يندرج فيتامين د (بالإنجليزية: Vitamin D) ضمن مجموعة الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، ويحصل الجسم على فيتامين دال بشكل أساسي من أشعة الشمس للحفاظ على صحة وقوة العظام، والحفاظ على نمو الخلايا في مختلف أعضاء الجسم وصحة الجهاز المناعي، والحفاظ على توازن نسب عناصر الفوسفور والكالسيوم في الجسم، بينما يؤدي نقصه إلى بعض العواقب الوخيمة على العظام، بالإضافة إلى تأثير النقص على الدماغ، والقلب، وزيادة معدلات السمنة، والاكتئاب حيث لوحظ أن الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب يعانون عادة من نقص فيتامين د. #الاكتئاب #الطبي #فيتامين_د
- موقع الطبي/نقص فيتامين د والاكتئاب
- فنادق العلا خمس نجوم
موقع الطبي/نقص فيتامين د والاكتئاب
كما ترتبط أشعة الشمس ارتباطًا إيجابيًا بتحسين الحالة المزاجية وتقليل أعراض الاكتئاب، تزيد أشعة الشمس من إنتاج هرمون السعادة السيروتونين ، مما يحسن المزاج والصحة العقلية، تساعد أشعة الشمس في الحفاظ على الاضطرابات العاطفية الموسمية ، مما يساعد الأشخاص الذين يعانون من القلق والاكتئاب. الأطعمة التي تحتوى على فيتامين د:
الأطعمة المدعمة بفيتامين د مثل الحليب يحتوي على بروتين التربتوفان الذي يساعد على تحسين نوعية النوم، والنوم الجيد ليلاً مهم جدًا للتخفيف من أعراض الاكتئاب. السلمون هو مصدر لفيتامين د وأوميجا -3 ، وكلاهما مرتبطان بشكل إيجابي بتحسن أعراض الاكتئاب، إن تناول سمك السلمون مرتين على الأقل في الأسبوع سيكون مفيدًا لتحسين الحالة المزاجية وصحي جدًا لصحة قلبك. أظهرت مكملات فيتامين (د) تحسنًا في بعض أعراض الاكتئاب ولكن ليس إلى حد جعله علاجًا.
أما عن علاقته بالاكتئاب فإن السبب الحقيقي والآلية التي يحدث فيها مرض الاكتئاب غير واضحة تماماً، فهناك العديد من الأسباب والعوامل التي قد تؤدي الى الاكتئاب. ولذلك وجدت بعض الدراسات تقول أنه قد يكون لنقص فيتامين د دوراً في أعراض الاكتئاب ولكن سريريًا لم يتم إثبات ذلك لأن التأثير الناتج عن نقص فيتامين د يحتاج لفترة طويلة. كما ورد في دراسة أخرى تم استعمال مكملات فيتامين د لأشخاص يعانون من الاكتئاب لم تثبت أن الاستعمال قد قلل من أعراض الاكتئاب. وكما أنه في دراسةٍ أخرى حول تناول فيتامين د ودورة في الوقاية من الاكتئاب عند كبار السن لم يكن هناك تأثير واضح وصلة لمكملات فيتامين د في منع الاكتئاب. بعض الأسئلة المتكررة عن فيتامين د: 1. هل يؤدي نقص فيتامين د إلى زيادة الوزن ؟ نعم، تم الربط بين نقص فيتامين د وزيادة الوزن وصعوبة خسارة الوزن على الرغم من اتباع نظام غذائي مناسب لذلك يجب قياس مستويات فيتامين د إذا كنت تعاني من صعوبة في خسارة الوزن. 2. هل يؤدي نقص فيتامين د إلى تساقط الشعر ؟ نعم، وجدت العديد من الدراسات أن نقص فيتامين د يساهم في الإصابة بتساقط الشعر. 3. هل يلزم اجراء فحص لمستوى فيتامين د قبل أخذ مكملاته ؟ نعم، يجب التأكد من وجود نقص في مستويات فيتامين د أيضا استشارة الطبيب لوصف الجرعات المناسبة.
