كتبت: د. ريهام عمر
ربما سمعت -عزيزي القارئ- عن اهمية وجبة الافطار، وكيف أنها تمد الجسم بالطاقة اللازمة لبدء يوم جديد! في هذا المقال سوف نتعرف إلى فوائد الفطور مبكرًا، فتابع القراءة. نبذة عن وجبة الإفطار
قد يبدو تخطي وجبة الإفطار فكرة جيدة؛ توفيرًا للوقت حينما نكون في عجلة من أمرنا، وربما لا نرغب في تكرار ذلك عندما ندرك أهميتها. تُعد وجبة الإفطار أهم وجبة في يومنا على الإطلاق؛ نظرًا لأن أجسامنا لا تستهلك شيئًا بعد وجبة العشاء إلى أن نستيقظ في صباح اليوم التالي. إذاعة مدرسية عن وجبة الإفطار الصحي (الفطور). لذلك يزعم خبراء التغذية أن وجبة الإفطار الصحية بمثابة بداية مهمة ودفعة فورية للطاقة، لمساعدة أجسامنا على العمل طوال اليوم دون توقف أو تعب. توفر وجبة الإفطار الصحية ما بين 15% إلى 25% من إجمالي استهلاك الطاقة اليومي. ما اهمية وجبة الافطار الصباحي؟
تتميز وجبة الإفطار بمجموعة واسعة من الفوائد الصحية، ليس فقط على الصحة البدنية، لكن أيضًا على الصحة العقلية. تتمثل اهمية وجبة الافطار الصباحي في الآتي:
إمداد الجسم بالطاقة
تحتوي وجبة الإفطار الصحية على:
الكربوهيدرات. البروتين. الألياف. تمد الكربوهيدرات أجسامنا بالطاقة اللازمة لأداء الأنشطة المختلفة، بينما تساعد الألياف والبروتين على الشعور بالشبع والامتلاء حتى الوجبة التالية.
- إذاعة مدرسية عن وجبة الإفطار الصحي (الفطور)
- أهمية وجبة الإفطار لطلبة المدارس
- الوقت في سريلانكا بالانجليزي
- الوقت في سريلانكا لماذا سميت نهاية
- الوقت في سريلانكا خريطة
إذاعة مدرسية عن وجبة الإفطار الصحي (الفطور)
يقولون أن العقل السليم في الجسم السليم، ومن هنا تأتي أهمية وجبة الافطار ، ولذلك فقد قررنا أن يكون موضوع إذاعتنا لهذا اليوم عن أهمية وجبة الإفطار، ولماذا ينبغي على كل طالب وطالبة أن يحصلوا على افطار صحي قبل الذهاب إلى المدرسة كل صباح. مقدمة الإذاعة المدرسية
الحمد لله والشكر لله على جميع نعمه وعطاياه، فقد وهبنا الله الكثير والكثير من الثمار المتعددة فهناك الخضروات والفاكهة والتي يشتق منها كافة انواع الطعام، الحلو والمالح وما إلى ذلك من نكهات متعددة، وأشكال مختلفة، وقد اخترنا أن يكون موضوع إذاعتنا اليوم عن أهمية طعام الافطار الصحي والمتوازن والذي ينبغي على الطلاب أن يقوموا بتناوله قبل الذهاب للمدرسة، ولندأ مع القرآن القرآن الكريم فاستمعوا وانصتوا لعلكم ترحمون.
أهمية وجبة الإفطار لطلبة المدارس
الخضراوات: كالخيار، والخس، والفلفل الحلو، والجزر، أو أيّ نوع من الخضار. الفواكه: كالتفّاح، والإجاص، وحبّة من الرمّان ذات الحجم المتوسط، أو حبة من الموز، أو أيّ نوع من الفواكه الطازجة أو المجفّفة. الألبان ومشتقاتها: كالحليب قليل الدسم أو خالي الدسم والأجبان واللبنة، وينصح بتناول الحمص والفول والبيض كمصدر غني بالبروتين كذلك
الدهون: والمقصود بها الدّهون المفيدة؛ كتلك الدهون الموجودة في زيت الزيتون، والمكسّرات، وبذور الكتّان
عاملان أساسيان يلعبان دوراً كبيراً في النشأة الصحية السليمة:
1- مسؤوليات الوالدين:
ـــ إشراك الأطفال في تحضير الغذاء الصحي وبطرق وأصناف مختلفة كل يوم، وذلك للوصول إلى الهدف الأساسي وهو التربية الصحية السليمة. وهذه العملية لا تلقى نجاحاً من التجربة الأولى، تحتاج للقليل من الصبر وتجربة عدة طرق مختلفة. ـــ تعويد الأطفال على الأغذية المفيدة (كالخضار والفواكه) حتى وإن لم يرغبوا بها من أول محاولة. أثبتت الدراسات أن المحاولة الثامنة تنجح مع الأطفال وخصوصاً ما قبل السنتين، ولكن التجربة أو المحاولة يجب أن تكون على فترات بعيدة لحد ما وبأشكال مختلفة. 2. مسؤوليات المدرسة والمدرسين:
ـــ خطوات مبتكرة لأعداد أجيال تنعم بصحة وسعادة
ـــ عمل نشاطات توعوية بالأكل الصحي وما يترتب عليه من إيجابيات، والتنبيه من مضار ومساوئ الأكل قليل القيمة الغذائية وعالي السعرات الحرارية
ـــ تنظيم مسابقات الحافظة الصحية لكل المراحل العمرية.
