هناك علاقة عكسية بين الدهون والعضلات: فكلما زادت نسبة الدهون قل ظهور العضلات وتنمو ، والعكس صحيح. كلما انخفضت نسبة الدهون في الجسم ، كان من الأسهل بناء العضلات وزيادة الكتلة. أما الطريقة المستخدمة عند أداء التمرين على دراجة ثابتة ، والتي سيكون لها تأثير إيجابي على اختفاء الندبة وظهور عضلات البطن ، فستكون على النحو التالي:
عند ركوب دراجة ثابتة ، يتم أداء التمرين بسرعة هادئة لمدة 3 إلى 5 دقائق ، وهذا يعتبر لتسخين العضلات كإشارة لبدء التمرين. ثم نزيد السرعة قليلاً لمدة 10 دقائق ، في تلك الدقائق العشر تكون السرعة أعلى من السرعة التي بدأنا بها ، ولكنها أيضًا ليست سريعة جدًا. في الخطوات السابقة يكون الجسم في حالة استعداد وجاهز لزيادة السرعة دون حدوث أي ضرر للعضلات ، لذلك نزيد السرعة إلى متوسطة ، ثم نزيد السرعة إلى مستوى أعلى ، ثم نعود إلى المستوى المتوسط مرة أخرى. فوائد ركوب الدراجة الثابتة للبطن - موقع مصادر. نواصل الخطوة السابقة حوالي 30 دقيقة بين زيادة السرعة ثم العودة للمستوى المتوسط والعودة لزيادة السرعة مرة أخرى ، حيث تجبر هذه التمارين الجسم على حرق المزيد من السعرات الحرارية. في هذه الخطوة ، نعود إلى الخطوة الثانية ، ونستمر في التمرين لمدة عشر دقائق بسرعة أقل من المتوسط ؛ لإعادة تأهيل الجسم ، يجب عدم إيقاف التمرين فجأة قبل انتهاء التمرين.
- فوائد ركوب الدراجة الثابتة للبطن - موقع مصادر
- “الجامعة الإسلامية” بالمدينة تنال الاعتماد المؤسسي غير المشروط – صحيفة وصف الالكترونيه
- النظام الأكاديمي و سياسة التسجيل – فرع الجنوب
- الدراسات العليا – عمادة القبول والتسجيل
- البوابه الإلكترونية – الجامعة الأسمرية الإسلامية
فوائد ركوب الدراجة الثابتة للبطن - موقع مصادر
رياضةٌ آمنة: ممارسة رياضة ركوب الدراجة الثابتة من الرياضات الآمنة، والتي يُمكن للمرأة الحامل ممارستها، للحفاظِ على قوة منطقة البطن وجعلها مرنة، وخالية من الدهون، وتقوية المنطقة السُفليّة كلها من الجسم أيضاً. خسارة دهون البطن بالدراجة الثابتة الخطوة الأولى: ركوب الدراجة لمدّة ثلاثين إلى ستّين دقيقة لمدّة خمسة أيّامٍ في الأسبوع، ويُمكن وضع الدراجة أمام التلفاز، أو أمام نافذةٍ مُطلّةٍ لعدم الإصابة بالملل أثناء أداء التمارين الرياضيّة، ويُمكن تقسيم التمرين إلى فترتين خلال اليوم. الخطوة الثانية: رصد معدّل ضربات القلب للحصول على أقصى استفادة من التمارين الرياضيّة على الدراجة، إذ يجب أن تكون نبضات القلب ما بين خمسين إلى خمسٍ وثمانين نبضة في المئةِ من الحد الأقصى لمعدّلِ نبضاتِ القلب، ولحساب الحد الأقصى لمعدل النبضات يُطرح العدد مئتينِ وعشرين من عمر الشخص. الخطوة الثاثة: تتبُّع السُعرات الحراريّة المحروقة من خلال التطبيقات المتوفّرة على الأجهزة الذكيّة، أو تقدير مُعدل حرق السُعرات من الجداول الموجودة في المواقع الطبيّة الموثوقة على الإنترنت، وذلك لحساب الوزن المفقود. الخطوة الرابعة: دمج تمرين عالي الكثافة لبرنامج التمارين الأسبوعي على الدراجة الثابتة، من خلال زيادة السرعة، ورفع الجسم عند التبديل على الدراجة، إذ يُساعد هذا التمرين على حرق الدهون من منطقة البطن، ويزيدُ من التمثيل الغذائي في الجسم حتّى ساعاتٍ طويلةٍ بعد الانتهاءِ من التمرين.
