اختر الأطعمة الغنية بالألياف وقليلة السعرات الحرارية. تحضير الطعام في المنطقة التي تدخل فيه. قلل من الأطعمة الغنية بالدهون التي تساعد على رفع الكوليسترول. تجنب شرب الشاي مباشرة بعد الأكل يمتص الحديد. تقنين شرب العصائر والحلويات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر. MEAL PREP| | تحضير وجبات صحية لمدة أسبوع \ سريعة واقتصادية - YouTube. أطباق مغربية في رمضان للسحور والافطار ، بالمكونات والخطوات
في ختام هذه المقالة ، تم تناولها أفكار عشاء صحي سريع ، مناقشة مع توضيح بعض المعلومات الهامة التي تتناول الطعام. وفي نهاية المقال نتمني ان تكون الاجابة كافية ونتمني لكم التوفيق في جميع المراحل التعليمية, ويسعدنا ان نستقبل اسئلتكم واقتراحاتكم من خلال مشاركتكم معنا
ونتمني منكم ان تقومو بمشاركة المقال علي مواقع التواصل الاجتماعي فيس بوك وتويتر من الازرار السفل المقالة
- أفكار عشاء صحي سريع – فريست
- MEAL PREP| | تحضير وجبات صحية لمدة أسبوع \ سريعة واقتصادية - YouTube
- افضل مكنسة كهربائية تكنس وتغسل في وقت واحد دون عناء - Almowafir
- افضل مكنسة كهربائية تكنس وتغسل وتكنس مكنسة كهربائية اوتوماتي
أفكار عشاء صحي سريع – فريست
أفكار تخزين الخضار لرمضان ، رمضان قرب ومن المعتاد أن نقوم بعمل التحضرات التي تسهل علينا تحضير وجبات الأقطار والسحور، حتي تتمكن كل أم على أداء فرائض الشهر الكريم، والاستمتاع بالعبادات طوال شهر رمضان الكريم، وتستطيع أيضا توفير وقتها وسرعة تحضير الفطار في العزامات، ولذلك سنقدم إليكم طرق تخزين الخضار بطريقة صحية للاحتفاظ بالخضار لمدة طويلة. أفكار تخزين الخضار لرمضان تخزين الطماطم
حضري الكمية المناسبة من الطماطم قومي بغسلها جيداً، ثم ضعي الطماطم في وعاء كبير واتركيها تغلي على النار حتي تسوه ثم قشري القشرة الخارجية. اتركي الطماطم حتي تبرد تماماً. أفكار عشاء صحي سريع – فريست. ضيفي كمية مناسبة في خلاط كهربائي واضربيها جيداً ثم ضفي الطماطم. توضع الطماطم بعد ذلك مرة أخري على النار مع إضافة ملعقة كبيرة من الملح وملعقة من السكر و2 ملعقة من البابريكا حتي تتماسك وتتقل. تترك حتي تبرد تماماً وتوضع في أكياس في الفريزر. أفكار تخزين الخضار لرمضان تخزين الكوسة
حضري الكمية المناسبة لكي طول شهر رمضان من الكوسة واغسليها جيداً وتقطع إلى شرائح سميكة، أو تفرغ من الداخل حتي تستخدم للحشو. قومي تشوح الكوسة في قليل من الزيت النباتي لمدة تتراوح بين 4:3 دقائق.
