الغذاء الصحي والتغذية الصحية السليمة بشكل يومي ضرورية ، للفرد حيث أنها تعتبر من أهم الأعمدة التي ترتكز عليها الصحه ووقايتك من الكثير من الأمراض، تؤثر العادات الصحية الخاطئة علي صحة الإنسان من مشاكل الجهاز الهضمي كالانتفاخات وآلام المعدة وغيرها. انتشرت العادات الخاطئة بين الناس علي مر السنين بالرغم أن معظمها يتم بدون وعي تلقائيا حيث أنها في البداية تكون غير ضارة وبعد ذلك تؤثر على الصحة وتسبب في ظهور مشاكل صحية. أهم العادات الصحية الخاطئة بعد تناول الطعام: 1-شرب الشاي او القهوة: علي الرغم من أن الشاي مشروب صحي يفضله الكثير من الناس إلا أن شرب الشاي بعد الطعام يؤدي الي عدم امتصاص الحديد والعناصر الغذائيه لحتوائه علي حمض التانيك ( tannic acid) والذي يرتبط بالحديد ويمنع امتصاصه بنسبه 87% ، حيث أنها ضرورية لإنتاج كريات الدم الحمراء وقلتها تؤدي الي: – فقدان الشهية -الأنيما -بروده الأطراف حيث ينصح اطباء التغذية تناول الشاي بعد الوجبه بساعه علي الاقل. العادات السيئة التي نمارسها في حياتنا اليومية و تؤثر على صحتنا بالسلب. تناول الشاي بعد الطعام من العادات الصحية الخاطئة 2-النوم بعد الأكل مباشرة: من أكثر العادات شيوعاً وخطراً علي الصحة حيث أن النوم يؤدي إلى تراكم الدهون في منطقه البطن وظهور الكرش مما يسبب أعراض مزعجة في الجهاز الهضمي كإرتجاع المرئ والانتفاخ وحرقة المعدة.
- عادات صحية خاطئة يجب عليك الابتعاد عنها فورًا
- عادات غذائية خاطئة غير صحية و تزيد من وزنك سريعاً
- العادات٠ الصحية الخاطئة واضرارها اساليب التخلص منها - حلول مناهجي
- العادات السيئة التي نمارسها في حياتنا اليومية و تؤثر على صحتنا بالسلب
- تقنية التعليم
- أول تعليق للمغرد الكويتي “عبدالله الصالح” بعد الحكم عليه بالسجن مع الشغل والنفاذ بتهمة الإساءة للمملكة
- عبدالله الصالح يطلب اللجوء السياسي في لندن - صحيفة النخبة
عادات صحية خاطئة يجب عليك الابتعاد عنها فورًا
فهناك مركب كيميائي شائع إستخدامه في تصنيع واقي الشمس ومستحضرات العناية بالبشرة، وهو أوكتينوكسيت Octinoxate، حيث أنه يتعارض مع الوظائف الهرمونية بالجسم ويؤدي لمشكلات صحية متعلقة بالجنس، بالإضافة لأنواع مختلفة من حساسية الجلد. وهناك مركب اخر لا يقل خطورة عن المركب السابق، وهو الأوكسيبنزون Oxybenzone، والمعروف بمخاطره على الوظائف الهرمونية. أيضاً يحذر من تطبيق واقي الشمس الذي يحتوي على مركب methylisothiazolinone، والذي يؤدي لحساسية شديدة في الجلد. ولتفادي هذه المخاطر، ينصح باختيار واقي الشمس المصنوع من مواد طبيعية خالصة، والتي لا يضاف إليها أي مركبات كيماوية. ومن أمثل أنواع واقي الشمس، تلك التي تحتوي على زنك أكسيد وتيتانيوم ديوكسيد، فهذه المواد تحمي البشرة من الشمس دون تأثيرات سلبية على الجلد والهرمونات. العادات٠ الصحية الخاطئة واضرارها اساليب التخلص منها - حلول مناهجي. الدهون المتراكمه في الجسم وطرق التخلص منها 3- تناول القليل من الطعام هناك ارتباط شائع بين قلة الطعام والحفاظ على الوزن والصحة، ولكن لم يعد هذا صحيحاً، حيث أن الجسم يحتاج إلى تناول الطعام لزيادة الأيض والحرق. وينطبق هذا على الأطعمة الصحية والتي تتمثل في الخضروات والفاكهة، فبدلاً من تناول ثلاث وجبات فقط، ينصح بتناول خمس وجبات على مدار اليوم، بحيث يكون هناك وجبة خفيفة قائمة على الخضروات والفاكهة بين كل وجبتين أساسيتين.
