6 نصائح غذائية وصحية هامة فى شهر رمضان.. "المشى لحرق السعرات"
يُعد شهر رمضان من أكثر شهور العام فرصة لتعديل النظم الغذائية غير الصحية، والإلتزام بحمية لتقليل الوزن، حيث يكون للجسم قابلية طبيعية على التعود على النظام الغذائى الصحى، ولن يستغرق ذلك سوى أيام. وقدم المعهد القومى للتغذية، عدة نصائح غذائية وصحية يمكن اتباعها فى رمضان، منها: 1- تجنب الوجبات السريعة والجبات الشعبية المُحضرة خارج المنزل، وعند الضرورة لذلك فينبغى الشراء من أماكن موثقة تراعى قواعد النظافة وسلالامة الغذاء. 2- تعتبر البقوليات مثل الفول والحمص والعدس، وجبة مثالية للسحور لأنها تؤخر الإحساس بالجوع أثناء النهار. 3- ينصح بمزاولة رياضة المشى فى رمضان لحرق السعرات الحرارية الزائدة، بدلا من الجلوس أمام التلفاز وتناول المسليات وأطباق الحلويات. اكتشاف ورشة فخار ضخمة من العصر اليوناني الروماني| صور - بوابة أخبار اليوم. 4- اجعل السلاطة صنفا أساسيا على سفرة الإفطار فى شهر رمضان، حيث أن الخضروات الطازجة مصدر للمياه، الألياق والمعادن والفيتامينات، كما تقلل من ارتفاع الدهون والكوليسترول فى الدم، وتساعد على التخلص من السمنة. 5- تجنب المخللات والأطعمة المملحة تفاديا للشعور بالعطش فى نهار رمضان، والإكثار من شرب الماء خلال الليل.
بالبلدي: 6 نصائح غذائية وصحية هامة فى شهر رمضان.. &Quot;المشى لحرق السعرات&Quot;
وفي هذا الاطار، يقول الدكتور فيريند سومرز أستاذ طب القلب والأوعية الدموية الباحث الرئيسي في الدراسة "تُظهر النتائج التي توصلنا إليها أن قلة النوم حتى عند الشباب والأصحاء ترتبط بزيادة تناول السعرات الحرارية، وزيادة طفيفة جدًا في الوزن مع زيادة كبيرة بتراكم الدهون داخل البطن". مضيفا "عادة، تترسب الدهون تحت الجلد، لكن يبدو أن النوم غير الكافي يعيد توجيه الدهون إلى الحيز الحشوي الأكثر خطورة… والأهم من ذلك. على الرغم من حدوث انخفاض في السعرات الحرارية والوزن أثناء فترة النقاهة، استمرت الدهون الحشوية في الزيادة. ويشير هذا إلى أن النوم غير الكافي هو سبب غير معروف سابقًا لترسب الدهون الحشوية، وأن النوم اللاحق، على الأقل على المدى القصير، لا يعكس تراكم الدهون الحشوية". ويوضح سومرز "على المدى الطويل، تشير هذه النتائج إلى عدم كفاية النوم كمساهم في أوبئة السمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية والتمثيل الغذائي". السعرات الحرارية في اللبنة. وأمضى 12 شخصًا سليمًا غير مصابين بالسمنة جلستين مدة كل منهما 21 يومًا في الدراسة. تم توزيعهم بشكل عشوائي على مجموعة النوم العادية (المجموعة الضابطة) أو مجموعة النوم المقيدة خلال جلسة واحدة، والعكس خلال الجلسة التالية، بفترة ثلاثة أشهر بينهما.
