بالطبع فمن أفضل القرارات التى يمككنا أن نستمر عليها هى
ممارسة الرياضة، فالرياضة لا تساعدنا على خسارة الوزن فحسب، بل تحسن حالتنا الصحية
أيضاً، ولكننا قد نواجه مشكلة عند ممارستها، وهى شعورنا بالجوع والمعدة الفارغة
بعد ممارستها، فنمضى وقتاً طويلة فى النادى الراضى لنحظى بخسارة الوزن، ولكننا
سرعان ما تزيد أوزاننا نتيجة إفراطنا فى الطعام بعد ممارسة الرياضة، وعدم تمكننا
من السيطرة على أنفسنا. لهذا قدمت لكِ فى هذا المقال أهم النصائح والإستراتيجيات
التى يمكنكِ السير عليها والإلتزام بها، للتغلب على الجوع الذى يلازمكِ بعد ممارسة
الرياضة. احرصى على تناول وجبة خفيفة
احرصى على تناول وجبة خفيفة بعد الرياضة، فممارسة
الرياضة تعزز إفراز الجسم هرموناً يساعد على الإحساس بالشبع، فهو الذى يخفف من حدة
الشهية الى الأكل مرحلياً، لكن بعد بضعة ساعات يختفى هذا التأثير، وتسيطر علينا رغبة
شديدة فى تناول أى طعام يقع نظرنا عليه، والخطأ الأكبر المسبب لهذا الشعور، هو
إعتقاد بعض النساء انه يمكن عدم الأكل بعد ممارسة الرياضة، وانتظار موعد الوجبة
التالية وهذا خطأ كبير، لأن عند تناول الوجبة التالية يكون الشعور بالجوع قد
تضاعف، لهذا يفرطن هؤلاء النساء فى تناول الطعام وقتها، ويفشلن فى التحكم فى كمية
الطعام.
الاحساس بالجوع بعد الاكل مع
4- تناول الطعام بسرعة يزيد من الإحساس بالجوع، لذا فالأشخاص الذين يقضون وقتاً أطول في مضغ الطعام وبلعه هم أقل عرضة للسمنة، لذا ينصح بالتمهل في تناول الطعام. 5- تناول المعجنات التي تحتوي على كمية من الدقيق والدهون، الأمر الذي يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم دفعة واحدة إلى جانب كونها غنية بالسعرات الحرارية والدهون، التي تزيد الوزن بشكل كبير. 6- الأغذية المصنعة مثل البرجر وغيرها تحتوي على مواد تبطيء من الشعور بالشبع إلى جانب احتوائها على سعرات حرارية عالية. الاحساس بالجوع بعد الاكل الحار. 7- قلة النوم والتوتر، ما يؤدي إلى انخفاض هرمون البتين المسؤول عن الإحساس بالشبع وهو ما يحدث خللاً في وظائف الجسم ومن ثم يبحث عن مصادر للطاقة ويتناول المزيد من الطعام. 8- عدم تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفاكهة، فالألياف تساعد الجسم على الشعور بالامتلاء وتقلل من الإحساس بالجوع بشكل عام. 9- تناول بعض الأدوية، التي تساهم في فتح الشهية على الطعام بشكل كبير وفي مقدمتها أدوية الحساسية ومضادات الاكتئاب، فضلاً عن أقراص منع الحمل، التي تحتوي على هرمون الاستروجين، الذي يحفز المخ على طلب الطعام.
