تحسين وظائف الدماغ
الجرانولا من الأكلات التي تحتوي على نسبة صوديوم قليلة ونسبة بوتاسيوم مرتفعة،
الأمر الذي يساعد في زيادة تدفق الدم والأكسجين إلى الجسم والدماغ مما يحسّن من وظائف الدماغ والتفكير. هكذا تحضرين الجرانولا في المنزل..
طريقة عمل الجرانولا الصحية من سالي فؤاد
مكونات الجرانولا:
2 كوب شوفان خشن
½ كوب جنين القمح
½ كوب مشمشية
½ كوب عين جمل
½ كوب بذر الكتان
1 ملعقة كبيرة قرفة
¼ كوب جوز هند
¼ كوب سمسم
1/2كوب زبيب
½ كوب تمر
½ كوب لوز
لربط الخليط:
عسل ابيض حسب الاحتياج
زبدة الفول السوداني حسب الاحتياج
طريقة الجرانولا الصحية سالي فؤاد:
اخلطي كل مكونات الجرانولا معًا. اخلطي العسل مع زبدة فول السوداني، ثم أضيفي إليه خليط الجرانولا، حتى يصبح متماسك قليلاً مع بعضه. افردي الخليط في صينية مبطنة بورق الزبدة، مع الضغط عليه. طريقة الجرانولا الصحية | المرسال. تدخل الفرن على درجة 170 مدة 20 دقيقة. يقطع مربعات فور خروجه من الفرن، ثم يترك ليبرد حتى يتماسك مع بعضه. ثم يقدم أو يخزن في علبة محكمة الغلق. يمكنك تناوله كسناك صحي في العمل. بالفيديو: طريقة إعداد الجرانولا الصحي للإفطار
طريقة عمل جرانولا بالمكسرات والعسل
المقادير:
4 كوب (شوفان)
1 كوب (شرائح لوز)
1 كوب (عين جمل مجروش)
1 كوب (بذور عباد الشمس)
1/3 كوب (زيت كانولا)
1/2 كوب (عسل)
1 ملعقة صغيرة (خلاصة فانيليا)
1 ملعقة كبيرة (قرفة مطحونة)
خطوات تحضير جرانولا بالمكسرات والعسل:
سخني الفرن على درجة حرارة 150 درجة مئوية.
- طريقة الجرانولا الصحية | المرسال
- كيف تأكل الجرانولا | المرسال
- إبنة أخت الفنانة دنيا بطمة سحرت رواد السوشيل ميديا بملامحها الناعمة! | أنوثة
- اول تعليق ل الفنانة المغربية دنيا بطمة على حبس أختها ابتسام بسبب حساب حمزة مون بايبي - video Dailymotion
- أخت دنيا بطمة تقول "باي باي المغرب" - هاشتاغ
- بالدعاء.. تعليق دنيا بطمة على اعتقال أختها على خلفية ملف حمزة مون بيبي – كيفاش
- محمد الترك يهدي أخت دنيا بطمة سلسال غالي للغاية - فيديو Dailymotion
طريقة الجرانولا الصحية | المرسال
يترك حتى يبرد ثم يحفظ في حافظة طعام داخل الثلاجة. يقدم مع حليب اللوز. فيديو الوصفة
كيف تأكل الجرانولا | المرسال
أثناء عملية الخبز، يتم تقليب الخليط للحفاظ على اتساق حبوب الإفطار
وقد تضاف إليها أحيانًا الفواكه المجففة مثل الزبيب والتمر، والحلويات مثل الشوكولاتة. وإذا كانت الجرانولا تحتوي على بذور الكتان، فغالبًا ما تستخدم لتحسين عملية الهضم. ما هي فوائد الجرانولا ؟
تتكوّن الجرانولا من العسل، والمكسرات، وحبوب الشوفان، والزبيب وحبوب الأرز،
وتمتاز بأنّها تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسمك مثل البوتاسيوم، الماغنسيوم،
الألياف، الزنك، الفسفور، فيتامين E ، فيتامين C والحديد. كذلك، فإنها تتميّز بفوائد أخرى أبرزها:
تعزيز عملية الهضم
تساعد الجرانولا على تعزيز عمل جهازك الهضمي؛ لأنها غنية بالألياف الغذائية التي تحدّ من أعراض الإمساك،
وتحمي من الإصابة بسرطان القولون والمستقيم، وعسر الهضم، حرقة المعدة، وانتفاخ البطن الزائدة. تساعدك على خسارة الوزن
تعد الجرانولا من أفضل العناصر التي تفيد في تخفيف الوزن، لأنها تحتوي على نسب منخفضة من الكوليسترول والصوديوم، كما أنها تعزز الشعور بالشبع، الأمر الذي يحدّ من كمية الطعام المتناولة،
وهو أمر مثالي للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة. كيف تأكل الجرانولا | المرسال. تخفيض نسبة الكولسترول في الدم
إن الألياف القابلة للذوبان في الجرانولا هي وسيلة أساسية تعمل على تقليل الكوليسترول الضار
وتعزيز انتشار الكولسترول الجيّد في جميع أنحاء جسمك، مما يمنع من تطور اللويحات في الشرايين والأوردة،
وبالتالي يحمي من الإصابة بأي زيادة في ضغط الدم.