اكتشاف ورشة فخار ضخمة من العصر اليوناني الروماني| صور - بوابة أخبار اليوم
-ماء جوز الهند
قد تعرف هذا بالفعل، ماء جوز الهند هو بلا شك أفضل مشروب مرطب، إنه منخفض السعرات الحرارية وغني بالبوتاسيوم ومن المعروف أنه يتمتع بصفات ترطيب أفضل من الماء العادي، كما أنه ينشط الطبيعة مما يجعله بديلًا صحيًا للرياضة من المشروبات المعبأة أو الطاقة. -عصير الخيار
من المعروف أن الخيار يحتوي على 90٪ من الماء وهو من أكثر الخضروات ترطيبًا. أفضل 10 معلومات صحية مفيدة وطبية - موقع مُحيط. يعتبر عصير الخضار أفضل للترطيب من عصائر الفاكهة لأن السكريات الطبيعية الموجودة فيها قد تمنع الترطيب، علاوة على ذلك، تميل عصائر الفاكهة إلى أن تحتوي على شكل مركّز من السكر. -شاي الأعشاب
مثل الكركديه أو شاي الورد أو البابونج هي مشروبات مرطبة رائعة، وطبيعية وخالية من الكافيين، فهي لا تساعد فقط في الحفاظ على رطوبتك من خلال تهدئة أعصابك المتعبة وإرخاء عقلك. محتوي مدفوع
إعلان
أفضل 10 معلومات صحية مفيدة وطبية - موقع مُحيط
تعتبر ورشة الفخار أحد المذكرات القليلة للعصر اليوناني الروماني، لكنها توفر للباحثين نافذة على العالم القديم. ويقول الأمين العام للمجلس الأعلى للآثار مصطفى وزيري، الذي عمل بالموقع ، في بيان إن منطقة الوتد والعجن كانت تستخدم لتحضير الطين قبل تشكيله في الفخار. تم تشكيل وصقل الطين بعد ذلك في منطقة التشكيل، حيث اكتشف علماء الآثار أيضًا أدوات معدنية وقطعًا من عجلة الخزاف وشظايا من الأواني الفخارية ، وفقًا لتقارير Local 21 News، ومنطقة التجفيف هي بقعة معرضة للشمس حيث تُترك الأواني الجاهزة لتجف في ضوء الشمس الطبيعي قبل نقلها إلى الأفران ، وهي غرف معزولة حرارياً تنتج درجات حرارة كافية لتنفيذ عمليات مثل التصلب. يقول رئيس قطاع الآثار المصرية بالمجلس الأعلى للآثار، أيمن عشماوي، إن الأفران بها فتحات تهوية علوية ومبنية من الطوب الأحمر محاطة بجدران سميكة من الطوب اللبن لتحمل درجات الحرارة المرتفعة أثناء عملية الحرق. وتم العثور على أنابيب غاز وأنابيب تصريف تتحكم في درجة الحرارة داخل الأفران وأواني غير مكتملة في هذه المنطقة من الموقع. السعرات الحراريه في اللبن 3% دسم. يقول إبراهيم صبحي، رئيس الفريق الأثري، إن مستوطنة سكنية بها منازل مصنوعة من الطوب اللبن تم اكتشافها أيضًا في المنطقة، وفيها فخار وأدوات أخرى للاستخدام اليومي.
ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة اليوم السابع ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من اليوم السابع ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.
