عانت الكثير من نجمات العالم من زيادة الوزن وحاولن جاهدات خسارة الوزن الزائد بشتى الطرق كالريجيم والرياضة وعمليات شفط الدهون او تصغير المعدة. الا ان نتائج هذه العمليات انعكست سلباً لدى بعضهن وإيجاباً لدى الأخريات. وعلى سبيل المثال ثمة فرق شاسع نلاحظه بعد ان خضعت نجمة الموسم الأول من برنامج سوبر ستار ديانا كرازون لعملية شفط الدهون ، وشكّلت صدمة لجمهورها بعد خسارتها اكثر من 30 كيلو. قبل وبعد الرجيم. اقرئي ايضاً:
صدمة جديدة: نجمات انقلب جمالهن قبل وبعد التجميل
أصبحت كرازون نجمة رشيقة، تتمتع بجسد نحيف واطلالات عصرية تواكب الموضة دون الاكتراث لما كانت تعانيه من زيادة وزن في السابق. كذلك الممثلة الخليجية هيا الشعيبي خسرت وزنها بشكل مذهل لدرجة لم نعد نعرفها، والنجمة الهام فضّالة أيضاً أجرت عملية تنحيف وأصبحت تتمتع بلياقة بدنية. على كل حال لن نطيل الكلام، وحدها الصور تخبركن عن التحّول الكبير الذي أصاب النجمات قبل وبعد التنحيف. أحدث طرق التنحيف: حقن البوتكس في المعدة لخسارة الوزن سريعاً! ما هو سرّ رشاقة النجمة التركية بيرغوزار كوريل
غادة عبد الرازق.. رشاقة ملفتة على عتبة الخمسين
قبل وبعد الريجيم - مجتمع رجيم
فوائد ممارسة الرياضة بانتظام
– تساعد على الوقاية من أمراض القلب. – تعمل على تنظيم مستوى السكر و ضغط الدم. – نعمل على بناء الكتلة العضلية وحرق الدهون. – تحافظ على اللياقة البدنية وتقوي الظهر. 8 خطوات هامة عليك اتباعها قبل أن تبدأ الرجيم | أهل مصر. – تحمي من فرص الإصابة بالسرطان. – تعمل على معالجة الأرق والسيطرة عليه. – تحارب الاكتئاب والاضطرابات النفسية الأخرى. – تساعد على زيادة الحيوية والنشاط ، وبالتالي القدرة على القيام بالأعمال اليومية بدون الشعور بالتعب. – تحافظ على الوزن الصحي لجسم الإنسان. – تعمل على فتح مجرى التنفس و تحسن الدورة الدموية عموما. – تساعد على تحسين وظيفة خلايا الدماغ وزيادة نشاطه مما يزيد القدرة على التركيز وانجاز المهام.
8 خطوات هامة عليك اتباعها قبل أن تبدأ الرجيم | أهل مصر
7- أختيار نوع الرجيم المناسب والصحي
أنظمة الرجيم
عليك أن تقرأ جيدا على أنواع الرجيم الصحي والذي يجب أن يتوافر فيه بعض الشروط وهي:
- أن يتوافر فيه كافة العناصر الغذائية ولكن بكميات محددة. - أن يتواجد فيه عنصر الماء أو يصاحبه تناول ماء بشكل كافي. - أن لا يعتمد على عنصر غذائي واحد أو أثنين بل على عناصر مختلفة. قبل وبعد الريجيم - مجتمع رجيم. - التحكم في السكريات والدهون والنشويات من أكثر أنواع الرجيم صحيا. - الامتناع عن تناول الأكل ليلا. - شرب الماء قبل الاكلات بنصف ساعة لأجل الحصول على الشبع. 8- نظم جدول للرياضة
نظام رياضي متدرج
الرجيم والدايت لا ينقصان الوزن بشكل صحي بدون نظام رياضة ولو بسيط، فالرجيم والرياضة يعملان على إنقاص الوزن الزائد مع الاحتفاظ على الصحة والكتلة العضلية والتي تجعل من العضلات أقوى وتحافظ على البشرة نضرة وحيوية ومشدودة فلا تسبب الترهل، كما أن الرياضة تجعل من الرجيم يؤدي بفاعلية أكبر وأسرع فيجعل فقدان الوزن بشكل أسرع وتحصل على شكل الجسم الذي تحلم به بدون أي أضرار صحية. أنظمة رياضة بسيطة
ليس مهم أن تبدأ كالمحترفين مباشرة فهذا خاطئ، ولكن عليك ان تحصل على نظام رياضة بسيط بالتدريج لأجل تدريب عضلاتك فيمكنك مثلا اتباع الخطوات التالية:
- البدء بالمشي ساعة يوميا لمدة أسبوع إلى اسبوعان
- خلل خلال المشي بعض الجري السريع لمدة أسبوعين أيضا.
