جميع أعمال تركي الميزاني الفنية من شيلات و ألبومات بصيغة MP3
عدد الشيلات (7)
- شيلة العاشق والمعشوق - تركي الميزاني - شيلات MP3
- ماني مجازيك .. تركي 2000 - YouTube
- شيلة مال العيون اللي تناظرك حاجه || كلمات وأداء الشاعر: تركي الميزاني - YouTube
- شيله تركي الميزاني ودعتك الله - YouTube
- تمارين بطن وخصر بأفضل قيمة – صفقات رائعة على تمارين بطن وخصر من تمارين بطن وخصر بائع عالمي على AliExpress للجوال
شيلة العاشق والمعشوق - تركي الميزاني - شيلات Mp3
شيلة مال العيون اللي تناظرك حاجه || كلمات وأداء الشاعر: تركي الميزاني - YouTube
ماني مجازيك .. تركي 2000 - Youtube
شيلة ودعتك الله _ تركي الميزاني
ماني مجازيك في صدك وهجرانك
ودعتك الله وتلقى واحد ثاني
اتعبت الاعيان والاقدام من شانك
وانت ولا وشي سويته علشاني
فزيت لك يوم قلت اسمك وعنوانك
لو كان ماتنتمي لاسمي وعنواني
ما جيت ادورك ولا اطق بيبانك
ولا اترجاك مثل فلان وفلاني
انت اللذي جيتني واعلنت بلسانك
بانك على شوفتي جايع وعطشاني
صدقت هرجك ولو ما اثبت برهانك
واقبلت لك مندفع من كل وجداني
ماكنت افكر يجي في يوم نسيانك
وانساك وانت معاهدني ما تنساني
الا بعد ماقريت الكذب باعيانك
حاولت اودعك وانسى كل ما كاني. شيلة البارحه يوم كل نام يانايف _ تركي الميزاني
البارحه يوم كل نام يانايف
أخوك ماهوب لانايم ولاواعي
يحوف قلبه من همومه مية حايف
من غير هم قديم بين الأضلاعي
هم يزعزع جبال طويق والطايف
مخفيه لي مدة مع باقي أوجاعي
لاشك ماني من غدر الزمن خايف
أعرف دخولي بعد ماأعرف مطلاعي
لكن الأيام منها خاطري عايف
لو إنها تجربة عمر وتمتاعي
يلوفني عن مقاصد خاطري لايف
وأمشي مع الدرب وعيوني لمرجاعي
لاعاد تنشد عيوني ويش أنا شايف
مافي عيوني يسولف لك عن أوضاعي. شيلة لهفة المشتاق _ تركي الميزاني
يالهفة المشتاق.. وسهوم الموادع.. والفراق
ياللحظة اللي.. تجمع العشاق.. ف أول تجربة
شوفتك.. ي أغلا ماملكته بعد جو.. شيلة مال العيون اللي تناظرك حاجه || كلمات وأداء الشاعر: تركي الميزاني - YouTube. الليل ضاق
وجمر المعاتب.. في ضميري شب.. ناره وحطبه
ماكنه.. الا جلسة عقب التعب.. عند النياق
ولاكنه.. الا أول حروف البنت … لا قالت يبه.
شيلة مال العيون اللي تناظرك حاجه || كلمات وأداء الشاعر: تركي الميزاني - Youtube
تركي الميزاني -شيله - YouTube
شيله تركي الميزاني ودعتك الله - Youtube
تركي الميزاني - الخلطه السرية - شيلة - YouTube
تعتبر الشيلة أحد أنواع الحداء وهو التغني بالشعر، وتختلف الشيلة عن الموال والغناء، ويقتصر غناؤها على الخليج العربي، لكنها تجذب مسامع مجتمعات عربية أخرى خارج الخليج، فهي تنتشر لدى الأوساط الريفية في بلاد الشام. شيلة السلسال – تركي الميزاني
لي الهون ياجرح المفارق وضيق البال
علي الهون ياهم سطابي وقدرته! اعزك لوانك جرح ومجاهدك قتال
وروضت جسمي لاجل سقمك صبرته! لاجل من ملك قبي من الجال لين الجال
وفجيت له باب عن الناس سكرته! وحطيت له عن شمس قيظ الغرام اظلال
وشيدت له بيت بقلبي وعمرته! عشقته ودللته وجريت له موال
وتخيرت قربه ليتني ما تخيرته! رعي ريف قلبي لين صار الحشا مدهال
وعن مدهله جنبت غيره وذيرته! سقيته من عدود الغلا والغرام زلال
بعد ماجذب من دم قلبي وصدرته! اداري عليه من الزعل وازعل العذال
وخطاه ان كبر في عين غيري تصاغرته! ترافقت انا وياه من يوم كنا اطفال
تكون غلاه بوسط قلبي وكبرته! قبل مايغطي ليله المنتثر بالشال
سرقت الكرى من نون عينيه وسهرته! شيله تركي الميزاني ودعتك الله - YouTube. نقش كل حرف من حروفي على السلسال
تباهى بها واغاظ ناس مجاكرته! وكتبت القصايد في عيونه علي اليامال
وليا مرني صوت النواخذ تذكرته
تكاثر علي الله يجازيه كيف الحال
وانا يوم اسوق العمر له ما تكاثرته!