دعاء لشفاء المريض مستجاب
اللـهم ربّ النّاس أذهب البأس اشفني أنت الشافي لا شفاء إلا شفاؤك، شفاء لا يغادر سقما. اللهم إني أسألك الشفاء والصحة والعافية إنّك على كلّ شيءٍ قدير. اللهـم إني صابرًا شاكرًا على مرضي اللهم اجعله ماحيًا لذنوبي ساترًا لعيوبي مكفرًا سيئاتي مخففًا عني يوم حسابي. اللهمّ إنّي أسألك الشفاء والعافية بحولك وقوتك فلا حول ولا قوة لي إلا بك يارب العالمين. اللهم ربي الذي في السماء تقدس اسمك أمرك في السماء والأرض فكما رحمتك في السماء فاجعل رحمتك في الأرض أنت رب الطيبين أنزل رحمة من رحمتك وشفاء من شفائك على وجعي هذا فيبرأ. ربّي إنّي مسّني الضرّ وأنت أرحم الرّاحمين. اللهم اشفنى شفاء ليس بعده سقم عاجلًا غير آجل، اللهم ألبسني ثياب الصحة و العافية. دعاء عند زيارة المريض مستجاب
هناك أيضا فضائل أخرى يحصل عليها الشخص من زيارة المريض ، ومن أهمها أن الله عز وجل ينزل رحمته ومغفرته على هذا الشخص بسبب تلك الزيارة ويحط من خطاياه ويغفر من ذنوبه ويزيد بها من حسناته. ليس هذا فحسب بل تعد زيارة المريض من الأمور التى تجعل هذا الشخص الزائر يتفقد في النعم التى من الله جلا وعلا بها عليه ، وليتعظ من بلايا ومصائب الآخرين ، فيحمد الله ويشكره كثيرا ، ويلتزم أكثر بالفرائض والطاعات ، ويعرف قيمة وحجم النعمة التي هو عليها ، ويتقرب إلى الله بالدعاء ، ومن أفضل الأدعية المستجابة عند زيارة المريض هى:
لا إله إلّا الله الحليم الكريم ، لا إله إلّا الله العليّ العظيم ، لا إله إلّا الله ربّ السماوات السبع وربّ العرش العظيم ، لا إله إلّا الله وحده لا شريك له ، له الملك وله الحمد وهو على كلّ شيءٍ قدير.
دعاء عند زياره المريض
أدعية مكتوبة لشفاء المريض وفضل زيارة المريض من خلال موقع شملول ، حثنا رسولنا الكريم سيدنا محمد صل الله عليه وسلم على أن زيارة المريض واجبة على كل مسلم ومسلمة ، وذلك لما لها من فضل وأجر كبير عند الله عز وجل ، وتصل درجة أهمية زيارة المريض عند الله وفقا لما قيل في أحد الأحاديث الشريفة أن زيارة المريض كأنها زيارة لله عز وجل نفسه و سنتعرف معكم خلال هذا المقال على أهم الأدعية المستجابة في زيارة المريض. أذهب البأس ربّ النّاس، اشف وأنت الشّافي، لا شفاء إلا شفاؤك، شفاءً لا يغادر سقماً، أذهب البأس ربّ النّاس، بيدك الشّفاء، لا كاشف له إلّا أنت يارب العالمين آمين، إنّي أسألك من عظيم لطفك وكرمك وسترك الجميل أن تشفيه وتمدّه بالصحّة والعافية، لا ملجأ ولا منجا منك إلّا إليك، إنّك على كلّ شيءٍ قدير. اللهم إنا نسألك بأسمائك الحسنى وصفاتك العلا وبرحمتك التي وسعت كلّ شيء ، أن تمنّ علينا بالشفاء العاجل ، وألّا تدع فينا جرحاً إلّا داويته ، ولا ألماً إلا سكنته ، ولا مرضاً إلا شفيته ، وألبسنا ثوب الصحة والعافية عاجلاً غير آجلاً ، وشافِنا وعافِنا واعف عنها ، واشملنا بعطفك ومغفرتك ، وتولّنا برحمتك يا أرحم الراحمين.
