فوائد خل التفاح | 3 فوائد صحية لخل التفاح.. وهؤلاء يسبب الضرر لهم
– غني بالحديد
مع كوب يحتوي على حوالي 16 في المائة من الكمية اليومية الموصى بها من الحديد يعتبر الكينوا مثاليًا للنباتيين الذين يكافحون للحصول على ما يكفي من المعدن حيث أن الحديد ضروري لإنتاج الدم ونقل الأكسجين من الرئتين إلى الأنسجة حول الجسم. ما هو سر 'الكينوا' ؟ | النهار. وعندما يتعلق الأمر بالحفاظ على نظام غذائي صحي من الضروري ضمان تناول نظام غذائي متوازن وهذا يعني أنك تتناول ما يكفي من الفاكهة والخضروات والحبوب والمزيد للحصول على التغذية التي تحتاجها ومن أكثر الحبوب الصحية التي يمكنك تناولها الكينوا للأسباب الآتية:
فوائد القرنفل | 8 فوائد للقرنفل مثيرة للإعجاب.. اعرفها
– التغذية الكثيفة
تحتوي حبوب الكينوا على كمية هائلة من العناصر الغذائية مثل البروتين والألياف والمنجنيز والفوسفور والحديد ومجموعة متنوعة من المعادن الأساسية الأخرى. – تحتوي على مركبات نباتية
تحتوي الكينوا على أكثر من مجرد العناصر الغذائية الأساسية مثل الفيتامينات والمعادن فهذه الأطعمة الفائقة تحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة النباتية المعروفة باسم الفلافونويد وربطت الدراسات هذه مركبات الفلافونويد بإظهار تأثيرات مضادة للاكتئاب ومضادة للالتهابات وحتى مضادة للسرطان.
كيف تطبخ الكينوا - موضوع
أخلطي زيت الزّيتون، النعنع، الخل، برش اللّيمون، عصير اللّيمون، الملح، في وعاء كبير. أُخلطي حبوب الكينوا الباردة، البندورة، الفلفل الأصفر، الخيار، الزّيتون، الجّبن المفتّت معاً، أخلطي السلّطة جيّداً وتمتّعي بطعمها الرّائع. الكينوا المطبوخ مع الخضار
مئتان وخمسون غراماً من الفطر، مقطّعاً إلى شرائح. حبّة متوسّطة الحجم من البصل، مفروم فرماً ناعماً. نصف ملعقة صغيرة من الثّوم المهروس. كوب من الكينوا، مغسول ومصفّى. كوب من مرقة الدّجاج الجّاهزة. ثلثا كوب من الماء. ثلاثمئة غرام من البروكلي، مقطّعاً إلى زهيرات صغيرة. ربع كوب من البقدونس المفروم. ستّون غراماً من جبنة الفيتّا المفتّتة. كيف تطبخ الكينوا - موضوع. ضعي زيت الزّيتون في قدر كبير فوق نار عالية الحرارة. ضعي الفطر في القدر وحرّكي باستمرار إلى أن يتحمّر، ثمّ أنقليه إلى طبقٍ آخر. خفّفي الحرارة تحت القدر إلى المتوسّطة، وضعي البصل وقلّبيه إلى أن يحمرّ ثمّ أضيفي الثّوم. أضيفي الكينوا، الماء، المرقة إلى القدر حتّى الغليان، خفّفي الحرارة وأطبخي الكينوا لمدّة اثنتى عشرة دقيقة. أضيفي البروكلي واتركيه لمدّة دقيقتين ثمّ ارفعي القدر عن النّار، وأضيفي الفطر المقلي ونصف كميّة البقدونس، واخلطي المكوّنات بواسطة شوْكة، ثمّ قدّمي حبوب الكينوا الجّاهزة مزيّنة بكميّة البقدونس المتبقيّة.
