الخلاصة
من المهم جداً ممارسة الرياضة سواء تمارين رياضية كتمارين الكارديو أو رياضة كمال الأجسام ولكن لا تكفي وحدها لبناء عضلات جسمك تحتاج معها الكثير من العناصر ومن بينها النظام الغذائي السليم الذي بالطبع يحتوي على أهم العناصر الغذائية المفيدة ومن بينها البروتين بأنواعه وهذا ما تم الحديث عنه في موضوعنا اليوم.
- ماهي أنواع البروتينات المناسبة لكمال الأجسام؟ | الرجل
- طريقة عمل بسكويت النوتيلا في البيت بالأسرار الجديدة - ثقفني
- عمل الكباب في البيت وطريقة عمل الأستيك بطريقة سهلة جدا - ثقفني
- أسهل طريقة لعمل الكباب في البيت - زاكي
- طريقة عمل الكباب المشوي في البيت بالصور | أطيب طبخة
- عمل الكباب في البيت وخطوات عمل ستيك الكباب بخطوات سهلة - موقع محتويات
ماهي أنواع البروتينات المناسبة لكمال الأجسام؟ | الرجل
اسف جدا على الاطالة لكن وجدت الكثير من الناس تسأل هذا السؤال ولهذا وجب علي ان اوضح لكن الصورة ودوري دائما قائم على الوعي
لكي نستفيد من اي رياضة نمارسها اطلب منكم طلب بسيط هو لو عندك صديق يمارس الرياضة ارسل له هذه المقالة ليستفيد
وثانيها أن كمية البروتين الجاهزة في المكملات تكون أكبر بكثير من تلك المتوفرة في الطعام. كيفية اختيار مكملات البروتين
يجب عليك التركيز عندما تنوى استخدام مساحيق البروتين أن تقارن بين المنتجات من حيث كمية البروتين الذي تحصل عليه من خلال تناولك للجرع. التأكد من جودة المنتج من حيث المصدر والإنتاج وقوة التركيز بحيث تكون نسبة البروتين في الجرعة لا تقل عن (60) غرام. ماهي أنواع البروتينات المناسبة لكمال الأجسام؟ | الرجل. يجب عليك قراءة جدول العناصر الغذائية الملصق على علبة البروتين لمعرفة مكونات المنتج حتى تعرف نسبة البروتين الخام. هناك العديد من منتجات البروتين منها البروتين النباتي وأخر بروتين حيواني، فهناك بعض الأشخاص النباتيين سوف يكون مفيد بالنسبة لهم بشكل كبير البروتين النباتي مثل بروتين الصويا أو البازلاء،
والبعض يفضل البروتين الحيواني، فيجب عليك فهم مكونات البروتين ومصدره جيدا قبل تحديد نوع البروتين الذي سوف تستخدمه. أنواع المكملات الغذائية للرياضي
توجد الكثير من الأنواع التي تعرف بالمكملات الغذائية من البروتينات التي يحتاج إليها جسم الرياضي والتي يمكن الحصول عليها بكل بساطة من الصيدليات أو أماكن الشراء عبر الإنترنت بعد التأكد من مصادرها ومن هذه المكملات الواي برويتن ، بروتين لحم البقر، بروتين الصويا، وغيرها التي تأتي في شكل مسحوق يتم إضافته إلى الماء ورجه جيداً ثم تناوله على جرعات حتى لا يسبب اضطراب في المعدة.
الزبادي السادة أو زبادي الفواكه من الأكلات الخفيفة التي لا تخلو منها أي سفرة بـ سحور رمضان، خاصة أن الزبادي يقلل الشعور بالعطش ويغذي الجسم لذلك نتناول طريقة عمل الزبادي السادة وزبادي الفواكه فى رمضان المحبب للأطفال مع الشيف فاطمة عبد المنعم. طريقة عمل الزبادي السادة في البيت:
المكونات:
موضوعات ذات صلة
لتر حليب
عبوة زبادي
طريقة تحضير الزبادي المنزلي:
يجب تدفئه الحليب حتى يصبح دافئا فقط بدون تسخين شديد ثم نقوم بخلط الزبادي مع الحليب بطريقة جيدة ثم نقوم بصب الخليط في أكواب صغيرة أو طواجن خاصة بالزبادي
نقوم بتسخين الفرن لمدة 20 دقيقة ثم يتم اطفائه ونقوم بإدخال الزبادي الفرن ونتركه ليلة كاملة ثم نقوم بإخراجه ويتم الاحتفاظ به بداخل الثلاجة. طريقة عمل الزبادي الفواكه:
كمية مناسبة من الفاكهة أي نوع حسب الرغبة مثل الفراولة أو الخوخ
طريقة تحضير زبادي الفواكه:
يتم تدفئة الحليب ثم أضافة الزبادي وإضافه الفاكهة ثم نقوم بضربهم جيدًا في الخلاط الكهربي ثم نقوم بصب الخليط في أكواب أو طواجن الزبادي ونقوم بإدخالها فرن تم تسخينه بطريقة جيدة مسبقا وتترك ليلة كاملة بداخل الفرن ثم تحفظ في الثلاجة.