دعاء زيارة المريض للاطفال
وأيضاً زيارة المريض تجعلك تنال ثواباً عظيماً وأجراً كبيراً عند الله تعالى، فعلينا أن نقوم بزيارة المرضى. والدعاء لهم بالشفاء العاجل، لذلك كان علينا معرفة أجمل دعاء لشفاء المريض. وهذا ما حثنا عليه سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم أن نقوم بزيارة المرضى والدعاء لهم، وأن ندعو لمرضى المسلمين جميعاً أن يتم شفائهم من كل الأمراض. يوجد العديد من الأدعية التي يمكن التقرب بها إلى الله عز وجل، ومن أهم هذه الأدعية هي كالآتي:
اللهم يا مسهّل الشديد، ومليّن الحديد، ويا منجز الوعيد ويا من توكل كل يوم في أمر جديد. أخرج مرضانا ومرضى المسلمين من حلق الضيق إلى أوسع الطريق. كما اللهمّ ألبسه ثوب الصحّة والعافية عاجلًا غير آجلٍ يا أرحم الرّاحمين. أسأل الله العظيم رب العرش العظيم أن يشفيكِ وسائر مرضى المسلمين. كما اللهم اشفه شفاءً ليس بعده سقما أبدًا، اللهمّ خذ بيده، اللهمّ احرسه بعينيك الّتي لا تنام. واكفه بركنك الّذي لا يرام، واحفظه بعزّك الّذي لا يضام، واكلأه في الليل وفي النّهار. وارحمه بقدرتك عليه، أنت ثقته ورجاءه يا كاشف الهم، يا مفرج الكرب، يا مجيب دعوة المضطرّين. بسم الله أرقيك من وساوس الصّدر وشتات الأمر، من الأمراض والأوهام.
دعاء زياره المريض للاطفال
كان النبي صلى الله عليه و سلم إذا دخل على مريض يعوده قال له: لا بأس طهور إن شاء الله
آيات الشفاء من القرآن:
بسم الله الرحمن الرحيم ( الذي خلقنى فهو يهدين و الذى يطعمنى و يسقين و اذا مرضت فهو يشفين) ( ثلاث مرات). ( و يشفى صدور قوم مؤمنين) ( ثلاث مرات). ( و شفاء لما فى الصدور و هدى و رحمه للمؤمنين) ( ثلاثة مرات). ( هو للذين آمنوا هدى و شفاء) ( ثلاث مرات). ( فيه شفاء للناس) ( ثلاث مرات). ( و ننزل من القرآن ما هو شفاء و رحمه للمؤمنين) ( ثلاث مرات). ( ربى أنى مسنى الضر و أنت أرحم الراحمين) ( ثلاث مرات). فوائد زيارة المريض: زيارة المريض سنة و البعض يراها واجبة ، و لزيارة المريض فوائد للزائر كما هي للمريض
فضل عيادة المريض:
عن علي بن أبي طالب رضي الله عنه قال: سمعت رسول الله صلى الله عليه وسلم يقول: إذا عاد الرجل أخاه المسلم مشي في خرافة الجنة حتى يجلس فإذا جلس غمرته الرحمة فإن كان غدوةً صلى عليه سبعون ألف ملك حتى يمسي و إن كان مساءً صلى عليه سبعون ألف ملك حتى يصبح. أحاديث شريفة عن فضل زيارة المريض:
قوله صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ: حَقُّ الْمُسْلِمِ عَلَى الْمُسْلِمِ خَمْسٌ. و في رواية: خَمْسٌ تَجِبُ لِلْمُسْلِمِ عَلَى أَخِيهِ: رَدُّ السَّلَامِ ، وَ تَشْمِيتُ الْعَاطِسِ ، وَ إِجَابَةُ الدَّعْوَةِ ، وَ عِيَادَةُ الْمَرِيضِ ، وَ إتِّبَاعُ الْجَنَائِزِ.