الاحساس بالجوع بعد الاكل والشرب
ومن الأمور التي تسبب الشعور بالحاجة للطعام، وكثرة تناول الطعام:
- السكري. - زيادة نشاط الغدة الدرقية. - نقص الامتصاص. - التهاب المعدة. - والقرحة الاثني عشرية، وهذه عادة ما تتسبب بالجرثومة اللولبية، فالتهاب الجرثومة اللولبية يسبب الشعور بالجوع، وبشدة بعد مرور 1-3 ساعات بعد تناول الطعام، أي أنه يخف هذا الشعور بعد تناول الطعام، إلا أنه يعود مرة أخرى بعد 1-3 ساعات من تناول الطعام. لذا يفضل مراجعة الطبيب لإجراء تحاليل للسكر، وتحاليل للدم، وتحاليل للجرثومة اللولبية. الاحساس بالجوع بعد الاكل والشرب. والله ولي التوفيق. مواد ذات الصله
لا يوجد استشارات مرتبطة
لا يوجد صوتيات مرتبطة
تعليقات الزوار
أضف تعليقك
السعودية ظافر الشهري
اذا صليتي الفجر تناولي سبع حبات تمر ويفضل ان يكون جاف اي اذا كان مضغوط ومضاف له الدبس اغسليه بما دافي وستري النتيجة ان شاء الله لو مريض سكر يفضل تناول الدوء بعدها
رومانيا فاطمة
يا دكتور انا عندي نفس الأعراض والأم ما يزول أضل اكل واكل والألم إلى يشبه الجوع يزيد وما يروح طول اليوم وانا بحاول اسكت هالجوع اشرب شي اكل فاكهة اكل وجبة كان لي شهور ما أكلت وانا طبيعية ما اوصل لهذا الدرجة من هذا الشعور
الاحساس بالجوع بعد الاكل الحار
الشعور بعد الارتياح بالمعدة له عدة جوانب وأسباب من بينها سنتطرق الى أكثرهم شيوعا. ربما يكون السبب في تهيج القولون الذي يؤدي الى افراز الغازات والانتفاخ، التوتر والنظام الغذائي الغير منوازن هم أهم أسبابه. لذلك عليك اتباع التعليمات التالية:
تجنب التدخين قبل الافطار اذا كنت مدخن
تجنب القهوة والكافيين على معدة خالية قبل الافطار
حدّد مواعيد وجباتك بانتظام
باعد بين آخر وجباتك وبين وقت النوم
تجنب المشروبات الغازية بأنواعها
تجنب الأطعمة التي تزيد من الانتفاخات مثل الملفوف والبقوليات والبصل والبهارات الحارة. أكثر من تناول الفاكهة. وأيضاً حاول الأكثار من شرب الماء وتخفيف التوتر والضغط النفسي الذي قد يؤثر على حركة الهضم، مارس الرياضة الخفيفة بانتظام وليس بعد الأكل. الاحساس بالجوع بعد الاكل الصحي. اذا قمت بكل ما سبق وبقيت الأعراض المذكورة موجودة فعليك القيام بفحوصات جرثومة المعدة وعرضها علينا. للمزيد اقرأ:
كل ما تريد معرفته عن القولون العصبي
غازات المعدة والأمعاء
المرجع:
Abdominal discomfort and bloating
الاحساس بالجوع بعد الاكل في
الآليات البيولوجية. وينتج من تقلب مراحل هرمون اللبتين والجيريلن حافز رغبة استهلاك الطعام. و عندما يأكل الكائن الحي، فإن الخلية الدهنية تسبب إفراز اللبتين في الجسم ؛ لذلك أن نتيجة إفراز اللبتينن يقلل من شهية الشخص وانخفاض مراحل اللبتين بعد ساعات من عدم الاستهلاك. نصائح تساعدك فى التغلب على الجوع بعد ممارسة الرياضة. و تسبب انخفاض مراحل اللبتين إفراز الهرمون الثانوي وجيرلين التي بدورها تشجع على الشعور بالجوع. و أقترحت بعض الدراسات أن كمية إنتاج الجيلرين قد تعزز الشهية حيث تثار من منظر الطعام في حين يؤثر ارتفاع التوتر على إنتاج الهرمون، وقد تساعد هذه الاحصائيات شرح لماذا يظهر الجوع في حالات التوتر أيضا. تسمى حالة الوصول للرضا عند الحصول على الطعام الشبع، ويقع مركز الشبع في الحيوانات في النواة الوطائية البطنانية الإنسية. انتظام الجوع قصير الأجل والاستهلاك الغذائي
يرتبط نظام قصير المدى إشارات عصبية من الجهاز الهضمي والغذاء في مستويات الدم وهرمونات المعدي المعوي والعوامل النفسية. الإشارات العصبية من الجهاز الهضمي
يستخدم العقل طريقة لتقييم محتويات القناة الهضمية وهي عن طريق إرسال إشارات ألياف عصبية ما بين العقل والجهاز الهضمي، وأظهرت الدراسات أن بإمكان العقل الشعور بالمغذيات الكبرى من خلال هذه الإشارات وتعمل مستقبلات الشد على كبح الشهية عند الهضم بإرسال إشارات إلى العصب الوارد المبهمي، فتعرقل مركز الجوع.
