زيادة نسبة العضلات في الجسم هو هدف معظم الرياضيين. حيث يعتبر قرار بناء الأجسام و تحويل بنية الجسم الدهنية إلى عضلية متناسقة وصحية قرارًا حياتيًّا شاملًا لا مجرد قرار رياضيّ، بناء الجسد الصحي يتطلب نظام حياةٍ صحيّ يتضمن ثلاثيّ الراحة والغذاء والتمرين.
- ما هي عضلات الجسم عند الانسان وما عددها - أراجيك - Arageek
- زيادة نسبة العضلات : كيف تزيد العضلات وتقلل الدهون في جسمك ؟ • تسعة
- كيف نفقد الدهون الزائدة ونرفع نسبة العضلات في الجسم؟ – فوشيا
- اخبار ساخنة | العمالة المنزلية الفلبينية - صفحة 1
- تعديلات وضوابط جديدة توقف إعادة إرسال «المنزلية الفلبينية» - أخبار السعودية | صحيفة عكاظ
- «مساند» يوقف استقبال طلبات التعاقد والتأشيرات الجديدة - أخبار السعودية | صحيفة عكاظ
- استئناف إرسال العمالة الفلبينية إلى السعودية
ما هي عضلات الجسم عند الانسان وما عددها - أراجيك - Arageek
اعرف نسبة دهون جسمك ومتى حتشوف عضلات بطنك ؟؟ - YouTube
تواجه النساء بشكل عام مشكلة تراكم الدهون في أجسادهن، وعلى الرغم من أن الوزن قد يكون طبيعيا بالنسبة للطول، إلا أن نسبة الدهون قد تكون مرتفعة. بعض أجهزة قياس الوزن، تتمكن من قياس نسبة الدهون في الجسم، وارتفاعها عن حد معين، يضع المرأة بوضع صحي قد يشكل خطورة على صحتها مع مرور الوقت. زيادة نسبة العضلات : كيف تزيد العضلات وتقلل الدهون في جسمك ؟ • تسعة. وفي هذا الصدد تقول أخصائية التغذية سارة إسماعيل إن ارتفاع نسبة الدهون في الجسم أمر غير سليم؛ إذ إن تناول أي سعرات حرارية زائدة عن الحد الطبيعي الذي يطلبه الجسم، من شأنه أن يرفع نسبة الدهون في الجسم على الفور. وأكدت الأخصائية أنه يجدر بنا دائما التفريق بين وزن الدهون ووزن العضلات، فهذا الأمر يحدث فرقا جذريا؛ فنسبة الدهون يجب أن تكون أقل من العضلات، وهو عكس ما يحدث مع أغلب الأشخاص؛ إذ تطغى نسبة الدهون على العضلات. وأشارت سارة إلى أن شكل الدهون مختلف تماما عن شكل العضلات؛ إذ تبدو الدهون أكبر وأكثر تعرجا، أما العضلات فهي مصقولة وأكثر رشاقة. وقالت سارة إن تناول الأغذية الغنية بالدهون يعمل على زيادة الكتلة الدهنية في الجسم، بينما تناول الأطعمة الغنية بالبرويتن من شأنه أن يغذي العضلات ويجعلها أكبر. وأضافت أن الدهون ليس لها قيمة في الجسم عدا إعطاء الطاقة للعضلات حتى تعمل، لذلك فإن الجسم لا يحتاج كميات كبيرة منها، بل يحتاج إلى نسبة أعلى من العضلات التي تقوي بنيته.
