وعلى الرغم من ذلك فإنه يحتوي على نسبو عالية من العناصر المعدنية مثل النحاس والمغنيسيوم والكالسيوم، وبعض الفيتامينات مثل فيتامين ب، سي، أ. الكرنب في الكيتو بديل للبطاطس اللفت الأصفر: صديق الكيتو وبديل البطاطا يعتبر اللفت الأصفر أحد بدائل البطاطس المسموحة في الكيتو أيضًا، حيث يحتوي كل 100 غرام منه على 5 غرام من الكربوهيدرات الصافية إلى جانب 35 سعرة حرارية. يحتوي اللفت الاصفر على العديد من العناصر الغذائية الهامة للجسم مثل البيتاكاروتين وهو العنصر الذي يتم تكوين فيتامين أ منه، كما يحتوي على عنصر الثيامين والمغنيسيوم والبوتاسيوم وغيرها من الغناصر الغذائية. يمكن تحضير الوصفة التالية، بعد تقطيع قشر اللفت الأصفر بالسكين، قومي بتقطيعه على هيئة مربعات، ثم قومي بغليه في الماء لمدة 20-25 دقيقة، ومن ثم قومي بهرسه جيدًا مثل البطاطس ثم أضيفي عليه بعضًا من كريمة الخفق. بديل البطاطس في الكيتو مما سبق عرفنا أن البطاطس (البطاطا) غير مسموحة في الكيتو نظرًا لاحتوائها على نسبة عالية من الكارب، ونظرًا لارتفاع المؤشر الجلايسيمي لها وهو ما لا يتوافق والكيتو دايت. ثم عرضنا بعض أنواع بدائل البطاطس المسموحة في الكيتو دايت مثل الكرنب والقرنبيط واللفت الأصفر حيث تحتوي كل منها على نسبة قليلة من الكارب.
البطاطس في الكيتو دايت
هل البطاطس الحلوة مسموحة في الكيتو دايت؟
إجابة تساؤل هل البطاطس الحلوة مسموحة في الكيتو دايت؛ هو لا. وذلك بسبب إحتواء البطاطا الحلوة على كميات كبيرة من الكربوهيدرات والنشا، بالإضافة إلى أنها من الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المتوسط. غالبًا ما يتم النظر إلى البطاطا الحلوة على أنها بديل صحي للبطاطا التقليدية العادية. على الرغم من أنها أكثر حلاوة في المذاق، إلا أن الكربوهيدرات الموجودة فيها يتم هضمها بشكل أبطىء، مما يمنحها سمعة كونها أكثر صحة. ومع ذلك، تحتوي 100 جرام من البطاطا الحلوة المطبوخة على:
السعرات الحرارية: 76 سعرة الدهون: 0. 1 غرام البروتين: 1. 4 غرام الكربوهيدرات: 18 غرام الألياف الغذائية: 2. 5 غرام الكربوهيدرات الصافية: 15. 5
ولهذا واعتماداً على هذه النسب الغذائية، تعتبر البطاطا الحلوة مشابهه للبطاطا البيضاء التقليدية العادية. ولذلك وكما هو الحال مع البطاطا التقليدية، تعتبر البطاطا الحلوة ممنوعة في الكيتو دايت تماماً، فحبة واحدة فقط كافية لتخرجك من حالة الكيتوسيس. هل يمكن تناول القليل جدا من البطاطا في الكيتو؟
إذا كنت تشتهي البطاطا لحد الجنون وتتصور أنه لا يمكنك العيش بدونها، فيمكنك تناولها بكميات ضئيلة جدا بشرط تتبع صافي الكربوهيدرات المتناول في اليوم الذي تريد أن تتناول فيه البطاطا.
