رجيم الدكتور أسامة حمدي يساعدك على فقدان ما يقرب من 20 كيلو شهريًا لأنه يعتمد على التخلص من الدهون والنشويات والسكريات والتركيز على البروتين والألياف الغذائية، ومن أهم مميزاته أنه يشتمل بصورة أساسية على الفواكة والخضراوات المفيدة لصحة الجسم وتقوية الجهاز المناعي وحماية الجسم من الإصابة بالأمراض المختلفة. نعرض لكِ سلسلة مكونة من 4 مقالات لتفاصيل كل أسبوع من رجيم الدكتور أسامة حمدي، وإليكِ نظامك الغذائي الذي يجب الالتزام به خلال الأسبوع الأول:
الأسبوع الأول:
اليوم الأول:
الفطار: بيضتين مسلوقين + نصف برتقالة. الغداء: فاكهة صنف واحد وبأي كمية "ما عدا المانجو والتين والموز ممنوع". العشاء: لحم مشوي (شرائح أو مفروم)+ سلطة خضروات. برنامج ريجيم الدكتور اسامه حمدي لانقاص الوزن بطريقة صحية. اليوم الثاني:
الغداء: دجاج مسلوق أو مشوي + طماطم + برتقالة وحدة. العشاء: 2 بيضه مسلوقه + سلطة (خيار، خس، طماطم، جزر، فلفل أخضر) + توست واحد + برتقالة. اليوم الثالث:
الغداء: جبن قريش أو جبن منزوع الدسم بأي كمية + توست واحد +طماطم. العشاء: لحم مشوي أو مفروم + سلطة. اليوم الرابع:
الغداء: فاكهة صنف واحد بأي كمية. العشاء: لحم مفروم أو مشوي وسلطة. اليوم الخامس:
الغداء: 2 بيضه مسلوقة + خضار مسلوق.
برنامج ريجيم الدكتور اسامه حمدي لانقاص الوزن بطريقة صحية
يعمل رجيم أسامة حمدي على استهداف الدهون في الجسم ومن مميزات هذا الرجيم أنه يكون من الصعب تكوين الدهون مرة أخرى في فترة قصيرة مما يعني التمتع بجسم صحي خالي من الدهون لأطول فترة ممكنة ما دمت محافظًا على نظام طعام صحي. يعتمد الدكتور أسامة حمدي على الرجيم الكيميائي كنظام تغذية أساسي في نظامه، وهذا النظام له من المميزات الكثيرة كما أن له بعض العيوب التي قد لا تناسب بعض أصحاب المشاكل والأمراض، ويتم الاعتماد في هذا الرجيم على البروتين بشكل أساسي حتى أن البعض أطلق عليه رجيم البيض. رجيم أسامة حمدي الأصلي
كما يطلق عليه رجيم الدكتور أسامة حمدي في أربع أسابيع، وذلك لأنه يعمل على طوال الشهر ويتم تقسيمه إلى أربع فترات أو أسابيع كالتالي:
رجيم أسامة حمدي الأسبوع الأول
رجيم أسامة حمدي
رجيم الكيتو دايت
الإفطار اليومي
2 بيضة مسلوقة مع ثمرة برتقال أو نصف ثمرة جريب فروت. اليوم الأول
وجبة الغداء: تناول أي نوع من الفاكهة بأي كمية بشرط أن يكون صنف واحد من الفاكهة ما عدا:
المانجو. التين. الموز. رجيم أسامة حمدي.. الأسبوع الأول | لهلوبه. العنب. وجبة العشاء: شرائح من اللحم أو الفراخ (مشوي)، مع حبة من الطماطم وبرتقالة (أو سلطة الخضروات). يمكن أن تستخدم اللحم أو الدجاج شرائح أو على هيئة مفرومة.
