شاركت ملكة جمال أميركا اللبنانية ريما فقيه جمهورها على "إنستغرام" بصورة لها وأخرى لوالدها اثارت من خلالها ضجة كبيرة. ومن خلال الصورتين قارنت نفسها بصورة قديمة لوالدتها كانت حينها حامل أيضاً وترتدي ملابس قريبة لناحية الشكل واللون، ووجهت من خلال الصورة رسالة خاصة لوالدتها قالت فيها: "لم اكن اصدق أن ارتدي مثل هذه الملابس أثناء الحمل، واشكرك على رعايتك لي ولطفلتي". خطفت والدة الشابة الانظار بجمالها وتفاعل الجمهور بشكل واسع حيث لاقت الصور اعجاب الالاف من متابعيها وتعليقاتهم التي أثنت على جمالها.
ريما فقيه انستقرام تسجيل
مارست الرياضة المكثّفة
أبرز ما ساعد ريما فقيه على استعادة رشاقتها بسرعة بعد الولادة هي الرياضة. قامت بالتمارين بشكل مكثّف مع مدرّب متخصص، كما كانت مارست رياضة كرة السلة. وثّقت هذه اللحظات من خلال فيديوهات نشرتها على انستغرام وأرفقتها بمقولات تشجيعية مثل: "action speaks louder than words"
شراب يقف وراء رشاقتها الدائمة
صرّحت ريما فقه منذ سنوات أن أحد الأطباء الذي يهتم برشاقة عارضات Victoria's Secrets أعطاها خلطة شراب يتضمن المياه المصفّاة، عصير 4 حبّات من الليمون، ملعقة كبيرة من الشراب المحلّي العضويّ وملعقة من بهار كايين، ما يعرف أيضاً بالفلفل الحريف. المطلوب هو شرب كوبين منه في اليوم، إذ يساعد في خسارة الوزن وحرق الدهون خاصة عند ابتاع حمية Vegan. صور ريما فقيه بعد أقل من 5 أشهر على الولادة
ريما فقيه انستقرام مسلسلات
نشرت ملكة جمال الولايات المتحدة السابقة ريما فقيه فيديو عبر حسابها الخاص على "انستغرام" لطفلتها ريما وهي تبكي ثم تهدأ وتبدي انسجاماً لافتاً ما إن تستمع إلى الموسيقى. وعلّقت فقيه على الفيديو قائلة إن "طفلتها تشبه والدها تماماً في عشقها للموسيقى". وأثار الفيديو إعجاب متتبعيها على حسابها على "إنستغرام" لطرافته.
تمّ إختيار ريما_فقيه صليبي ملكة جمال أميركا السابقة والسفيرة في خدمة الإنسانيّة لتحلّ نجمةً على غلاف L'Officiel India لعدد شهر نيسان إحتفالاً بالذكرى الـ21 على تأسيس المجلّة. وتألّقت ريما باطلالة عصريّة ومُميّزة من توقيع المُصمّم الأميركيّ Adolfo Canaca ومن إختيار خبير الأزياء Horacio Aguilar الذي تربطه بريما صداقة قديمة. إقرأ: هند صبري دون مساحيق أبدًا – صورة
إطلالة ريما جاءت جريئة، حيث اختارت فستاناً يشبه حمالات الصدر من الجزء العلوي، مما جعلها تبدو بغاية الإثارة. شاركت ملكة جمال أميركا السابقة، اللبنانيّة الأصل، جمهورها عبر صفحتها الخاصّة على إنستغرام صورة الغلاف وشكرت مجلّة L'Officiel India على إختيارها وكلّ من ساهم في إنجاز هذا الغلاف. هذا، ولاقت الصورة الإعجاب وحصدت الكثير من التعليقات الإيجابيّة بين مُتابعي ريما. ريما فقيه
جمعت لكم كل تمارين شد الجسم المترهل بالصور المتحركة وكمان راح تلاقي كل تمارين شد الجسم للنساء تمارين شد الجسم في اسبوع تمارين شد الصدر تمارين شد الجسم للرجال تمارين شد البطن وراح ارفق تمارين شد الجسم يوتيوب. بس قبل ما نبدأ في تمارين شد الجسم لازم نعمل التالي:
align="right"> 1- يجب شرب الماء بكثرة بما لا يقل عن 8 أكواب كبيرة من الماء يومياً. 2- يجب تناول الخضروات والسلطات الخضراء كل يوم وخلال جميع الوجبات. 3- يجب الابتعاد قدر الإمكان عن تناول الحلويات واستبدال ذلك بتناول الفواكه الطبيعية الطازجة. كل تمارين شد الجسم المترهل بالصور المتحركة - مجتمع رجيم. 4- كما يجب تجنب تناول الطواجن والمسبكات والأطعمة المقلية وغيرها من الوجبات الغنية بالدهون والسعرات الحرارية. 5- يجب تعديل النظام الغذائي بنظام غذائي أكثر صحة. 6- يفترض أيضاً استخدام شريط قياس بشكل دوري لملاحظة تغير قياس المناطق التي نرغب في شدها وتخسيسها. 7- يجب أخذ حمام دافئ قبل ممارسة تمارين شد الجسم وأخذ حمام بارد بعد الانتهاء من التمارين، وذلك لتنشيط الدورة الدموية وللحصول علي نفس طويل وقل قوي ونوم هادئ وبالآخر نتائج أفضل. مستعدين نبدأ مع بعض شرح كل تمارين شد الجسم بالصور أولاً: تمارين تخسيس البطن وشد الفخذين والأرداف.
