18 يناير، 2022
شرق وغرب
انتشر خبر وفاة خالد مقداد الفنان الكويتي الأردني المشهور في الساعات الأخيرة على مختلف مواقع التواصل الاجتماعي بين الرواد الذين تناقلوا الخبر بشكل مكثف وأثار الأمر حالة من الصدمة والحزن بين الجميع. حيث يعتبر خالد مقداد من أشهر واهم الفنانين ورجال الأعمال المعروفين في الكويت وفي المملكة الأردنية الهاشمية وفي كافة أنحاء العالم العربي. قناة طيور الجنة
حيث انه مؤسس قناة طيور الجنة للأطفال التي تعد من اكبر قنوات الأطفال المشهورة في كافة أنحاء العالم. ويتابعها الملايين من الصغار والكبار من كل البلاد العربية وكذلك الأجنبية، إضافة إلى انه من الفنانين المميزين ومن الشخصيات المحبوبة بين كل الأطفال من جميع أنحاء البلاد العربية. الفنان الأردني خالد مقداد
ويحظى خالد مقداد بشعبية كبيرة في الوطن العربي ويتابعه الآلاف عبر قناة طيور الجنة التي غاب عنها منذ فترة طويلة ولم يعد يظهر في الأغاني والبرامج من جديد كما اعتاد عليه الأطفال سابقا. وهذا الأمر من ضمن الأسباب التي جعلت خبر وفاته ينتشر بشكل كبير على مختلف مواقع التواصل الاجتماعي المختلفة والمتنوعة في الآونة الأخيرة ويثير الأمر جدلا كبيرا بين الجميع.
خبر وفاة خالد مقداد
وبالفعل خرج بعدها بأيام قليلة. وفاة خالد مقداد هل متوفي 2022
وترددت في الساعات الماضية، أنباء مفادها وفاة والد العصومي ووالوليد خالد مقداد نتيجة المرض الذي أصابه منذ فترة. ورداً علي هذه الأخبار، نشر مصدر مقرب ورسمي أنها شائعة لا أساس لها من الصحة. وأوضح أنه حالته الصحية مستقرة. فيما لم يتم التأكد بعد من موعد خروجه المستشفي. بعدما لجأ إليها في الأيام القليلة الأخيرة الماضية، بعد شعوره ببعض الإرهاق والتعب. ونفت مصادر أخري جميع الأنباء التي تناقلت بين مستخدمي شبكة التواصل الاجتماعي تويتر و فيسبوك في الأردن، بشأن إصابة خالد مقداد بفيروس كورونا. حيث أنها أنباء غير دقيقة وتم نشرها دوت التأكد من صحتها حتى تبين أنها شائعة ليس إلا.
وفاه خالد مقداد مؤسس طيور الجنه
وأضاف المعتصم أن والده يصر على استكمال تصوير أعمالهم، وأنه رغم تعبه مستمر بمراسلتهم للإطمئنان عليهم، طالبين من الجمهور الدعاء له، وعدم الالتفات للشائعات، مؤكدين أن أي جديد يطرأ سيقومون بنشره فورًا على السوشال ميديا. وانتشرت أخبار كثيرة حول وضع مقداد الصحي، حيث تناقل الجمهور أنه مصاب بكورونا وأن الفيروس وصل لرئتيه، فيما قال عدد من رواد السوشال ميديا، إن خالد مقداد أصيب بكورونا بعد تلقيه الجرعة الأولى من اللقاح، وكانت سببًا في تدهور صحته. واللافت أن عائلة مقداد ما زالت تصر على عدم الكشف عن طبيعة مرض مقداد وسبب دخوله المستشفى بالرغم من تأكيدهم على تأثر رئتيه ودخوله العناية المركزة. ويعتبر خالد مقداد من مواليد 1972 مؤسس ومدير قناة طيور الجنة، ولد في الكويت ويحمل الجنسية الأردنية. وقد تخرج مهندسا للديكور، وأسس قناة طيور الجنة عام 1994 في عمان، وانتج الكثير من الاناشيد التي تُعنى بالطفل والوطن. افتتح قناة فضائية في 25 يناير/كانون الثاني 2008، وأسماها قناة طيور الجنة نسبة إلى فرقته الفنية وهو المدير العام للقناة بالإضافة لكونه مديراً للفرقة. المصدر: الوطنية
ولم يكشف أبناء المقداد عن طبيعة المشكلة الصحية التي يعاني منها والدهم خالد، ولم يذكروا أبدا أنه يعاني من فيروس كورونا. ورافق مرض مقداد العديد من الشائعات والأخبار حيث قال عدد كبير من رواد السوشال ميديا أن مقداد مصاب بفيروس كورونا ويعاني أعراضه، فيما قال آخرون إن صحة مقداد تدهورت بعد تلقيه الجرعة الأولى من اللقاح. وتساءل عدد كبير من جمهور السوشال ميديا عن سبب إصرار أسرة مقداد على إخفاء طبيعة المشكلة الصحية التي يعاني منها خالد، ورأى البعض أن عدم نفي العائلة إصابة والدهم بفيروس كورونا ما هو الا تأكيد على أنه مصاب به فعلا. ويملك خالد مقداد قناة "طيور الجنة" التي تنشر برامج مخصصة للأطفال، واستعان مقداد بأولاده المعتصم والوليد وجنى في طفولتهم، وهو ما حقق لهم شهرة كبيرة في الوطن العربي إلى يومنا هذا بالرغم من بلوغهم سن الشباب. وخالد مقداد متزوج من مروة حماد ولديه منها 6 أبناء وهم الوليد، المعتصم، جنى، جاد، إياد، سند الذي ولد العام الماضي، وتشارك جميع عائلته في تصوير فيديوهات خاصة لقناة طيور الجنة.