زيادة نسبة العضلات : كيف تزيد العضلات وتقلل الدهون في جسمك ؟ &Bull; تسعة
انتبهي سيدتي فإنك عندما تقومين بعمل برامج الروجيم المنتشرة في وقتنا الحالي حتى في أفضل مراكز تخفيف الوزن وحتى لو كانت متبعة لأسس علمية صحيحة وكانت فقط تعتمد على الغذاء في برنامجها ولاتعتمد على النشاط البدني فان هذا سيساعدك في خسارة الوزن بنسبة 50% من حساب الكتلة العضلية و 50% من حساب الكتلة الدهنية, وعند التوقف عن البرنامج لسبب ما قد يكون انشغالا أو مللا مثلا أو.... كيف نفقد الدهون الزائدة ونرفع نسبة العضلات في الجسم؟ – فوشيا. الخ, فان الزيادة تكون في نسبة الدهون بنسبة 90%, والعضلات بنسبة 10% ومعنى كلامي هذا أنك ستكونين سببا في تراكم الدهون بشكل أكبر بعد توقفك عن برنامج الروجيم. خسارة العضلات تخضع الى مبدأ فسيولوجي هام جدا نسميه (use it or lose it) أي أن العضو الذي لايستخدم سوف يفقد جزءا كبيرا من وظيفتة. وبالتالي كلما عملنا على تقوية العضلات زادت كفاءتها وكلما كان هناك إهمال في تقوية العضلات سوف تخسر وظيفتها شيئا فشيئا, وعليك ملاحظة شيء مهم أن بناء العضلات صعب جدا أما بناء الدهون فسهل جدا. وهناك سؤال متكرر يطرح علينا كمتخصصين من النساء وهو أنني أخاف من ممارسة التمارين التي تؤدي الى بناء الكتلة العضلية لأنها سوف تكسبني شكلا ضخما شبيها بالرجال وبالتالي أفقد أنوثتي, فكيف يمكن لي أن أكسب عضلات دون أن أفقد أنوثتي ؟؟؟ في البداية سيدتي عليك ألا تقلقي حيال هذا الموضوع لأنه لا يمكن إطلاقا أن تصبح عضلاتك كعضلات الرجال لأنك تملكين هرمون الأستروجين ووظيفته بناء الدهون والرجل يمتلك هرمون التيستسترون ووظيفته بناء العضلات فلا يمكن أن تصلي الى جسم ضخم الا اذا تناولتي الهرمونات أو المنشطات.
ونصحت سارة أيضا الأشخاص بالإكثار من الحركة من خلال ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة كالمشي، لو مدة 30 دقيقة يوميا، وذلك لتحفيز العضلات على الحركة، مشيرة إلى أن الرياضة الصباحية قد تكون الطريقة المثلى لروتين الحياة الصحية؛ لأن عملية الحرق في الجسم تكون في أوجها في وقت الصباح. وعرضت سارة إسماعيل على مشاهدي فوشيا شكل الدهون وشكل العضلات، ونبهت من فقدان وزن العضلات من الجسم، مشيرة إلى أنّ نقص الكتلة العضلية لا يؤثر على قياسات الجسم، بينما نقص الدهون من الجسم ينعكس فورا على قياسات الجسم، لتبدو أصغر وأكثر رشاقة.
كيف نفقد الدهون الزائدة ونرفع نسبة العضلات في الجسم؟ – فوشيا
من هنا فإن زيادة العضلات في الجسم سوف يكون عاملا مهما وقويا في رفع معدل الأيض وبالتالي يساعد الجسم خلال الراحة أيضا في حرق دهون أكثر من خلال استهلاك سعرات حرارية اكثر.
ومن هنا نوصي المراة بأن تقوم باستخدام القوة العضلية في برنامج الروجيم خاصتها وأن يكون لمدة يومين على الأقل في الاسبوع وهذا أيضا ما أكدت عليه منظمة الصحة العالمية. تمارين القوة العضلية لا تحتاج بالضرورة الذهاب الى نادي ورفع الأوزان كما يعتقد البعض بينما تستطيعين عمل تمارين من خلال مقاومة وزن جسمك ممايساعدك على اكتساب قوة عضلية مع مراعاة عمل تمرينات إحماء وتهيئة للعضلات قبل البدء بالتمرينات وأيضا لاتنسي عمل بعض تمارين الإطالة بعد الانتهاء من التمرين لكي تساعدك على التخلص من الجهد الواقع على عضلاتك. مثال لتمارين القوة العضلية تستطيعين القيام فيه: حمل أو وضع بعض الأوزان الخفيفة على الذراعين خلال العمل المنزلي سوف يساعدك على اكتساب القوة العضلية. وهناك أيضا كثير من النساء يتساءلون: هل القيام بالأعمال المنزلية تساعد على حرق الدهون ؟؟؟ وإجابتي لهم: نعم تساعد على حرق الدهون ولكن عملية حرق الدهون بطيئة جدا وليس كل حركة تقومين بعملها تعتمد على حرق الدهون لإنتاج الطاقة فمثل هذه الأعمال يشترك الجلكوز في إنتاج الطاقة في جزء كبير جدا ولكن مع تطبيقي للمثال الذي ذكرناه في الأعلى سوف تقومين بتقوية عضلاتك وبالتالي تحسين الايض وبالتالي حرق دهون اكثر.