البطاطس في الكيتو ومرض السكر
تعتبر البطاطس من أشيع الأطباق في العالم، من البطاطا المقلية إلى المشوية، والمسلوقة! ولذلك عندما تريد الشروع في اتباع حمية الكيتو أول سؤال يراودك هو: هل البطاطس مسموح في الكيتو؟ فأنت لا تريد مشاهدة عائلتك يستمتعون بوجبة بطاطس شهية وأنت تشاهدهم! ولكن، إليك الحقيقة المرة؛ تعتبر البطاطس من أكثر الأغذية غنىً بالكربوهيدرات على الإطلاق، والتي تتفوق على الخبز الأبيض أيضاً. حيث يعتبر المشعر الجلايسيمي لحبة بطاطس مسلوقة 78 بينما المشعر الجلايسيمي لرغيف الخبز 75! تقدر قيمة الكربوهيدرات في حبة بطاطا متوسطة 37 غرام فقط 4. 5 منها ألياف، كما تحتوي على 4 غرام بروتين وأقل من 1 غ من الدسم! وكما تلاحظ، فإن حبة بطاطا واحدة قد تسد كل المقدار المسموح من الكربوهيدرات وبالتالي لن تستطيع تناول أي مصدر آخر يحوي أي نسبة ولو كانت قليلة من الكاربوهيدرات! ولكن لا تقلق، هناك بعض البدائل عن البطاطس مثل البطاطس الحلوة واللفت السويدي. المصادر
اسئلة قد تهمك:
البطاطس في الكيتو التونسي
رجيم الكيتو يقول أنّ البطاطا المسلوقة تفسد الرجيم بينما رجيم السعرات يوصي بها لأنها قليلة السعرات، أيهما الصواب؟ - Quora
الغذاء: شريحتان من اللحم المطهو بالمشروم والجبن والخس والأفوكادو. العشاء: شريحة من السمك المطبوخ بزيت الزيتون – كوب سبانخ مطهو بزيت الزيتون. يوم الأحد:
الإفطار: طبق عجة بيض – ثمرتان خيار. الغذاء: علبة تونة مصفاة – قلب ثمرة خس – بندورة. العشاء: ربع دجاجة مشوية – خيارتان. يوم الاثنين:
الإفطار: بيضتان مسلوقتان – ثمرة فلفل. الغذاء: برجر لحم – طبق سلطة خضراء. العشاء: شريحة سمك سلمون مشوية – طبق سلطة خضراء – كوب زبادي كامل الدسم. يوم الثلاثاء:
الإفطار: كوب من الزبادي كامل الدسم – حفنة مكسرات – 3 ملاعق كبيرة من اللبنة الدسمة. الغذاء: طبق كبدة لباني بزيت الزيتون مع الفلفل والبصل والبهارات والملح – طبق سلطة خضراء. العشاء: طبق تونة بالماء – ثمرة أفوكادو. يوم الأربعاء:
الإفطار: ثمرة أفوكادو – بيضة مسلوقة. الغذاء: كفتة مشوية بالبقدونس – طبق سلطة خضراء. العشاء: ربع دجاجة – طبق سلطة خضروات. يوم الخميس:
الإفطار: طبق قرنبيط مطهو بالطماطم – 2 ثمرة خيار. الغذاء: 2 شريحة من السمك السلمون بزيت الزيتون – بندورة – ثمرة خيار. العشاء: كرات لحم مفروم بالصلصة – طبق سلطة خضراء. يوم الجمعة:
الإفطار: كوب حليب جوز هند – حفنة مكسرات.