ماذا تفعل إذا واجهت مشكلة في تمارين كيجل؟
إذا واجهت مشكلة في أداء تمارين كيجل، فلا تتردد بطلب المساعدة، فيمكن للطبيب أو مقدمي الرعاية الصحية الآخرين تقديم ملاحظات مهمة حتى تتعلم كيفية تدريب العضلات الصحيحة وتقويتها. في بعض الحالات، قد تكون تدريبات الارتجاع البيولوجي مفيدة، وخلال جلسة تدريب الارتجاع البيولوجي، يقوم الطبيب أو أحد مقدمي خدمات الرعاية الصحية الآخرين بإدخال جهاز صغير داخل المستقيم، وبينما يتم بسط وقبض عضلات قاع الحوض، يقوم الجهاز بمراقبة نشاط عضلات قاع الحوض، ويساعد ذلك على تحسين أداء التمارين بشكل صحيح ومفيد. تشير الأبحاث إلى أن تدريب الارتجاع البيولوجي يكون أكثر فعالية في علاج سلس البراز، وكذلك في علاج التبرز المؤلم والإمساك المزمن وآلام الحوض. طريقة عمل تمارين كيجل للرجال. متى تتوقع النتائج؟
إذا كنت تمارس تمارين كيجل بانتظام، يمكنك توقع النتائج المفيدة، مثل قلة تكرار تسرب البول، خلال بضعة أشهر. ولمزيد من الاستفادة، اجعل تمارين كيجل جزءًا دائمًا من روتينك اليومي. آخر تعديل بتاريخ
24 ديسمبر 2020
عضلات قاع الحوض للرجال والنساء
تمارين كيجل للرجال
تساعد تمارين كيجل للرجال على تحسين الأداء الجنسي وأيضاُ السيطرة وإلى حد كبير على المثانة، كما أن هناك مجموعة من العوامل التي تؤدي إلى ضعف عضلات قاع الحوض عند الرجال مثل استئصال البروستاتا أو مرض السكري، ومن الممكن أن يحتاج الرجال إلى عمل هذه التمارين بشكل خاص عند الإصابة بسلس البول أو سلس البراز، أو عند تسرب بعض قطرات البول بعد الانتهاء التبول وحتى بعد ترك المرحاض
فوائد تمارين كيجل للرجال
هناك عدة فوائد لهذه التمارين تعود بالنفع على الرجال وتتمثل فيما يلي
تحسين إدارة الأمعاء والمثانة. المساعدة في التحكّم بمرور الرياح (الغازات). تدبير ضعف الانتصاب عن طريق تحسين امتلاء القضيب بالدم. المساعدة على إفراغ المثانة تماماً ومنع تسرّب البول والبراز. تتعدّد فوائد تمارين كيجل للرجال لعلاج سرعة القذف وضعف الانتصاب. عضلات قاع الحوض للرجال والسيدات. التقليل من سلس البول المرتبط بالنشوة الجنسيّة بعد استئصال البروستات الجذري. زيادة المتعة الجنسية لدى الرجال من خلال التحكّم بشكل أكبر في القذف وتحسين الإحساس بالنشوة الجنسيّة. تسيطر تمارين كيجل للرجال على آلام البروستاتا والاحتقان الذي يحدث بسبب التهاب البروستاتا وتضخّم البروستاتا الحميد (BPH).