دعاء زيارة المريض لا بأس
وقوله صلى الله عليه وسلم: "إنّ المسلمَ إذا عاد أخاه المسلم لم يزل في خرفة الجنة حتى يرجع". خرفة الجنة: أي جناها. وروى الْإِمَامُ أَحْمَدُ عَنْ جَابِرٍ رضي الله عنه قَالَ: قَالَ رَسُولُ اللَّهِ صلى الله عليه وسلم: (مَنْ عَادَ مَرِيضًا لَمْ يَزَلْ يَخُوضُ فِي الرَّحْمَةِ حَتَّى يَجْلِسَ، فَإِذَا جَلَسَ اغْتَمَسَ فِيهَا). وفي زيارة المسلم لأخيه المريض تماسك المجتمع وتعاضده وتكاتفه، وتقوية أواصر المحبة والمودة والأخوّة بين أبنائه، ونشر الرحمة بينهم، وزوال الحقد والضغينة من قلوبهم، حيث يقف كل منهم بجانب الآخر في السراء والضراء، فيكونوا كما وصفهم الرسول صلى الله عليه وسلم كالجسد الواحد إذا اشتكى منه عضو تداعى له سائر الأعضاء بالسهر والحمى. كما أن المسلم عند زيارته للمريض يتذكر نعمة الله عليه بالصحة والعافية التي مَنَّ الله عليه بها فيحمد الله تعالى ويشكره على ما هو به. وفي زيارة المريض أيضاً اقتداءٌ بسنة الرسول صلى الله عليه وسلم، وأداء حقٍ من حقوق أخيه المسلم عليه، فيخفف عنه مرضه ويؤنس قلبه ويطيّب خاطره ويدعو له بالشفاء. وقت زيارة المريض
لم تُشر الأحاديث إلى وقت محدد لزيارة المريض، أو تخصصه بفترة معينة، إلا أنه ورد عن السلف قيامهم بزيارة المريض أول النهار أو أول المساء حتى تصلي عليهم الملائكة وقتًا أطول، بدليل قول الرسول صلى الله عليه وسلم: "مَا مِنْ مُسْلِمٍ يَعُودُ مُسْلِمًا غُدْوَةً إلا صَلَّى عَلَيْهِ سَبْعُونَ أَلْفَ مَلَكٍ حَتَّى يُمْسِيَ، وَإِنْ عَادَهُ عَشِيَّةً إلا صَلَّى عَلَيْهِ سَبْعُونَ أَلْفَ مَلَكٍ حَتَّى يُصْبِحَ وَكَانَ لَهُ خَرِيفٌ فِي الْجَنَّةِ".
دعاء زيارة المريض حصن المسلم
كما روى مسلم من حديث أبي سعيد أن جبريل عاد النبي صلى الله عليه وسلم وقال: "بسم الله أرقيك، من كل شيءٍ يؤذيك، من شر كل نفسٍ أو عين حاسد، الله يشفيك، باسم الله أرقيك". وقد ذكر عثمان بن أبي العاص الثقفي أنه ذهب إلى الرسول صلى الله عليه وسلم وبه وجع فقال له النبي "اجعل يدك اليمنى عليه وقل: بسم الله، أعوذ بعزة الله وقدرته من شر ما أجد وأحاذر سبع مرات" وعندما قال ذلك شفاه الله. وفي حديث قدسي يقول الله تعالى يوم القيامة: (يا بن آدم مرضت فلم تعدني. قال: يا رب، كيف أعودك وأنت رب العالمين؟! قال: أما علمت أن عبدي فلانًا مرض فلم تعده؟ أما علمت أنك لو عدته لوجدتني عنده؟)
فما أنبله وأعظمه من عملٍ، نرضي به ربنا، ونقتدي بفعله بسنة نبينا، ونُسعِد به قلب مسلمٍ، ونبني به مجتمعًا فاضلًا يقوم على أسسٍ من التراحم والعطف والإنسانية.
و السنة لمن عاد مريضاً أن يرقيه لفعل النبي صلى الله عليه و سلم مع من يعوده كما في حديث عائشة ، و لفعل جبريل مع النبي صلى الله عليه و سلم كما في حديث أبي سعيد. و فى حالة وجود ألم فى أى مكان فى الجسم: نقول: أعوذ بالله من الشيطان الرجيم ، بسم الله الرحمن الرحيم ( ثلاث مرات). و نضع يدنا اليمنى على مكان الألم و نقول ( نستعيذ بلله و قدرته القويه و أسمائه الحسنى المباركات و كلماته التامات كلها من شر ما نجد و نحاذر) ( ثلاث مرات).