خلال فصل الشتاء، يوصي الأطباء في بعض الحالات بتناول مكملات فيتامين د لتعزيز قوة جهاز المناعة لأن الجسم لا ينتج ما يكفي من الفيتامين عبر ضوء الشمس الذي يغيب خلال الشتاء في بعض البلدان، وإذا كانت مستويات فيتامين د لديك منخفضة جداً فقد يؤدي ذلك إلى مضاعفات صحية خطيرة، وهناك علامات تحذيرية قد تشير إلى نقص فيتامين د ومنها آلام الجسد وضعف العضلات. ويستخدم الجسم فيتامين د لتنظيم كمية الكالسيوم والفوسفات في الجسم من أجل الحفاظ على صحة العظام والأسنان والعضلات، ويمكن أن يسبب نقص فيتامين د عدداً من المضاعفات؛ كما أن النسبة الزائدة من فيتامين د قد تؤدي هي الأخرى إلى مضاعفات ولذلك لا يجب على الأشخاص تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على هذا الفيتامين أو غيره دون استشارة الطبيب. أعراض نقص فيتامين د
وفق تقرير طبي نشرته صحيفة إكسبريس البريطانية فإن من بين علامات نقص فيتامين د الألم الشديد وضعف العضلات الذي قد يسبب صعوبات في الأعمال اليومية مثل صعود السلالم أو النهوض من الكرسي، وقد يمكن أن يؤدي ذلك إلى أن يقوم الشخص بالمشي المتمايل. وتشمل الأعراض الأخرى للنقص الشديد لفيتامين د الشعور بآلام العظام والظهر والوركين والحوض والفخذين والقدمين.
- أعراض نقص فيتامين د النفسية
- علاج نقص فيتامين د
- اعراض نقص فيتامين د
- نقص فيتامين د يسبب
- نقص فيتامين د
- إيجابيات وسلبيات الهاتف المحمول صف ثالث
أعراض نقص فيتامين د النفسية
فالجرعة الموصى بها من أجل علاج نقص فيتامين د هي 6000 - 10000 وحدة دولية/يوم من فيتامين د3، أما جرعة المداومة فهي 3000 - 6000 وحدة دولية/يوم. اقرأ أيضاً: ما الفرق بين فيتامين د2 وفيتامين د3؟
متى يرتفع فيتامين د بعد العلاج؟
إن مكملات فيتامين د3 تستغرق ما يصل إلى 24 ساعة لرفع مستويات فيتامين د في مجرى الدم. ومع ذلك، يجب أن يتحول الفيتامين د إلى شكله النشط وهو هيدروكسي فيتامين د، ووجد أنه بعد ما يقارب سبعة أيام يمكن أن تصل مستويات الهيدروكسي-فيتامين د إلى ذروتها بعد تناول جرعة عالية من فيتامين د 3. بشكل عام، يوصى بفحص مستوى الفيتامين د في الدم بعد شهرين إلى ثلاثة أشهر من تناول حبوب فيتامين د للتأكد من ارتفاع مستوياتها. {questions}
علاج نقص فيتامين د
بعض أنواع حبوب الفطور إذ يُضاف فيتامين د للعديد منها، كما يدعّم عصير البرتقال، والزبادي، والسمن النباتي، ويمكن التأكد من ذلك عن طريق قراءة الملصق الغذائي لهذه المنتجات. وللاطلاع على المزيد من المعلومات حول مصادر فيتامين د يمكنك قراءة مقال ما هي الاطعمة الغنية بفيتامين د. لمحة عامة حول فيتامين د
يُنصح باستخدام مكملات فيتامين د الغذائية في حال نقصانه للحصول على النسبة المثالية من هذا الفيتامين وذلك بسبب امتلاكه العديد من الفوائد الصحية، فهو مهم لبناء عظام صحية والحفاظ عليها، وإذ إنَّه يساعد على امتصاص الكالسيوم الذي يُعدُّ العنصر الأساسي لبناء العظام وقد تبيّن أنّ فيتامين د يعزز من نموّ وتمايز العديد من الأنسجة، ويساعد على تنظيم عمل الجهاز المناعي. [٢٠] [٢١] [٢٢] وللاطلاع على المزيد من المعلومات حول فوائد فيتامين د يمكنك قراءة مقال فوائد وأضرار فيتامين د. فيديو عن أعراض نقص فيتامين د
ولمزيد من المعلومات يمكنكم مشاهدة فيديو تتحدث فيه دانا سليمة فنّيّة المختبر عن أعراض نقص فيتامين د. [٢٣]
المراجع ^ أ ب Zawn Villines (14-10-2019), "Why am I not getting enough vitamin D? " ،, Retrieved 21-7-2020.
