حيث تختلف السعرات الحرارية اللازمة للتضخيم حسب وزنك, طولك, عمرك, مستوي نشاطك اليومي (طبيعة عملك). يمكنك استخدام أداة حساب السعرات الحرارية لمعرفة احتياج جسمك اليومي من السعرات وتعديل الكميات حسب رغبتك بحيث تتوافق مع سعراتك اليومية. نظام غذائي للتضخيم في رمضان:
نظام غذائي للتضخيم في رمضان
السعرات الحرارية ومكوناتها للنظام الغذائي السعرات 2800-3000 حسب طريقة طبخك للطعام الكاربوهيدرات 345 جرام البروتين 215 جرام الدهون 51 جرام
تم تصميم النظام علي افتراض أن الفطار الساعة 7 مساء وأنك ستتمرن الساعة 9.
- برنامج غذائي للتضخيم غير مكلف – عربي نت
- وادي مريخ جدة للدعاية والإعلان
برنامج غذائي للتضخيم غير مكلف – عربي نت
آخر تحديث يوليو 6, 2020
ماهو أفضل نظام غذائي2000سعرة حرارية للتنشيف وبناء العضلات و حرق الدهون ولزيادة الوزن إقتصادي؟
عادة بعد فترة التضخيم يبحث كل شخص عن افضل نظام غذائي 2000 سعرة حرارية للتخسيس ولانقاص الوزن للتنشيف وحرق الدهون وبناء العضلات دون أن يفقد الكتلة العضلية التي اكتسبها من نظام غذائي 2000 سعر حراري لزيادة الوزن او لتضخيم العضلات أثناء فترة التضخيم "bulking phase "
ولان تنشيف العضلات "cutting phase"هو الذي يظهر الشكل الجمالي للعضلات نتيجة حرق الدهون وتخسيس البطن وانقاص الوزن عن طريق اتباع نظام تنشيف العضلات. الا ان الغالبية من الناس يعتقدون ان تنشيف الدهون يأتي عن طريق اتباع رجيم او جدول تنشيف قاسي وكذلك يبحثون عن نظام غذائي للتنشيف اقتصادي و غير مكلف. نظام غذائي لتضخيم العضلات بدون دهون و للتنشيف وبناء العضلات:
لذلك سنعرض لكم أولا نصائح يجب اتباعها اثناء السير علي نظام غذائي لكمال الاجسام تنشيف ثم سنجيب علي سؤال متي ابدأ تنشيف والقيمة الغذائية لما نعرضه من جدول تنشيف وتقطيع العضلات ثم الفرق بين نظام غذائي للتخسيس وانقاص الوزن وبين نظام اكل للتنشيف او نظام لتنشيف الدهون. برنامج غذائي للتضخيم غير مكلف – عربي نت. ثم اخيرا سنعرض جدول نظام غذائي للتنشيف غير مكلف و اقتصادي لا تتجاوز تكلفته 25 جنيها اي 1.
200 جرام ترمس + طبق سلطة فواكه " ثمرة كيوى + 4 ثمرات فراوله + نصف ثمرة تفاح " فنجان قهوه بدون سكر +100 جرام بطاطا + ثمرة موز 250 جرام قريش بمعلقة زيت زيتون+ 3بيضات +نصف رغيف خبز قمح +طبق سلطة خضرا "طماطم +خيار+خس+ فلفل" + قرص فيتامين فيتاماكس او مالتي فيتامين الاثنين 50 جرام شوفان + 200 جرام لبن كامل+20جرام عسل نحل + قرص فيتامين فيتاماكس او مالتي فيتامين 250 جرام لحم سمك مشوي +100 جرام ارز مسلوق بنترات ملح وبدون زيت +طبق سلطة خضرا + "طماطم +خيار+خس+ فلفل" + طبق خضار بسلة او كوسه اوسبانخ او بروكلي بدون زيت. 200 جرام ترمس + طبق سلطة فواكه " ثمرة كيوى + 4 ثمرات فراوله + نصف ثمرة تفاح " فنجان قهوه بدون سكر +100 جرام بطاط ا + ثمرة موز 250 جرام قريش بمعلقة زيت زيتون+ 3بيضات +نصف رغيف خبز قمح +طبق سلطة خضرا "طماطم +خيار+خس+ فلفل" + قرص فيتامين فيتاماكس او مالتي فيتامين الثلاثاء 50 جرام شوفان + 200 جرام لبن كامل+20جرام عسل نحل + قرص فيتامين فيتاماكس او مالتي فيتامين 250 لحم صدر فرخة مشوي او 200 جرام لحم بقري مشوي + 80 جرام مكرونه بصلصه مسلوقه بنترات ملح + طبق خضار بسلة او كوسه اوسبانخ او بروكلي بدون زيت.
استكشاف وادي مريخ بجده 8/3/1435 ابو وجدان الديني - YouTube
وادي مريخ جدة للدعاية والإعلان
حذر مختص في علوم الأودية والسيول من خطورة نشاط بعض أودية جدة في الأعوام المقبلة مع التغيرات الطارئة في الأحوال المناخية. وكشف لـ"الاقتصادية" الدكتور محمود دوعان الأستاذ المشارك في قسم الجغرافيا في كلية الآداب في جامعة الملك عبد العزيز والمتخصص في علم الأودية، أن جدة تقع على مجاري أودية خطرة قد تنشط بعد 20 عاما أو أكثر، مشيرا إلى أن المؤسسات والمراكز البحثية سبق أن خاطبت أمانة جدة منذ سنوات سابقة بخطورة طمس النهايات الطرفية لمجاري السيول ومجاري الأودية وإحلال التخطيط العمراني عليها. جدة وادي مريخ. #2#
وقال الدكتور دوعان إن عدد الأودية الخطرة المحيطة بجدة تبلغ ثلاثة أودية هي وادي بني مالك ووادي مريخ ووادي غليل، مشيرا إلى أن معالم هذه الأودية مازالت باقية حتى الآن ولكن طغى العمران عليها وحل عليها التخطيط العمراني، الأمر الذي ينذر بخطورة في المستقبل من تكرار أزمة الأربعاء الماضي. وعزا دوعان أسباب اتجاه ذلك لضيق المخطط السكني في جدة مما ساعد على سرعة استعمال الأودية ومجاريها ومن ثم بيعها للناس دون مراعاة للظروف الطبيعية وقال إن الأودية وإن جفت لسنوات عديدة ستنشط بعد فترة أخرى. ونبه الدكتور دوعان إلى تحذيرات سابقة وجهتها جامعة الملك عبد العزيز لأمانة جدة بخطورة استخدام الأودية، مضيفا بقوله"للأسف حتى في الوقت الحالي لا يتم التنسيق بين المراكز البحثية والعلمية المختصة في علم الأودية ومجاري السيول وبين التخطيط العمراني".
20/02/2010, 06:17 PM
#1
صور ربيع وادي(مريَخ) شرق جدة (قويزة) جمال ساحر.