في الأسبوع.
5 جرام من الدهون، منها جرامان على الأقل من الدهون المشبعة غير الصحية. القيمة الغذائية في ورك الدجاج يتبين من الجدول التالي القيمة الغذائية و السعرات الحرارية في ورك الدجاج المطهي والمنزوع الجلد والعظم:
العنصر الغذائي القيمة الغذائية الماء 67. 1 ملليلتر السعرات الحرارية 187 سعرًا حراريًا الدهون 8. 14 جرام البروتين 26. 6 جرام الحديد 1. 41 مليجرام الفسفور 150 مليجرامًا المغنيسيوم 21. 2 مليجرام الكربوهيدرات 0 جرام الكالسيوم 11. 1 جرام الصوديوم 78. 8 مليجرام البوتاسيوم 192 جرامًا السيلينيوم 26. 8 ميكرو جرام الزنك 2. 81 مليجرام فيتامين ب2 0. 218 مليجرام فيتامين ب5 0. 922 مليجرام فيتامين ب3 4. 85 مليجرامات الفولات 8. 08 ميكرو جرام فيتامين أ 60. 6 وحدة دولية فيتامين ب12 0. 232 ميكرو جرام فيتامين د 5. 05 وحدة دولية فيتامين هـ 0. 273 مليجرام فيتامين ك 3. 64 ميكرو جرام العناصر الغذائية في ورك الدجاج يشتمل ورك الدجاج على الكثير من العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن المفيدة والمهمة لصحة جسم الإنسان، وهي كما يلي: فيتامين ب 12. الزنك. الفسفور. فيتامين ب3. وفيتامين ب2. فيتامين ب6. السيلينيوم. فوائد ورك الدجاج الصحية والسعرات الحرارية في 100 جرام من أوراك الدجاج يساهم تناول ورك الدجاج في تحسين الصحة العامة للجسم من نواح عديدة، وهي كما يلي: يعتبر مهمًا من أجل بناء أنسجة الجسم والمحافظة على كتلة العضلات وسرعة نموها.
يمكنكم تحميل المئات من كتب الفيزياء من صفحة: كتب فيزياء pdf
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
هنالك روباط ملفات من نوع pdf, doc في نهاية الموضوع يمكن عمل بحث أو تقرير عن الطاقة الحرارية منها
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
تعريف الطاقة الحرارية الجوفية Geothermal energy: هي أحد مصادر الطاقة النظيفة والمتجددة ، وهي طاقة حرارية مرتفعة منشأها طبيعي مختزنة في الصهارة في باطن الأرض. وهي الحرارة الهائلة الكامنة تحت قشرة الأرض والتي تقد رب ( 200 – 1000) درجة مئوية وتعتبر مصدرا هاما من مصاد ر الطاقةالجد يدة والمتجد دة ، وتبرز نفسها من خلال الإنفجارات البركانية والينابيع الحارة وبعض الظواهر الجيولوجية. وتقوم على مبدأ حفر آبار عميقة لإطلاق الحرارة العالية التي يمكن استغلالها لتد وير توربينات تعمل على البخار ، وحاليا فإن مساهمة هذا النوع من الطاقة في توليد الكهرباء لا يتعد ى 0. 3% وهذه الطاقة غير واعد ة عالميا. ملاحظة: يقدر العلماء أن حوالي 99% من كتلة الكرة الأرضية عبارة عن صخور تتجاوز حرارتها 1000 درجة مئوية ، وكلما تعمقنا داخل الأرض تزداد درجة حرارتها حيث تصل إلى 27 درجة مئوية عند عمق واحد كيلو متر.
طاقة الحرارة الجوفية - Geothermal Energy - Youtube
[2]
وفي ختام هذه المقالة نلخص لأهم ما جاء فيها حيث تم التعرف على اجابة سؤال من اين تاتي الطاقة الحرارية الجوفية ، كما وتم التعرف على أسباب الحرارة الناجمة عن المياه الجوفية، بالإضافة إلى أنه تم التعرف على استخدامات الطاقة الحرارية الجوفية. المراجع
^, Geothermal explained, 13/3/2021
^, Geothermal energy, 13/3/2021
استخدامات الطاقة الحرارية الجوفية
ليس هذا هو الحال مع الطاقة الشمسية وطاقة الرياح (حيث يلعب الطقس دوراً هائلاً في إنتاج الطاقة). وبالتالي فإن محطات توليد الطاقة الحرارية الأرضية ممتازة لتلبية الطلب على الطاقة في الوضع الإعتيادي. 5-خفض تكاليف الطاقة: واحدة من أكبر فوائد الطاقة الحرارية الجوفية هو أنه يمكنك خفض تكاليف التدفئة إلى حد كبير ، ما يصل إلى 80 في المائة من تكلفة الوقود الأحفوري العادي. 6-مناسبة للتدفئة و التبريد:
يمكن استخِدام الطاقة الحرارية الجوفية في تدفئة وتبريد المنازل و في الآونة الأخير زاد إقبال اصحاب المنازل على استخدام الطاقة الحرارية الجوفية في منازلهم. سلبيات الطاقة الحرارية الجوفية:
1-عدم استقرار السطح:
بناء محطات الطاقة الحرارية الأرضية يمكن أن يؤثر على استقرار الأرض. في الواقع ، أدت محطات الطاقة الحرارية الأرضية إلى هبوط في الأرض في كل من ألمانيا ونيوزيلندا. ويمكن أن تحدث الزلازل بسبب التكسير الهيدروليكي ، والذي يعد جزءًا لا يتجزأ من تطوير محطات توليد الطاقة الحرارية الجوفية. 2-مكلفة:
مشاريع الطاقة الحرارية الجوفية التجارية غالية الثمن ويأتي استكشاف وحفر الخزانات الجديدة بسعر باهظ (عادة ما يكون نصف التكاليف).
