10:11 م
الإثنين 09 أبريل 2018
الشد العضلي
كتبت- أسماء أبو بكر
ربما تشعر في بعض الأحيان بآلام في العضلات قد تزداد حدتها بمرور الوقت لدرجة تحول دون الحصول على نوم هادئ، تُعرف هذه الحالة بـ«الشد العضلي» أو ألم العضلات.. فكيف تتعامل معه؟
أسباب مختلفة
الدكتور محمد عبد الونيس، أستاذ جراحة العظام بكلية الطب جامعة سوهاج، يقول إن الشد العضلي يرجع في الغالب لسببين أساسيين: نقص الكالسيوم في الجسم أو نقص البوتاسيوم أو الصوديوم والماغنسيوم، وفي هذه الحالة يشعر المريض بشد عضلي في القدمين، أو بسبب ضيق القناة العصبية القطنية والشعور بالألم في هذه الحالة يكون في ناحية واحدة فقط (قدم واحدة). تقول الدكتورة نهال الششتاوي، أستاذ الطب الطبيعي والروماتيزم والتأهيل بكلية الطب جامعة عين شمس، إن ألم العضلات يحدث بسبب أوضاع الجلوس أو النوم الخاطئة، أو لحمل حقائب ثقيلة على الظهر أو حملها بطريقة خاطئة، مضيفة أنه في بعض الحالات يكون ناتجًا عن إجهاد العضلات، كممارسة التمارين الرياضية دون استعداد جيد لها، أو نتيجة فقد السوائل لقلة شرب الماء رغم التعرض لحرارة الشمس أو بذل مجهود، فضلًا عن أنه يرتبط أحيانًا بنقص البوتاسيوم والكالسيوم في الجسم.
- الشد العضلي في البطن من علامات الحمل والعقم
- الشد العضلي في البطن من علامات الحمل الاكيده
- الشد العضلي في البطن من علامات الحمل والمرضعات والمتبرعون بالدم
- ملابس سباحة رجالي رسمي
- ملابس سباحة رجالي شتوي
الشد العضلي في البطن من علامات الحمل والعقم
تمارين علاج الشد العضلي:
من أهم التمارين الرياضية المستخدمة في إرخاء العضلات وعلاج الشد:
تمديد اوتار الركبة: قف مع إبقاء القدمين والورك بنفس العرض، ثم انحن عند الخصر إلى الأمام، مع تمدد خفيف على طول الساقين. تمديد الورك المثني: استلق على الظهر واسحب الركبة اليمنى إلى الصدر، ثبته لمدة 10 إلى 15 ثانية قبل فرد الساق مرة أخرى. هل حرارة البطن من علامات الحمل الغريبة | 3a2ilati. كرر ذلك مع الساق اليسرى مع الشعور بتمدد في أعلى الفخذين والوركين. تمديد الرقبة: قم بإمالة الرأس للأمام لمحاولة لمس الذقن إلى الصدر، ثم بإمالة الرأس أولاً إلى اليسار ثم إلى اليمين، محاولاً لمس الأذن على الكتف [1]. أسباب وعلاج الشد العضلي للحامل
المرأة الحامل أيضاً معرضة جداً للشد العضلي وذلك بسبب:
التغييرات في الوضع: قد يؤدي الوضع السيئ والوقوف أو الجلوس المفرط والانحناء إلى تحفيز أو زيادة الشد العضلي، كما أنه أثناء الحمل يتحول مركز الجاذبية إلى الأمام مع نمو الرحم والطفل، ما يتسبب الإجهاد والألم. الإجهاد: يمكن أن يسبب الإجهاد شداً عضلي في الظهر خاصة، وقد تشعرين بزيادة في آلام الظهر خلال فترات التوتر في الحمل. الضغط المفرط على العضلات: أثناء الحمل تميل أربطة الرقبة إلى التوسع وتتعرض عضلات الظهر والعمود الفقري لمزيد من الضغط عندما يبدأ بطن المرأة بالنمو لاستيعاب الجنين النامي.
الشد العضلي في البطن من علامات الحمل الاكيده
6- اليوجا: لا تساعد اليوجا في التغلب على ألم الشد العضلي فقط ، بل تعطي شعور بالهدوء والإسترخاء للجسم ، ولكن يوصى باستشارة الطبيب قبل البدء في تمارين اليوجا ، والإستعانة بمدرب متمرس لإختيار الوضعيات المناسبة لعلاج الشد العضلي أثناء الحمل. 7- العلاج بالقرص: يعتبر من أسهل الطرق الطبيعية لعلاج التشنجات ، حيث يساعد على الإسترخاء إلى حد كبير ، استخدم السبابة والإبهام لقرص الشفاه السفلى لمدة 30 ثانية ، تساعد هذه الطريقة على التخلص من تشنجات الساق بفاعلية. 8- النشاط: الحمل لا يعني الراحة ، إلا إذا كان هناك خطورة للتعرض ل لإجهاض ، لذلك يجب الإستمرار في الحركة والتجول في كل مكان ، حتى يساعد على الوقاية من الشد العضلي ، ولكن يحذر من ممارسة التمارين العنيفة أثناء الحمل ، كما يجب عدم الجلوس أو الوقوف لساعات طويلة.
