الرئيسية » مفاهيم » ما هو التفكير التأملي وماهي مهاراته و خصائصه
2017/10/07
مفاهيم
49٬947 قراءة. 12, 806 زيارة
يعتبر التفكير من أهم الصفات التي تميز الإنسان عن سائر المخلوقات، والتفكير لغة هو إمعان النظر في الشيء، واصطلاحا هو نشاط ذهني أو عقلي يختلف عن الإحساس والإدراك ويتجاوز الإثنين معاً إلى أفكار مجردة. وللتفكير الكثير من التصنيفات أهمها ذلك التصنيف الذي قسم التفكير إلى:
التفكير البصري
التفكير الاستدلالي
التفكير التأملي
التفكير الناقد
التفكير الإبداعي
التفكير المنظومي
ومن أهم هذه الأنواع التفكير التأملي الذي يعد نمطا من أنماط التفكير التي تعتمد على الموضوعية في حل المشكلات وتفسير الظواهر. والتفكير التأملي هو عملية ذهنية نشطة واعية حول اعتقادات وخبرات الفرد بحيث يتمكن من خلالها الوصول إلى النتائج والحلول لمشكلات تعترضه. ممارسة التفكير التأملي تكسب الشخص القدرة على:
ربط المعرفة الجديدة بالخبرات السابقة. تطبيق استراتيجيات محددة على مهام جديدة. التأمل Meditation | Caramella. فهم أسلوب تفكيره. عمل ترتيب للمتناقضات والمقارنة بينها. التعمق في الأمور. يشتمل التفكير التأملي على خمس مهارات هي:
الرؤية البصرية: القدرة على عرض جوانب المشكلة والتعرف على مكوناتها سواء أكان ذلك من خلال المشكلة أو من خلال إعطاء شكل أو رسم يبين مكوناتها بحيث يمكن اكتشاف العلاقات الموجودة بصرياً.
ماهي أنواع التأمل؟ تعرف على أفضل الممارسات للتأمل| موقع معرفتي
في وقت مبكر من القرن العشرين، كان جون ديوي من أوائل من كتبوا عن الممارسة التأملية باستكشاف تجربته وتفاعله وتأمله. بعد ذلك بوقت قصير، طور باحثون آخرون مثل كورت لوين وجان بياجيه، نظريات تتعلق بالتعلم والتنمية البشرية. ادعى بعض العلماء أنهم وجدوا سلائف للممارسة التأملية في النصوص القديمة مثل التعاليم البوذية وتأملات الفيلسوف الرواق ماركوس أوريليوس. من أساسيات تطوير النظرية التأملية، الاهتمام بتكامل النظرية وممارستها، والنمط الدوري للتجربة والتطبيق الواعي للدروس المستفادة منها. منذ سبعينيات القرن العشرين، كان هناك أدب متنامٍ يركز على التعلم التجريبي وتطوير وتطبيق الممارسات التأملية. كما أوضح أستاذ تعليم الكبار ديفيد بود وزملاؤه: «التأمل هو نشاط إنساني مهم يستعيد فيه الناس خبراتهم ويفكرون فيها ويقيمونها. الترددات و التأمل...كيف تستخدمها في شفاء الشاكرات السبع لديك! و ما هو كل تردد الذي ينفع لكل شاكرا؟!! - YouTube. أهم ما في التعلم، العمل مع الخبرة. عندما يواجه شخص ما شيئًا ما، قد يتعلم ضمنيًا خلال هذه التجربة الكثير من الأشياء؛ ومع ذلك، قد يكون من الصعب وضع العواطف والأحداث والأفكار في سلسلة متماسكة من الأحداث. عندما يعيد الشخص التفكير في الأحداث أو إعادة سردها، يمكن حينئذ تصنيف الأحداث والعواطف والأفكار وما إلى ذلك.