عادات غذائية خاطئة غير صحية و تزيد من وزنك سريعاً
أدفع على الأقل الحد الأدنى من فواتيرك: ضع في أولوياتك دفع الفائدة العالية لبطاقة الإتمان. حالما تدفعها انتقل إلى الشيء الأسوء التالي. افعل هذه العادة التلقائية الجيدة شهرياً: استخدم الخدمات المصرفية عبر الانترنت لنقل بعضٍ من رواتبك إلى حسابٍ توفيريٍّ، و فعّل ميزة دفع الفواتير تلقائياً. عدّل أولويات صرفك للمال: توقف عن التسوق كنوعٍ من التسلية و الإلهاء. حدّد الأشياء المهمة التي تحتاجها و ابدأ ببرنامجٍ توفيريٍّ لكل شيء. سنتابع الجزء الثاني قريباً و سنتحدث عن الإفراط في تناول الوجبات السريعة و التعرّض لحروق الشمس عدّة مرات في السنة و التصرفات التي تجعلك غاضباً و قلقاً و متوتراً دائماً. عادات صحية خاطئة يجب عليك الابتعاد عنها فورًا. ترجمة: لارا حداد
تدقيق: راما شامي
تنسيق: جوني
إقرأ المزيد من المقالات الممتعة والمفيدة:
10 عادات سيئة وأفضل الطرق للتخلص منها- الجزء الثاني
10 عادات سيئة و أفضل الطرق للتخلص منها- الجزء الثالث
كيف يؤدي الحرمان من النوم إلى زيادة الوزن! فوائد ومضار مضغ العلكة …
تدريب عملي للإقلاع عن العادات السيئة
علاج للعادة السرية, الجزء الاول
5 استراتيجيات لبناء شخصية قوية بعيدة عن الادمان
العادات٠ الصحية الخاطئة واضرارها اساليب التخلص منها - حلول مناهجي
حيث تؤكد عدد من الدراسات إن المشاعر ، الإيجابية والسلبية على حد سواء ، يمكن أن تجعل الناس يأكلون أكثر من الطبيعي. العادة الصحية البديلة: العثور على شيء جديد يكون ملجأك عند الغضب أو الإجهاد ، فإذا شعرت بالغضب أثناء العمل ، ؛ فبدلًا من الأكل ، يمكنك أن تتصل بصديقك حتى تقوم بالتخلص من بعض الضغط الواقع على كتفيك. الأكل بسرعة كبيرة
سواء كنت تتناول وجبة خفيفة أو تتناول وجبة أساسية ، تجنب الأكل بسرعة حتى تمنح عقلك وقتًا للحاق بمعدتك. فعلميًا ، لا يستوعب دماغك الشبع إلا بعد حوالي 15 إلى 20 دقيقة من بدء تناول الطعام. فإذا تناولت وجبتك في 10 دقائق أو أقل ، فقد ينتهي بك الأمر إلى تناول طعام أكثر مما تحتاج. وفي دراسة شملت 3200 رجل وامرأة ، وجد باحثون يابانيون إن تناول الطعام بسرعة كبيرة يرتبط بشدة بزيادة الوزن. العادة الصحية البديلة: لإبطاء تناول الطعام ، خذ قضمات صغيرة من الطعام ، وتأكد من المضغ جيدًا. وأيضًا ، سوف يساعدك شرب الماء خلال وجبتك على التباطؤ والشعور بالشبع. عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم
وفقًا لتحليل حديث أجراه باحثون في طوكيو ؛ وجدوا أن الرجال والنساء الذين ينامون خمس ساعات أو أقل في الليلة يكونون أكثر عرضة لزيادة الوزن من أولئك الذين ينامون سبع ساعات أو أكثر.