– زيادة سرعة التكيف مع التمرين. – تقوية الجسم وقدرته المناعية. – زيادة القدرة على استعادة نشاط الجسم بعد التمرين. – تقليل فرص التعرض للإصابة بآلام المعدة و التشنجات الحرارية. وجدير بالذكر أنه ينصح بالابتعاد عن تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات أو بنسبة عالية من الدهون قبل ممارسة التمارين الرياضية، مثل: البيض، أو البطاطا، أو اللحوم.
نعبر عن العلاقات بشكل أفضل بدلالة شدة الطاقة الشمسية والضغط الإشعاعي ويمكن إستنباطها من المعادلة المتبادلة بين الزخم والطاقة للفوتونات كما يلي:
هي القدرة الشمسية على سطح الشراع وإذا ما قسمناها على المساحة السطحية نحصل على شدة الإشعاع أو الضغط الإشعاعي
شدة الإشعاع كما نلاحظ تتناسب عكسياً مع مساحة السطح والتي هي جزء من مساحة سطح كرة الإشعاع القادم من المصدر الشمسي أو النجمي. تعطى شدة الإشعاع على بعد
عن مركز الإشعاع بوحدات الوات للمتر المربع عادة ويرمز لها
هذا يعني أن شدة الإشعاع أو شدة الطاقة تتناسب عكسياً مع مربع البعد عن مركز الإشعاع وبالتالي يمكن كتابتها بدلالة شدة الإشعاع عند بعد
بالصورة
بالتالي يمكن التعبير عن الضغط الإشعاعي بالعلاقة
هذا القانون يتشابه كثيراً مع قانون يشترط لعمل الشراع الشمسي وجود فراغ خال من الاحتكاك تقريباً وأن تكون مركبة الضغط الإشعاعي الموازية للجاذبية أكبر من قيمة الجاذبية عند موقع الشراع. ضوء الشمس - موضوع. غالباً ما يكون مصدر الضغط الإشعاعي هو نفسه مصدر الجاذبية في المسافات البعيدة عن تأثير الكواكب والأجرام الأخرى كما هو الحال مع الشمس. جرت العادة أن الأجسام التي يتم إطلاقها في الفضاء الخارجي لا تطلق بشكل شعاعي وإنما بشكل دوراني في مدارات وبالتالي يمكن تأخذ شكلاً حلزونياً أو منحنياً أثناء ابتعادها عن مصدر الإطلاق.
ضوء الشمس - موضوع
مفهوم الشُّعاع الشمسيّ. نشأة الإشعاع الشمسيّ. قياس شدة الإشعاع الشمسيّ. مكونات الإشعاع الشمسيّ. فوائد التعرُّض للإشعاع الشمسيّ. أضرار التعرُّض للإشعاع الشمسيّ. مكونات الإشعاع الشمسي: الإشعاع الشمسي المباشر (DNI) ، الإشعاع الأفقي المشتت (DHI)، الإشعاع الافقي الكلي (GHI) - The Solarest. مفهوم الشُّعاع الشمسيّ: هو عبارة عن مجموعة من الموجات الكهرومغناطيسيّة، من الممكن رؤية جزء من هذه الموجات بالعين المُجردة والتي تُسمَّى بالضوء المرئي، أمّا الأجزاء المُتبقيّة فلا يُمكن رؤيتها لذلك تُسمَّى بالضوء غير المرئي. تمتلك الموجات الكهرومغناطيسيّة طاقة حراريّة، يختلف مقدار هذه الطَّاقة تبعاً للطول الموجيّ للموجة التي تُكوّن الشُّعاع، حيث يزداد مقدار هذه الطَّاقة كلما زاد مقدار الطول الموجيّ. ومن الممكن ان يتم تعريف الشُّعاع الشمسيّ على أنّه مقدار الأشعة الشمسيّة التي تسقُط على مكان أو مساحة مُعينة، بحيث تكون هذه الأشعة قادرة على توليد قدرة كهربائيّة، حيث لا يُصيب الأرض إلّا جزء صغير من أصل ملايين الأجزاء من أشعَّة الشمس، وهذا الجزء الصغير هو المسؤول عن كل طاقة سطح الأرض الحراريّة وعن غلافها الجويّ. نشأة الإشعاع الشمسيّ: نتيجة حدوث التفاعلات النوويّة داخل الشمس، تندمج نواة غاز الهيدروجين حتى تتحول إلى غاز الهيليوم، الأمر الذي يؤدِّي إلى انتاج كميّات كبيرة من الطاقة تنتشر في باطن الشمس، بحيث لا تستطيع هذه الطاقة الخروج إلى الخارج إلّا بعد فترات زمنيّة طويلة؛ ممَّا يجعل طولها الموجيّ يزداد بشكل كبير حتى تصل هذه الطَّاقة إلى سطح الشمس.