Meal Prep| | تحضير وجبات صحية لمدة أسبوع \ سريعة واقتصادية - Youtube
حبة كبيرة من الجزر المفروم. عود من الكرفس المفروم. ستة أكواب من المرق. ملعقة صغيرة من الملح. ورقة من ورق الغار. نصف كوب من الحليب السائل. ملعقة كبيرة من البقدونس المفروم. وضع البصل والثوم في قدر متوسط الحجم، ووضعه على نار متوسطة الحرارة. تقليب البصل والثوم لمدّة دقيقتين إلى ثلاث دقائق باستخدام ملعقة خشبية. إضافة كلٍ من: الكوسا، الجزر، الكرفس، المرق، الملح، الفلفل، الهيل وورق الغار وخلط المكوّنات جيداً. طهي الخضروات لمدّة عشرين دقيقة إلى أن يتم نضجها تماماً، والتخلص من ورقة الغار. وضع نصف كمية الشوربة في وعاء الخلاط الكهربائي وخلطها على سرعة متوسطة حتى يصبح الخليط ناعماً. إعادة الخليط الناعم إلى خليط الخضروات في القدر، ثم إضافة الشوفان. طهي الشوفان لمدّة ثلاث دقائق ثمَّ إضافة الحليب، وتقليب الشوربة حتى يصبح الحليب ساخناً فقط لا أن يغلي. رفع قدر الشوربة عن النار، وسكبها في أطباق التقديم العميقة، وتزيينها بالبقدونس. تبولة الكينوا
ثلاثة أرباع كوب من الكينوا المسلوقة. فص من الثوم المهروس -حسب الرغبة-. ثلاث أرباع ملعقة صغيرة من الملح. افكار وجبات صحيه للافطار. عودان من البصل الأخضر. ثلاث ملاعق كبيرة من عصير الليمون. ثُمن ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
غطي القدر، واتركيه على نار هادئة جدًّا لمدة 20 – 25 دقيقة. اسلقي المكرونة مع إضافة القليل من الملح على ماء السلق، واتركيها حتى تنضج ثم صفيها من الماء. ضعي المكرونة في أطباق التقديم، ثم ضعي فوقها صلصة البولونيز، وقدميها لعائلتكِ ساخنة. طريقة عمل السمك الفيليه المقادير: كيلو (1000 جم) سمك فيليه. 2 بصلة كبيرة مقطعة شرائح رفيعة. ثمرة فلفل أخضر كبيرة مقطعة شرائح رفيعة. ثمرة فلفل أصفر كبيرة مقطعة شرائح رفيعة. ثمرة فلفل أحمر كبيرة مقطعة شرائح رفيعة. قرن فلفل أحمر حار مفروم. ¼ كوب (60 مل) صويا صوص. 2 ملعقة كبيرة (30 مل) عصير ليمون. ½ ملعقة صغيرة (2. 5 جم) ملح. 5 جم) فلفل أسود. 5 جم) بابريكا. الطريقة: سخني الفرن عند درجة حرارة 200 درجة مئوية. في وعاء كبير، ضعي البصل والفلفل الملون، وقلبي جيدًا. في وعاء كبير، ضعي الثوم والصويا والبابريكا والملح والفلفل الأسود وعصير الليمون والفلفل الحار والفيليه، وقلبي جيدًا. اتركي السمك جانبًا لمدة 10 دقائق. في صينية بايركس، رصي شرائح الفيليه، ثم وزعي فوقه خليط الخضار. وزعي خليط الصويا الصوص فوق السمك والخضار، ثم غطي الصينية بالفويل. ضعي الصينية في الفرن لمدة 20 دقيقة، ثم أزيلي الفويل، وضعي الصينية مرةً أخرى في الفرن لمدة 10 دقائق.
تشغل مساحة صغيرة في المنزل. وزن الحزمة 1300 grams. كل هذه مميزات تجعلها سريعة و مرنة سعرها(264. 99)جنيه. 6- المكنسة البخارية الذكية 5 في 1
هذه المكنسة اختراع رائع بكل المقاييس للتنظيف فإنها تقوم بعدة أعمال تسهل عليك الجهد. حيث تقوم تقوم بتلميع السيراميك وتنظيف السجاد وتقوم ايضاً بكوى الملابس بالبخار وتنظيف الحمامات وكراسى السيارات حقاً هي افضل مكنسة كهربائية تكنس وتغسل. وزن الحزمة لديها 2776 grams. سعرها(00. 790) جنيه. 7- مكنسة باناسونيك MC-CL561 هذه المكنسة الكهربائية بدون كيس وهى جميلة جداً ف الاستخدام. لديها فلتر للوقاية من البكتيريا. افضل مكنسة كهربائية تكنس وتغسل وتكنس مكنسة كهربائية اوتوماتي. لديها معدن من النحاس فى القماش الذى بها وهذا يجعلها تستطيع التخلص من البكتيريا. قادرة على تنظيف جميع الأرضيات والسجاد. فهى افضل مكنسة كهربائية تكنس وتغسل. سعرها(1, 860. 18)جنيه.