عضلات قاع الحوض للرجال نصيب مما
إذا كانت هذه العضلات ضعيفة، فمن المرجح أن تعاني من الإمساك، أو فرط نشاط المثانة، أو سلس البول (خاصة بسبب تضخم البروستاتا أو التعافي من جراحة البروستاتا)، أو سلس البراز، أو صعوبة السيطرة على انتفاخ البطن، أو تسرب البول من الأنشطة العنيفة مثل مثل العطس أو السعال أو الضحك (يسمى "سلس البول الإجهادي"). يمكن أن يؤدي تقوية قاع حوضك من خلال تمارين كيجل إلى تحسين التحكم في الأمعاء والمثانة والتحكم في سلس البول. 2- انخفاض فرص التدلي:
تدلي أعضاء الحوض هو حالة صحية تكون فيها عضلات قاع الحوض ضعيفة لدرجة أنها لا تستطيع دعم أعضاء الحوض (المثانة والمستقيم). عضلات قاع الحوض للرجال حو ر عين. أثناء تدلي أعضاء الحوض، يقع واحد أو أكثر من أعضاء الحوض أسفل قاع الحوض، مما يؤدي إلى حدوث انتفاخ. نظرًا لأن تمارين كيجل تقوي عضلات الحوض، فإنها يمكن أن تساعد في منع العضلات من أن تصبح ضعيفة للغاية وتسمح بالتدلي. 3- زيادة الصحة الجنسية:
يمكن أن تساعدك تمارين كيجل على تطوير وتقوية العضلة التي تساهم في الوظائف الجنسية مثل الانتصاب والنشوة الجنسية والقذف. يوصي أخصائيو الرعاية الصحية أحيانًا باستخدام كيجل للمساعدة في تقليل ضعف الانتصاب أو سرعة القذف. طريقة أداء تمارين كيجل
إليك دليل خطوة بخطوة لمساعدتك في أداء أول تمرين كيجل:
ابحث عن وضع مريح.
عضلات قاع الحوض للرجال والنساء سواء
العضلات التي تستخدمها لوقف تدفق البول هي عضلات قاع الحوض. الضغط على عضلات فتحة الشرج وإرخائها مرة أخرى. كيف أمارس تمرين كيجل؟
بعد أن حددت عضلات قاع الحوض، يمكنك ممارسة تمارين كيجل للرجال باتباع الخطوات البسيطة التالية:
شد عضلات قاع الحوض واستمر في ذلك لمدة خمس ثوان (عد 1 ، 2 ، 3 ، 4 ، 5). ثم ارخِ عضلات الحوض مرة أخرى. لقد قمت للتو بتمرين كيجل واحد. يجب أن تخطط لأداء 10 إلى 20 مرة من التمرين ثلاث إلى أربع مرات يوميا. عندما تمارس تمارين كيجل.. تذكر:
لا تكتم نفسك. قاع الحوض - ويكيبيديا. لا تدفع للأسفل. شد عضلاتك معًا بإحكام وتخيل أنك تحاول رفع هذه العضلة. لا تشد عضلات بطنك أو أردافك أو فخذيك. ارخِ عضلات قاع الحوض بين كل تمرين. كم مرة يجب أن أمارس تمارين كيجل؟
عندما تبدأ في أداء تمارين كيجل لأول مرة، قد لا تتمكن من تكرار التمرين 10 إلى 20 مرة. من الأفضل لك ممارسة عدد أقل من تمارين كيجل التي تجعل عضلات قاع الحوض أقوى، من القيام بمزيد من التمارين التي لا تعمل على تشغيل العضلات بالطريقة الصحيحة. كلما تحسنت في أداء التمارين، قم بزيادة عدد مرات تكرار التمرين ببطء، حتى تصل إلى 20. يجب أن يكون هدفك هو القيام بـ 20 تمرين كيجل ثلاث إلى أربع مرات كل يوم.