كشف عدد من مكاتب الاستقدام المحلية أن بوابة «مساند» أوقفت كافة طلبات التعاقدات لإصدار تأشيرات العمالة المنزلية الفلبينية اعتبارا من الأسبوع الحالي، على خلفية قرار وزارة العمل الفلبينية بتعليق إرسال العمالة «مؤقتا» في 25 من شهر نوفمبر الماضي. اخبار ساخنة | العمالة المنزلية الفلبينية - صفحة 1. وقال المستثمر حكيم الخنيزي لـ«عكاظ»: «البوابة الإلكترونية لموقع «مساند» جمّدت كافة طلبات التعاقدات والتأشيرات الجديدة للعمالة المنزلية الفلبينية قبل 5 أيام تقريبا، خصوصا أن إيقاف طلبات التعاقدات والتأشيرات الجديدة للعمالة المنزلية الفلبينية مرتبط بقرار وزارة العمل الفلبينية لتعليقها المؤقت إرسال العمالة المنزلية إلى السعودية»، وأضاف أنه في حال سمحت الفلبين مجددا بإرسال العمالة سيتم فتح باب التعاقدات والتأشيرات الجديدة. وأضاف أن أحد الأسباب الرئيسية وراء تأخر المعاملات السابقة هو اشتراط وزارة العمل الفلبينية بعقود جديدة بمجرد ظهور خطأ في المعاملة السابقة، كاختلاف الأرقام، وتعد معضلة مزمنة وليست بالجديدة، خصوصا أن المحلق العمالي الفلبيني يحاول تعطيل المعاملات لأي مشكلة بين العمالة المنزلية والكفلاء. وأشار إلى أن تكلفة استقدام العمالة المنزلية الفلبينية تراوح بين 21 – 22 ألف ريال شاملة ضريبة القيمة المضافة، فيما تراوح فاتورة التنازل بين 25 – 30 ألف ريال، مؤكدا أن عملية التنازل تتطلب موافقة العمالة المنزلية، مع دفع رسوم نقل الكفالة في السفارة الفلبينية بقيمة 134 ريالا.
اخبار ساخنة | العمالة المنزلية الفلبينية - صفحة 1
وذكر ان مكاتب الاستقدام الوطنية بالشرقية تضطر لإرسال المعاملات للسفارة الفلبينية بالرياض بعد قرار اغلاق المكتب الفلبيني الخاص لاستقبال المعاملات في المدن الرئيسية، منذ عام ونصف تقريبا، مبينا، ان مكاتب الاستقدام تضطر للذهاب للرياض لدفع رسوم المعاملات في السفارة، مؤكدا، ان السفارة ترفض استخدام الوسائل الالكترونية للدفع او التحويلات في الحسابات البنكية، حيث تصر على الدفع «نقدا» بالسفارة. صالح القحطاني
عبدالعزيز المهباش
تعديلات وضوابط جديدة توقف إعادة إرسال «المنزلية الفلبينية» - أخبار السعودية | صحيفة عكاظ
وأبانت مصادر ذات صلة بمكاتب الاستقدام، أن السفارة بمجرد...
Continue Reading...