ما هو سر 'الكينوا' ؟ | النهار
القيمة الغذائية لحبوب الكينوا
كل 100 جرام من الكينوا تحتوي على:
ما بين 120 و 220 من السعرات الحرارية
4 غرام من البروتين
21 غرام من الكربوهيدرات
2 غرام من الدهون
3 غرام من الألياف
و تحتوي الكينوا كذلك على مجموعة من العناصر الغذائية، إذ تحتوي على الزنك و عدة معادن أخرى كالكالسيوم و الفسفور و المغنيسيوم. بدائل الكينوا منخفضة الكربوهيدرات في الكيتو دايت
يمكن العثور على الكينوا في آلاف الأطباق المختلفة حول العالم ، مما قد يجعل من المستحيل تقريبًا تجنب مثل هذا الطعام الشعبي. ولكن لا داعي للقلق. واحدة من أسهل الطرق للانتقال إلى نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات أو نظام كيتو هو ببساطة استبدال الأطعمة عالية الكربوهيدرات المفضلة لديك ببدائل سهلة ومنخفضة الكربوهيدرات و هي:
أرز بروكلي مبشور
فجل دايكون
أرز القرنبيط
أرز كستناء مائي مبشور
بدائل الكينوا غير الصديقة للكيتو
بعض بدائل الكيتو ، مثل الحمص والخضروات النشوية والعدس والبقوليات الأخرى ، لا تعتبر صديقة للكيتو. نظرًا لارتفاع محتوى الكربوهيدرات فيها ، حاول تجنب النشا والبقوليات بأي ثمن ، واختر الخضروات منخفضة الكربوهيدرات بدلاً من ذلك. يمكن تقطيع أي نوع من الخضار تقريبًا ، بما في ذلك الكوسة والكوسا الأصفر والخضروات الأخرى باستخدام محضر الطعام أو مبشرة الجبن.
تحتوي حبوب الكينوا على كمية كبيرة من الألياف
تحتوي الكينوا على كمية من الألياف أكبر من ضعف الموجودة في الحبوب الأخرى ولكن لسوء الحظ أن معظم تلك الألياف غير قابلة للذوبان في الماء ولكن باقي الألياف قابلة للذوبان والتي تقدر ب2, 5 غرام لكل كوب من الكينوا وتلك الألياف تعمل على خفض مستوى السكر بالدم و خفض الكولسترول وإعطاء شعور بالامتلاء مما يؤدي إلى فقدان الوزن. تحتوي على معادن هامة مثل الحديد والمغنيسيوم
تفتقد العديد من الأطعمة إلى بعض العناصر الغذائية وخاصةً بعض المعادن مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم والزنك والحديد، ولكن لحسن الحظ أن الكينوا تحتوي على تلك المعادن بكميات كبيرة وخصوصاً المغنيسيوم ولكن لابد من نقعها قبل الطهي لتقليل حمض الفيتيك الذي يقلل امتصاص تلك المعادن. لها آثار مفيدة على صحة التمثيل الغذائي
أفادت الدراسات بأن استخدام الكينوا بدلا من الخبز والمعكرونة الخالية من الغلوتين تخفض من مستوى السكر و الأنسولين و الدهون الثلاثية في الدم بشكل ملحوظ، وأن إضافتها إلى النظام الغذائي يعمل على التقليل من أضرار الفركتوز على الصحة. أشهر فوائد الكينوا للجسم أنها تساعد على تقوية الجهاز المناعي والحفاظ على صحة القلب.