تمارين شد البطن بالصور المتحركة الانجليزية
تاريخ النشر:
السبت، 03 أكتوبر 2020
آخر تحديث:
الأربعاء، 15 سبتمبر 2021
سواء كنت مبتدئ أو متمرس بالرياضة فإن تمارين بيلاتس ( (Pilates Exercises ، مفيدة لك، تحتاج فقط إلى تعلم الحركات واستخدام وزن الجسم للقيام بها، من المفيد وجود حصيرة الرياضة لممارسة التمارين عليها، نستعرض في المقال التالي أبرز تمارين بيلاتس للجسم. تمارين بيلاتس
وهي تمارين تستهدف عضلات الجذع والظهر والمعدة والفخذين بشكل خاص، كما تفيد في زيادة مرونة وتوازن الجسم، يمكن القيام بها بالاعتماد على وزن الجسم وبدون الحاجة إلى معدات وأجهزة إضافية، تفيد هذه التمارين في تخفيف آلام أسفل الظهر ، وتقليل الدهون في الجسم، وتحسين الصحة الجسدية والنفسية، أبرز تمارين بيلاتس: [1] [2]
تمرين Pelvic Curl ، وخطواته:
الاستلقاء على الظهر. ثني الركبتين بحيث يكونوا على استقامة واحدة مع الأرض تقريباً. مد اليدين بشكل مستقيم على جانبي الجسم، بعرض حصيرة الرياضة. أفضل تمارين شد البطن في المنزل بالصور المتحركة. الضغط باليدين على الأرض ورفع القسم العلوي من الجسم إلى الأعلى. الحفاظ على ثبات القدمين. الحفاظ على الظهر مشدود، والرأس على الأرض. تكرار التمرين من 3 إلى 5 مرات. تمرين Swan Prep ، وخطواته:
استلق على بطنك.
أخذ نفس ومد اليد اليمنى إلى الأمام بشكل مستقيم ومشدود، وبنفس اللحظة مد الرجل اليسرى للخلف بشكل مستقيم ومشدود. تكرار الخطوات مع مد اليد اليسرى والقدم اليمنى. تكرار التمرين بشكل متناوب 10 مرات. تمرين Standing Roll-Down ، وخطواته:
قف بشكل مستقيم ومشدود. مباعدة القدمين بمستوى الحوض. أخذ نفس مع رفع اليدين إلى الأعلى سوية خلف الرأس. أخفض ظهرك مع الزفير والمس أصابع قدميك بيديك، دون انحناء الركبتين. ثم أصعد بوضعية الجلوس على الكرسي. عد إلى الوضعية الأولى. كرر الخطوات 5 مرات. تمرين Dynamic Core Plank Series ، وخطواته:
خذ وضعية تمرين بلانك، وجهك للأرض ومستند على يديك. ارفع قدمك اليمنى للأعلى باتجاه السقف. اسحبها باتجاه البطن خمس مرات. ثم اسحبها باتجاه الكتف الأيسر خمس مرات. ثم باتجاه الكتف الأيمن خمس مرات. كرر نفس الخطوات للقدم الثانية. تمارين شد البطن بالصور المتحركة هي. كرر مجموعة الخطوات 15 مرة لكل قدم. تمرين Thigh Stretch ، وخطواته:
الركوع على الأرض والركبتين تماماً تحت الوركين. لمس القدمين ببعضهما. حرك الجزء العلوي من الجسم بالكامل إلى الخلف بزاوية 45 درجة، مع الحرص على بقاء كامل الجزء مشدود وعلى استقامة واحدة. كرر التمرين 10 مرات.