الترددات و التأمل...كيف تستخدمها في شفاء الشاكرات السبع لديك! و ما هو كل تردد الذي ينفع لكل شاكرا؟!! - Youtube
إذا تقرر هذا؛ فيجوز التأمل بالصورة المذكورة بشرط أن يعرى عن أي مظهر أو صفة أو كلمة من كلام الهندوس،، والله اعلم. 59
12
108, 641
التأمل Meditation | Caramella
ويعتقد الناس غالبًا أنهم غير قادرين على التأمل ، ولكن الحقيقة هي أنه لا توجد طريقة خاطئة للتأمل – مجرد المحاولة يمكن أن تحدث تغييرات إيجابية. هل التأمل موصى به للأشخاص الذين يعانون من مشاكل نفسية؟ بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من التنظيم العاطفي بشكل عام ، أو مع تشخيصات نفسية محددة ، يمكن أن يكون التأمل وسيلة للتحايل أو تجنب الحديث الذاتي السلبي الذي يصعب تجاهله. يساعد التأمل على توفير حاجز عاطفي ، مما يمنح الفرد وقتًا للتفكير قبل الاستسلام للسلبية أو التصرف باندفاع. نتيجة لذلك ، أصبح التأمل وصفة شائعة لحالات الصحة العقلية. إقرأ أيضا: فوائد زيت الزيتون
كيف تتأمل
تهدف معظم أشكال التأمل إلى تقليل التشتت وتعزيز التركيز على اللحظة الحالية والاستمتاع بها. مثل العديد من أشكال التأمل ، يتطلب الأمر أن يوجه المرء الانتباه إلى نقطة مرجعية واحدة. يمكن أن يتضمن التركيز على التنفس أو على الأحاسيس الجسدية أو على كلمة أو عبارة تُعرف باسم المانترا. التأمل والشعور بالاسترخاء. يأخذ التأمل الناجح في الاعتبار كل من الحالات الداخلية والجسدية:
هل يجب أن يكون العقل فارغًا تمامًا للتأمل؟ من الشائع أن تتجول أفكار الشخص أثناء التأمل ، خاصةً عندما يبدأ في البداية.
التأمل والشعور بالاسترخاء
لكثرة الضغوط الحياتية التي يتعرض لها الإنسان فهو بأشد الحاجة لتنظيف جسده من آثار الطاقة السلبية التي تخلفها في النفس والعقول تلك الضغوطات، ومن أفضل الطرق لذلك ولمتابعة الحياة هي ممارسة تمارين التأمل والاسترخاء
وأهمها على الإطلاق تمارين تنفس استرخاء العضلات المتدرج، فتعلم ممارستها وحافظ عل الاستمرار في مزاولتها. ما هو التأمل الذاتي للمعلم. ما هي تقنيات التأمل والاسترخاء
التأمل والاسترخاء عمليتان مختلفتان ولكنهما متشابهتان جدًا، والفرق بينهما بسيط جدًا، فالتأمل يوصل إلى الاسترخاء وهو المطلوب، فالاسترخاء يحلق بالعقل في حلم ممتع، وذلك بدون اتجاه ما، أمّا التأمل فهو استرخاء اليقظة، أي أن الشخص الذي يمارس التأمل عليه التركيز باهتمام شديد على اللحظة التي يمر بها. تمارين التنفس العميق
هذه التمارين تعتبر من أبسط التقنيات لممارسة التأمل والاسترخاء حيث أنها سهلة التعلم والممارسة، ولها مفعول السحر لتخفيف التوتر مهما كانت أسبابه، وكل الذي نحتاجه هو بضعة دقائق للقضاء على ذلك التوتر. قواعد ممارسة هذه التمارين
القاعدة الأولى والأساسية هي التنفس من البطن وبعمق، ولتحاول أخذ النفس العميق من الهواء عن طريق الأنف وببطء، فكلما ازدادت كمي الأكسجين الداخلة إلى الرئة، أدت إلى انخفاض في حدة التوتر والقلق، وتذكر دائمًا أنه عندما تصاب بالتوتر توقف لدقيقة وخذ نفسًا عميقًا وبطيئًا، فذلك ينهي توترك.
زفير … وابتعد عن التفكير بأي شيء آخر …
2- عند اغماض العينين تبدأ الافكار بالاندفاع.. لا تقاومها.. فقط قم بإهمالها واستمر في التركيز على التنفس..
3- تستطيع أن تبدأ بنصف ساعة من التأمل.. ولا تنسى تدوين الملاحظات بعد كل جلسة تأمل حتى تلاحظ الفرق والتطور الحاصل بتأثير التأمل …..