العادات السيئة التي نمارسها في حياتنا اليومية و تؤثر على صحتنا بالسلب
العادة الصحية البديلة: استبدل تلك الوجبات الخفيفة بوجبات صحية مثل الحمص ، والجزر ، وشرائح الخيار ، و الفشار ، واللوز. ولا تقم بوضع رقائق البطاطس أو الحلوى في متناول يدك. تخطي وجبة الإفطار
أنت تعلم أن وجبة الإفطار هي أهم وجبة في اليوم ، ولكن مع كثرة المهام الأخرى التي تتنافس على اهتمامك ، قد تجد أنه ليس لديك وقت لتناول الطعام. فتتخطى وجبات الفطور ، وبالتالي يبدأ التمثيل الغذائي لديك في التباطؤ ، كما يشرح علماء التغذية ، وبالإضافة إلى ذلك ، فالفطور يمنحك دفعة قوية من الطاقة التي تحتاجها لتكمل يومك. وقد وجدت دراسة جديدة لأطفال المدارس الصينيين إن أولئك الذين تخطوا وجبة الإفطار اكتسبوا وزنًا أكبر بكثير خلال فترة عامين مقارنةً بأولئك الذين تناولوا وجبة الصباح. العادة الصحية البديلة: تناول أطعمة الإفطار الصحية الجاهزة سريعة التناول ، مثل حبوب الإفطار والفواكه ، واللبن ، والحبوب المصنوعة يدويًا ، و العصائر. تناول الطعام وقت الغضب
ربما تقضي يومًا سيئًا في العمل ، وعندما تصل إلى المنزل ، تفتح الثلاجة وتتناول الطعام ، ويقول علماء النفس إن هذا التصرف يكون بناءً على ألية التكيف الموجودة داخل عقلك فقط.
هل تتناول وجبات خفيفة في الليل ، أو عندما تكون غاضبًا ؟ وتعتمد بشكل كبير على الوجبات السريعة غير الصحية ؟ إذا كانت إجابتك "نعم" وكنت ترغب في تغيير هذه العادات التي تعلم بأنها خاطئة ، وأيضًا كنت ترغب في إنقاص الوزن. فسوف نخبرك في هذا المقال كيف تفعل ذلك. بالإضافة إلى الإشارة إلى بعض العادات الغذائية الخاطئة الأخرى التي ربما تفعلها دون إدراك منك بأنك تؤذي نفسك. عادات غذائية خاطئة
الأكل دون جوع
اكتشف عالم النفس الغذائي بجامعة كورنيل ، "براين وانسينك" ، إنه كلما زادت كمية الطعام في الطبق أو الوعاء الذي تتناوله ، كلما استهلكت طعامًا أكثر عن غير قصد. العادة الصحية البديلة: تناول الطعام في أطباق صغيرة. وحاول تبديل صحن العشاء الكبير الخاص بك بطبق سلطة. الأكل ليلًا
يقول أطباء التغذية إن تناول الطعام في الليل يعد فكرة سيئة إذا كنت تريد إنقاص وزنك. وقد ثبت حقيقة هذه المعلومة بالعديد من التجارب البشرية والحيوانية. العادة الصحية البديلة: بعد العشاء ، ضع في ذهنك إن المطبخ مغلق إلى صباح اليوم التالي ، ونظف أسنانك بالفرشاة ، وستجد نفسك أقل إقبالًا على الطعام تدريجيًا. تناول الوجبات الخفيفة
ها هي العادة السيئة الأكثر شيوعًا ، وهي تناول الوجبات الخفيفة على مدار الساعة ، وغالبًا ما تحتوي هذه الوجبات على الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية المليئة بالكربوهيدرات الضارة.