الطاقة الجوفية - معرض مشكاة التفاعلي
الابتكار في التكنولوجيا: عندما يتعلق الأمر بالطاقة الخضراء فإن الطاقة الحرارية الجوفية هي واحدة من الأنواع الأولى التي يتم استكشافها، تظهر ابتكارات جديدة طوال الوقت مما يعني أنه سيكون من الأسهل على الأرجح التعامل مع بعض الصعوبات مع التكنولوجيا مع مرور الوقت، يمكن أيضًا أن يتم تصنيع الطاقة الحرارية الجوفية تحت الأرض، الابتكارات الجديدة التي يتم طرحها مضمونة بشكل أساسي لتكون قادرة على استخدام درجات حرارة منخفضة في التكرارات المستقبلية للتكنولوجيا أيضًا. تقريبا لا يوجد بهذه الطاقة أي تلوث ضوضاء: يستخدم نظام الطاقة الحرارية الجوفية نفس المبادئ تمامًا مثل المجمد أو الثلاجة حيث تعمل بهدوء لا سيما أنه نظام جيد للحفاظ على علاقة جيدة مع الجيران، تنتج أنظمة التدفئة والتبريد التقليدية الكثير من الضوضاء التي يمكن أن تزعج الفرد نفسه أو جيرانه مسببة خلافات غير ضرورية. إنتاج الماء الساخن المجاني: كميزة إضافية فإن أنظمة الطاقة الحرارية الجوفية قادرة على توليد بعض الكهرباء إن لم يكن كل الماء الساخن بكفاءة أعلى من التقنيات التقليدية، يتم إجراء تعديل بسيط في نظام الطاقة الحرارية الجوفية الخاص بالفرد لتمكينه من توصيل الماء الساخن الذي يمكن تخزينه في سخان المياه لاستخدامه لاحقًا.
الطاقة الحرارية الأرضية هي مفتاح مستقبل الطاقة في المملكة العربية السعودية | Arab Defense المنتدى العربي للدفاع والتسليح
يحرك البخار التوربين فيحرك بدوره المولدات الكهربائية التي تنتج الكهرباء. يضخ الماء المتكثف المتبقي إلى الأرض عبر بئر الحقن. 3ـ محطات الدائرة المزدوجة: تستخدم هذه المحطات السوائل الموجودة تحت الأرض ذات درجة غليان مرتفعة (حوالي 200 مئوبة) يتم ضخها إلى الأعلى حيث تقوم بتسخين الماء ذي درجة غليان عادية (100 مئوية) في أنبوب آخر يمر بمحاذاة الأنبوب الساخن (مبادل حراري). يتبخر الماء الذي تم تسخينه بسبب درجة الحرارة المرتفعة للسائل في الأنبوب الآخر. يحرك البخار توربين المولد الكهربائي ويتكثف فيعود مجددا إلى محاذات الأنبوب الساخن، ويتحرك بهذه الطريقة في دوران مستمر. يُعاد ضخ الماء المستخرج مجددا إلى الأرض عبر بئر الحقن. عيوب أو مساوئ الطاقة الحرارية الأرضية:
ويوجد لها تأثيرات بيئية سلبية مشابهة لتلك الناتجة من الطاقة الإحفورية ، والغازات
الناتجة من هذه التقنية هي كبريتيك الهيدروجين ( h2s) وكلوريد الهيد روجين وثاني أوكسيد الكربون. ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الكتب التالية تحتوي على شرح تفصيليل عن استخدامات الحرارية ، أنواع الطاقة ومصادرها ، مميزات وعيوب الطاقات المختلفة
فقط للتلخيص ، يعمل التسخين الجيوحراري عن طريق تحريك السائل الذي يوصِّل درجة الحرارة عبر حلقة من الأنابيب تحت الأرض أسفل منزلك أو بالقرب منه.