تعريف الإشعاع الشمسي - Solar Irradiance
الشمس Sun: تعتبر الشمس أكبر نجم في المجموعة الشمسية و المصدر الأكبر للطاقة. و ايضاً تعتبر الشمس كمفاعل نووي كبير تحدث بداخله تفاعلات هائلة يصحبها اطلاق طاقة كبيرة جدة. حيث تبلغ درجة الحرارة داخل مركز الشمس حوالي 15, 000, 000 كيلفن و في سطحها تصل الحرارة نحو 6000 كيلفن و تبلغ قدرة الاشعاع الشمسي عند الشمس 3. 7 *10^28 واط Watt بينما يصل الى الارض 1. 7*10^18 [2]. تعريف الإشعاع الشمسي - Solar Irradiance. الاشعاع الشمسي في الطاقة الكهروضوئية Solar Irradiance: قد يبدو العنوان اعلاه به خطأ بعض الشيءيفترض اكتفي بذكر الإشعاع الشمسي فقط لكني قصدت ذلك و السبب يرجع الى تضارب في المصطلحات بين اللغة الانجليزية و العربية *(تابع السبب عندر اخر المقال). نرجع الى الاشعاع الشمسي في الطاقة الشمسية irradiance تعريفه هو مقياس للقدرة الكهربائية المنتجة من الشمس لوحدة المساحة[1] (غالباً W/m2). يتم حساب الاشعاع الشمسي لكل مكان خلال فترات مختلفة خلال اليوم بزوايا ميلان مختلفة حيث تعتبر الوضعية حيث تعطي اكبر كمية اشعاع عندما تكون الشمس عمودية على الارض خلال يوم صاف, تتم هذه العملية يوميا و على مدار السنة بوضع اجهزة رصد تقيس كمية الاشعاع الشمسي في ذلك المكان و في الاخير تقدم كبيانات يستفيد منها الباحثون و تصميم الانظمة الشمسية.
مكونات الإشعاع الشمسي: الإشعاع الشمسي المباشر (Dni) ، الإشعاع الأفقي المشتت (Dhi)، الإشعاع الافقي الكلي (Ghi) - The Solarest
مُكوّنات الإشعاع الشمسيّ: الأشعة تحت الحمراء: وهي أشعَّة غير مرئيّة، لا يمكن رؤيتها بالعين المجردة، تحتلُّ نسبةً كبيرةً من إجمالي الإشعاع الشمسيّ؛ الأمر الذي يجعل لها دوراً مهماً ومميَّز في النّشاط الشمسيّ. الأشعة فوق البنفسجيّة: أشعة غير مرئيّة تحتلُّ نسبةً صغيرةً من إجماليّ الإشعاع الشمسيّ، كما تُعتبر سلاح ذو حدين؛ يعني انّ لها فوائد وأضرار، تمَّ تشبيهُها بملح الطَّعام الذي لا يمكن الاستغناء عنه وفي نفس الوقت تُسبِّب زيادته أضراراً مُتعددةً. الأشعة الضوئيّة: وهي أشعَّة مرئيّة، يمكن رؤيتها بالعين المجردة، على الرَّغم من أنّها في الأصل غير مرئيّة؛ لكن نظراً لأنّها تقوم بإنارة الوسط الماديِّ الشفَّاف الذي تتناثر فيه تمَّ اعتبارها مرئيّة.
فالمستوى الفعلي للإشعاع الشمسي في موقع معين على هذا الكوكب ليس فقط دالا على قربه من الشمس. فهو يتأثر في الواقع بشكل كبير بعوامل مثل السحب والرطوبة والملوثات والغبار. وتعتبر مواقع التحقق هذه مسؤولة عن تتبع تلك المعلومات وتخزينها للحصول على قياسات منتظمة ودقيقة تأخذ في الاعتبار الظروف المناخية المتغيرة. ما أهمية تلك المواقع؟ معرفة مقدار ضوء الشمس الذي يصل إلى أجزاء مختلفة من الكوكب أمر بالغ الأهمية للكيانات العاملة في مجال الطاقة الشمسية لتحديد أفضل مكان لوضع الألواح الشمسية والتنبؤ بالأسعار وإنتاج الطاقة في المستقبل. من يستخدمها؟ هناك مواقع للتحقق من الإشعاع في أماكن قريبة مننا مثل إسرائيل والأردن والسعودية وتونس، بينما تنتشر تلك المواقع في معظم أنحاء العالم ، وتتركز بشكل كبير في أوروبا وأمريكا الشمالية. وتعتمد أساليبنا الحالية لتقدير الإشعاع الشمسي على صور الأقمار الصناعية ونماذج الأرصاد الجوية لرسم خريطة النقاط الساخنة للإشعاع الشمسي في جميع أنحاء العالم. سولار جيس هي إحدى هذه المنظمات التي تعتمد على صور الأقمار الصناعية في توفير خرائط لإمكانات الطاقة الشمسية في أجزاء مختلفة من العالم.