قلة عدد ساعات النوم
تُقدّر المؤسسة الأمريكية الوطنية للنوم حاجة الفرد الطبيعية من النوم بـ 7- 9 ساعات كل ليلة وتؤكد الابحاث أن قلة عدد ساعات النوم أو النوم المضطرب وغير الصحي يؤدي إلى مشاكل خطيرة ويزيد احتمال إصابة الإنسان بالأمراض القلبية الوعائية والداء السكري والسرطان بالإضافة للتوتر النفسي وفقدان التركيز وقلّة الكفاءة والإنتاجية في العمل، ولكن ورغم كل هذه المخاطر ووفق العديد من الإحصائيات والدراسات حول العالم فإن أغلب البشر لا يحصلون على النوم الصحي والكافي ومازالت هذه العادة اليومية من أشيع العادات غير السليمة المنتشرة على نطاق عالمي واسع.
أصدرت محكمة الاستئناف الكويتية، يوم الاثنين؛ حكمًا بسجن المغرد عبدالله الصالح لمدة ثلاث سنوات مع الشغل والنفاذ، بتهمة الإساءة إلى السعودية. أول تعليق للمغرد الكويتي “عبدالله الصالح” بعد الحكم عليه بالسجن مع الشغل والنفاذ بتهمة الإساءة للمملكة. وتأتي محاكمة المغرد المثير للجدل "الصالح" المقيم في بريطانيا بسبب الإساءة إلى السعودية من خلال تغريدات عبر حسابه في "تويتر". ووصلت أحكام السجن ضد الصالح 41 عامًا على خلفية قضايا تتعلق بالإساءة إلى السعودية والإمارات والبحرين، تم فيها محاكمته في جلسات سابقة. وعلق الصالح على الحكم الجديد الصادر بحقه، بأنه "لن يعود إلى البلاد بعد أن صدرت بحقه هذه الأحكام ومقاضاته بسبب رأي". ويعدّ الصالح أحد رواد مواقع التواصل الاجتماعي المثيرين للجدل، من خلال مواضيعه التي يختارها ويثيرها، وهو دكتور في مجال التنمية الاقتصادية ويعرف باسم "البرونزي" الكويتي، وكان قد قدم سابقًا طلب لجوء إلى بريطانيا معلنًا عدم عودته إلى الكويت.
تقنية التعليم
عضو في مجلس إدارة شركة وادي الظهران للتقنية القابضة. وكيل في جامعة الملك فهد للبترول والمعادن لتطوير العلاقات الصناعية والتقنية. تقنية التعليم. مدير عام لمركز سلطان بن عبد العزيز للتقنية والعلوم. محافظ للهيئة العامة للتطوير الدفاعي السعودي. شاهد أيضًا: هادي بن محمد ال منيف السيرة الذاتية
في النهاية نكون وصلنا بكم إلى ختام مقال فالح بن عبدالله الصالح السليمان السيرة الذاتية ؛ والذي قدمنا من خلاله كافة المعلومات حول الدكتور فالح.