طريقة عمل بسكويت النوتيلا في البيت بالأسرار الجديدة - ثقفني
ملعقة صغيرة من السبع بهارات. ملعقتان كبيرتان من البقسماط. ملعقتان كبيرتان من دقيق الأرز. ثلاثة أرباع الكوب من البقدونس المفروم. زيت، للدهن. ثمانية رؤوس صغيرة من البصل للشواء. تعجن جميع مقادير الكباب مع بعضها البعض، ويصنع من اللحمة أقراص طولية لأو دائرية الشكل. تدهن صينية الفرن بالزيت، وترص قطع اللحمة بجانب رؤوس البصل الصحيحة. أسهل طريقة لعمل الكباب في البيت - زاكي. تغطى صينية اللحمة بالقصدير جيدً، وتدخل الصينية في الفرن على درجة حرارة عالية. تطهى اللحمة حتى تنضج تقريبًا نصف ساعة، ثم يزال عنها القصدير وتقلب الأقراص على الوجه الآخر وتغطى من جديد وتطهى. ترفع الصينية مرة أخرى من الفرن، ويشعل فحم على الغاز حتى يصير جمرًا، ويوضع في فنجان به قليل من الزيت ويوضع فورًا في صينية اللحمة وتغلق جيدًا من جديد. تترك الصينية مغلقة لعدة دقائق، حتى تكتسب طعم الشواء، ثم تقدم ساخنة يجانب السلطات والبطاطا المقلية. طريقة عمل كباب عراقي
وقت التحضير 60 دقيقة مستوى الصعوبة سهل عدد الحصص يكفي لـ 6 أشخاص. كيلو ونصف من لحم البقر المفروم. كيلو ونصف من لحم الغنم، مع دهن،مفروم. كوب ونصف من النعناع الأخضر، مفروم. كوب ونصف من البقدونس، مفروم. ملعقتان كبيرتان من الكزبرة اليابسة.
عمل الكباب في البيت وطريقة عمل الأستيك بطريقة سهلة جدا - ثقفني
ضعي قطع اللحم في هذا الصوص لمدة ليلة كاملة في الثلاجة. وفي اليوم التالي جهزي الأعواد الخشبية لشوي الكباب، ضعي قطعة من اللحم الغارق في التتبيلة، ثُم قطعة طماطم ثُم قطعة لحم ثُم قطعة بصل ثُم قطعة لحم ثُم قطعة فلفل ألوان. في الشواية على البوتجاز رشي القليل من الزيت ثُم ضعي أسياخ الكباب لتشويها على نار هادئة وقلبيها كل فترة. طريقة عمل بسكويت النوتيلا في البيت بالأسرار الجديدة - ثقفني. اقرئي أيضا: طريقة عمل شاورما اللحم بأكثر من وصفة عربية
تعرفي على: طريقة عمل اكلات سريعة وتحضيرها بكل سهولة
المقادير ل
عمل الكباب باللحم المفروم
لحم
بقدونس وكزبرة
بهارات ( زعتر – زنجبيل – قرفة – كمون – بهارات لحم – ملح وفلفل – جوزة الطيب)
افرمي اللحم أولا مع البقدونس والكزبرة الخضراء والبصل والتوابل والملح والفلفل. ضعي اللحم في بولة بعد فرمه وقلّبيه ثُم ابدأي في تشكيله على أعواد خشبية مثل التي تستخدميها لعمل الشيش طاووق. على الشواية ضعي زيت ثُم قطع الطماطم والفلفل الألوان والبصل لتمنحي الكباب نكهة مُميزة، ثُم ضعي أعواد الكباب لتنضج. طريقة عمل الكباب التركي
أكلة الكباب من الأكلات التي تشتهر بها تركيا كثيرا، حتى أن الكثير من السائحين يرغبون في تناولها عند الذهاب لتركيا. فما رأيك في معرفة سر الكباب التركي؟
المقادير
لحم مخلوط بنسبة دهن قليلة
ثوم مهروس
بابريكا
شطة
كزبرة مطحونة
خل
زيت زيتون
افرمي اللحم أولا مع البصل المفروم والثوم المهروس، أو يُمكنكِ خلط اللحم مع الثوم والبصل إذا كُنتِ ستشتريه جاهزا.