رجيم اسامه حمدي الاصلي 20 الي 30 كيلو في شهر – مجلة انا حواء
يقدّم الدكتور اسامة حمدي، مدير قسم برنامج السمنة في مركز جوسلين لمرضى السكري في بوسطن، برنامجاً لإنقاص الوزن البطيء يوفّر كمية أكبر من البروتين وأقل من الكربوهيدرات مقارنة بالحميات الأخرى. ولكنّ هذا النظام الغذائي المعتدل، والذي يهدف إلى مساعدتك على خسارة حوالي نصف كيلوغرام في الأسبوع الواحد، له بعض الآثار الجانبية التي لا بدّ من ذكرها عند ذكر كلّ من مكوّنات هذا الرجيم. رجيم اسامه حمدي الاصلي 20 الي 30 كيلو في شهر – مجلة انا حواء. – الكربوهيدرات: يوصي رجيم الدكتور اسامة حمدي بالحصول على 40% من السعرات الحرارية اليومية من الفواكه، الخضار، الحبوب الكاملة، وغيرها من الكربوهيدرات الغنية بالألياف. وإنّ غراماً واحداً من النشويات يحتوي على 4 سعرات حرارية لذلك، واستناداً إلى نظام غذائي مؤلّف من 2000 سعرة حرارية في اليوم، سيتضمّن نظامك الغذائي 200 غرام أي 800 سعرة حرارية من الكربوهيدرات. وإنّ هذا الرقم يعدّ أقل إلى حد ما من كمية الكربوهيدرات الموصى بها للبالغين والتي تتراوح ما بين 225 و325 غراماً. – البروتين: يوصي النظام الغذائي للدكتور حمدي بتخصيص ما بين 20 و30% من السعرات الحرارية للبروتين، ومن المصادر المقترحة هي التوفو، دجاج منزوع الجلد أو الحبش، البازلاء، الفاصوليا، السمك، ومنتجات الألبان قليلة أو خالية الدسم.
رجيم أسامة حمدي.. الأسبوع الأول | لهلوبه
الروابط المفضلة
الروابط المفضلة
رجيم أسامة حمدي الأسبوع الثاني
كل ما يهمك عن رجيم التمر واللبن سالي فؤاد
مثل إفطار الأسبوع الأول وهو عبارة عن: 2 بيضة مسلوقة مع برتقالة أو نصف حبة جريب فروت. وجبة الغداء: 2 بيضة مسلوقة مع سلطة خضراء. وجبة العشاء: 2 بيضة مسلوقة مع برتقالة. وجبة الغداء: شريحة لحم مشوي مع سلطة خضراء. وجبة العشاء: 2 بيضة مسلوقة مع ثمرة برتقال. وجبة الغداء: شريحة لحم مشوي + خيار. وجبة العشاء: 2 بيضة مسلوقة مع خضار مسلوق. وجبة الغداء: 2 بيضة مسلوقة مع جبن بدون دسم وخضار مسلوق. وجبة العشاء: 2 بيضة مع خضار مسلوق مع طماطم. وجبة الغداء: سمك (يمكنك طهيه بالطريقة المفضلة لديك ما عدا التحمير)، أو تونة مصفاة. وجبة الغداء: شرائح لحم مشوي مع طماطم وبرتقالة. وجبة العشاء: سلطة فواكه طازجة. وجبة الغداء: شرائح اللحم المشوي أو الدجاج مع خضار مسلوق وطماطم وبرتقالة. وجبة العشاء: لحم أو دجاج مشوي مع حبة طماطم وبرتقالة. رجيم أسامة حمدي الأسبوع الثالث
في الثلاث وجبات قم بتناول الفاكهة طوال اليوم من عدة أنواع وبكميات غير محدودة، لكن تجنب أنواع معينة من الفاكهة مثل:
التمر. خضار مسلوق من أي نوع (ما عدا البطاطس والبقوليات الجافة) مع السلطة.
الوسائط المتعددة هي أساس التواصل، حيث إنّه يجلب تحديات تقنية كبيرة في توفير فيديو أي تفاعلي عند الطلب لكل منزل وأرباح هائلة منه، والوسائط المتعددة هي فقط وسائط أو أكثر وبشكل عام يعني مصطلح الوسائط المتعددة مزيجاً من وسيطين أو أكثر من الوسائط المستمرة، وفي الممارسة العملية عادةً ما تكون الوسائط هما الصوت والفيديو. ما هي الوسائط المتعددة الوسائط المتعددة "Multimedia": هي عبارة عن مجموعة من أكثر من عنصر وسائط يستخدم لإنتاج طريقة اتصال محددة وأكثر تنظيماً، وهي الاستخدام المتزامن للبيانات من مصادر مختلفة وتُعرف هذه المصادر في الوسائط المتعددة باسم عناصر الوسائط. الوسائط المتعددة Multimedia. عناصر الوسائط المتعددة هناك أنواع عديدة من مكونات الوسائط المتعددة، وهذه هي الصوت والفيديو والصور والرسوم المتحركة "animation" وما إلى ذلك. 1- النص يُعد إدراج المعلومات النصية في الوسائط المتعددة أمراً ضرورياً لتطوير برامج الوسائط المتعددة. يمكن أن يكون النص من أي نوع وربما كلمة أو سطراً واحداً أو فقرة. يمكن تطوير البيانات النصية للوسائط المتعددة باستخدام أي محرر نصوص. يمكن أن يكون للنص نوع وحجم ولون ونمط مختلف ليناسب المتطلبات المهنية لبرنامج الوسائط المتعددة.