26-05-2012, 03:47 PM
# 1
مشرفة عامة
5 تمارين فعالة لبطن مشدود وخصر منحوت
ماهي التمارين التي تخلصك من الوزن؟.. تمارين رائعه ومفيدة في نحت الجسم. حلم كل سيدة هو الحصول علي خصر صغير منحوت مع بطن أملس، يمنحها الطلة الأنثوية المطلوبة. بإختصار: هذه خمسة تمارين فعالة لنحت الخصر و شد البطن، مع العلم أن المواظبة على ممارسة تلك التمارين بصورة مستمرة هي أكبر ضمان للحصول على نتيجة مرضية. الاستلقاء على جانب واحد:
- استلقي مشدودة القوام على الجانب الأيسر ثم ارفعي جسمك بواسطة ثني ذراعك اليسرى بحيث يكون ثقل الجسم مرتكزا على منطقة الساعد، بعد ذلك افردي الذراع اليمنى بمحاذاة الجسم. - ضعي فوطة مثنية عدة طبقات بين فخذيك، وحتى يكون التمرين أكثر سهولة في التطبيق احرصي على أن تتقدم قدمك اليمنى عن اليسرى لتحقيق الراحة ولمزيد من الثبوت في الوضعية. - ارفعي جسمك عن سطح الأرض مع تطبيق كل ما سبق ذكره، وحاولي الثبات على هذه الوضعية بعض الوقت ثم استلقي بجسمك على الأرض لالتقاط الأنفاس. تمارين بطن وخصر بأفضل قيمة – صفقات رائعة على تمارين بطن وخصر من تمارين بطن وخصر بائع عالمي على AliExpress للجوال. - كرري التمرين عشر مرات، ثم بدلي جانب الاستلقاء للناحية الأخرى. الجلوس مع رفع الساقين لأعلى:
- اجلسي على الفوطة متعددة الطبقات لرفع الجسم قليلا عن مستوى الأرض، مع سند الظهر علي الحائط و مراعاة أن تكون جلستك بها بعض الميل قليلا للأمام.
تمارين بطن وخصر بأفضل قيمة – صفقات رائعة على تمارين بطن وخصر من تمارين بطن وخصر بائع عالمي على Aliexpress للجوال
الخطوة # 3
مارسي تمارين القوّة أو حمل الأثقال، لا تستمتعي لمن يقول انّ تمارين القوّة للرجال فقط، ولا تقلقي من اكتساب العضلات، فهناك اختلافات في الاستعداد الجيني والهرموني لبناء العضلات بين الرجال والنساء تمنع عضلاتك في التضخّم كالرجال. تكمن أهمية تمارين القوة بأنها ترفع من معدّل الأيض وقت الراحة لديكي وبالتالي حرق المزيد من السعرات الحرارية. بالإضافة إلى ممارستك لتمارين خاصّة بمنطقة البطن والخصر التي ستساعدك على شدّ الجلد في تلك المنطقة والحصول على مظهر متناسق أكثر كتمرين تمرين الطحن - ثني الركبتين للأعلى ، تمرين عضلات البطن ، تمرين الطحن لشد البطن ، تمرين المقص - رفع الأرجل الجانبي ، تمرين رفع الأرجل العامودي ، تمرين الطحن - اليدين خلف الجسم. ابدأي بممارسة التمارين الستّ المذكورة أعلاه جلسة واحدة فيها 12-15 تكرار لكل تمرين، 3 أيام متناوبة في الأسبوع، ثم زيدي عدد الجلسات بشكل تدريجي كل اسبوعين. الخطوة # 4
زيدي استهلاكك من الخضراوات مع كل وجبة، فالخضراوات ترتتبط بالدهون في الأمعاء فتقلل من امتصاصها، وتسهّل حركة الأمعاء فتمنحك بطن مسطّحة أكثر وتخلصك من الانتفاخ. الخطوة # 5
تقليل مجموع السعرات الحرارية وحده لن يساعد على حرق الدهون، عليكي الإنتباه الى توزيع السعرات على كل من الكاربوهيدرات والدّهون والبروتين بشكل منطقي، فالإكثار من الكاربوهيدرات على حساب العناصر الغذائية الأخرى سيحفّز الجسم على تخزينها كدهون.
- ضعي كاحلك الأيمن على ركبتك اليسري، ثم ارفعي منطقة الحوض عن سطح الأرض مع مراعاة أن تظلي على هذه الوضعية لمدة 10 ثوان تقريبا وتحميل الجسم على الكعب الأيسر، ثم استقلي بجسمك مرة أخري على الأرض. - كرري التمرين السابق حوالي عشر مرات، ثم بدلي كلا من الكاحل والساق. استقامة الظهر:
- اجلسي مشدودة القوام وظهرك مستقيما ومسنودا على الحائط، باعدي بين ساقيك قليلا بحيث يكون محيط اتساعهما أكبر من عرض الكتفين. - ضعي يديك في وسط ساقيك واضغطي بأطراف أصابعك على سطح الأرض، مع رفع الساقين لأعلى حوالي 15 سنتيمترا وثنيهما قليلا، واثبتي على هذا الوضع عدة ثوان ثم أنزلي ساقيك على الأرض. - لمزيد من التسهيل، يمكنك ممارسة ذلك التمرين، برفع الساقين بالتبادل بدلا من رفعهما معا في ذات الوقت. - كرري التمرين السابق حوالي 20 مرة.