الشد العضلي في البطن من علامات الحمل والمرضعات والمتبرعون بالدم
ذات صلة تشنج المعدة ما هو سبب تشنج عضلة الساق
تشنج عضلات البطن
يحدث تشنج وتقلص البطن عن النساء عند التخلص من بطانة الرحم المكوّنة من الأوعية الدموية صغيرة الحجم خلال نزول الدورة الشهرية، والتي تسبب آلاماً وأوجاعاً خفيفة في أسفل البطن والظهر، وفي منطقة الساقين بسبب مادة البروستاجلاندين التي تقبض عضلات الرحم وتُحدث تشنجات في الحيض، [١] وفي مقالنا سنوضح أسباب تشنج عضلات البطن وكيفية علاجها بالعديد من الطرق السهلة. كيف تتعاملين مع الشد العضلي أثناء الحمل بطريقة سليمة وصحية؟ • انا حامل. أسباب تشنج عضلات البطن
لتشنج عضلات البطن أسباب، منها: [٢]
وجود حمل وعدم نزول الطمث عند المرأة، حيث يظهر تشنج عضلات البطن وكأنه علامة من علامات الحمل المبكرة، فعند بدء الرحم بالتهيئة لتكون الجنين ونموه فيه تظهر علامات حمل أخرى بشكل مبكر أيضاً، كالشعور بوجع وتضخم الثديين، ووجود حساسية لبعض الروائح، والتقيؤ والغثيان في الصباح، لذلك يجب على المرأة عند تعدي موعد الدورة عمل فحص حمل بيتي أو فحص مخبري للتأكد من وجود الحمل. تأخر الدورة الشهرية عن موعدها يسبب وجود تشنج في عضلات البطن؛ لأنّ التبويض يستمر في هذه الفترة، ثمّ ينتج عن ذلك تشنج في البطن رغم عدم نزول الدورة الشهرية. الإجهاد والتعب المفرط يؤثران في الجسم بشكل سلبي، مما يسبب تشنجاً في عضلات البطن يؤثر فيما بعد في الدورة الشهرية، كما أنّ ممارسة تمارين رياضية قاسية وثقيلة تصيب الجسم بالتعب والإرهاق وتقلصات وتشنج في البطن من غير أن تنزل الدورة الشهرية.
بواسطة
فرانشيسكا وايتينغ
|
تمّّت المراجعة الطبيّة
الدكتورة نفيسة الصيرفي, استشارية أمراض نسائية وولادة
هذه المقالة مكتوبة لـ "بيبي سنتر آرابيا"
ما الذي يسبّب الشدّ العضلي المؤلم في ساقي؟ تعاني أكثر من ثلث الأمهات من الشدّ العضلي للساق، خاصة في المرحلة الثالثة من الحمل. على الأرجح هناك مجموعة عوامل تؤدي إلى هذا الشدّ العضلي: تحمل عضلاتك الوزن المتزايد لطفلك، ما قد يسبّب الإحساس بالضغط والإجهاد. سيضغط طفلك الذي ينمو على الوريد الرئيسي الذي يأتي من ساقيك، خاصة عندما تستلقين على ظهرك. يمكن أن يؤثر هرمون الحمل "البروجيسترون" على تماسك عضلات ساقيك. تقترح بعض الدراسات الصغيرة أن النقص في مغذيات معينة قد يسبب الشدّ العضلي أو يزيده سوءاً، لكن يتطلّب الأمر المزيد من الأبحاث. الشد العضلي في البطن من علامات الحمل Archives - دار مسنين الهنا. الخبر الجيد هنا هو أن الشدّ العضلي في الساق سيذهب من تلقائياً على الأرجح متى ما أنجبت طفلك. هل هناك ما أفعله لتجنّب الإصابة بالشدّ العضلي في الساق؟ جرّبي بعض هذه الإجراءات البسيطة والعملية أثناء النهار. قد تساعدك على الاستمتاع بليلة نوم خالية من الشدّ العضلي في الساق: تمديد أو بسط العضلات الخلفية للساقين. قفي على بُعد مترٍ واحد من الحائط.
