الجوافة: يوفر الكوب الواحد منها 688 مليغراماً من البوتاسيوم أو ما يعادل 15% من القيمة اليومية منه. الكيوي: يوفر الكوب الواحد منها 562 مليغراماً من البوتاسيوم أو ما يعادل 12% من القيمة اليومية منه. الموز: يوفر الكوب الواحد منه 537 مليغراماً من البوتاسيوم أو ما يعادل 11% من القيمة اليومية منه. الشمّام: يوفر الكوب الواحد منه 473 مليغراماً أو ما يعادل 10% من القيمة اليومية للبوتاسيوم. الرمان: يوفر الكوب الواحد منه 411 مليغراماً أو ما يعادل 9% من القيمة اليومية للبوتاسيوم. المشمش: يوفر الكوب الواحد منه 401 مليغراماً أو ما يعادل 9% من القيمة اليومية للبوتاسيوم. شمّام كوز العسل: (بالإنجليزية: Honeydew)، ويوفر الكوب الواحد منه 388 مليغراماً أو ما يعادل 8% من القيمة اليومية للبوتاسيوم. البرتقال: يوفر الكوب الواحد منه 326 مليغراماً أو ما يعادل 7% من القيمة اليومية للبوتاسيوم. الكرز: يوفر الكوب الواحد منه 342 مليغراماً أو ما يعادل 7% من القيمة اليومية للبوتاسيوم. المشمش المجفف: يحتوي كل 28. أين يوجد البوتاسيوم في الطعام - موقع مصادر. 5 غراماً منه أو ما يساوي مقدار قبضة اليد على 330 مليغراماً أو ما يعادل 7% من القيمة اليومية للبوتاسيوم. الليتشي: (بالإنجليزية: Lychee)، ويوفر الكوب الواحد من فاكهة الليتشي 325 مليغراماً، ما يعادل 7% من القيمة اليومية للبوتاسيوم.
- أين يوجد البوتاسيوم في الطعام - موقع مصادر
- مطاعم الرومانسية الخبر الصحفي
أين يوجد البوتاسيوم في الطعام - موقع مصادر
ربما يرغب البعض في الحصول على البوتاسيوم والمغنيسيوم معًا من نفس المصدر، فما هي مصادر البوتاسيوم والمغنيسيوم؟ وما هي الكمية الموصى بها لكلٍّ منهما؟ إجابات على هذه الأسئلة وتفاصيل أكثر في المقال الآتي. إليكم أبرز مصادر البوتاسيوم والمغنيسيوم:
مصادر البوتاسيوم والمغنيسيوم المُشتركة
إنّ توازن البوتاسيوم والمغنيسيوم في الجسم هو أمر في غاية الأهمية، كما أنّ توازنهما يتغيّر بسبب مشكلات صحية متشابهة، ناهيك عن أنّ مستويات البوتاسيوم في الدم تتأثّر بمستويات المغنيسيوم. كل ذلك يمكن أن يفسّر أهمية الحصول على ما يكفي من البوتاسيوم والمغنيسيوم من مصادرهما المتنوّعة، لكن إذا كان الحصول على هذين المعدنين من نفس المصدر ممكنًا فإنّ ذلك قد يختصر الأمر أحيانًا، لذلك نقدّم فيما يأتي قائمة بأبرز مصادر البوتاسيوم والمغنيسيوم معًا:
الموز. السبانخ. البطاطا. السلق. الأفوكادو. سمك السلمون، وسمك الهلبوت، وسمك الإسقمري. الأرزّ البني. خبز القمح الكامل. الأدمامي. الفاصولياء بجميع أنواعها. لبن الزبادي. المكسرات. المكمّلات الغذائية. مصادر البوتاسيوم
إنّ الحصول على الكمية الكافية التي يحتاجها الجسم من البوتاسيوم ضرورية لكيّ يعمل بالشكل الصحيح، وهذا يؤكّد على أهمية تناول ما يكفي من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم ، وفي حين أنّه يمكن الحصول على البوتاسيوم من مصادر البوتاسيوم والمغنيسيوم معًا، إلّا أنّ المصادر الأخرى الغنيّة بالبوتاسيوم عديدة ومتنوّعة.
