[ 2]
أعراض اكتئاب ما بعد الولادة
كثرة البكاء. الشعور بالغضب. الشعور بالبعد عن طفلك. الشعور بالقلق والتوتر. التفكير بإيذاء نفسك، أو إيذاء طفلك. الشك في قدرتك على رعاية طفلك. متى ينتهي اكتئاب الحمل – موضوع. هذه الأعراض تحدث كثيرًا لأغلب الأمهات بعد الولادة ما يسمى بـ الكآبة النفاسية،
ولكن تكون شدتها واستمرارها أكثر مع اكتئاب ما بعد الولادة. [ 4]
اقرأ أيضًا: السكتة الدماغية …انواعها و اسبابها واعراضها وطرق علاجها
متى ينتهي اكتئاب الحمل؟ وما أهمية علاج اكتئاب الحمل؟
إذا لم يتم علاج اكتئاب الحمل والاهتمام بصحة الأم النفسية والعقلية قد يؤثر ذلك على صحة الأم الجسمانية، واهتمامها بنفسها، وقد يؤثر على صحة جنينها وهو في رحم الأم، وبعد الولادة. [ 1]
كيف يؤثر اكتئاب الحمل على صحة الأم والجنين؟
قد يؤثر اكتئاب الحمل على صحة الأم من خلال:
عدم اهتمام الأم بتناول الفيتامينات والأدوية الخاصة بها، والوجبات الصحية، وزيارة الطبيب لمتابعة حملها، والحصول على الوزن المناسب خلال الحمل، وتنفيذ تعليمات الطبيب للمحافظة على صحة جنينها. قد يجعلها تتجه لبعض العادات الخاطئة مثل التدخين ، وتناول الكحوليات، والأدوية المخدرة. التفكير في الانتحار وإيذاء نفسها ورضيعها.
- متى ينتهي اكتئاب الحمل بولد
- متى ينتهي اكتئاب الحمل لدينا
- متى ينتهي اكتئاب الحمل والعقم
- زيت السمك للحامل ونوع الجنين
متى ينتهي اكتئاب الحمل بولد
الإفراط في تناول الطعام أو فقدان الشهية المستمر. عدم القدرة على التركيز حتى في أبسط المهام التي كنتي تقومين بها. خسارة المتعة في كل شيء والشعور بانعدام جدوى كل الأنشطة التي كانت تسعدك في الماضي. البكاء بشكل مستمر. ضعف القدرة على تقدير الذات والثقة بالنفس. الإحساس الدائم بالذنب والفشل. كبت المشاعر وعدم البوح بها والشعور بعدم أهمية ذلك. الشعور بأن هذا الجنين سيكون عبء عليكِ وقد يتطور الأمر للشعور بالرغبة في التخلص من الجنين. إهمال النظافة الشخصية ونظافة البيت. الإقلاع عن الأفعال العادات اليومية. الكسل الدائم والخمول. اقرئي أيضًا.. تمارين كيجل مفتاح السعادة الزوجية لكل امرأة
متى ينتهي اكتئاب الحمل
لا يمكن معرفة متى ينتهي اكتئاب الحمل، لكن التغيرات الهرمونية التي تحدث للنساء في الشهور الأولى من الحمل، غالبًا ما تستقر في الشهور التالية والتي تسمى الشهور الوسطى (الشهر الرابع، والخامس، والسادس)، فيبدأ القلق والتوتر النفسي في الاستقرار وتنتظم الحامل في النوم وتناول الطعام وتقل أعراض الغثيان والقيء وانعدام الشهية. لكن من تعاني من اكتئاب تستمر معها الأعراض وغالبًا ما تحتاج مساعدة من متخصص. اقرئي أيضًا.. متى ينتهي اكتئاب الحمل بولد. هل نقص الفيتامينات يسبب الاكتئاب؟
ما هو علاج اكتئاب الحمل
يختلف كل شخص عن الآخر، وكل امرأة لها ظروفها النفسية والصحية والحياتية التي تنعكس على شعورها، لذلك يختلف علاج اكتئاب الحمل من امرأة لأخرى تبعًا لشدة الأعراض التي تمر بها وطول المدة، ومن الأفضل استشارة طبيب نفسي متخصص للتغلب على هذا الشعور والسيطرة عليه.. وهناك طرق للعلاج وهي:
-هناك طريقة تعتمد على العلاج السلوكي المعرفي وتهدف للسيطرة على الأفكار السلبية، لكن الاعتماد على هذه الطريقة يكون بحسب شدة الاكتئاب الذي تمر به الحامل.