2. الحفاظ على مستويات ضغط الدم
يساعد تناول الشوفان في الحفاظ على مستويات ضغط الدم ضمن النطاق الطبيعي، وذلك لاعتباره من فئة الحبوب الكاملة التي تمتاز بفائدتها على مستويات ضغط الدم. على الرغم من هذه الفائدة، لا يجب أبدًا استبدال الدواء بتناول الشوفان في حال لم يقل الطبيب. 3. غني بمضادات أكسدة
يحتوي الشوفان على مجموعة من مادة البوليفينيل التي تمتاز بخصائصها المضادة للاكسدة، والتي تساهم في حماية الجسم من الإجهاد التأكسدي وبالتالي خفض خطر الإصابة بالعديد من المشاكل الصحية. آخر تعديل -
الأحد 3 كانون الثاني 2021
وختمت تدوينتها" "سأفتقد أصدقائي كثيرا، لكنني سأبقى على اتصال، خاصة لأن هذا ليس حقيقيا ويجب عليك نشره لمعرفة عدد الأشخاص الذين يقرأون مشاركاتك بالفعل حتى النهاية".
إبنة أخت الفنانة دنيا بطمة سحرت رواد السوشيل ميديا بملامحها الناعمة! | أنوثة
جديد موعد محاكمة دنيا بطمة في قضية حمزة مون بيبي اضغط هنا لقراءة الجديد اضغط هنا اعتقال ابتسام بطمة اخت الفنانة دنيا بطمة الأمن يوقف شقيقة الفنانة دنيا بطمة نشرت مجموعة من المواقع المغربية خبر اعتقال ابتسام بطمة شقيقة الفنانة دنيا بطمة على خلفية قضية حمزة مول بيبي، حيث أن عناصر الفرقة الوطنية للشرطة القضائية القت القبض على ابتسام بطمة واقتادها إلى مقرها في مدينة الدار البيضاء للاستماع لها في قضية حساب الأنستغرام المعروف باسم حمزة مون بيبي ، حيث يتابع فيه العديد الأشخاص بتهم ثقيلة منها الاتجار في البشر والبتزاز…. وتم توقيف ابتسام بعد ان اعترفت احد الموقوفات أن ابتسام بطمة من ضمن الاشخاص الذين كانو يزودون الحساب بالمعلومات التي كانت تنشر للاطاحة بعدة شخصيات مشهورة أو ابتزازهم للحصول على مبالغ كبيرة من الاموال لكي لايفضح أمرهم. إلى جانب ذلك، وجهت الفرقة الوطنية للشرطة القضائية استدعاء إلى المغنية دنيا باطما للاستماع إليها في شأن شكاية تقدم بها المركز الوطني لحقوق الإنسان في شهر يوليوز المنصرم أمام الوكيل العام للملك لدى استئنافية مراكش إلى جانب أسماء أخرى يمكن أن تكون لها علاقة بالملف
اول تعليق ل الفنانة المغربية دنيا بطمة على حبس أختها ابتسام بسبب حساب حمزة مون بايبي - Video Dailymotion
ابتسام بطمة شقيقة الفنانة المغربية دنيا بطمة خرجت خلال الساعات الماضية من السجن وذلك بعد انتهاء عقوبتها التي صدرت ضدها على خلفية قضية "حمزة مون بيبي"، وقد علقت الفنانة دنيا بطمة على خروج شقيقتها بشكل مختصر. خروج ابتسام بطمة من السجن
ابتسام بطمة انتشر لها في الساعات الأخيرة فيديو على وسائل التواصل الاجتماعي للحظة خروجها من السجن بعدما قضت عقوبتها بسبب قضية "حمزة مون بيبي"، والتي امتدت لعام واحد قضتها في سجن الأوداية في المغرب، وظهرت ابتسام بطمة في الفيديو وهي تضع حقائبها في السيارة التي تواجدت أمام السجن من أجل نقلها، ورفضت ابتسام بطمة الرد او الحديث مع وسائل الإعلام التي كانت في انتظارها، وقد تردد أن كل من مصممة الأزياء عائشة عياش و أسامة جعمي وهما المتهمين كذلك في القضية قد تم الإفراج عنهما بعد انقضاء مدة عقوبتهما. دنيا بطمة تعلق على خروج شقيقتها ابتسام من السجن
دنيا بطمة نشرت على خاصية "الاستوري" عبر حسابها على "انستجرام" رسالة قصيرة كتبت فيها: "صباح الخير جميعا، اليوم هو أجمل يوم في حياتي"، ويعد هذا هو التعليق الأول لها بعد خروج شقيقتها ابتسام، وكانت الفنانة المغربية دنيا بطمة في فترة حبس شقيقتها دائمة الحديث عنها ونشر صور تجمعهما والدعاء لها من أجل أن تمر فترة حبسها وتعود إلى منزلها من جديد بعد هذه الفترة الصعبة، ولم تنشر دنيا بطمة أي صور أو فيديوهات عن لحظة استقبالها لشقيقتها حتى هذه اللحظة بل اكتفت بما نشرته عبر حسابه على "انستجرام".