4- استمر في التأمل وستقوم بملاحظة التغيرات الإيجابية التي ستطرأ على حياتك و صحتك الجسدية والنفسية …
احصل اليوم على فرصة التسجيل في كورس تقنيات التنفس والاسترخاء في علم الطاقة للمدربة: د. فاطمة كامل
واستفد من الخصومات الحالية التي تصل إلى 50% من هنــــــــــــــــــــــا
اغتنم الفرصة الأماكن محدودة
تحتاج في هذا النوع إلى المشي مراراً وتكراراً في أي مكان من الأمكنة الهادئة كالغابة مثلاً. اقرأ أيضاً: كيف ازيل حفر الوجه
التأمل تعويذة – Mantra meditation
تأمل Mantra هو نوع من أنواع التأمل في العديد من التعاليم، بما في ذلك التقاليد الهندوسية والبوذية. يستخدم هذا النوع من التأمل تقنية الصوت، حيث تحتاج لعمل صوت معين بشكل متكرر. لا يهم إذا كان شعارك بصوت عالٍ أو بهدوء. بعد ترديد المانترا لبعض الوقت، سوف تكون أكثر يقظة وتناغمًا مع بيئتك. هذا يسمح لك بتجربة مستويات أعمق من الوعي. التأمل التجاوزي – Transcendental meditation
التأمل التجاوزي هو أكثر أنواع التأمل شيوعًا حول العالم، وهو الأكثر دراسة علمية. هذه الممارسة أكثر قابلية للتخصيص من تأمل المانترا، باستخدام شعار أو سلسلة من الكلمات الخاصة بكل ممارس. كيف تبدأ التأمل
بعد الإنتهاء من معرفة أنواع التأمل، عليك أن تعرف كيف تبدأ التأمل. ببساطة عليك أن تجلس وتفكر بهدوء وتحبس أنفاسك وتسرح في التفكير. عليك أن تبقى في وضعية التأمل حوالي 20 دقيقة كل يوم، وفي كل يوم تقوم بزيادة المدة حتى تصل إلى الجلوس لمدة ساعة كاملة يومياً. من الأفضل أن تبدأ في لحظات صغيرة من الوقت، حتى خمس أو عشر دقائق، ويوم بعد يوم تقوم بزيادتها.
وتتسارع التقارير إلى الحاكم الجديد بتحرّك الإمام(ع) وسط الأُمّة الإسلامية. وعلى أساس ذلك قرّر المعتصم العبّاسي ـ وبمشورة مستشاريه ووزرائه، ومنهم قاضي القضاة أحمد بن أبي دؤاد الأيادي الجهمي المعروف ببغضه لأهل البيت(عليهم السلام) والذي كان يُسيطر على المعتصم وقراراته وسياسته ـ أن يبعث بكتاب إلى واليه على المدينة المنوّرة، محمّد بن عبد الملك الزيّات في عام 219ﻫ بحمل الإمام الجواد(ع) بكلّ إكرام وإجلال، وعلى أحسن مركب إلى بغداد. فلم يكن بُدّ للإمام(ع) من الاستجابة لهذا الاستدعاء الذي يُشمّ منه الإجبار والإكراه، وقد أحسّ(ع) بأنّ رحلته هذه هي الأخيرة، ولا عودة بعدها. لذلك فقد خلّف ابنه الإمام الهادي(ع) في المدينة، بعد أن اصطحبه معه إلى مكّة لأداء مراسم الحج، وأوصى له بوصاياه، وسلّمه مواريث الإمامة، وأشهد أصحابه بأنّه(ع) إمامهم من بعده. وتستمرّ الاستعدادات لترحيل الإمام(ع) إلى بغداد، ويستمهلهم الإمام(ع) لحين انتهاء الموسم. ولادة الإمام محمد بن علي الجواد عليه السلام. وفعلاً، يُؤدّي الإمام الجواد(ع) مراسم الحج، ويترك مكّة فور أداء المناسك معرّجاً على مدينة الرسول(ص)؛ ليُخلّف(ع) فيها ابنه الوصي الوريث. خروجه(ع) إلى بغداد
يبدو أنّ الإمام الجواد(ع) خرج من المدينة مُتّجهاً إلى بغداد غير زائرٍ قبر جدّه المصطفى(ص)، وكأنّه(ع) أراد بهذه العملية التعبير عن احتجاجه على هذا الاستدعاء، وأنّ خروجه من مدينة جدّه(ص) إنّما هو مكره عليه.