متى ينتهي اكتئاب الحمل لدينا
نصائح للتخفيف من اكتئاب الحمل
هناك بعض النصائح التي يمكن من خلالها التخفيف من اكتئاب الحمل، وفيما يلي سنعرض عليكم مجموعة من أهم هذه النصائح، والتي تتمثل في النقاط التالية:
الحرص على تناول غذاء صحي يشمل كل العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجسم، ومن أهم الأطعمة التي تساعد في تحسين الحالة المزاجية للحامل والتقليل من الاكتئاب هي أوميجا 3 والأحماض الدهنية الأساسية. الحرص على ممارسة الرياضة من بداية الحمل حيث يساعد في تحسين الحالة النفسية، وتعتبر هذه الطريقة واحدة من أهم الطرق الأساسية التي تساعد على محاربة الاكتئاب. الاستجمام والجلوس مع شخص تثق في الحامل وتتحدث معه بعيدا عن الضغوط النفسية التي تمر بها. أخذ قسط كافي من النوم. شرب الماء بشكل مستمر. "اكتئاب الحمل.. وما بعده" أنتِ لستِ وحيدة. شاهد أيضاً: هل حرقة المعدة من علامات الحمل المبكرة
نصائح للمحيطين بالأم المصابة باكتئاب الحمل
بعد أن أجبنا على سؤال متى ينتهي اكتئاب الحمل وقدمنا بعض النصائح التي يمكن للسيدة المصابة باكتئاب الحمل الاستعانة بها، سوف نقدم لكم فيما يلي مجموعة من النصائح التي يمكن للأشخاص المحيطين بالسيدة المصابة باكتئاب الحمل الاستعانة بها، ومن أهم هذه النصائح ما يلي:
مساعدة الحامل في أي شيء تقوم به دون أن تطلب ذلك.
متى ينتهي اكتئاب الحمل والعقم
طرق العلاج
على الرغم من أن الحامل ممنوعة من تناول العقاقير الطبية خلال فترة الحمل، إلا أن هذا ليس معناه أن تترك السيدة دون علاج، حيث توجد طرق علاجية كثيرة للسيطرة على أعراض المشكلة، وأهمها ما يلي:
العلاج السلوكي والمعرفي: تحتاج الحامل للدعم والمساندة، وهذا ما تقدمه جلسات العلاج النفسي لدي تطبيق لبيه، ستجد المرأة من يقف إلى جوارها ويتفهم متاعبها ويرشدها للعلاج الصحيح، ويساعدها على تغير أفكارها ومعتقداتها السلبية ليتم استبدالها بأفكار إيجابيه تنقلها من الاكتئاب والتشاؤم لمشاعر الراحة النفسية والتفاؤل. متى ينتهي اكتئاب الحمل والعقم. العلاج الضوئي: يتم تعريض الأم الحامل لضوء الشمس الصناعي بطريقة معينة وبنسب محسوبة وفي أوقات محددة مما يساعد كثيراً في علاجها من اكتئاب الحمل في الشهور الاخيره. استخدام الإبر الصينية: من طرق العلاج الشائعة والتي تتسم بالأمان، حيث يتم وخز السيدة بالإبر في أماكن معينة بالجسم تسبب تعديل الحالة النفسية. اكتئاب الحمل في الشهور الاخيره يحتاج للعلاج والتدخل السريع، بإمكانك الآن طلب استشارة من مستشارين مختصين عبر تطبيق لبيه
المراجع
^ ، الاكتئاب أثناء الحمل: لست وحدك ، 7/8/2021
^ ، الاكتئاب عند النساء ، 7/8/2021
^ ، الاكتئاب أثناء الحمل ، 7/8/2021
^ ، الاكتئاب أثناء الحمل ، 7/8/2021
قد تُحْجِم النساء أيضًا عن التحدُّث إلى مُزوِّدي الرعاية الصحية الخاصين بهن حول التغييرات في المزاج أثناء الحمل، بسبب وصمة العار المرتبطة بالاكتئاب. هناك أيضًا ميل للتركيز أكثر على الصحة البدنية للمرأة أثناء الحمل، بدلًا من التركيز على الصحة العقلية. متى ينتهي اكتئاب الحمل – زيادة. ما هي عوامل الخطر للاكتئاب أثناء الحمل؟
بعض عوامل الخطر للاكتئاب أثناء الحمل ما يلي:
القلق
توتُّر الحياة
تاريخ الاكتئاب
ضعف الدعم الاجتماعي
الحمل غير المقصود
عُنف الشريك الحميم
ما هي مؤشرات الاكتئاب وأعراضه خلال الحمل؟
تتماثل مؤشرات الاكتئاب وأعراضه خلال الحمل مع تلك التي تحدث في حالة الاكتئاب لدى عامة الناس. ولكن هناك دلائل إضافية قد تشير إلى الاكتئاب خلال فترة الحمل، ومنها:
القلق المفرط بخصوص مولودك
تراجع الثقة بالنفس، مثل الشعور بالتقصير كأم
عدم القدرة على الإحساس بالمتعة من الأنشطة التي تجدينها ممتعة عادةً
سوء الاستجابة للطمأنة
سوء الالتزام بالرعاية خلال الحمل
التدخين أو شرب الكحوليات أو تناول الأدوية غير المشروعة
سوء زيادة الوزن بسبب النظام الغذائي الناقص أو غير الملائم
التفكير في الانتحار
تشير بعض الأبحاث إلى أن نوبات الاكتئاب تحدث بشكل متكرر خلال الثلث الأول والثالث.
