اعتدت احترام الساعة البيولوجية للنوم منذ الصغر. اذكر عندما أمضت معنا ابنة خالتي بعض الوقت، وأضاءت الغرفة خلال نومي، فقلت لها: أغلقي النور سريعًا فإن الميلاتونين لا يظهر إلا في الظلام!. ففزعت وخرجت من الغرفة قائلة: هل أصابك جن أم ماذا؟! ، ما هذا الذي لا يظهر إلا في الظلام؟! لم أتمالك نفسي من الضحك ونهضت لأوضح لها الأمر. ما هي الساعة البيولوجية؟
الساعة الحيوية أو الساعة البيولوجية (biological clock):
دورة مدتها 24 ساعة؛ فهي مرتبطة بدوران الأرض حول نفسها، وتتأثر بالضوء والظلام. يعتمد الجسم على إيقاع الساعة البيولوجية (circadian rhythm) ليعرف متى ينام ومتى يستيقظ. كذلك لها تأثير على ما يلي:
النوم والاستيقاظ. الساعة البيولوجية | بوبيولار ساينس - العلوم للعموم. درجة حرارة الجسم. مناعة الجسم. الإحساس بالشبع والجوع. لكن ما هو اضطراب الساعة البيولوجية وكيف نضبطها؟
اضطراب الساعة البيولوجية
ارتبطت اضطرابات النوم بهرمون يُطلق عليه الميلاتونين (melatonin) الذي يساعد الجسم على النوم والاستغراق في النوم. يُنتج هذا الهرمون من الغدة الصنوبرية (pineal gland) الموجودة بالدماغ
حيث تعطي قرنية العين -عندما يصلها الضوء- الإشارات إلى غدة المهاد أو الهايبوثالامس، التي بدورها تعطي الإشارات إلى الغدة الصنوبرية، التي بدورها تُنتج هرمون الميلاتونين.
- الساعة البيولوجية | بوبيولار ساينس - العلوم للعموم
- تجربتي في علاج التسوس – الفنان نت
الساعة البيولوجية | بوبيولار ساينس - العلوم للعموم
محاولة النوم فترة لا تقل عن أربع ساعات فى فترة الليل ثم الاستيقاظ لتناول السحور وأداء صلاة الفجر والعودة للنوم مرة أخرى حتى ساعات الذهاب للعمل اليومى. بالطبع الأمر ليس بسهولة الضغط على أزرار للنوم والاستيقاظ لكن الإرادة وتهيئة العقل للنوم وربما اللجوء لبعض الرياضات الذهنية مثل التنفس يعمق لمرات متكررة أو التفكير العميق والتأمل (meditation) قد تفيد إلى حد كبير إذا ما تعلمها الإنسان على أسس علمية على بساطتها. < الحصول على قيلولة نهارية حتى لو كانت قصيرة يمكنها أن تبعث فى الجسم راحة مع عدم التمادى فيها حتى لا يحدث عكس ما نتمناه الإفراط فى النوم أثناء النهار خاصة بعد الظهر يدفع الإنسان إلى النعاس بشكل أكبر وربما إلى اضطرابات النوم فى بقية ساعات اليوم. < تنبه الإنسان لما يأكله من أهم ما يجب الالتفات إليه. طعام خفيف صحى يشتمل على العناصر الغذائية اللازمة للإنسان يسهل هضمه ولا يسبب ارتباكا هضميا ولا يحتاج لطاقة أكبر لهضمه وامتصاصه هو الغذاء المثالى الذى يقود إلى نوم هادئ مريح. تقليل المشروبات السكرية والاعتماد على الماء وحده فى تروية الجسم وأنسجته المختلفة وتفادى كل ما يحتوى على الكافيين فى صورة مبالغ فيها أيضا من أسباب التهيئة لنوم مريح.
▪️ يقول الدكتور أتول مالهوترا ، أخصائي طب النوم في جامعة كاليفورنيا في سان دييغو، لمجلة ميديكال نيوز توداي: لدينا جميعا نظام 24 ساعة يعمل على مدار الساعة و يؤثر على مناطق مختلفة من الجسم وأضاف الدكتور مالهوترا: ولكن ما إذا كان الناس ينامون مبكرا أو ينامون متأخرا أو شيئا ما هو من الخصائص الفردية. لذا فإن الإدلاء ببيان شامل مفاده أن الجميع يجب أن يذهبوا إلى الفراش في وقت مجهول أمر سخيف بعض الشيء لأنه كما تعلمون يعتمد على علم الأحياء الخاص بك. ▪️ أخبر الدكتور مالهوترا أنه على سبيل المثال، النوبات القلبية تميل إلى الحدوث حوالي الساعة 10:00 am ،لا يتعلق الأمر بالوقت الذي تظهره الساعة على الحائط. و أوضح أنه بعد الاستيقاظ في الصباح، يكون عندها الوقت هو الأكثر احتمالا للحدوث، بناء على الساعة الجوهرية للفرد ليست الساعة الخارجية فقط هي المهمة. ▪️ في دراسة أجريت فيما بعد، تراوحت أعمار المشاركين في الدراسة بين 43 و 70 عام. قام المشاركون في الدراسة بملئ استبيانات تفيد بعمرهم، و جنسهم، و حالتهم الاجتماعية و الديموغرافية، و مقدار النوم الذي اعتادوا عليه،و تجربتهم من النوم المتقطع، و نمطهم الزمني بومة الليل أو الطيور المبكرة و ما إذا كانوا يدخنون.