وبالفعل ذهبت ونصحني بالقيام ببعض التمارين وأهمها أن أستخدم الدراجة الثابتة ، ووجدت شيئًا اعتقدت أنه ليس له أهمية كبيرة وهو العلاج الذي ينقذني من الكرش و ظهور عضلات البطن. أخبرني أن الدراجة الثابتة من المعدات الرياضية التي لا يوليها أهمية كبيرة ، لكن الدراجة الثابتة هي من الأجهزة التي تنسق وتقوي العضلات ، حيث أظهرت بعض الدراسات أنه إذا لم يتم تمرين العضلات لمدة 14 يوم يسبب ضعف العضلات وانقباضها. تتسبب الدراجة الثابتة في مزيد من الحركة ، مما يؤدي إلى مزيد من الجهد ؛ لتكون قادرًا على أداء هذه الحركة ، يكون لذلك تأثير جيد على العضلات والمفاصل أيضًا. طلبت منه أن يخبرني بالضبط ما الذي سأفعله خلال فترة التمرين ، والوقت الذي سيستغرقه التمرين ، وتفاصيل أخرى. الإجراءات الواجب اتباعها أثناء ركوب الدراجة الثابتة لقد بدأ المدرب بالفعل بشرح ما سأفعله بالضبط أثناء ركوب دراجة ثابتة ، وذكر لي أنه قبل أن نبدأ التمرين ، يجب أن أعرف أن الدراجة الثابتة لها العديد من الفوائد الأخرى إلى جانب فائدتها للبطن. حيث أنه يعمل على ضبط التناسق بين عضلات الفخذين والأرداف بطريقة جيدة جدًا ، كما أنه يعمل على زيادة وبناء كتلة العضلات ، وهذا سيحرق الدهون في المكان الذي ستظهر فيه هذه العضلة.
العنوان
النظام الأكاديمي بالجامعة الاسلامية-غزة. مؤلفين/ ناشرين إضافيين
الجامعة الاسلامية (غزة)
الناشر
غزة: الجامعة الاسلامية،
تاريخ الإصدار
1996
ملاحظات
تسجيل فهرسي مختصر لاجل مشروع الفهرسة العربية في المكتبة الوطنية الاسرائيلية
Brief cataloging record created for the Arabic Cataloging Project of the National Library of Israel. الشكل
19ص. النظام الأكاديمي و سياسة التسجيل – فرع الجنوب. اللغة
العربية
رقم النظام
990039518660205171
תנאי השימוש:
شروط الاستخدام
قد تكون المادّة خاضعة لحقوق النشر و/ أو شروط اتّفاقيّة. يُمنع نسخ، إصدار، نشر، إذاعة، بث، أو وضعه باستخدام الجمهور، إنتاج عمل مشتقّ من هذه المادّة (مثل: ترجمة، تغيير العمل أو معالجته)، بكلّ شكل أو وسيلة، بما في ذلك إلكترونيًّا أو ميكانيكيًّا، من دون إذن مسبق من صاحب حقوق النشر ومن أصحاب المجموعة. لا تمنع شروط الاستخدام استخدام هذه المادّة لأغراض مسموح بها وفق قانون حقوق النشر لسنة -2007، مثل: الاستخدام النزيه للمادّة. يمنع التغيير في مضمون العمل/المادة بطريقة تتعدى على اسم صاحب العمل/المادة. وبالاضافة الى الاشارة الى اسم صاحب العمل أو المنتج، نطلب منك أيضا الإشارة إلى أنّ المادّة مأخوذة من مجموعة المكتبة الوطنيّة الإسرائيليّة، وكذلك ذكر اسم صاحب المجموعة الوارد في المعلومات المفصّلة عن هذه المادّة في كتالوج المكتبة.
“الجامعة الإسلامية” بالمدينة تنال الاعتماد المؤسسي غير المشروط – صحيفة وصف الالكترونيه
لم يتم اختيار خدمة
تبديل الخدمة
قم بإدخال اسم المستخدم وكلمة المرور
تغيير كلمة المرور |
استرجاع كلمة المرور
رجوع
أهلًا بك في نظام المصادقة الموحد التابع للجامعة الإسلامية - غزة تسجيل خروج
النظام الأكاديمي و سياسة التسجيل – فرع الجنوب
استقبل سمو رئيس الجامعة الإسلامية بالمدينة المنورة أ. د. ممدوح بن سعود بن ثنيان آل سعود ، بقاعة السلام، ظهر اليوم الأحد، القنصل العام لجمهورية السنغال القنصل العام/ شيخنا امباكي. الدراسات العليا – عمادة القبول والتسجيل. وجرى خلال الاستقبال تبادل الأحاديث الودية ومناقشة الموضوعات ذات الاهتمام المشترك. وقدم سموه نبذة تعريفية عن الجامعة ومساراتها العلمية والبحثية المختلفة، ورسالتها العالمية لخدمة الدين الإسلامي والمجتمع، والدور الذي تقدمه الجامعة
للطلاب الوافدين من أبناء الأمة الإسلامية.
الدراسات العليا – عمادة القبول والتسجيل
نظام التوظيف
لتحقيق الشفافية والسرعة في طرح وظائف الجامعة الشاغرة باختلاف مسمياتها قامت العمادة بتطوير وبناء نظام موحدة للتوظيف الأكاديمي والإداري يتم من خلاله عرض الوظائف المتاحة ويمكن المتقدم من تعبئة طلب التوظيف. خدمة تتيح إمكانية الحصول على البحوث و الدراسات من خلال المجلات العلمية, إمكانية البحث في الدوريات و الرسائل العلمية باللغة العربية و الإنجليزية
إنطلاقا من حرض إدارة الجامعة على زيادة التواصل مع المستفيدين من خدمات الجامعة من منسوبيها أو من المواطنين والمقيمين.