متى يكون زيت السمك ضاراً للمرأة الحامل؟
يوجد أنواع من مكملات زيت السمك، فمنها نوع مفيد أثناء الحمل ونوع آخر يفضل أن تتجنبه الحامل. بالنسبة للمكملات الآمنة للحامل فهي المكملات التي يتم تصنيعها باستخدام لحوم الأسماك ويطلق عليها غالباً مكملات أوميجا 3، ويجب الحرص على اختيار أنواع لا تحتوي على مواد مضافة. أما بالنسبة للمكملات غير الآمنة للحامل، فهي المكملات التي يتم تصنيعها من كبد الأسماك، مثل مكملات زيت كبد الحوت الذي يحتوي على فيتامين أ الواجب تجنبه أثناء فترة الحمل، إذ يسبب تناول فيتامين أ بكثرة الضرر للجنين. فوائد كبسولات زيت السمك للحامل
يجب على المرأة الحامل أن تتناول كبسولات المكملات الغذائية من زيت السمك لأنه مهم لتنظيم وظائف الجسم الفسيولوجية، مثل: تخزين الطاقة ونقل الأكسجين والتخلص من الالتهابات ويساعد على أداء الغشاء الخلوي وظائفه للخلية. المصادر الطبيعية لزيت السمك
الأسماك والمأكولات البحرية والسردين والتونة. الحليب ومنتجاته. زيت الزيتون. بذور الكتان. حبوب فول الصويا. الخضروات الداكنة، مثل السبانخ والبروكلي. فوائد أخرى لزيت السمك للحامل
تقوية المناعة. تقليل ارتفاع ضغط الدم. الوقاية من تسمم الحمل.
زيت السمك للحامل ونوع الجنين
زيت السمك فوائد زيت السمك للحامل كثيرة ومتعددة، وتتركز فوائد زيت السمك للحامل في احتوائه على الكثير من العناصر الغذائية المهمة لصحة الأم الحامل والجنين، حيث يحتوي زيت السمك على الأحماض الدهنية الغير مشبعة وخاصة الأوميغا 3 كما تحتوي على فيتامين د وغيرها من العناصر التي تحتاجها المرأة وخاصة في فترة الحمل. فوائد زيت السمك للحامل تحتوي كبسولات زيت السمك على الكثير من العناصر الغذائية المهمة لصحة الأم الحامل والجنين، وتتمثل الفوائد فيما يلي: تعمل كبسولات زيت السمك على تعزيز نمو الجهاز العصبي للجنين حيث تعمل على نمو الدماغ بشكل سليم. تقلل كبسولات زيت السمك على تقليل خطر الاجهاض، حيث يجب تناول زيت السمك في الفترة الأولى من الحمل وحتى نهايته. يقلل زيت السمك من خطر اكتئاب ما بعد الولادة والذي يصيب نسبة كبيرة من السيدات بعد الولادة. يحتوي زيت السمك على الكثير من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تحمي الأم الحامل من الاصابة بالأمراض. يحافظ على الجهاز العصبي المزكزي عند الأم الحامل. يعزز نمو العينين والدماغ والجهاز العصبي عند الجنين. يقلل من خطر اصابة الأم الحامل من تسمم الحمل أو سكري الحمل.
يُذكر أن هذه أول دراسة تركز على فحص تأثير استهلاك النساء لزيت السمك أثناء الحمل على القدرات العقلية للأطفال على الأمد البعيد. قد يهمك أيضًا: طرق بسيطة تجعل طفلك أكثر ذكاءً