افضل مكنسة كهربائية تكنس وتغسل في وقت واحد دون عناء - Almowafir
مؤسسة موقع حراج للتسويق الإلكتروني [AIV]{version}, {date}[/AIV]
افضل مكنسة كهربائية تكنس وتغسل وتكنس مكنسة كهربائية اوتوماتي
بتصميمٍ بدون أكياس لضمان التخلُّص بسهولة وراحة من جزيئات الغبار المُجمَّعة. يتيح لكِ كوب الأتربة ذو السعة الكبيرة تنظيف مساحة واسعة دون الحاجة إلى التوقف بشكلٍ متكرر لتفريغ الحاوية. وتتميز كذالك بوظيفة إعادة لف السلك تلقائيًا لعملية تخزينٍ مريحة. تحتوي على خمسة إعدادات للارتفاع لضمان فعّالية مُثلى على مختلف أسطح الأرضيات. افضل مكنسة كهربائية تكنس وتغسل في وقت واحد دون عناء - Almowafir. تجمع مكنسة باور فورس هيليكس تيربو الكهربائية من بيسل بين قوة تقنية مُتعدّدة الإعصار وفرشاة التربو لضمان عملية تنظيف فعَّالة وخالية من الأوساخ. تتميز هذه المكنسة الكهربائية بفلاترٍ قابلة للغسل لمزيد من الراحة. اشتري المكنسة من امازون السعودية هنا
اشتري المكنسة من امازون الامارات
5 لتر. كما تعمل بمحرك كهربائي قوي 2200 واط و تضمن لك أداء اكثر نظافة فهي تقوم بشفط الغبار و الأتربة من الأرضيات و الستائر و السجاد و أكثر من ذلك. و تتميز هذه المكنسة بعجلاتها المطاطية التي تجعل استخدامها في غاية السهولة و بدون بذل الكثير من الجهد و هي احسن مكنسة كهربائية متوفرة في العديد من المنازل. كما تحتوي على مقبض مريح و مجهزة مع صمام لإطلاق الهواء و تعد خفيفة الوزن و سهلة الاستخدام و الحمل و التنظيف. مكنسة كهربائية روبوتية من ال جي
تتميز شركة ال جي العالمية بتقديم احسن مكنسة كهربائية جديدة لمساعدة المرأة في أعمال المنزل و تقدم الكثير من الأدوات المنزلية الاخرى كالخلاط الكهربائي. و هذه المكنسة الكهربائية من ال جي مصممة بشكل مربع و أشبه بانسان آلي حيث تتميز باحتوائها على كاميراتين متطويتين سفلية و علوية تعمل بنظام العين المزدوجة دويل اي 2. 0 و تحتوي على كيس غبار سهل الإخراج. كما أن هذه المكنسة لا تصدر الضجيج فهي تعمل بصوت منخفض لا يتعدى ال 60 ديسيبل و تم تزويدها ب11 مرشح من نوع هيبا. مكنسة كهربائية عمودية لاسلكية من بلاك اند ديكر
أن مكنسة بلاك أند ديكر الكهربائية اللاسلكية 2 في 1 هي احسن مكنسة كهربائية متوفرة بالأسواق فطاقة البطارية تبلغ حوالي 28.