في إطار ثورة الاتصالات المستمرة ونظام السنترال السحابي تظهر العديد من الوسائل لمنح الشركات ورواد الأعمال فرص أفضل للتواصل حتى يتسنى لهم الوصول إلى العملاء ومراقبة أداء الموظفين على حد سواء. ما هو رقم قياس الموحد - سؤال وجواب. وتعد خدمة الرقم الموحد واحدة من تلك الوسائل لتحقيق فرص أفضل للتواصل، تعرف من خلال مقالنا على خدمة الرقم الموحد وأبرز مميزاتها والفرق بينها وبين الأرقام المستقلة والعديد من التفاصيل حول هذا الشأن فتابعونا. ما هي خدمة الرقم الموحد ؟
الرقم الموحد من شركة إينوكولز هو الرقم الذي يستطيع كافة عملائك كشركة أو مؤسسه التواصل معك من خلاله، يتيح هذه الرقم لكل المتصلين فرصة أسهل للتواصل من أي مكان بالعالم، ومن خلال الخدمة يتلقى العميل أفضل دعم ممكن وتضمن أنت عدم تكرار الأرقام و سهولة حفظ الرقم لتجربة تواصل مميزة. إن خدمة الرقم الموحد عبر نظام PBX تمكنك كشركة من التواصل مع عميلك عبر الجوال أو جهاز الكمبيوتر أو أي جهاز آخر موصول بالشبكة العنكبوتية للرد على المكالمات مهما كان مكان هذا العميل بالعالم. ما هي مميزات الاعتماد على الرقم الموحد للشركات ؟
إن تقديم تجربة فريدة لعملاء شركتك هو سبيلك للتميز وكسب ثقة عملائك الحاليين واكتساب مزيد من العملاء الجدد، وتحقق خدمة الرقم الموحد العديد من المزايا لشركتك سواء على صعيد إدارة الموظفين أو العملاء، تمكنك خدمة الرقم الموحد مما يلي:
سهولة التواصل مع العملاء.
ما هو رقم قياس الموحد - سؤال وجواب
خدمة إعادة توجيه المكالمات:
يتم توجيه مكالمات الرقم الموحد عبر نظام PBX من خلال ربطه بأجهزة الاتصالات سواء كان كمبيوتر أو جوال، وبهذا تتمكن من الرد على المكالمة مهما كان مكانك أو مكان العميل. خدمة البريد الصوتي:
تتيح تلك الخدمة التواصل مع العميل عبر رسالة صوتية يمكنك من خلالها التسويق لخدمة او عرض ما، أو حتى التواصل مع العميل في حال الاتصال في غير أوقات العمل الرسمية. خدمة تسجيل المكالمات:
خدمة تسجيل المكالمات احدى مميزات الرقم الموحد فمن خلال تلك الخدمة أنت قادر على قياس أداء الموظفين والتعرف على احتياجات العميل وبالتالي تطوير أداء الشركة وتوفير طلبات العملاء، كما أن تسجيل بداية المكالمة تعمل على توضيح مدى فهم واستجابة العميل للرد الآلي وبالتالي تطويره إن كان بحاجة لذلك. قياس الرقم الموحد. إدارة المكالمات:
من خلال إدارة المكالمات تستطيع تنظيم الاتصالات الواردة وتفادي مشكلة تعطل الخطوط أو انشغال الموظفين، أي ا توزيع المكالمات على أيام الأسبوع وعلى عدد الموظفين وأيضا تعيين المنطقة التي يختص الموظف بالرد عليها بحيث يكون لكل منطقة أو رمز بريدي موظف معين. المكالمات الجماعية:
تساعد تلك المكالمات بشكل كبير في تحسين طرق التواصل وخاصة وقت الطوارئ، تمكنك تلك المحادثات من إجراء مكالمات جماعية وبث حي وعقد اجتماعات بين الموظفين من مختلف الفروع وبالتالي بقاء الجميع على تواصل من خلال مكالمات الفيديو وأيضا مشاركة الملفات والأفكار والخطط.
كتلة المادة: لا بدّ من الإشارة
أنه عند قياس أيّ مادة يجب قياس كتلتها باستخدام الأوزان المشهورة؛ فالوزن يقاس
بوحدة نيوتن وأمّا الكتلة تقاس بالجرامات، ومن أشهر وحدات القياس الرّسمية للكتلة
هو الطن ويساوي مليون جرام، والكيلو يساوي ألف جرام، والجرام يساوي واحد جرام. ونشير أيضاً إلى أنّ الوزن هو مقدار جاذبية الأرض للجسم، كما عرّفها العالم
الفيزيائي المعروف نيوتن، ولكن ما هو شائع هو اعتبار قياس كتلة أيّ مادة عبارة عن
وزنها، ولكن الأدق هو أنّ الكتلة مقدار ما تحتويه المادة من حجم وقوّة وطاقة بين
جسيماتها، وهذا هو فعليّاً قياس كتلة المادة.