أخت دنيا بطمة تقول &Quot;باي باي المغرب&Quot; - هاشتاغ
انتشر عبر أحد الحسابات على موقع التواصل الاجتماعي "انستغرام" ، صورة أحدثت ضجة وأثارت الكثير من ردود الفعل، وفق ما أوردته مواقع فنية عربية. الصورة يظهر فيها محمد الترك، زوج دنيا بطمة ، داخل سيارته بينما كانت تجلس في المقعد الخلفي أخت الفنانة المغربية التي سبق أن اختارها ليدعمها هي أيضا موسيقيا وفنيا. الصادم في الصورة هو أن أخت دنيا ظهرت فيها تحاول تنظيف على ما يبدو أنفها بيدها، وهو تصرف اعتبره رواد "انستغرام" مقزز وينم عن قلة نظافة الشخص الذي يقوم به.
بالدعاء.. تعليق دنيا بطمة على اعتقال أختها على خلفية ملف حمزة مون بيبي – كيفاش
أعلنت إيمان بطمة شقيقة الفنانة المغربية المثيرة للجدل دنيا بطمة، وعبر صفحتها على موقع التواصل الاجتماعي "فايسبوك"، أنها حصلت على الإقامة الدائمة بكندا. وفي تدوينة لها، في حسابها على « فيسبوك »، قالت إيمان: « باي باي المغرب، الحمد الله تلقيت أخيرا المكالمة التي كنت أنتظرها منذ شهور.. يسعدني أن أعلن لكم أنني حصلت على تأشيرة إقامة دائمة بكندا". وأضافت: "سأتوجه إلى تورنتو مباشرة بعد عيد الأضحى، لبدء حياة جديدة.. أعدكم بأنني لن أنسى أياً منكم أبداً.. سأتذكر دائما الذكريات الرائعة التي مررت بها هنا في المغرب.. سأعتز بكل ذكرى.. لم أكن أتوقع أن يكون الوداع بهذه الصعوبة". وتتابع دنيا بطمة بحالة سراح وشقيقتها ابتسام بحال اعتقال بتهم "المشاركة في الدخول إلى نظام المعالجة الآلية للمعطيات عن طريق الاحتيال والمشاركة عمدا في عرقلة سير هذا النظام وإحداث اضطراب فيه وتغيير طريقة معالجته وبث وتوزيع عن طريق الأنظمة المعلوماتية، أقوال أشخاص وصورهم دون موافقتهم وبث وقائع كاذبة قصد المساس بالحياة الخاصة للأشخاص بقصد التشهير بهم والمشاركة في ذلك والتهديد". ولكن إيمان بطمة كشفت في آخر تدوينتها أنها أوقعت متابعيها في الفخ، وأن كل ما قالته خاطئ، ولكنها كانت تريد التأكد إن كان كل أصدقائها سيقرأون تدوينتها للآخر.
محمد الترك يهدي أخت دنيا بطمة سلسال غالي للغاية - فيديو Dailymotion
موعد محاكمة دنيا بطمة في قضية حمزة مون بيبي اضغط هنا لقراءة الجديد اعتقال ابتسام بطمة اخت الفنانة دنيا بطمة الأمن يوقف شقيقة الفنانة دنيا بطمة نشرت مجموعة من المواقع المغربية خبر اعتقال ابتسام بطمة شقيقة الفنانة دنيا بطمة على خلفية قضية حمزة مول بيبي، حيث أن عناصر الفرقة … أكمل القراءة »
غادرت ابتسام بطمة أخت المغنية دنيا بطمة، غادرت السجن بمدينة مراكش صباح اليوم السبت 13 مارس، بعد قضائها سنة من العقوبة الحبسية التي صدرت في حقها بخصوص القضية الشهيرة "حمزة من بيبي". و خرجت ابتسام من سجن الأوداية منهارة وفي حالة نفسية يرثى لها، وتم نقلها على متن سيارة مسرعة في اتجاه شقة فاخرة بعيدا عن أعين المتابعين. ولم تحضر دينا بطمة لم تحضر لاستقبال أختها التي قضت سنة سجنا، وكان في استقبال ابتسام والديها اللذان كانا على متن السيارة أثناء خروجها من السجن الذي يبعد عن وسط مدينة مراكش بحوالي 30 كلم.