اعراض نقص فيتامين د
سرطان القولون
تنتشر مستقبلات فيتامين (د) على نطاق واسع ، بما في ذلك أنسجة القولون والمستقيم ، حيث أظهرت الدراسات الحديثة أن نقص مستويات
فيتامين (د) الطبيعية في الجسم يمكن أن يؤدي إلى مجموعة متنوعة من السرطانات ، وأبرزها سرطان القولون. التدهور المعرفيتحذير من الأعراض الخطيرة لنقص فيتامين (د) في الجسم التدهور المعرفي ، بما في ذلك: النسيان المتكرر الذي يؤدي إلى مرض الزهايمر ،
وعدم القدرة على التركيز أو الأداء العقلي ، ويمكن أن يؤدي إلى عواقب وخيمة مثل الانتحار. متى ستختفي أعراض نقص فيتامين د؟
كما ذكرنا من قبل ، فإن نقص فيتامين (د) في الجسم يتكون من العديد من الأعراض التي يمكن أن تحدث عند زيادة مستويات فيتامين (د)
في الجسم عن طريق تناول الأدوية التكميلية ، والأطعمة الغنية بفيتامين (د) ، وتجنب أو علاج سبب نقص فيتامين (د). يختفي. على النحو التالي:
بدانة. يدخن. أمراض الكلى والكبد. الحمل والرضاعة. تناول بعض الأدوية ، مثل المنشطات. عدم التعرض الكافي للشمس وخاصة أصحاب البشرة السمراء. نظام غذائي غير صحي لا يحتوي على كميات كافية من فيتاميـن د. لديك بعض الحالات الطبية التي تسبب مشاكل في امتصاص فيتاميـن د.
نقص فيتامين د يسبب
يؤدي نقص فيتامين د عند الأطفال إلى الإصابة بالكساح. هذا مرض نادر تكون فيه العظام لينة ويمكن أن تنثني بسهولة. الأسباب الرئيسية للكساح هي نقص تناول فيتامين د و / أو الكالسيوم ، أو المشاكل الفسيولوجية المرتبطة بعملية التمثيل الغذائي لهذه العناصر الغذائية. كما يؤدي نقص فيتامين د إلى ضعف العضلات وتشنجاتها. كما أنه يؤدي إلى لين العظام عند البالغين. ما هي أسباب نقص فيتامين د؟
إذا كنت لا تحصل على ما يكفي من فيتامين (د) من النظام الغذائي، فمن المحتمل أن يكون لديك نقص فيه، ويمكن أيضًا أن يعاني الشخص من نقص في فيتامين (د) إذا لم يحصل على ما يكفي من ضوء الشمس. يمكن أن تكون الأسباب الأخرى عدم قدرة الجسم على امتصاص فيتامين د من الطعام أو عدم قدرة الكبد والكلى على تحويل فيتامين د إلى شكله النشط. ويمكن أيضًا أن تعاني من نقص في المغذيات إذا كنت تتناول أي دواء يتداخل مع نظام الجسم لامتصاص فيتامين د. أعراض نقص فيتامين د
على الرغم من أن هذه الأعراض تمر في كثير من الأحيان دون أن يلاحظها أحد ، إلا أن هناك العديد من العلامات التي يظهرها الجسم عند نقص فيتامين د. إذا لاحظ المرء هذه الأعراض مبكرًا وبدأ في تناول الأطعمة ، أو حصل على ضوء الشمس المناسب أو حتى تناول مكملات.
نقص فيتامين د
عدم قدرة جهازك الهضمي على امتصاص فيتامين د من غذائك، بسبب وجود بعض الاضطرابات الهضمية، مثل: مرض كرون، الداء البطني ، والتليف الكيسي. السمنة؛ يُعد الأشخاص الذين لديهم مؤشر كتلة الجسم (Body Mass Index) أعلى من 30 أكثر عرضة لوجود انخفاض في نسب فيتامين د في الدم. البشرة الداكنة؛ لأنها تقلل من قدرة الجلد على تصنيع فيتامين د عند التعرض للشمس. طرق الكشف عن نقص فيتامين د للحامل
يتم إجراء فحص للدم كجزء من التقييم ما قبل الولادة، ويطلب هذا الفحص من قبل الطبيب، ويتم إجراؤه في المستشفى أو المختبرات المحلية. قد يتم نصحك بالتعرّض أكثر للشمس، وزيادة تناول فيتامين د خلال الحمل. تعتمد الكمية التي يجب زيادتها على كمية النقص، ويتم تديد الكمية من قبل الطبيب وكيفية تعويض النقص. يتم إعادة الفحص بعد 6 أسابيع للتأكد من وجود نسب طبيعية من فيتامين د بعد العلاج. المصادر الغذائية لفيتامين د
يمكن الحصول على فيتامين د من خلال إضافة مصادر فيتامين د الغذائية إلى نظامك الصحي. في ما يأتي سنذكر بعض الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د:
صفار البيض. السمك الدهني، مثل: سمك السالمون، والتونا، والسردين، والرنجة. الجبنة. الحليب. لحم الكبد البقري.