ونختم بالتذكير بأهمية وجبة الإفطار مع هذه الفقرة:
وجبة الإفطار الصباحي
إن الاستيقاظ باكرًا من النوم من الأمور الشاقة على النفس، وخاصة لأولئك الذين لا يحبون التبكير في الاستيقاظ، ويحاولون تجنب هذه الفترة بكل ما فيها، حتى وجبة الفطور. ولكن الأمر مؤكد وواضح وضوح الشمس في كبد السماء، أن الفطور وجبة مهمة من الوجبات اليومية، التي يحتاج إليها الناس من كل الفئات العمرية. وعلى الرغم من أن الوجبات الثلاثة التقليدية تلعب دورًا مهمًا في تزويد الجسم بالغذاء الضروري، فإن علماء التغذية يصنفون الفطور بأنه الوجبة الأهم والأساس السليم في العادات الغذائية الصحية ويوصون به. وعلى الرغم من هذه التوصيات، فإن الملايين في أرجاء المعمورة يتخطون هذه الوجبة المهمة.. وتشير الدراسات الأخرى إلى أن العادات الغذائية التي يعتاد عليها المرء في فترة الطفولة، هي المرشحة للاستمرار مدى الحياة. وبهذا فإن الأطفال الذين يميلون إلى حذف وجبة الفطور، فإنهم على الأرجح يستمرون في هذه العادة الغذائية في فترة الرشد. ولكن تدل الدراسات المتعلقة بهذا الموضوع، على أنه من الممكن أن يتحول من شخص لا يتناول الإفطار، إلى شخص يتناول وجبة الإفطار.
[٣]
المثلث الثقافي
إحدى المعالم السياحية في دولة سريلانكا هو المثلث الثقافي للمدن القديمة، وهو يحتوي على قلعة صخرية تنتشر على جدرانها العديد من اللوحات الجدارية المشهورة، كما يحتوي على أطلال متنوعة في أنورادهابورا وبولوناروا التي تَبعُد عنها مسافة 5-6 ساعات بالسيارة بالإضافة إلى المحميات التي تمتلك تنوعاً كبيراً للحياة البرية في يالا التي تبُعد عنها مسافة سبعة ساعات بالسيارة، [٤]
والتي تحتوي على حديقة يالا الوطنية التي تُعد موطناً لأنواع متعددة من الأحياء البرية مثل الفيلة والنمور. [٢]
المراجع
↑ "Sri Lanka",, Retrieved 2021-3-27. Edited. ^ أ ب "Sri Lanka Map", mapsofworld, 29-07-2015، Retrieved 23-05-2018. Edited. ^ أ ب Benjamin Elisha Sawe (02-06-2017), "10 Up And Coming Travel Destinations" ، worldatlas, Retrieved 23-05-2018. Edited. الوقت في سريلانكا الآن - Time.is. ↑ "Sri Lanka", encyclopedia, Retrieved 23-05-2018. Edited.
الوقت في سريلانكا بالانجليزي
حديقة الحيوان في كولومبو
بعد الانتهاء من تناول الطعام قررنا أن نزور حديقة الحيوان أخذنا يها جولة طويلة والتقطنا بعض الصور التذكارية بعدها توجهنا إلى الشاطئ للتمشية وسط الرمال والاستمتاع بأجواء الشاطئ ورؤية البحر بعدها كان اليوم هو اليوم الأخير بعدها توجهنا إلى الفندق للراحة والاستعداد إلى السفر في اليوم التالي والعودة إلى المطار كانت رحلة مميزة حقًا وأتمنى تكرارها مرة أخرى.