الاحساس بالجوع بعد الاكل للاطفال
ابتداءً من
ابدأ الان
أطباء متميزون لهذا اليوم
أسباب الشعور بالجوع المفرط بعد الإفطار
في رمضان|| أسباب الشعور بالجوع المفرط بعد الإفطار
أمنية شاكر
الجمعة، 16 أبريل 2021 - 12:27 م
من الطبيعي أن يشعر الأشخاص بالجوع قبل فطار رمضان ، ولكن هناك بعض الأشخاص الذين يشعرون بأنه يزاد شعورهم بالجوع بشكل مفرط بعد الإفطار حتى ولو تناول هؤلاء الأشخاص كمية كبيرة من الطعام فهم لا يزالون يشعرون بالجوع، وذلك يرجع لعدة أسباب وفقا لموقع «medicalxpress». 1- بسبب انخفاض نسبة السكر في الدم. 2- عدم احتواء الإفطار على كمية كافية من البروتين. 3 عدم تناول المشروبات الخفيفة أو السوائل على وجبة الإفطار. وفي هذا الصدد نقدم أبرز الحلول لهذه المشكلة التي يعاني منها كثير من الأشخاص في شهر رمضان:
- ينصح بتناول العصائر الطبيعية الخالية من السكر. - عدم الإفراط في تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، فمثلًا يفضل تناول من 3 إلى 5 ثمرات من البلح والتين. لضبط الشهية المفتوحة.. إليك هذه الأسرار الناجحة. - ترك وقت كاف بين الإفطار بأطعمة أو مشروبات خفيفة، ثم تناول الطعام، حتى نمهد للمعدة أن هناك أطعمة ستتناولها بعد 15 ساعة من الصوم. اقرأ أيضا || أسهل طريقة لعمل عصير التمر الهندي الطبيعي في المنزل ||عصائر رمضان
الكلمات الدالة
مشاركه الخبر:
الاخبار المرتبطة
ربي اغفر لي وارحمني - YouTube
الألفاظ الواردة عن النبي صلى الله عليه وسلم فيما يقال بين السجدتين - إسلام ويب - مركز الفتوى
تاريخ النشر: السبت 18 صفر 1435 هـ - 21-12-2013 م
التقييم:
رقم الفتوى: 232546
18437
0
999
السؤال
بالنسبة لما يقال بين السجدتين في الصلاة: هو قول: رب اغفر لي مرتين، ثم: اللهم اغفر لي، وارحمني، واهدني، واجبرني، وعافني، وارزقني، وارفعني ـ فهل هذا هو الصواب، أم زيادة: وعافني وارفعني ـ غير صحيحة؟ وهل يجب فيها ترتيب معين مثل الذي ورد في الأحاديث أو تقال بأي ترتيب مثل: اللهم اغفر لي، وارحمني، وعافني، واجبرني، وارفعني، واهدني، وارزقني؟. ربي اغفر لي وارحمني - YouTube. وجزاكم الله تعالى خيراً. الإجابــة
الحمد لله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه، أما بعد:
فيشرع للمصلي أن يقول بين السجدتين رب اغفر لي، كما يشرع له أن يقول: اللهم اغفر لي، وارحمني، واجبرني وارفعني، واهدني، وعافني، وارزقني ـ قال الألباني ـ رحمه الله ـ فيما يقال بين السجدتين: وكان صلى الله عليه وسلم يقول في هذه الجلسة: اللهم ـ وفي لفظ ـ رب اغفر لي، وارحمني، واجبرني، وارفعني، واهدني، وعافني، وارزقني ـ وتارة يقول: رب اغفر لي، رب اغفر لي، وكان يقولهما في صلاة الليل. انتهى. وقد وردت الروايات بتقديم بعض الألفاظ على بعض، وفي بعضها حذف بعض الألفاظ، ففي ابن ماجه عن ابن عباس: أن النبي صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ كان يَقُولُ بَيْنَ السَّجْدَتَيْنِ فِي صَلَاةِ اللَّيْلِ: رَبِّ اغْفِرْ لِي، وَارْحَمْنِي، وَاجْبُرْنِي، وَارْزُقْنِي وَارْفَعْنِي.