زيت كبد الحوت. الفطر. من قبل
حنان عليوة
-
الأحد 19 كانون الأول 2021
يعتبر الهاتف النقال من اهم اختراعات العصر الحديث و لكن بالرغم من ايجابياته المدهشة الا انه يتميز بعدة مخاطر صحية و نفسية تتعرف عليها حصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحة و الجمال من خلال مقال يشمل سلبيات الهاتف النقال. إيجابيات وسلبيات الهاتف المحمول صف ثالث. يعتبر الهاتف بشكل عام أحد أدوات الإتصال والتواصل الإجتماعي على الرغم من اختلاف أنواعه ، سلكية كانت أو لاسلكية ، لكن التكنولوجيا سلاح ذو حدِين ، فالهاتف له سلبيات وله إيجابيات ، سنذكر السلبيات في هذا المقال: لهاتف المحمول يسمى كذلك الهاتف النقّال أو الهاتف الخلوي أو الهاتف الجوال هو أحد أشكال أدوات الاتصال والذي يعتمد على الاتصال اللاسلكي عن طريق شبكة من أبراج البث الموزعة ضمن مساحة معينة. مع تطور أجهزة الهاتف النقال أصبحت الأجهزة أكثر من مجرد وسيلة اتصال صوتي بحيث أصبحت تستخدم كأجهزة كمبيوتر كفي للمواعيد واستقبال البريد الصوتي وتصفح الأنترنت والأجهزة الجديدة يمكنها التصوير بنفس نقاء ووضوح الكاميرات الرقمية. كما قد أصبحت الهواتف النقالة أحد وسائل الإعلان كذلك وبسبب التنافس الشديد بين مشغلي أجهزة الهاتف النقال أصبحت تكلفة المكالمات وتبادل المعطيات في متناول جميع فئات المجتمع.
إيجابيات وسلبيات الهاتف المحمول صف ثالث
خدمات اتصال الطوارئ، يوفر الهاتف النقال خدمات الاتصال بالطوارئ حتى في المناطق التي لا تشمل تغطية شبكة شركة الاتصالات، ففي حال وجد الفرد نفسه في مكان ناءٍ بدون أي تغطية على الهاتف الجوال، يمكنه طلب أي من أرقام الطوارئ للحصول على المساعدة. الحفاظ على الروابط الاجتماعية، ففي الحالات التي لا يتمكن فيها الفرد من زيارة أقاربه فيمكنه المحافظة على قدر من صلة الرحم عن طريق الاتصال الهاتفي، كما ساهمت خدمات التواصل الاجتماعي المنتشرة بكثرة على الهواتف النقالة في الحفاظ على هذه الروابط، وإنشاء روابط وصداقات جديدة من مختلف مناطق العالم. ايجابيات وسلبيات الهاتف النقال على مستخدميه. الوصول السهل للمعلومة، ساعد توفر خدمات الانترنت على الهاتف النقال في سهولة الوصول إلى أي معلومة، دون الحاجة للحاسوب. سلبيات الهاتف النقال فقدان مهارات التواصل الشخصية، أدى الاعتماد المطلق على الهاتف النقال ووسائل الاتصال الاجتماعي للتواصل مع الغير إلى تقليص مهارات التواصل لدى الأفراد، بحيث يصعب على العديد من مدمني الهواتف النقالة إنشاء روابط اجتماعية عند التعامل المباشر مع الغير. ازدياد النفقات الفردية، يحتاج الهاتف النقال إلى مصروف خاص متفاوت في قدره من شخص إلى آخر بحسب طريقة استعماله، فالبعض ينفق مبالغ كبيرة على الهاتف النقال ما بين خدمات الإنترنت وخدمات المكالمات، واقتناء الإكسسوارات المتنوعة الخاصة بالهواتف النقالة.
: 7مليون مستهلك رغم كل ما صاحب هذا الجهاز والخدمة الجديدة من تحذيرات من التأشيرات والأضرار النصية والاجتماعية واللاصحية وحتى الصحية. سلبيات الهاتف النقال: 1- الإسراف حيث يكثر الطالب من شراء البطاقات وإرسال المسجات. 2- شغل الطالب عن الدراسة مما يؤدي لتدني تحصيله العلمي. 3- قد يستخدم الطالب النقال في طريقة غير مشروعة حيث توجد في الهواتف خدمات متطورة كالكاميرات والبلوتوث … 4- قد يشغل الطالب عن عمود دينه وهي الصلاة. ايجابيات الهاتف النقال: 1- لا قدر الله حدث للطالب مكروه في المدرسة فيستطيع التواصل مع الأهل. إيجابيات وسلبيات الهاتف المحمول من نعم. 2- التواصل مع الزملاء في أمور الدراسة. 3- بعض الطلاب والطالبات يكملون دراستهم بعيدا عن الأهل وفي هذه الحالة يفضل أن يكون معه هاتف.