الوقت في سريلانكا لماذا سميت نهاية
[١]
أماكن الجذب السياحي في سريلانكا
هناك العديد من أماكن الجذب السياحيّ في سريلانكا، ومن أشهرها: [٣]
سيجيريا: وتُعرف أيضاً باسم صخرة الأسد، وهي قلعة قديمة مبنية على صخرة محصّنة، بناها الملك كاشيابا في نهايات القرن الخامس، كما تم تصنيفها من قبل اليونسكو كموقع للتراث العالمي، ويشار إليها غالباً بأعجوبة العالم الثامن. قلعة جالي الهولندية: بُنيت القلعة على يد البرتغاليين، وتمّ تحصينها على يد الهولنديين، ولا تزال القلعة حتى اليوم تحتفظ بالكثير من الأجواء الاستعمارية الفريدة، وتسحر كلّ شخص يمشي على أسوارها، وقد تمّ ضم القلعة إلى قائمة التراث العالمي الخاصة باليونسكو. ميتم الفيلة: يهتم هذا المكان بالأفيال البرية اليتيمة ويرعاها، ويوفر لزواره فرصة مشاهدة الأفيال البرية وهي تستحم وتمرح في النهر، بالإضافة إلى تقديم فرصة إطعام الفيلة الصغيرة منها. المراجع
^ أ ب "Sri Lanka Travel Guide",, Retrieved 16-1-2019. Edited. ^ أ ب GREG RODGERS (24-12-2018), "The Best Time to Visit Sri Lanka" ،, Retrieved 16-1-2019. Edited. أسماء المدن السياحية في سريلانكا | المرسال. ↑ Jayani Senanayake (12-5-2017), "10 Must-Visit Attractions in Sri Lanka" ،, Retrieved 16-1-2019.
الوقت في سريلانكا خريطة
ذات صلة السفر إلى سريلانكا السياحه إلى سريلانكا
أفضل وقت للسفر إلى سريلانكا
يُعتبر أفضل وقت للسفر إلى سريلانكا هي الفترة الواقعة ما بين شهر كانون الأول وحتى شهر آذار، [١] كما يعدّ شهر تشرين الثاني هو أفضل وقت لزيارة البلاد بالنسبة للعديد من السياح؛ للاستمتاع بالطقس الجميل على الشواطئ الشعبية الموجودة في الجنوب، وفي حال الرغبة في زيارة الشواطئ الموجودة في جالي، ويوناواتونا، وميريسا، وفيليغاما، وهيكادوا فيمكن فعل ذلك ما بين كانون الأول وآذار؛ لكونها الأشهر الأكثر جفافاً هناك. [٢]
وعادةً ما تشتدّ الرطوبة خلال شهري تشرين الأول وتشرين الثاني على هذه المنطقة، ثمّ تعود درجات الحرارة للارتفاع حتى تصل إلى ذروتها في شهر نيسان، وقد تصحب هذه الأشهر تساقط الأمطار وانخفاض درجات الحرارة، وفي حال الرغبة في زيارة سريلانكا بين شهري أيار وتشرين الأول فيفضّل زيارة المناطق الشماليّة، أو الشرقيّة منها، مثل: جافنا، وترينكومالي حيث الأجواء الدافئة والمشمسة، أمّا الفترة الواقعة بين شهري نيسان وتشرين الثاني، فتشهد البلاد خلالها مزيجاً من الأيام الممطرة والمشمسة. [٢]
طريق الوصول إلى سريلانكا
يعتبر الطيران المباشر إلى مطار كولومبو الدوليّ من أكثر الطرق الشائعة للوصول إلى سريلانكا، حيث تتوفر رحلات مباشرة من أوروبا، وآسيا، وأستراليا، ومنطقة الشرق الأوسط، كما تتوفّر رحلات جويّة رخيصة ومريحة للسياح بين كولومبو، ومدراس، وتريشي، وتريفاندروم، وبومباي.
و يمكن لزوار سريلانكا الاستمتاع بعدة أماكن سياحية في المدينة مثل حديقة كولومبو للحيوانات والتي تعد من أكثر المقاصد السياحية زيارة في كولومبو وتضم الحديقة مجموعة متنوعة من الحيوانات و قسم مخصص للطبيعة حيث يضم أجمل الزهور والنباتات والأشجار وهناك يمكنك الإسترخاء واستنشاق الهواء النقي والمنعش. و من أجمل المنتزهات في المدينة منتزه غالي فيس جرين الذي يمتد على المحيط الهندي و يحتوي على العديد من المطاعم و المحلات و حديقة فيهاراماهاديفي وهي حديقة عامة تقع في وسط كولومبو تضم أجمل الأشجار والزهور والبرك ومجهزة بمسارات لكي يستطيع السائح التجول بحرية كما تحتوي على الجسر المعلق الرائع وتضم أيضاً ملعب للأطفال ومنتزهات كولومبو للخيول وحديقة حيوانات. الوقت في سريلانكا خريطة. و لمحبي السباحة و الغوص فجبل لافينيا هو لاوجهة المثلى بشواطئه الرائعة بالاضافة لشلالات بامباراكاندا. [highlight] 2 [/highlight] كاندي
كاندي مدينة جبلية ذات جو معتدل و هي واحدة من المدن ذات المناظر الخلابة الأغلبية في سري لانكا و المدينة المقدسة والإدارية. و من الأنشطة السياحية الشعبية في كاندي زيارة حديقة التوابل و مشاهدة العديد من النباتات و الذهاب في رحلات سفاري على الفيلة و زيارة مزارع الأناناس و حديقة الأفيال و يمكن للسياح التجول حول بحيرة كاندي الخلابة و رؤية المرتفعات المحيطة بها و حضور العرض الفلكلوري بالإضافة للتسوق في مركز كاندي سيتي سنتر التجاري.