[1][2]
أطعمة غنية بالبروتين
يوجد بعض الأطعمة الغنية بالبروتين والتي يجب استهلاكها للحصول على فوائدها الصحية ومن أهم هذه الأطعمة ما يلي:[1][2]
اللحوم. الدجاج. الكبد البقري. الأسماك بأنواعها مثل التونة والجمبري والسلمون. منتجات الألبان مثل الحليب والجبن والزبادي. البيض. الحمص. الفول. العدس. المكسرات. الشوفان. بذور الشيا. زبدة الفول السوداني. الفاصوليا. البروكلي. فول الصويا. أضرار تناول البروتين بكثرة
على الرغم من الفوائد الصحية التي يقدمها البروتين لجسم الإنسان، لكن الإكثار من تناول البروتين يؤدي إلى بعض الأضرار ومن أهم هذه الأضرار ما يلي:[3]
زيادة الوزن. زيادة خطر الإصابة بالنقرس. تلف الكلى. رائحة الفم الكريهة. زيادة خطر الإصابة بالسرطان. زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب. الإمساك. الإسهال. كيف احسب احتياجي من الماء. نقص نسبة الكالسيوم في الجسم. شاهد أيضًا: اين يحدث هضم البروتينات
ختامًا نكون قد أجبنا على سؤال كيف احسب احتياجي من البروتين؟، كما تعرفنا أهمية البروتين لجسم الإنسان وكذلك مصادر البروتين وأضرار الإكثار من تناول البروتين بشئٍ من التفصيل. المراجع
^, What Are Proteins and What Is Their Function in the Body?, 14/6/2021
^
Better health, Protein, 14/6/2021
^, Are There Risks Associated with Eating Too Much Protein?, 14/6/2021
كيف احسب احتياجي من الماء
كيف احسب احتياجي من البروتين؟، حيث أن البروتينات من العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم مثل الكربوهيدرات والدهون والسكريات، حيث أنها تقوم بالعديد من الوظائف الهامة للجسم فهو يعمل على نمو الأنسجة والعضلات والعظام وبناء الجسم ونموه بشكل صحيح، كما أن البروتين يمكن الحصول عليه من عدة مصادر مختلفة، وفي السطور التالية سوف نتحدث عن إجابة هذا السؤال وسنتعرف على البروتينات وفوائدها للجسم والعديد من المعلومات الأخرى عن البروتينات بشئٍ من التفصيل. ما هي البروتينات
البروتينات من العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الإنسان بشكل يومي مثل الكربوهيدرات والدهون، تتكون البروتينات من العديد من الوحدات الأساسية المعروفة باسم الأحماض الأمينية، ويحتاج جسمنا إلى البروتين الغذائي لتزويده بالأحماض الأمينية لنمو خلايانا وأنسجتنا والحفاظ عليها، ويمكن الحصول على البروتينات من العديد من المصادر فمنها المصادر الحيوانية ومنها المصادر النباتية، ويجب على كل شخص أن يحصل على الكمية التي يحتاجها جسمه يوميًا من البروتينات لتلبية طلبات الجسم ونمو العضلات والعظام بطريقة صحيحة ومنع المشاكل الصحية.
ويعتمد الكم الذي يجب تناوله من البروتين يوميا على احتياج جسم الانسان من السعرات الحرارية وكذلك على العوامل التي ذكرناها سابقا كالجنس سواء ذكر او انثى ،المرحلة العمرية، المشاكل الصحية ومعدل الحركة وغيرها. ويعد حساب نسبة البروتين التي يجب إدخالها الى اجسامنا وحفظها امرا مهما جدا حيث ان نقصان البروتين او تواجده فوق المعدل الطبيعي في جسم الانسان كلاهما يشكل خطرا على الصحة الجسدية. اما لحساب البروتين فيتم ذلك من خلال:
** التوزن صباحا بعد دخول الحمام وقبل تناول أي شيء لمدة خمس أيام متواصلة ومن ثم يتم إيجاد متوسط الوزن لهذه الأيام
**من ثم ضرب متوسط الوزن (كغ) الذي تم الحصول عليه في ٠, ٧٢ومن ثم سيكون الناتج الموصى به من البروتين بالجرامات.
[{"displayPrice":"281. 00 ريال", "priceAmount":281. 00, "currencySymbol":"ريال", "integerValue":"281", "decimalSeparator":". آلة لطحن التبن. ", "fractionalValue":"00", "symbolPosition":"right", "hasSpace":true, "showFractionalPartIfEmpty":true, "offerListingId":"YHkR5f5GHjCrEjjikFOTfQcnGyQHqQJUApekzcSldX%2Bpf2YcmwO5rvguXL%2BV5XTQtUPS%2BJuo7KIelBMkgpabRVTBF6KW3p8Plp7EOXspjmkyclLeJjBw177T8hvlblmRkhLjLvnclyAXiU%2BzzTrHtyMYgqWHPq2VKN89Vd%2B2xhddYv3szrJr9C%2FfOkmW64pe", "locale":"ar-AE", "buyingOptionType":"NEW"}] 281. 00 ريال ريال
()
يتضمن خيارات محددة. يتضمن الدفع الشهري الأولي والخيارات المختارة. التفاصيل
الإجمالي الفرعي 281. 00 ريال ريال الإجمالي الفرعي توزيع المدفوعات الأولية يتم عرض تكلفة الشحن وتاريخ التوصيل وإجمالي الطلب (شاملاً الضريبة) عند إتمام عملية الشراء.