أزرق داكن - شورت سباحة أساسي 54 ر. س أسود - صديري Rash كم قصير 98 ر. س أزرق كحلي قرش - شورت سباحة مطبوع 71 ر. س أخضر طائر الطوقان - شورت سباحة مطبوع 71 ر. س أزرق داكن أزرق - صديري Rash كم قصير 107 ر. س أزرق كحلي ظلال لون متدرجة - شورت سباحة مطبوع 71 ر. س كحلي شكل هندسي - شورت سباحة مطبوع 71 ر. س وردي أناناس - شورت سباحة مطبوع 71 ر. رجالي، ملابس سباحة | Next السعودية. س برتقالي فلوري - شورت سباحة أساسي 54 ر. س أزرق/برتقالي كتل لون - شورت سباحة خامة مطاطة 98 ر. س أسود - شورت أزرق مائي أساسي من Speedo® 133 ر. س أسود - صديري بكم طويل 107 ر. س
ملابس سباحة رجالي رسمي
س
100 ر. س الى 150 ر. س
150 ر. س الى 200 ر. س
200 ر. س الى 300 ر. س
300 ر. س الى 500 ر. س
500 ر. س الى 1000 ر. س
اعلى من 1000 ر. س
آخر ما وصلنا
هذا الأسبوع
الأسبوع الماضي
هذا الشهر
عروض خاصة
المخفضة فقط
مناسبة
تصاميم كاجوال
يشحن من
السعودية
الستايل
اربطة خصر
شعار الماركة
بريميوم
تيشيرت بياقة دائرية
238 ر. س
اختر القياس لتضف الى حقيبة التسوق
Juventus Classic Shorts
229 ر. س
B1G1 اشتر 1 واحصل 1 مجانا! استخدم الرمز
5" Volley Shorts
275 ر. س
مستدام
شورت سباحة
206 ر. س
10% خصم
Lineage Classic Swim Shorts
225 ر. س
شورت بخصر مطاطي
196 ر. س
157 ر. س
20% خصم
Lineage Swim Shorts
137 ر. س
30% خصم
152 ر. س
شورت سباحة بنمط كتل الالوان
شورت ادي كلر بخطوط الماركة الثلاث
249 ر. سروال سباحة رجالي Dengyujiaa، ملابس سباحة للرجال، شورت سباحة بجيوب للرجال سروال سباحة للرجال، ملابس سباحة صيفية للشاطئ، شورت رياضة ركوب الأمواج (اللون: أبيض، المقاس: XXL): اشتري اون لاين بأفضل الاسعار في السعودية - سوق.كوم الان اصبحت امازون السعودية. س
212 ر. س
15% خصم
Casual Logo Shorts
435 ر. س
370 ر. س
199 ر. س
Logo Hydroguard
200 ر. س
بلوزة سباحة بأكمام طويلة
289 ر. س
246 ر. س
7" Volley Shorts
159 ر. س
شورت سباحة مزين بشعار الماركة
251 ر. س
شورت كاجوال بشعار الماركة
شورت سباحة باربطة خصر
185 ر. س
283 ر. س
35% خصم
شورت عصري
381 ر. س
شورت سباحة عصري
440 ر. س
264 ر. س
40% خصم
3 خيارات أخرى
شورت سباحة مخطط
120 ر.
ملابس سباحة رجالي شتوي
تصفح مجموعتنا الكاملة للتعرف ما هو متوفر في المتجر أو استخدم القائمة للتصفح بحسب الموضة والعلامة التجارية واللون والحجم والسعر. وعند تصفح ملابس السباحة التي تفضلها ، اتجه الى ايقونة استكمال إجراءات الشراء من خلال خدمات التوصيل السريع وخدمة العملاء ذات المستوى العالمي حيث ان تشكيلات شورتات السباحة للرجال يتم تحديثها بشكل مستمر توفر نمشي أبسط طريقة لشراء ملابس السباحة للرجال عبر الإنترنت
س
50% خصم
شورت سباحة مزين بشعار الماركة
503 ر. س
377 ر. س
25% خصم
شورت سباحة باربطة خصر
Men'S Drawstring Shorts
324 ر. س
404 ر. س
303 ر. س
Logo Swim Shorts
292 ر. س
شورت بطبعات وجيوب
شورت باربطة
386 ر. س
شورت ساحة بحزام
330 ر. س
10% خصم
Logo Crew Neck T-Shirt
209 ر. س
378 ر. س
284 ر. س
شورت سباحة مخطط
151 ر. س
222 ر. س
Drawstring Shorts
248 ر. س
285 ر. س
30% خصم
شورت بأربطة خصر
405 ر. س
263 ر. س
476 ر. س
190 ر. س
شورت سباحة بنمط كتل الالوان
176 ر. س
343 ر. س
شورت سباحة مطبع
316 ر. س
1 خيارات أخرى
تيشيرت بشعار الماركة
230 ر. س
274 ر. س
233 ر. س
Colour Block Crew Neck T-Shirt
352 ر. س
317 ر. س
334 ر. س
5% خصم
327 ر. س
شورت سباحة
302 ر. س
تيشيرت كت بشعار الماركة
340 ر. س
278 ر. س
شورت سباحة بعلامة الماركة
376 ر. س
Color Block Swim Shorts
395 ر. س
406 ر. س
422 ر. ملابس سباحة رجالي رسمي. س
357 ر. س
291 ر. س
338 ر. س
شورت باربطة خصر
423 ر. س
341 ر. س
319 ر. س
160 ر. س
Logo Print Swim Shorts
427 ر. س
342 ر. س
20% خصم
396 ر. س
286 ر. س
374 ر. س
شورت سباحة بجيوب
268 ر. س
210 ر. س
23% خصم
Logo Print Crew Neck T-Shirt
Logo Crew Neck Vest
Embroidered Logo Swim Shorts
413 ر.