ما هي الوسائط المتعددة - موضوع
ملفات الفيديو ذات صيغة (MP4)، أو صيغة (avi). والملفات ذات صيغة (wmv). برنامج الوسائط المتعددة: (بالإنجليزية: multimedia software)؛ وهو برنامج قادر على تشغيل أو تسجيل الملفات الصوتية أو ملفات الفيديو، مثل برنامج (Thesaurus) الذي يقوم بتشغيل الخطابات الصوتيّة الشهيرة. حاسوب الوسائط المتعددة: (بالإنجليزية: multimedia computer)؛ وهو أيّ جهاز حاسوب يمتلك بطاقة صوت، وبطاقة فيديو، [٣] ويكون قادراً على دعم معايير (MPC) التي تمّ تطويرها في العام 1990م، لجعل أجهزة الحاسوب قادرة على تشغيل البرامج التي تجمع بين مقاطع الفيديو، والرسوم المتحركة، والصوت، والرسومات، وتمّ إصدار أول جهاز حاسوب يدعم هذه التقنيّة في العام 1992م من قِبَل شركة راديو شاك. (Radio Shack) [٤]
المراجع
↑ "Multimedia",, Retrieved 15-4-2019. Edited. ↑ Margaret Rouse, "multimedia" ،, Retrieved 15-4-2019. Edited. ما هي الوسائط المتعددة - موضوع. ^ أ ب "Multimedia",, 13-11-2018، Retrieved 15-4-2019. Edited. ↑ "MPC",, 13-11-2018، Retrieved 15-4-2019. Edited.
إن معظم التقنيات التعليمية السمعية البصرية كالتلفزيون والفيديو تعد وسائط غير متفاعلة, لأن العرض فيها يتم بصورة تتابع خطي في اتجاه واحد من الوسيط إلى المتعلم أو المشاهد, في حين أن الفيديو التفاعلي مثلاً ( Interactive Video)/ ألعاب الفيديو من الوسائط التفاعلية ذلك لأن التحكم في يد المستخدم. يمكن استخدام الحاسوب كوسيط لعرض البرامج الخطية أو لعرض البرامج التفاعلية. ويتم تحقيق التفاعلية في برامج الحاسوب من خلال تصميم ما يعرف بواجهات التفاعل ( User Interfaces), وهي ارتباطات تشعبية عبارة عن نصوص أو صور أو رسومات على شاشة برنامج الحاسوب يتم عند النقر أو المرور عليها بالمؤشرة تنفيذ إجراء ما, قد يكون تنقل داخل شاشات البرنامج أو ارتباطات بمصادر خارج البرنامج أو تشغيل ملفات صوت أو فيديو أو أي كائنات أخرى. وتعد التفاعلية من أهم خصائص برنامج الوسائط المتعددة. مميزات الوسائط المتعددة وانواعها وخصائص كل نوع | المرسال. تسمح تكنولوجيا الوسائط المتعددة بتفريد الموافق التعليمية لمراعاة الفروق الفردية بين المتعلمين في سرعة التعلم وفي الخصائص الأخرى مثل القدرات والاستعدادات والخبرات السابقة والاتجاهات. لمراعاة الفروق الفردية في برامج الوسائط المتعددة تصمم هذه البرمجيات بحيث تعتمد على الخطو الذاتي ( Self Pacing) وبالتالي تسمح باختلاف الوقت لكل متعلم ليتقدم وفقا لسرعته الذاتية.