رسائل ومسجات تهنئة ولادة الإمام الجواد عليه السلام
استشهاده(ع)
استُشهد في آخر ذي القعدة 220ﻫ بالعاصمة بغداد، ودُفن بجوار مرقد جدّه الإمام موسى الكاظم(ع) في الكاظمية المقدّسة. من وصاياه(ع) (4)
1ـ قال(ع): « الْعَامِلُ بِالظُّلْمِ، وَالمُعِينُ عَلَيْهِ، وَالرَّاضِي بِهِ شُرَكَاءُ ». 2ـ قال(ع): « أَرْبَعُ خِصَالٍ تُعِينُ اْمَرْءَ عَلَى الْعَمَلِ: الصِّحَّةُ وَالْغِنَى وَالْعِلْمُ وَالتَّوْفِيقُ ». 3ـ قال(ع): « إِنَّ لِلهِ عِبَاداً يَخُصُّهُمْ بِالنِّعَمِ، وَيُقِرُّهَا فِيهِمْ مَا بَذَلُوهَا، فَإِذَا مَنَعُوهَا نَزَعَهَا عَنْهُمْ، وَحَوَّلَهَا إِلَى غَيْرِهِم ». 4ـ قال(ع): « مَنِ اسْتَغْنَى بِاللهِ افْتَقَرَ النَّاسُ إِلَيْهِ، وَمَنِ اتَّقَى اللهَ أَحَبَّهُ النَّاسُ وَإِنْ كَرِهُوا ». مولد الامام الجواد بو جبارة. 5ـ قال(ع): « لَنْ يَسْتَكْمِلَ الْعَبْدُ حَقِيقَةَ الْإِيمَانِ حَتَّى يُؤْثِرَ دِينَهُ عَلَى شَهْوَتِهِ، وَلَنْ يَهْلِكَ حَتَّى يُؤْثِرَ شَهْوَتَهُ عَلَى دِينِه ». 6ـ قال(ع): « الْفَضَائِلُ أَرْبَعَةُ أَجْنَاسٍ، أَحَدُهَا: الْحِكْمَةُ، وَقِوَامُهَا فِي الْفِكْرَةِ، وَالثَّانِي: الْعِفَّةُ، وَقِوَامُهَا فِي الشَّهْوَةِ، وَالثَّالِثُ: الْقُوَّةُ، وَقِوَامُهَا فِي الْغَضَبِ، وَالرَّابِعُ: الْعَدْلُ، وَقِوَامُهُ فِي اعْتِدَالِ قُوَى النَّفْسِ ».
ولادة الإمام محمد بن علي الجواد عليه السلام
3 - صفوان بن يحيى: يقول الشيخ الطوسي: له كتب كثيرة ، وله مسائل عن الإمام الكاظم ( عليه السلام). 4 - أحمد بن محمد بن أبي نصر: كان عظيم المنزلة ، له كتاب ( الجامع) ، وكتاب ( النوادر). كلام الإمام الجواد ( عليه السلام) في توحيد الله
أُثيرت في عصر الإمام الجواد ( عليه السلام) كثير من الشكوك والأوهام حول قضايا التوحيد. وأثَارها من لا حريجة له في الدين من الحاقدين على الإسلام ، لِزَعزَعَة العقيدة الإسلامية في نفوس المسلمين ، وتشكيكهم في مبادئ دينهم العظيم. مولد الإمام الجواد. وقد أجاب الإمام الجواد ( عليه السلام) عن كثير من تلك الشُبَه وفَنَّدها ، ومن بينها:
الشُبهة الأولى:
سأل محمد بن عيسى الإمام ( عليه السلام) عن التوحيد قائلاً: إني أتوهم شيئاً. فأجابه الإمام ( عليه السلام): ( نَعم ، غيرُ معقولٍ ، ولا محدودٍ ، فما وقع وَهمُك عليهِ من شيءٍ فهو خَلافُه ، لا يشبهُهُ شيء ، ولا تدركُهُ الأوهام ، وهو خلافُ ما يُتَصوَّر في الأوهام ، إنما يتصور شيء غير معقولٍ ولا محدود). فإن وهم الإنسان إنما يتعلق بالأمور الخاضعة للوهم والتصور ، أما الأمور التي لا تخضع لذلك فإنه من المستحيل أن يتعلق بها الوهم والخيال حسب ما قُرر في علم الفلسفة.
الأسرة ومكارم الأخلاق :: أسألك بالمولودين في رجب - ولادة الإمام الجواد عليه السلام
9 رجب 1433 هجرية
وعلى ضوء هذه السيرة المشرقة الواضحة سار الأئمة الطاهرون ( عليهم السلام) ، فقد زهدوا جميعاً في الدنيا وأعرضوا عن رغائبها. لقد كان الإمام الجواد (عليه السلام) شاباً في مقتبل العمر ، وكان المأمون يغدق عليه الأموال الوافرة البالغة مليون درهم. مولد الامام الجواد مكتوب. وكانت الحقوق الشرعية ترد إليه ( عليه السلام) من الطائفة الشيعية التي تذهب إلى إمامته ، بالإضافة إلى الأوقاف التي في مدينة قُم المقدسة وغيرها. إلا أنه ( عليه السلام) لم يكن ينفق شيئاً منها في أموره الخاصة ، وإنما كان ينفقها على الفقراء والمعوزين والمحرومين. وقد رآه الحسين المكاري في بغداد ، وكان محاطاً بهالة من التعظيم والتكريم من قِبل الأوساط الرسمية والشعبية ، فحدثَتْه نفسُه أنه لا يرجع إلى وطنه يثرب ، وسوف يقيم في بغداد راتعاً في النعم والترف. فعرف الإمام ( عليه السلام) قصده وانعطف عليه وقال له: يا حسين ، خبز الشعير ، وملح الجريش ، في حرم جَدي رسول الله ( صلى الله عليه وآله) أحب إليَّ مما تراني فيه. فإنه ( عليه السلام) لم يكن من عشاق تلك المظاهر التي كانت تضفيها عليه الدولة ، وإنما كان كآبائه ( عليهم السلام) حيث طلَّقوا الدنيا ، واتجهوا لله تعالى لا يبغون عنه بديلاً.
