عصا المشي تقلل من الضغط الواقع على منطقة الركبة وأغلب الأطباء ينصحون باستعمال العصا في جهة الركبة المصابة. لا تستعمل الوسادة تحت الركبة من أجل التخفيف من الألم أو أثناء الليل لأن هذا قد يؤدي لتصلب الركبة. قد يحدث ألم الركبة بسبب وجود أمراض أو مشاكل في القدم نفسها لذا الأفضل عمل فحص كامل على الرجل ولبس أحذية مناسبة للقدم أو أحذية طبية تخفف من الضغط الواقع على القدم والساق والركبة كذلك. الام الركبة اليمنى وعلاجها
ابدأ بممارسة الرياضة بصورة تدريجية عن طريق مضاعفة النشاط كل أسبوع كما يوجد الكثير من الأشياء التي تخفف من الألم منها. حاول ثني وتقويم الركبة. حاول المحافظة على الرجل مستقيمة خلال تمارين تقويم الرجل. الام الركبة اليمنى الثالثة. يمكن أن تجرب تمارين تقوم الرجل عن طريق أخذ وضعية الجلوس أو النوم على سطح مريح في الوقت نفسه الذي يساعدك شخص ما على تحريك الرجل. في المرحلة التالية قم بعمل التمارين بصورة معتدلة عن طريق شد عضلات الفخذ مع المحافظة على تلك الوضعية لفترة 2 ثانية من ثم الراحة وتكرار نفس العملية 10 مرات متتالية و3 مرات في اليوم. قم بعمل التمارين البدنية الخفيفة كركوب الدراجة الهوائية مع السير بسرعة بطيئة. الدراجة الثابتة من البدائل الجيدة للدراجة الهوائية لكن يجب فحص علو الكرسي ليكون مناسباً للشخص بحث لا تزيد زاوية انحناء الساق عن 90 درجة عند الضغط أثناء القيادة.
- الام الركبة اليمنى الثانية
- ممشى الفيحاء مكه بث مباشر
الام الركبة اليمنى الثانية
يمكن ممارسة السباحة أو المشي من أجل تحريك الركبتين كما يفضل زيادة المسافة التي يمشيها الشخص أو التي يقطعها في المياه بصورة تدريجية مع تجنب بذل مجهود بدني أو عمل تمارين صعبة تشكل ضغط كبير على الركبة لأن هذا يؤدي لتفاقم المشكلة ويزيد من ألم الركبة. يجب الرجوع إلى الطبيب المختص في حالة استمر الألم في الركبة اليمنى لمدة تزيد عن 6 أسابيع مع الرياضة والعلاجات المنزلية.
استخدام الثلج: تُعد فكرة استخدام الكمادات الباردة أو الثلجية أمرًا مفيدًا لتقليل حدة الآلام والتورم الحاصل في مفصل الركبة، وبالإمكان وضع هذه الكمادات ما بين 15-20 دقيقة كل 3-4 ساعات على مدى 2-3 أيام. الضغط: يُمكن التفكير بارتداء جبيرة أو حمالة طبية بهدف لف أو ضغط مفصل الركبة للمساعدة على تثبيت التراكيب الداخلية للمفصل. الرفع: يمكن وضع وسادة أو بطانية تحت كعب القدم أثناء الاستلقاء أو الجلوس من أجل تقليل فرص تجمع السوائل وزيادة التورم في الركبة. الام الركبة اليمنى الثانية. الأدوية: توجد العديد من أصناف الأدوية المضادة للالتهاب والمسكنة للآلام التي يمكن الحصول عليها دون وصفة طبية، مثل الأيبوبروفين والنابروكسين، لكن يبقى من الأفضل استشارة الطبيب قبل استعمال أي منها لتجنب مخاطرها. الوقاية من ألم الركبة
تساعد الاقتراحات التالية في الوقاية من تعرض الركبتين لأي ضرر أو إصابات، وتشمل: [٤]
الحفاظ على وزن صحي للتقليل من الضغط الواقع على مفاصل الركبتين، وهو ما يزيد من خطر التعرض للإصابات وهشاشة العظام. تهيئة العضلات قبل ممارسة الرياضة وتكييفها والتأكد من تنفيذ الحركات والتمارين بالشكل الصحيح من خلال المتابعة مع المدرب الرياضي.
صراحة – مكة المكرمة: انتهت أمانة العاصمة المقدسة مؤخراً من تنفيذ طريق المشاه الجديد في حي الفيحاء بمكة المكرمة ، وهو أحد احدث الطرق التي انشأتها الامانه مؤخرا وفق اعلى المواصفات الفنيه والهندسيه. وقال المهندس هشام بن عبدالرحمن شلي مدير عام الحدائق والمرافق إن أمانة العاصمة المقدسة تولي هذه المتنزهات والمرافق عناية كبرى لما لها من اهمية في ايجاد متنفسات طبيعيه للاهالي ، وبيّن بأن ممشى الفيحاء الجديد يعتبر من احدث الطرق التي انشأتها الامانه مؤخرا ، مشيرا الى أن طرق وممرات المشاه أصبحت منتشرة في مختلف الأحياء والمخططات السكنية بمكه المكرمه وهي مجهزة ومهيأة لاستقبال مرتاديها ، بالإضافة إلى الحدائق وملاعب كرة القدم والطائرة والتنس التي صممت وفق أعلى المعايير الهندسية والمواصفات الفنيه وجميعها تم تجهيزها بأحدث التجهيزات. من جانبه أكد المهندس ياسر فقيها مساعد مدير عام الحدائق وعمارة البيئه أن طريق المشاه الجديد بالفيحاء صمم وفق افضل الطرز الفنيه ويبلغ طوله أكثر من (500) متر طولي ، ويحتوي على (83) من أعمدة الاناره و(44) كرسي و(28) العاب اطفال مختلفة الاشكال ، كما يحتوي على (795) متر مربع من النجيله ، ويوجد به (37) من سلات النفيات و(370) حواجز منع السيارات و(20) لوحة إرشادية.
ممشى الفيحاء مكه بث مباشر
12 Tips and reviews Nice place to walk, seen many families walk here as well but needs some recreational activities around. سبحان الله يسير الجو كأنك فالنمسا بعد الفجر 😄😂 وانا بيتي قريب من هناك بس الحي مرره هادي وجميييل نصيحة حاولوا تمشوا ع الفجر مررره الجو جنان وهدوووء بيتي عند الممشى دايما امشي من هناك والجوو ف الفجر جميل جداً رياضة ونزهة وجو جميل ذكرياتي الرهيبة كلها فهذا الممشى او نقول بعضها مو كلها هوا الجو بيصير ابرد ولا ايش الحكاية من جد لبى الحي حقنا 35 Photos
#1
*للبيع بمكه حي الفيحاء*
شقة تمليك سكنية تبعد عن الحرم 6 km
منطقة خدمات
يبعد 3km عن محطة القطار
تبعد عن جامعة البنات 5 دقايق
*محتويات الوحدة العقارية*
4 غرف و صاله و 3 حمامات ومطبخ ومستودع *
مساحة الشقة 156.