عضلات قاع الحوض للرجال أبشر
كيفية تطبيق تمارين كيجل لدى الرجال
أولاً: يجب القيام بالاستلقاء على الأرض، وإرخاء عضلات البطن والأرداف، ونترك أيدينا ممددة على الأرض، ومسترخية إلى الجانبين. ثانياً: القيام بثني الركبتين، وجعل الظهر ملتصق إلى الأرض، مع الحفاظ على العنق بشكل مسترخي حتى لا يشعر الشخص بأي إرهاق ناتج عن ذلك. ثالثاً: إعادة التمرين عدداً من المرات خلال اليوم، مع عدم الإسراف فيها، أي لايجب القيام بالتمرين لساعات طويلة، وإنّما يكتفى ببضع دقائق خلال اليوم، حتى لا تشعر بأي تعب أو نتائج سلبية يمكن أن تظهر جرّاء ذلك. رابعاً: أفضل طريقة لتطبيق هذه التمارين هو جعلها روتين يومي، والاقتناع بها لفوائدها الصحية والجنسية على الأزواج، وإحساسهم بالسعادة الزوجية، وزيادة المتعة. فوائد تمارين كيجل للتحكم في سرعة القذف لدى الرجال
أولاً: تساعد تمارين كيجل في رفع عضلات الحوض إلى أعلى، والشعور بنشاط كبير. عضلات قاع الحوض للرجال والنساء سواء. ثانياً: عند تطبيق تمارين كيجل عدة مرات خلال اليوم، يصبح تدفق الدم بشكل أكبر خلال القضيب أو العضو التناسلي ، إضافة إلى تأخير عملية القذف، مما يزيد من المتعة والسعادة الزوجية. ثالثاً: تمارين كيجل تساعد على التخفيف من توتر عضلات الحوض، وتساعد على استرخاء الجسم، ويفضل عمل هذه التمارين ثلاث مرات خلال اليوم للحصول على الفائدة المرجوة.
عضلات قاع الحوض للرجال والسيدات
الطريقة الثالثة: تمارين قاع الحوض
هذا التمرين سهل جدًا وكل ما عليك فعله هو أن تقوم بالاستلقاء على ظهرك أو الجلوس على كرسي مع وضع ساق فوق الأخرى. بعد ذلك قم بالعد من الرقم 1 وحتى الرقم 5 ثم ارجع عدها مرة أخرى، كما كانت وبإمكانك تكرار هذا التمرين بشكل يومي ومنتظم على الأقل 10 مرات في اليوم. تمارين كيجل للرجال ولماذا يجب عليك القيام بها؟ - ElCoach - الكوتش. تمرينات الانقباضات السريعة والإحماء
في البداية تكون هذه التمرينات صعبة جدًا على الأشخاص المبتدئين، وقبل بدء في أداء هذه التمرينات لابد من عمل حماية لعضلات ظهرك. كل ما عليك فعله هو الاستلقاء على الظهر وجعل القدمين متقاربتين مع إبقاء الركبتين متقاربين، يقوم بفعل تلك الانقباضات عقب الانتهاء من التمرين الثاني مباشرة. نصائح لنجاح تمارين الحوض للرجال
يوجد الكثير من النصائح التي لابد من اتباعها حتى تنجح تمارين الحوض للرجال وتلك النصائح تتلخص فيما يلي:
لابد من ممارسة تمرين الحوض قبل النوم مباشرة، كما يجب أيضًا تحديد وقت مناسب له أم مارسته كل يوم في نفس الموعد. إذا أردت الحصول على عضلات حوض قوية ومشدودة كل ما عليك فعله هو ممارسة تمارين الحوض بانتظام. يجب عليك التنفس جيدًا عند ممارسة التمارين، ولا يجب شد عضلات البطن أو الفخذين.
أثناء ممارستك لتمارين الحوض عليك أن تأخذ راحة بين كل وضعية والوضع الأخرى لمدة لا تقل عن 10 ثوان عن على الأقل، ثم بعدها يمكنك تكملة التمرين. عليك ممارستك كل تمرين بشكل منفصل عشر مرات في اليوم على الأقل. لابد من اختيار مكان مناسب تستطيع أن تشعر فيه بالحرية التامة حتى تتمكن من ممارسة التمارين بشكل سليم وفي نفس الوقت ممتع. شاهد أيضا: تمارين شد قاع الحوض بعد الولادة بالصور
إلى هنا نكون قد وصلنا إلى نهاية هذا المقال بعنوان تمارين الحوض للرجال بالصور ، وقد ذكرنا في هذا المقال أهمية وفوائد تمارين الحوض وبالأخص تمارين كيجل التي تعد أشهر وأفضل تمارين لتقوية لحوض عند الرجال. كما وضحنا أسباب ضعف عضلات الحوض ونصائح لنجاح هذه التمارين.