فأخذتُه فوضعتُه في حِجري ، ونزعتُ عنه ذلك الغشاء ، فجاء الإمام الرضا عليه السلام وفتح الباب ، وقد فرغنا من أمره ، فأخذه عليه السلام ووضعه في المهد وقال لي: « يَا حَكيمة ، الزمي مَهدَه ». فلما كان في اليوم الثالث رفع عليه السلام بصره إلى السماء ، ثم نظر يمينه ويساره ، ثم قال عليه السلام: « أشهدُ أنْ لا إِلَه إلاَّ الله ، وأشهدُ أنَّ مُحمَّداً رسولُ الله ». فقمتُ ذعرة فزِعةً ، فأتيتُ أبا الحسن عليه السلام فقلت: سَمِعْتُ مِنْ هذا الصبي عَجَباً. رسائل ومسجات تهنئة ولادة الإمام الجواد عليه السلام. فقال عليه السلام: « ومَا ذَاكَ » ؟ فأخبرتُهُ الخبر. فقال عليه السلام: « يَا حَكيمة ، مَا تَرَوْنَ مِنْ عجائبهِ أكثر ». وأخيراً ولد الإمام محمد الجواد عليه السلام في العاشر من رجب 195 هـ ، وقد سُمِّي بِـ ( مُحَمَّد) ، وكُنيتُه ( أبو جَعفَر). وأشاعت ولادته عليه السلام الفرح والسرور بين أوساط الشيعة ، ورسَّخت الإيمان في قلوبهم ، وأزالَتِ الشَّكَّ الذي دخل قلوب البَعضِ مِنهُم.
وتتسارع التقارير إلى الحاكم الجديد بتحرّك الإمام(ع) وسط الأُمّة الإسلامية. وعلى أساس ذلك قرّر المعتصم العبّاسي ـ وبمشورة مستشاريه ووزرائه، ومنهم قاضي القضاة أحمد بن أبي دؤاد الأيادي الجهمي المعروف ببغضه لأهل البيت(عليهم السلام) والذي كان يُسيطر على المعتصم وقراراته وسياسته ـ أن يبعث بكتاب إلى واليه على المدينة المنوّرة، محمّد بن عبد الملك الزيّات في عام 219ﻫ بحمل الإمام الجواد(ع) بكلّ إكرام وإجلال، وعلى أحسن مركب إلى بغداد. فلم يكن بُدّ للإمام(ع) من الاستجابة لهذا الاستدعاء الذي يُشمّ منه الإجبار والإكراه، وقد أحسّ(ع) بأنّ رحلته هذه هي الأخيرة، ولا عودة بعدها. الأسرة ومكارم الأخلاق :: أسألك بالمولودين في رجب - ولادة الإمام الجواد عليه السلام
9 رجب 1433 هجرية. لذلك فقد خلّف ابنه الإمام الهادي(ع) في المدينة، بعد أن اصطحبه معه إلى مكّة لأداء مراسم الحج، وأوصى له بوصاياه، وسلّمه مواريث الإمامة، وأشهد أصحابه بأنّه(ع) إمامهم من بعده. وتستمرّ الاستعدادات لترحيل الإمام(ع) إلى بغداد، ويستمهلهم الإمام(ع) لحين انتهاء الموسم. وفعلاً، يُؤدّي الإمام الجواد(ع) مراسم الحج، ويترك مكّة فور أداء المناسك معرّجاً على مدينة الرسول(ص)؛ ليُخلّف(ع) فيها ابنه الوصي الوريث. خروجه إلى بغداد
يبدو أنّ الإمام الجواد(ع) خرج من المدينة مُتّجهاً إلى بغداد غير زائرٍ قبر جدّه المصطفى(ص)، وكأنّه(ع) أراد بهذه العملية التعبير عن احتجاجه على هذا الاستدعاء، وأنّ خروجه من مدينة جدّه(ص) إنّما هو مكره عليه.