من الأفضل عمل الفحوصات الدورية عند طبيب الأسنان ، للكشف عن التسوس في مراحله الأولى ، خاصة أن ذلك يساعد على التخلص منه بطريقة بسيطة وسهلة. تجربتي في علاج التسوس – الفنان نت. في بعض الأحيان يُنصح بتناول العلكة بدون سكر ، حيث تساعد على إفراز كميات كبيرة من اللعاب الذي ينظف الأسنان ويقضي على البكتيريا الضارة في الفم. اقرأ أيضًا: علاج التسوس بدون طبيب لقد أظهرنا لكم تجربتي في علاج التسوس بالتفصيل ، ومعرفة أهم الوصفات الطبيعية في المنزل التي ستساعدك في علاج المشكلة ، وكيفية علاج التسوس بالدواء النبوي ، ونتمنى أن نكون قد ساعدناك. لا يُسمح بنسخ أو سحب المقالات الموجودة على هذا الموقع بشكل دائم ، فهو حصري فقط لـ الفنان نت ، وإلا فإنك ستخضع للمسؤولية القانونية وتتخذ خطوات للحفاظ على حقوقنا.
تجربتي في علاج التسوس – الفنان نت
ثم وضعت هذه العجينة على مكان التسوس وتركتها لمدة 10 دقائق. بعد ذلك قمت بغسل أسناني بالماء الدافئ جيدًا. لقد كنت أكرر هذه التجربة كل يوم حتى انتهت مشكلة التسوس ولم تتفاقم المشكلة. علاج تسوس الأسنان قديما
ذكرت لي جدتي تجربتها في علاج الأسنان التي كانت تعتمد عليها قديمًا قبل انتشار الطب قائلة: تجربتي في علاج التسوس كانت كالتالي:
لقد كنت أخلط مقدار من جوزة الطيب مع القليل من زيت القرنفل جيدًا حتى يتجانس. بعدها أضع الخليط على أسناني باستعمال قطعة من القطن بحيث يتم مسح الأسنان جيدًا بهذا الخليط. ثم يتم ترك الخليط على الأسنان لمدة 15 دقيقة على الأقل. بعدها كنت أقوم بغسل الفم والأسنان جيدًا. كنت استمر في هذه الوصفة أكثر من مرة في اليوم لعدة أيام حتى تنتهي مشكلة التسوس ولم أعد أشعر بألم التسوس. كيف أتخلص من التسوس نهائيا بالأعشاب
لكل من يسأل عن استعمال بعض الأعشاب للتخلص من تسوس الأسنان يمكن استعمال الأعشاب الآتية:
1- عشبة القمح
تتميز أعشاب القمح بأنها تحتوي على مواد طبيعية تقضي على البكتيريا وتحارب الجراثيم المسببة لألم وتسوس الأسنان ويكون ذلك كالتالي:
يتم غلي مقدار جيد من أعشاب القمح في الماء ويترك حتى يصبح دافئ.
زيت القرنفل
بعد القرنفل من المسكنات الطبيعية للالام، لاحتوائه علي الخصائص المضادة للالتهابات مثل (الاوجينول) من المركبات الكيميائية التي اتدخل في تركيب ادوية المسكنات، وينصح ايضاً باستخدام زيت القرنفل لعلاج تسوس الاسنان وتقليل الالم الناتج عنها. ورق الجوافة
اثبتت بعض الدراسات العلمية ان اوراق الجوافة تساهم في التخلص من تسوس الاسنان، لاحتوائها علي الخصائص المضادة للجراثيم والميكروبات. كما يعمل علي منع تكوين البكتيريا علي الاسنان وتراكمها. الثوم
يعد الثوم من الاطعمة التي تساعد علي علاج تسوس الاسنان، لاحتوائه علي الخصائص المضادة للبكتيريا. كما يتم استخدامه من خلال اضافة الثوم المفروم للماء والملح والدقيق، وضع هذا المزيج علي الاسنان المصابة بالتسوس لمدة 15 دقيقة، ثم غسلها جيداً مع الاستخدام المتكرر. الليمون
يساهم الليمون في تخفيف الالم الناتج عن تسوس الاسنان، لاحتوائه علي حامض الستريك. كما يمكنك مضغه لبعض دقائق، ثم شطف الفم جيداً بالماء، وتكرار الاستخدام لعلاج تسوس الاسنان وتقليل الامها. الكركم
يحتوي الكركم علي نسبة عالية من مضادات الاكسدة مثل (مادة الكركمين) المتميزة بالقدرة علي محاربة بكتيريا الفم التي تسبب الاصابة بتسوس الاسنان، ويتم استخدامه من خلال وضعه علي الاسنان المصابة مرتين في اليوم للحصول علي افضل النتائج.