أسهل طريقة لعمل الكباب في البيت - زاكي
إضافة الخبز إلى الزيت الساخن، والقلي مع التقليب حتى يصبح لونه ذهبيًا. إزالة الخبز من الزيت باستخدام ملعقة ذات ثقوب، ووضع الخبز على ورق المطبخ للتخلص من الزيت. تحضير اللبن:
وضع اللبن في وعاء عميق، وإضافة الطحينة. التتبيل بالملح، وإضافة الثوم وعصير الليمون. خلط كافة المكوِّنات معًا، وتركه جانبًا لحين الاستخدام. تحضير فتة الكفته المدخنة:
وضع الخبز في قاعدة طبق التقديم. توزيع الأرز فوق الخبز، ثم إضافة التتبيلة. توزيع اللبن المثوم فوق التتبيلة. وضع زيت في مقلاة واسعة، ورفعها على النار حتى يسخن الزيت. إضافة الصنوبر إلى الزيت الساخن، والقلي جيدًا حتى يتحمر. وضع الصنوبر مباشرة فوق اللبن. توزيع قطع الكباب. فرم البقدونس، وتوزيعه فوق الكباب ، ثمَّ تقديمه.
طريقة عمل الكباب المشوي في البيت بالصور | أطيب طبخة
25 دقيقة فتة الدجاج بالزبادي مثالية للعزومات! 35 دقيقة طريقة طبخ الهوت دوج الطعم ولا اروع! 20 دقيقة
عمل الكباب في البيت وخطوات عمل ستيك الكباب بخطوات سهلة - موقع محتويات
طريقة اعداد وتحضير الكباب الصنعاني الرائع في دقائق معدودة بأقل المكونات واسهل طريقة تحضير للكباب الصنعاني على طريقة المطبخ اليمني الأشهر بين الدول العربية والذى يمتاز بالبساطة في التحضير وسهولة المكون والطعم الشهي اللذيذ والذى يقتبص منه معظم المطابخ العربية والخليجية وخاصة المطبخ السعودي وتحضير الكباب الصنعاني سهل وله فوائد عديدة وغني بالفيتامينات والكربوهيدرات والقيمة الغذائية الكبيرة للصحة الجسدية والتي تمدنا بالطاقة ويفضله الأطفال والكبار للطعم المميز للكباب الصنعاني. مكونات الكباب الصنعاني
مكونات الكباب الصنعاني اليمني
في البداية تجهيز مقدار كيلو من لحم المفروم واضافة اليه 20% دهون الدسمة. كذلك احضار حزمة من البقدونس الطازج ويتم فرمها جيداً. ثم احضار حبة من البصل كبيرة الحجم. أيضا عدد خمسة فصوص من الثوم. وبعدها تجهيز نصف قطعة من الفلفل الأخضر البارد بالإضافة لنصف اخر من الفلفل الأحمر البارد. كذلك تحضير بهارات مشكلة بالإضافة الى الملح والفلفل الأسود والكمون. ومقدار ملعقتين من الدقيق الأبيض الفاخر. ثم تجهيز كمية زيت غزير يستخدم في القلي. خطوات تحضير مكونات الكباب الصنعاني
أولا يجب احضار الكبة الكهربائية ووصع البصل ثم الفلفل الأحمر والفلفل الأخضر وفصوص الثوم ويتم خلطهم وضبهم في كبة الطعام حتى يمتزجوا جيداً.
يخلط اللحم المفروم مع الدهن المفروم في وعاء عميق، ثم يضاف الثوم المهروس والبصل المفروم ويستمر الخلط حتى تمتزج المكونات معاً. تضاف إليها الشطة والكزبرة المطحونة وزيت الزيتون والبابريكا والملح و الكمون المطحون والفلفل الأسود، وتعجن المكونات معًا. يدخل خليط اللحم المفروم في الثلاجة لمدة ساعة حتى تتشرب النكهات من ببعضها. يشكل اللحم على شكل أصابع طولية، تغرز في أسياخ مغمسة من قبل بالماء أو بزيت الزيتون، حتى لا تلتصق اللحمة عليها. يشوى الكباب على الفحم مع الاستمرار بتقليبه على جميع الجهات بين فترة وأخرى، حتى ينضج تمامًا ويقدم ساخنًا.