مميزات الوسائط المتعددة وانواعها وخصائص كل نوع | المرسال
وعلى هذا
يتضح أن ا لوسائط المتعددة هي
عبارة عن دمج بين الحاسوب والوسائل التعليمية لإنتاج بيئة تشعبيه تفاعلية
تحتوي على برمجيات الصوت والصورة والفيديو ترتبط فيما بينها بشكل تشعبي من خلال
الرسومات المستخدمة في البرامج
عبد الحافظ سلامة (92:2004) نشاط النشرة العلمية الرابعة/ ينفذ بشكل
جماعي خلال 10 دقائق في هذا النشاط سوف نحاول الوصول إلى: أهمية الوسائط المتعددة في التعليم وذلك من خلال أداء الاتي: مناقشة وجهات نظر المتدربين بغرض إضافة نقاط إلى أهمية استخدام الوسائط المتعددة في الحقل التعليمي. 1. ___________________________________________________________________________________________________________ 2. ___________________________________________________________________________________________________________ 3. ___________________________________________________________________________________________________________ 4. ___________________________________________________________________________________________________________ 5. ___________________________________________________________________________________________________________
ملاحظة: "QoS" هي اختصار لـ "Quality of Service". مبدأ عمل الاتصالات متعددة الوسائط تقدم اتصالات الوسائط المتعددة المعلومات بطريقة شيقة ومبتكرة تساعد أنواعاً مختلفة من المتعلمين على استيعاب البيانات، والرسوم البيانية هي مثال شائع للاتصالات متعددة الوسائط. تم إعداد هذه الصور الكبيرة، مثل الملصقات وتحتوي على نصوص وإحصائيات ورسوم بيانية ومخططات وصور توفر معلومات. كما يستطيع المتعلمون المرئيون الذين يحتاجون إلى هذه الرسوم البيانية والمخططات والصور الحصول على نفس القدر من الرسومات، مثل المتعلمين الذين يركزون على الأرقام الذين على سبيل المثال يركزون على الإحصائيات. مواقع الويب هي أيضاً أمثلة رئيسية لاتصالات الوسائط المتعددة، كما يمكن أن تتضمن مواقع الويب جميع أنواع الوسائط المختلفة لتقديم موضوع أو فكرة واحدة، وهي تفاعلية حتى يتمكن المستخدم من العثور بسهولة على المعلومات والتنقل في الصفحات، وتتضمن العديد من مواقع الويب الإعلامية مقاطع فيديو تقدم مقاطع موجزة وجذابة. يُعد الاتصال بالوسائط المتعددة مفيداً بشكل خاص في الفصل الدراسي مع الطلاب الذين نشأوا مع التكنولوجيا ويعرفون كيفية استخدامها، حيث يشعر الطلاب بالراحة تجاه الوسائط المتعددة نظراً لأنّ الإنترنت نفسه مليء بجميع أنواع الوسائط، ويمكنهم العثور على نوع وسائط متعددة يفيد على وجه التحديد أساليب الاتصال والتعلم لديهم.
أهم التوصيات:
• العمل علي أعداد وتصميم وإنتاج مثل هذه البرامج لتطبيقها في المقررات العملية الأخرى. • محاولة تعميم استخدام تلك البرامج في الأقسام العلمية الأخرى ومحاولة تطبيقها علي مستوى أقسام وكليات الجامعة كل فيما يخصه. • مخاطبة الأقسام والمراكز المتخصصة في مجال تكنولوجيا المعلومات سواء في داخل الكلية أو الجامعة للقيام بتنظيم عدد من البرامج والندوات وورش العمل لأعضاء الهيئة التدريسية عن كيفية تصميم وإنتاج مثل هذه البرامج والتي تخدم الجوانب التعليمية. • توفر للمتعلم الوقت الكافي ليعمل حسب سرعته الخاصة دون الإحساس بضغط عصبي. • تيسير الحصول على المعلومات عن طريق استثارة عدد أكبر من الحواس البشرية. • تساعد الطالب على معرفة مستواه الحقيقي من خلال التقويم الذاتي. • تزود المتعلم بالتغذية الراجعة الفورية. • تجعل العملية التعليمية ممتعة وشيقة. • يستطيع المعلم أن يستخدم الوسائط المتعددة أداة للعرض داخل الفصل لتقديم الدرس أو رسوم بيانية أو صور ، حيث تمكنه من إبراز المواد التعليمية بالطريقة التي تناسب احتياجات المتعلمين
• تستخدم لجعل المتعلمين أكثر تحكماً وتفاعلاً مع بيئة التعلم. • يمكن للمتعلمين استخدام نظم تأليف الوسائط المتعددة للقيام ببلورة ما يحمله من أفكار ومعارف.