«مساند» يوقف استقبال طلبات التعاقد والتأشيرات الجديدة - أخبار السعودية | صحيفة عكاظ
من جهته، أكد المستثمر صالح القحطاني أن قرار الإيقاف المؤقت صادر من وزارة العمل الفلبينية، وأشار إلى أن السفارة الفلبينية أرسلت بدورها خطابات لمكاتب الاستقدام، تتضمن إيقاف استقبال كافة المعاملات الجديدة لوجود إجراءات جديدة. وبين أن التعليق المؤقت سينعكس بصورة مباشرة على أسعار العمالة المنزلية الفلبينية، إضافة إلى تأخير وصول العمالة المنتهية معاملاتها سابقاً، وستتأثر مكاتب الاستقدام الوطنية، خصوصاً أن سوق العمالة المنزلية يعد محدوداً للغاية. ونوه بأن المكاتب المحلية تذهب إلى السفارة الفلبينية بالرياض لسداد رسوم المعاملات في السفارة، خصوصاً أن الأخيرة لا تعتمد استخدام الوسائل الإلكترونية للسداد أو التحويلات البنكية، وتتراوح الرسوم بين 120 – 360 ريالاً للمعاملة الواحدة، وتبلغ رسوم العمالة المنزلية 120 ريالاً، فيما تبلغ للعمالة المهنية 360 ريالاً، فيما تصل التكلفة الإجمالية للعمالة المنزلية الفلبينية بين 20 - 23 ألف ريال شاملة الضريبة، ويتقاضى «مساند» 2. استئناف إرسال العمالة الفلبينية إلى السعودية. 4% كرسوم إدارية من قيمة العقد الواحد.
استئناف إرسال العمالة الفلبينية إلى السعودية
واشترط الاتفاق أيضاً ضمان أن يكون لدى العمالة المراد إرسالها عقد عمل معتمد من الإدارة الفليبينية للتوظيف الخارجي، طبقاً للوائح السارية في المملكة وموقع رسمياً من العامل وصاحب العمل المعنيين معاً قبل مغادرتها من الفليبين، وضمان أن تملك العمالة المرشحة المؤهلات اللازمة، وأن تكون مدربة على العمل في مؤسسات متخصصة، وضمان تزويد العمالة قبل مغادرتهم بالتوجيه التام بأحكام وشروط عقود عملهم والقوانين واللوائح والسياسات والإجراءات وقواعد السلوك والثقافات والأعراف ذات الصلة في عملهم في البلد الأصلي والبلد المقصود كليهما.
مكاتب الاستقدام السعودية أوقفت استقبال المعاملات الجديدة للعمالة الفلبينية
أوقفت مكاتب الاستقدام السعودية استقبال المعاملات الجديدة للعمالة المنزلية الفلبينية على خلفية قرار وزارة العمل الفلبينية إيقاف ارسال العمالة المنزلية للمملكة، حيث تلقت مكاتب الاستقدام السعودية خطاب بتعليق كافة الطلبات الجديدة، وبرر الخطاب تعليق قبول الطلبات الجديدة بإجراء تعديلات وضوابط جديدة بخصوص العلاقة التعاقدية في المرحلة المقبلة، في الوقت الذي تجهل المكاتب السعودية والمستثمرين في استقدام العمالة ماهية الضوابط والسقف الزمني لرفع الإيقاف المؤقت. وأوضح عبدالعزيز المهباش -مستثمر في قطاع الاستقدام-، لـ»الرياض»، ان الإيقاف المؤقت مرتبط بوضع تعديلات في بنود العقود الجديدة للعمالة المنزلية، مضيفا، ان التداعيات المترتبة على قرار التعليق المؤقت للعمالة المنزلية تتمثل في تأخير انجاز المعاملات القديمة على خلفية القرار الجديد، مؤكدا، ان قرار الفلبين سيجمد ارسال السير الذاتية للعمالة المنزلية من قبل مكاتب التعاقدات في مانيلا، لافتا الى ان عملية اختيار العمالة المنزلية تتم بواسطة الاطلاع على السير الذاتية، موضحا، ان رسوم تصديق المعاملات تتراوح بين 800-1200 دولار للمعاملة.
وقالت سفارة المملكة بالفلبين في بيان لها إن...
مصدر: الفلبين ترفض اعتماد مكاتب جديدة لاستقدام العمالة المنزلية
09 أغسطس 2015
135, 375
قال مصدر مختص في مجال استقدام العمالة المنزلية الفلبينية، إن وزارة العمل الفلبينية، رفضت اعتماد مكاتب استقدام وطنية جديدة بخلاف المكاتب المسجلة لديها مسبقاً في قنصلياتها.