ربي اغفر لي وارحمني - Youtube
Between the two prostrationsOh Allah forgive me have mercy upon me guide me enrich me give me health grant me sustenance and raise my rankاللهـم ا. اللهم اغفر لي وارحمني. 4 talking about this. وعن ابن عباس رضي الله عنهما أن النبي صلى الله عليه وسلم كان يقول بين السجدتين. اللهم اغفر لي وارحمني قال. اللهم اغفر لي وارحمني وعافني واهدني وارزقني. واجبرني Instagram Posts Gramho Com جمعية دبي الخيرية اللهم اغفر لي وارحمني واهدني وعافني اللهم اغفر لي وارحمني واهدني وعافني وارزقني Youtube الدعاء بين السجدتين اجمل الادعية فى. اللهم اغفر لي وارحمني واجبرني واهدني وارزقني. صحيح أبي داود 796 قال الشيخ عبد الرزاق البدر حفظه الله. اللهم اغفر لي وارحمني واهدني وعافني وارزقني رواه الأربعة إلا النسائي واللفظ لأبي. رواه أبو داود850وحسنه الألباني في صحيح وضعيف. اللهم إني ظلمت نفسي ظلما كثيرا وإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت فاغفر لي مغفرة من عندك وارحمني إنك أنت الغفور الرحيم. اللهم اغفر لي وارحمني وعافني واهدني وارزقني. ربي اغفر لي وارحمني - طريق الإسلام. رب اغفر لي وارحمني واجبرني وارزقني. اللهم اغفر لي ذنبي كله دقه وجله وأوله وآخره علانيته وسره.
شرح دعاء"اللهم اغفر لي، وارحمني، واهدني، وعافني، وارزقني" - الكلم الطيب
لمشاهدة الصورة بحجمها الأصلي اضغط هنا
جودة الطباعة - ألوان جودة الطباعة - أسود ملف نصّي
اللهم اغفر لي وارحمني وعافني وارزقني
عن طارق بن الأشيم الأشجعي رضي الله عنه:
أنه سمع النبي صلى الله عليه وسلم وأتاه رجل، فقال: يا رسول الله، كيف أقول حين أسأل ربي؟ قال: قل: اللهم اغفر لي، وارحمني، وعافني، وارزقني ويجمع أصابعه إلا الإبهام فإن هؤلاء تجمع لك دنياك وآخرتك. رواه مسلم
أي: امح عني وأزل لي ذنبي وخطيئتي، وأنزل وأسبغ علي رحمة من عندك، وعافني ونجني من البلاء والمعاصي والآثام، ومن مرض الجسد، ومرض القلب، وأعطني رزقا حلالا طيبا، وجمع النبي صلى الله عليه وسلم أربعة أصابع وهو يعلم الرجل، وأخبره تلك الدعوات تجمع لك خيري الدنيا والآخرة. بالضغط على هذا الزر.. شرح دعاء"اللهم اغفر لي، وارحمني، واهدني، وعافني، وارزقني" - الكلم الطيب. سيتم نسخ النص إلى الحافظة.. حيث يمكنك مشاركته من خلال استعمال الأمر ـ " لصق " ـ
ربي اغفر لي وارحمني - طريق الإسلام