أول تعليق للمغرد الكويتي “عبدالله الصالح” بعد الحكم عليه بالسجن مع الشغل والنفاذ بتهمة الإساءة للمملكة
تاريخ النشر:
17 يونيو 2019 19:34 GMT
تاريخ التحديث: 17 يونيو 2019 19:35 GMT
علق الكاتب الصالح على الحكم الجديد الصادر بحقه، بأنه "لن يعود إلى البلاد بعد أن صدرت بحقه هذه الأحكام ومقاضاته بسبب رأي". المصدر: نسرين العبوش – إرم نيوز
قضت محكمة الاستئناف الكويتية، يوم الإثنين، بسجن المغرد المثير للجدل عبدالله الصالح لمدة ثلاث سنوات مع الشغل والنفاذ، بتهمة الإساءة إلى السعودية. وتأتي محاكمة الصالح المقيم في بريطانيا بسبب الإساءة إلى السعودية من خلال تغريدات عبر حسابه في "تويتر". محكمة الاسئتناف تقضي بحبس المغرد عبدالله الصالح 3 سنوات مع الشغل والنفاذ في قضية أمن دولة «الإساءة للسعودية». — المجلس (@Almajlliss) June 17, 2019
ووصلت أحكام السجن ضد الصالح 41 عامًا على خلفية قضايا تتعلق بالإساءة إلى السعودية والإمارات والبحرين، تم فيها محاكمته في جلسات سابقة. وعلق الصالح على الحكم الجديد الصادر بحقه، بأنه "لن يعود إلى البلاد بعد أن صدرت بحقه هذه الأحكام ومقاضاته بسبب رأي". تويتر عبدالله الصالح. مبروووووك! 41 سنة سجن! 4 دول تقاضيني!.. "يعني انا بعرف لي متى هالدول ترفع علي قضايا.. لا بريطانيا بتسلمني!!! ولا انا اللي بسكت!!!
عبدالله الصالح يطلب اللجوء السياسي في لندن - صحيفة النخبة
ثم عمل أيضا كمدير عملاء كبار الشخصيات في جمعية النجاة من 2007 إلى 2009. [3]
كما عمل صحفيا في العديد من الصحف والمجلات في الكويت بما في ذلك جريدة الأنباء وصحيفة الوطن وجريدة الجريدة. [4]
ويدير الصالح برنامجا سياسيا على اليوتيوب [5] يدور حول كشف الفساد في دول الخليج. [4]
أجرى الصالح ممقابلات مع العديد من القنوات التلفزيونية والصحف الإعلامية بما في ذلك بي بي سي العربية والعربية و الجزيرة. [6] كما كان عضوا في الاتحاد الوطني للطلبة الكويتيين من 2004 إلى 2005. الآراء السياسية [ عدل]
حكم على الصالح بالسجن لمدة 64 عاما لانتقاده [7] قادة وحكومات الكويت والمملكة العربية السعودية والإمارات العربية المتحدة والبحرين وعمان. عبدالله الصالح يطلب اللجوء السياسي في لندن - صحيفة النخبة. [8] طلب اللجوء في المملكة المتحدة في ديسمبر 2017 والذي أقرته منظمة العفو الدولية. [9] ليتم منحه وضع اللاجئ السياسي في 18 مارس 2020. [10] [11] وقد تم تسليط الضوء على قضيته في تقرير وزارة الخارجية الأمريكية عن حقوق الإنسان في الكويت. [12]
في عام 2021، سرّب مكالمته الهاتفية مع نائب البروتوكول الملكي في الكويت محمد العبد الله المبارك الصباح مما أثار جدلًا واسعًا في البلاد. [13] [14] في نفس العام تعرض لمضايقات من قبل أحد أفراد العائلة المالكة وهو مبارك العبد الله المبارك الصباح.
وسأستمر في مناصرة كل مظلوم.. ولن أرجع إلى الكويت لتنفيذ الحكم! فالله خير حافظًا وهو أرحم الراحمين". ويعدّ الصالح، والمعروف باسم "البرونزي" الكويتي، وهو دكتور في مجال التنمية الاقتصادية، أحد رواد مواقع التواصل الاجتماعي المثيرين للجدل، من خلال مواضيعه التي يختارها ويثيرها، ويقول منتقدوه، إنه متطرف في الانحياز لقطر.