آلة مصابيب
آلة مصابيب استانلس استيل بقاعدة رقم LD-010
اختر المنطقة
المنطقة الشمالية
المنطقة الجنوبية
المنطقة الوسطى
المنطقة الشرقية
المنطقة الغربية
اختر مدينة
الرجاء اختيار أقرب مدينة لك لعرض توفر المنتج/المنتجات
المدينة الحالية: لم يتم تحديد المدينة
المنتجات الغير متوفرة
تم تفريغ المنتجات التي لا توجد في الفرع الذي اخترته
المطبخ و اجهزة المنزل
ادوات الطبخ
اكسسوار مطبخ
السعر بدون ضريبة: 30. 43 ر. س
المخزون: متوفر
النوع: LD-010
منتجات أصلية 100%
المستخدمون الذين اشتروا هذا المنتج اشتروا أيضًا
منتجات مشابهة
آلة لطحن التبن
أفضل المنتجات أجهزة وأدوات مطبخ 2021 مايو 28 3 دقائق قراءة أفضل المنتجات المصابيب أو المراصيع من الأطباق السعودية الشعبية، التي تُقدم على وجبة الفطور مع الزبد والعسل، أو يمكن تحضيرها مالحة مع البصل والخضار المبشور، وتتشابه كثيرًا في مكوناتها وطريقة تحضيرها مع البان الكيك، إلا أنها تختلف فقط في نوع الدقيق، إذ يُستخدم في إعدادها دقيق القمح الكامل أو الدقيق الأسمر بدلًا من الدقيق الأبيض. في هذا المقال سنقدم لكِ طريقة عمل المصابيب، وأفضل أنواع صانعة المصابيب. أفضل أنواع صانعة المصابيب تتعدد أنواع صانعة المصابيب في الأسواق، لذا سنستعرض معكِ في السطور التالية أفضل أنواع الآلات لصنع المصابيب، وأهم مميزاتها وأسعارها: صانعة المصابيب من تيفال "Tefal": سعرها 1438. 65 جنيه مصري. صانعة المصابيب من ألسيف إليك "ALSAIF-ELEC": يتراوح سعرها ما بين 708. 9 و959. 1 جنيه مصري. غلاية تيفال دلفيني 2400 وات بسعة 1.5 لتر. صانعة المصابيب من هوم ماستر "Home Master": يتراوح سعرها ما بين447. 441 و679. 71 جنيه مصري. صانعة المصابيب جرانيت من إديسون إليكتريك "EDISON ELECTRIC": يتراوح سعرها ما بين 496. 23 و621. 33 جنيه مصري. صانعة المصابيب هوم إليك "HOME-ELEC": سعرها 735.
غلاية تيفال دلفيني 2400 وات بسعة 1.5 لتر
نسعد بخدمتكم فى أي وقت للإستفسارات والشكاوى
الموقع الإلكتروني
البريد الإلكتروني
واتس اب +966583186112 تسوق في أي مكان
طرق الدفع تابعنا على مواقع التواصل الإجتماعي
تسوق في أي مكان
تابعنا على مواقع التواصل الإجتماعي
فروعنا من نحن سياسه الضمان شروط الاستخدام سياسة الخصوصيه حساباتنا البنكيه اوقات الدوام للفروع الشحن التوصيل سياسه الاسترجاع والاستبدال
© جميع الحقوق محفوظة لشركة طلائع الهزاز التجاريه
Tefal minute gril / آلة الشواء تيفال شواء اللحم والدجاج والخضر والسمك وحتى الطاكوس - YouTube
منتجات قد تعجبك
طقم براربد السيف فضي
٥٠٠ ر. س
إضافة للسلة
كوب حراري بألوان مختلفة - لون زيني
٣٥ ر. س
نفدت الكمية
قدر ضغط باصرة 25 لتر
٢٧٠ ر. س
طقم دلة السياحة من السيف
١٤٠ ر. س ٩٩ ر. س
مبخرة ذهبي
١٣٠ ر. س
عجانة متعددة الوظائف السيف 5×1
٧٥٠ ر. س ٦٨٠ ر. س
ثلاجة 1 لتر
٢٠ ر. س
قدر ضغط كهربائي سعة 10 لتر
٤٩٥ ر. س ٣٩٩ ر. س
طقم ثلاجات قهوه - شاي
١٥٠ ر. س ١٢٠ ر. س
٢٦٠ ر. س ١٩٩ ر. س
براد زجاجي - حراري 1500 ملل
٥٢ ر. س
طقم فناجيل 12 قطعة ( 6 شاي + 6 قهوة + 3...
١٧٣ ر. س ١٢٩ ر. س
نفدت الكمية