فقال: (( قُلْ: اللَّهُمَّ إِنِّي ظَلَمْتُ نَفْسِي ظُلْمًا كَثِيرًا، وَلَا يَغْفِرُ الذُّنُوبَ إِلَّا أَنْتَ ، فَاغْفِرْ لِي مَغْفِرَةً مِنْ عِنْدِكَ، وَارْحَمْنِي، إِنَّك أَنْتَ الْغَفُورُ الرَّحِيمُ))( [7]). الفوائد: 1- أهمية هذه الدعوة؛ لأنها بصيغة الأمر. 2- فيه بيان أهمية التوسل إلى اللَّه تعالى بربوبيته التي من مقتضياتها إجابة الدعاء. 3- ينبغي للداعي أن يقدم طلب المغفرة قبل سؤاله الرحمة، كما هي عامة الأدعية. 4- أهمية هذين المطلبين: المغفرة، والرحمة: فالمغفرة تندفع بها جميع المكروهات، و الرحمة التي تحصل بها جميع المحبوبات( [8]). 5- إن من آثار وثمرات المغفرة حصول الرحمة. 6- إن التوسّل بأسماء اللَّه تعالى المضافة من أعظم الممادح التي يُمدح بها رب العزّة والجلال، ومن أهم الأسباب الموجبة لقبول الدعاء؛ لأنه تعالى علّمنا بهذا الدعاء كيف ندعوه، وكيف نتوسّل إليه. ( [1]) سورة المؤمنون، الآية: 118. ( [2]) نوّه شيخ الإسلام ابن تيمية رحمه الله أن: (( الدعاء الذي أُمر به r أفضل لنا مما فعله، ولم يأمر به)) ، ثم ضرب أمثلة، انظر: مجموع الفتاوى، 22/ 266، فدلّ على أن الأدعية التي جاءت بصيغة الأمر أفضل من غيرها، واللّه تعالى أعلم.
قوله صلى الله عليه وسلم (( اجبرني)) [سأل اللَّه] أن يجبره لما فيه سدّ حاجته، وأن يردَّ عليه ما ذهب من خير، وأن يعوّضه، ويصلح ما نقص منه، فإن من أسمائه تعالى (( الجبار))، ((ومن معانيه الجليلة: الذي يجبر الضعيف والكسير، ويغني الفقير، وييسّر كل عسير))( [4])، فعندما يدعو العبد به ينبغي أن يستحضر هذه المعاني الجليلة. قوله: (( وارفعني)) [سأل اللَّه] أن يرفع قدره في الدنيا والآخرة؛ لحذفه المفعول الذي يفيد العموم، ففي الدنيا من رفع المكانة من الثناء الحسن، والقبول عند الناس، والرفعة في العلم والقدر، وفي الآخرة في الدرجات العُلا في أعالي الجنان. ( [1]) مسلم، كتاب الذكر والدعاء والتوبة والاستغفار، باب فضل التهليل والتسبيح والدعاء، برقم 2696، ورقم 2697، وفي رواية لمسلم: (( فإن هؤلاء تجمع لك دنياك وآخرتك)) ، وفي سنن أبي داود، كتاب الصلاة، باب الدعاء بين السجدتين، برقم 850: قال: (( فلما ولَّى الأعرابي قال النبي r: (( لقد ملأ يديه من الخير)). ( [2]) الترمذي، كتاب الصلاة، باب ما يقول بين السجدتين، برقم 284، وابن ماجه، أبواب إقامة الصلوات، باب ما يقول بين السجدتين، برقم 898، والحاكم، 1/ 271، صحيح ابن ماجه، 1/ 148، وصحيح الترمذي، 1/ 90.