يقدم موقع "المايسترو الرياضي" بث مباشر مباراة الهلال وأبها اليوم الأحد ضمن منافسات الدوري السعودي للمحترفين. ومن المقرر أن ينطلق بث مباشر مباراة الهلال وأبها في تمام الاعة لثانية والنصف مساءً بتوقيت القاهرة والثالثة والنصف مساءً بتوقيت مكة المكرمة. ويحتضن ملعب مدينة الأمير سلطان بن عبد العزيز الرياضية مباراة الهلال وأبها ضمن منافسات الجولة الـ13 من الدوري السعودي "دوري كأس الأمير محمد بن سلمان". ويدخل الهلال المباراة من أجل لفوز وحصد النقاط من أجل الاقتراب أكثر من القمة واستعادة هيبته المحلية. تفرغ فريق الهلال الى الدوري السعودي بعدما حقق أحلامه في بطولة دوري أبطال آسيا وتوج باللقب خلال الأيام الماضية وضمن المشاركة في مونديال الأندية. مباره الهلال وابها اليوم. اقرأ أيضًا.. موعد ومعلق مباراة أبها والهلال في الدوري السعودي يأتي فريق الهلال لمباراة اليوم على خلفية الفوز الذي حققه في الجولة الماضية على حساب نظيره ضمك ويطمع في مواصلة الانتصارات لمطاردة كل من الاتحاد والشباب على الصدارة. ويشهد هذا الموسم صراع كبير من الأندية على الدوري إلا أن الهلال لا يزال أمامه الفرصة للقفز على الصدارة في حال الفوز بمبارياته المؤجلة.
الهلال وأبها - سبورت 360
سليم المصرى
منذ الثلاثاء, 27 أكتوبر 2020, 7:16 م
إخلاء مسئولية:
هذا المحتوى لم يتم انشائه او استضافته بواسطة موقع بطولات وأي مسئولية قانونية تقع على عاتق الطرف الثالث
مباراة الهلال اليوم
اهداف الهلال اليوم
الهلال السعودي
ملخص
كاس خادم الحرمين
ابها
الهلال
الهلال وابها
مباراة الهلال وابها
مباراة ابها اليوم
اهداف ابها اليوم
اهداف الهلال وابها
كاس خادم الحرمين الشريفين
فيديوهات متعلقة
براء سليم
منذ 3 يوم
جاسر حبيب
بلال سعد
لؤى ابراهيم
منذ 7 يوم
ابراهيم السعداوى
Mohamed Khatab
منذ 8 يوم
Salah Ahmed
منذ 8 يوم
نتيجة مباراة الهلال وابها اليوم 28-11-2021 كوره 365
الجديد, ويستضيف أبها السعودي مباراة مهمة أمام نظيره الهلال
ضمن منافسات الجولة الـ13 من الدوري السعودي. وتقام المباراة مساء الأحد
المقبل عبر استاد مدينة الأمير سلطان بن عبد العزيز الرياضية. الهلال وأبها - سبورت 360. الجولة
الثالثة عشر من بطولة الدوري السعودي. نتيجة مباراة الهلال وأبها اليوم في الدوري السعودي انتهت المباراة بالتعادل 1-1. مباراة
ابها والهلال اليوم بث مباشر yalla shoot, يحل فريق الهلال السعودي ضيفاً
على نظيره أبها في إطار منافسات الدوري السعودي ضمن فعاليات الجولة الثالثة
عشر ، حيث يدخل فريق الهلال السعودي هذه المباراة بروح عالية بعد أن تمكن
من تحقيق لقب البطولة الآسيوية. دوري أبطال أوروبا 2021 على حساب نظيره
الكوري الجنوبي بوهانج في الأيام الأخيرة ، احتل فريق الهلال السعودي
المرتبة الرابعة في جدول الدوري السعودي في هذا الوقت ، حيث خاض 19 من أصل 9
مباريات خاضها منذ انطلاق الدوري السعودي ، فيما يحتل فريق أبها السعودي
المركز الثاني عشر برصيد 13 نقطة. الهلال وابها بث مباشر يلا شوت رابط
مباراة الهلال بث مباشر اليوم اون لاين, وعاد الهلال بعد استكمال مهمته
ونجح في التتويج بلقب دوري أبطال آسيا حيث سيواجه فريق أبها اليوم في
الجولة الثالثة عشر لموسم 2021-2022.