البوابه الإلكترونية – الجامعة الأسمرية الإسلامية
النظام الأكاديمي:
تعتمد الدراسة في الجامعة الإسلامية – فرع الجنوب كما هي الجامعة الإسلامية على نظام الساعات الدراسية المعتمدة والتي تقسم بموجبها السنة الدراسية إلى فصلين دراسيين مدة كل منهما ( 16) أسبوعا دراسيا بالإضافة إلى الفصل الصيفي ويستطيع الطالب أن يسجل كحد أقصى (20) ساعة دراسية في الفصل الواحد و (12) ساعة كحد أدنى. تشمل المساقات الدراسية على متطلبات الجامعة ومتطلبات الكلية ومتطلبات التخصص ويعفى الطلبة النصارى من دراسة مساقات القرآن الكريم ضمن متطلبات الجامعة. يتخرج الطالب من الجامعة بعد أن ينهي بنجاح عدد الساعات الدراسية المطلوبة في خطته. سياسة القبول والتسجيل:
يشكل مجلس الجامعة سنويا لجنة لتنسيق قبول الطلبة الجدد وفق معدلاتهم في الثانوية العامة والتي تعتمد على مفتاح التنسيق الذي يقر من قبل مجلس الجامعة, مع مراعاة حاجة الكليات دون أي تمييز أو استثناء ويتم الإعلان عن مواعيد التسجيل للطلبة الجدد في الصحف المحليةوعلى موقع الجامعة على شبكة الإنترنت. الكليات المتوفرة في فرع الجنوب
يسعى الفرع كل عام باضافة تخصصات وكليات جديدة ،وفي هذا العام الدراسي 2021-2022 وصل عدد الكليات إلى سبعة ،والبرامج الأكاديمية19 اضافة إلى دبلوم التأهيل التربوي.
وتتضمن الثمار نشر قيم الإيجابية ونبذ الاتجاهات السلبية في الجامعة، وتحديد نقاط القوة وتعزيزها ونقاط الضعف وعلاجها، وزيادة الإقبال على الالتحاق بالجامعة الحاصلة على الاعتماد لتوفير فرص عمل لخريجي الجامعات المعتمدة أكثر من غيرهم سواء في بلدهم أم في الخارج. ويخدم الاعتماد أعضاء هيئة التدريس من حيث توفير متطلبات النمو الأكاديمي، وتعزيز سمعتهم، وتنمية مهاراتهم في صياغة نواتج التعلم للمقررات وتنويع طرائق التدريس وتنمية الجوانب الأكاديمية. ويساعد الاعتماد أيضاً على زيادة موارد الجامعة الذاتية لما تقدمه من أنشطة مختلفة، وترسيخ مبدأ المحاسبة والشفافية والمساءلة الذاتية والجماعية في عمل المؤسسة مما يؤدي إلى التحسين المستمر في كل أعمال الجامعة.
صحيفة وصف: حصلت الجامعة الإسلامية بالمدينة المنورة على الاعتماد المؤسسي غير المشروط من قبل هيئة تقويم التعليم، وذلك لمدة سبع سنوات مقبلة، بعد أن حققت الجامعة أعلى معايير الجدارة والاستحقاق. وأصبحت بذلك سادس جامعة سعودية تحقق هذا المنجز الذي يعد في طليعة الأهداف الاستراتيجية المهمة للمؤسسات التعليمية. وأهدى مدير الجامعة الإسلامية الدكتور حاتم بن حسن المرزوقي هذا الإنجاز إلى منسوبي الجامعة من أساتذة وطلاب وموظفين وإلى أُسرهم. وقال: هذا الإنجاز هو نتاج عملهم وإخلاصهم ونقدّر العمل الدؤوب والمهني لعمادة الجودة والاعتماد الأكاديمي بالجامعة التي تمكّنت من تطبيق أعلى معايير الأداء حتى أثمرت جهود الجميع وتحقق الهدف المنشود بحصول الجامعة الإسلامية على الاعتماد المؤسسي. وأضاف: الجامعة عملت من خلال عمادة الجودة والاعتماد الأكاديمي على هذا الملف بجد وعناية فائقة وكانت رسالتها نشر ثقافة الجودة وبناء أنظمتها وتأهيل الكليات والمعاهد وبرامجها الأكاديمية والعمادات المساندة والإدارات المختلفة لتحقيق متطلبات الاعتماد الأكاديمي المؤسسي والبرامجي وفقاً لمعايير الجودة والاعتماد الأكاديمي. وأردف: لقد وضعت الجامعة نصب عينيها رؤية المملكة العربية السعودية 2030 وبرنامج التحول الوطني 2020 حيث تسير بلادنا بخطى واثقة، ودرست الجامعة البرامج الاستراتيجية للتحول الوطني في مجال التعليم ومن ثم وضعنا أهدافاً محددة لمراقبة جودة التعليم والتعلم بما يتوافق مع الرؤية والتحول الوطني؛ وذلك انطلاقاً من رسالة الجامعة واستشعاراً لدورها في خدمة المجتمع المحلي والعالمي.