هيلتون إسطنبول البوسفور خيارًا مثاليًا لكل من يبحث عن فنادق اسطنبول 5 نجوم حيث يضم غرف مشرقة مع شرفات توفر إطلالات مذهلة على مضيق البوسفور والحدائق، وتتميز بديكور تقليدي مع لمسات تركية، ومنطقة جلوس منفصلة، إلي جانب مسبحاً داخلياً وخارجياً على حد سواء وحدائق خضراء جميلة وحماماً تركياً تقليدياً و6 خيارات من المطاعم والبارات، ويبعد مسافة 5 دقائق سيراً على الأقدام من محطة مترو تقسيم. سويسأوتيل ذا بوسفوروس إسطنبول يقع ضمن مسافة قصيرة سيراً على الأقدام من نيشانتاشي، حيث تقع فيها منطقة التسوق الرئيسية الفاخرة، تم تصميم الشاليهات على طراز النزل الجبلي الأصيل، وغرف تتميز بديكورات ذات ذوق رفيع من تصميم المصمم العالمي الشهير خوان شو مع لمسة من التصميم السويسري ودفء الثقافة التركية، حيث أنه فندق فاخر ومميَّز من فنادق اسطنبول ٥ نجوم، كما يضم مسبح حصري على السطح وسبا حائز على جائزة. فنادق شيشلي 5 نجوم لكل من يبحث عن سياحية ترفيهيه اة ثقافية فمنطقة شيشلي خيار أمثل حيث تعج بالكنائس والمساجد والمتاحف الأثرية إلي جانب المطاعم العالمية، والمناطق المراكز الترفيهيه، والفنادق ذات الطابع العثماني التاريخي من أفضل فنادق خمس نجوم اسطنبول التي تتميز باسعارها التنافسية وقربها من المواصلات العامة.
فنادق العلا خمس نجوم
فندق هوليدي ان اسطنبول سيتي من فنادق اسطنبول خمس نجوم المُميَّزة، حيث ينعم بموقع رائع على بعد 200 متر من أسوار مدينة إسطنبول التاريخية وعلى مسافة 50 متراً فقط من محطة ترام بازارتيكي التي تتيح الوصول بسهولة إلى متحف آيا صوفيا والمسجد الأزرق، ويقع البازار الكبير على مسافة 10 دقائق بالترام، كما بحوض استحمام ساخن وساونا ومسبح خارجي مع تراس مجهز بكراسي الاستلقاء للتشمس، وملعب للأطفال. فندق ليجاسي أوتومان اسطنبول يعد اسم عَلى مسمى في مبنى تاريخي مصمم عَلى طراز بيزنطي في حي إمينونو في وسط إسطنبول، وتحتفظ الغرف بسحرها التاريخي عَلى الرغم من تجديدها، كما تتميز بأنها مصممة عَلى طراز رائع، وتوفر الغرف إطلالة على مبنى فاكيف هان الرابع في إسطنبول مع أقواسه الشامخة، وإختيار موفق لمن يريد افخم فنادق اسطنبول خمس نجوم، ويمكنكم الاستمتاع بوجبات من مأكولات تركية تقليدية أثناء الاستمتاع بإطلالات عَلى البوسفور.
سفاري نت – متابعات
لطالما كانت السياحة في فيينا حلم عشّاق المدن الساحرة التي تمزج ما بين عبق التاريخ وحداثة الحاضر، ولعل إيجاد الفندق الأمثل ضمن فنادق النمسا الأكثر شهرة لم يعد أمرًا يتطلب كثير من الوقت والجهد، إذ إننا قد وضعنا بين يديك مجموعة فنادق فينا خمس نجوم تُعد الأفضل والأجود بين فنادق فيينا وفقا لموقع رحلاتك. افضل فنادق فينا خمس نجوم
حصلت فيينا على تصنيف المركز الثالث كأفضل مدينة للمعيشة على المستوى العالمي. افتتاح 9 فنادق جديدة في دبي خلال عام 2019 – سفاري نت. فهي تشمل في كافة أرجائها أماكن معيشة عالية الرفاهية وخاصًة فنادقها التي تتميّز بأعلى مستوى للخدمات الفندقية. وللمُساعدة على الاختيار بين الفنادق بسهولة، جمعنا لكم أفضل فنادق فيينا 5 نجوم التي لاقت استحسانًا كبيرًا من النُزلاء. فندق أجنحة باكات
أحد فنادق خمس نجوم في فيينا التي حازت على قدر كبير من الشهرة بين السُيّاح، نظرًا لما يُقدمه من مساحات إقامة فسيحة مُصممة بديكورات أنيقة وألوان مُبهجة مع أثاث فاخر. وهي مُناسبة للعائلات والعرسان، وبها حديقة بديعة وتراس مُشمس، مع مركز لياقة بدنية، إلى جانب خدمة كونسيرج، مكتب استقبال مُتوفر طوال اليوم، واي فاي مجاني. يبعد الفندق مسافة 300 متر عن بلفيدير، ويبعد 15.