القرع الشتوي يحتوي على أقل من 50 سعرة حرارية للحصة الواحدة، لكنه يحتوي على الكثير من فيتامين أ وعلى الألياف، وإن نصف كوب منه يحتوي على 448 ملغ من البوتاسيوم. إنّ ثمرة واحدة متوسّطة الحجم من الموز تحتوي على 400 ملغ من البوتاسيوم لا أكثر، كما أنه يحتوي على الكربوهيدرات وغيرها. إنّ لكل كوب من الحليب الخالي من الدسم حوالي 382 ملغ من البوتاسيوم، إضافة مكوّناته الأخرى، مثل الكالسيوم. إن ثلاثة أرباع الكوب من عصير البرتقال تحتوي على 355 ملغ من البوتاسيوم، وهو كذلك مصدر جيد للكالسيوم، حمض الفوليك وبعض الفيتامينات. فيديو عن فحص البوتاسيوم لمزيد من المعلومات، يُنصح بمشاهدة فيديو تتحدّث فيه دانا سليمة فنية مختبر عن البوتاسيوم فوائده وأعراض نقصه.
على ضوء قرار المحكمة المختصة بقضايا الانتخابات الصادر يوم 14 آب بوقف الانتخابات في هيئتين محليتين هما تفوح وبيت عوا، وانتهاء عملية الترشح، يتبين أن عدد الهيئات المحلية التي تقدمت فيها أكثر من قائمة بلغ ستة هيئات، وسته هيئات غيرها ترشحت فيها قائمة واحدة، بينما لم تتقدم أي قائمة انتخابية في ست هيئات محلية أخرى. محضر اجتماع اللجنة (رقم 3) عام 2018
التاريخ: 23 أيلول 2018
المكان: مقر لجنة الانتخابات المركزية في رام الله وعبر جهاز الفيديوكونفرنس مع مكتب اللجنة في قطاع غزة
استعرض المدير التنفيذي سير عملية الاقتراع لانتخابات مجالس الهيئات المحلية الإعادة 2018، وأشار إلى أن النسبة النهائية للاقتراع بلغت 53. 6% من أصحاب حق الاقتراع في الهيئات المحلية الخمسة، وقد بلغ العدد الكلي للأصوات الصحيحة 5, 951 بنسبة 96. 39% بينما كانت نسبة الأوراق البيضاء 1. 36% والأوراق الباطلة 2. مطاعم الرومانسية الخبر الصحفي. 25%. أقرت اللجنة النتائج الرسمية الأولية لانتخابات المجالس المحلية-الإعادة التي جرت في كل من: (سيلة الظهر من محافظة جنين، عزون عتمة من محافظة قلقيلية، قيره من محافظة سلفيت، إضافة إلى المزرعة الشرقية وبيرزيت من محافظة رام الله والبيرة).
مطاعم الرومانسية الخبر الصحفي
التمثلات اللاواقعية في واقعية الدراما السودانية.. مطاعم الرومانسية الخبر علي. «مسلسل سكة ضياع نموذجاً»
إبراهيم أحمد الإعيسر
تعرّف الدراما أنها الحكاية لجوانب الحياة الإنسانية التي يعرضُها ممثلون يقلّدون الأشخاص الأَصليين في لباسهم وأقوالهم وأفعالهم، أو بشكل آخر هي إعادة إنتاج الواقع، أو كما عرفها (أرسطو) أنها «محاكاة لفعل إنسان». من هذا المنطلق يمكن أن نشير إلى أن من مركزيات الأدوات الفنية للفنون البصرية (الدرما المرئية) تحديداً التي تحاكي الواقع أو تتماهى معه: هو التجسيد الواقعي لفضاء الزمكان والشخوص (في كل مكوناتها الجسدية والشكلية والفكرية والثقافية.. إلخ) التي تتماشى مع جوهر الفكرة (تجسيد الواقعية الاجتماعية) أو مع واقعية الأحداث، أضف لهما جودة الإضاءة والصوت والصورة كأدوات مساعدة من حيث (الاظتظهار) الواقعي للحدث، وأدوات مركزية من حيث الصنعة الفنية البصرية.
إذا ذهبنا إلى الحبكة الدرامية داخل المسلسل نكتشف أنها تحمل الكثير من التماهي للسيناريوهات الهندية (copie artistique) مع أنها تخلو من الحداثوية الفكرية في بنيتها الشكلية (لا المضمونية) إن كان المخرج باحثاً من خلال مجريات الأحداث عن حداثوية أو تجديد في الاعتيادية الدرامية المحلية. الإضاءة الرديئة كذلك والصوت والصورة- أو فشل الكاميرا في ما تخفيه الكلمات- مع التوظيف الخاطئ للموسيقى في الفواصل (المأسوية) و(الاحتفالية) خصمت من جودة المسلسل. السودان
20/ 4/ 2022م