1 إجابة واحدة
للحصول علي 140 جرام من البروتين
تناول ثلاث بيضات مع كوب من الحليب المكثف ونصف كوب من المكسرات وكوب من البقول في الافطار
تناول نصف دجاجه مع ثلاث شرائح من اللحم في الغذاء مع تناول نصف كوب م المكسرات
علبتين من التونه بين الغذاء والعشاء مع سلطه الحمص او الفاصوليا البيضاء
تناول ثلاث بيضات مع طبق من الفول واربعه اكواب من الزبادي
تم الرد عليه
سبتمبر 16، 2019
بواسطة
SOMASAU
✦ متالق
( 223ألف نقاط)
كيفية مزج الطعام للحصول على بروتين كامل: 14 خطوة (صور توضيحية)
تناول 100 جرام من البروتين: وجبات الغذاء تناول 100 جرام من البروتين: وجبات الغذاء تعتبر السلطات واللفائف وجبات غِداء سهلة تحتوي على نسبة عالية من البروتين وتحتوي على تنويعات كافية. على سبيل المثال، سلطة الفاصوليا مع الخضار المقطعة و 2 كوب من الفاصوليا المطبوخة تحتوي على أكثر من 30 جرامًا من البروتين. كما هو الحال مع لفائف الخضار الطازجة و 3 أونصات من اللحم البقري. تُعد المكسرات والبذور أيضا طريقة بسيطة لزيادة البروتين في وجبة غدائك، تقريبا أونصة من اللوز (28 جرام)، على سبيل المثال، تضيف 6 جرامات من البروتين. إليك: استهلاك أزيد من 100 جرام من البروتين النباتي في اليوم تناول 100 جرام من البروتين: وجبات العشاء تكون وجبات العشاء الغنية بالبروتين سهلة إذا كنت تتناول فيها اللحوم الحمراء الخالية من الدهون أو الدواجن أو المأكولات البحرية. كيفية مزج الطعام للحصول على بروتين كامل: 14 خطوة (صور توضيحية). على سبيل المثال، 2. 5 أونصة من صدر الدجاج بدون جلد مع نصف أونصة من جبن الشيدر قليل الدسم فوق طبقة من السبانخ المطهوة على البخار تحتوي على ما يزيد قليلاً عن 30 جرامًا من البروتين. تشمل الخيارات الأخرى قطعة لحم واحدة من 150 جرام تحتوي على 30 جرامًا من البروتين أو 100 جرام من سمك السلمون الذي يوفر 21 جرامًا من البروتين أو صدر الديك الرومي… ذات صلة: تعرف على أفضل مصادر البروتين الطبيعي الكامل وجبات سناك أضفها إلى برنامجك الغذائي أي مصدر بروتين تضيفه إلى وجباتك يجعلها وجبة خفيفة غنية بالبروتين.
كيف احصل على 200 جرام بروتين يوميا - إسألنا
1 إجابة واحدة
يمكنك الحصول على 160 جرام بروتين يوميا ً من خلال:
تناول خمسة بيضات " بياض فقط دون صفار " = 15 جرام بروتين
تناول علبتين تونة = خمسين جرام بروتين
تناول كوب من الحليب = عشرة جرامات من البروتين
تناول صدرين من الدجاج = ستون جرام من البروتين
تناول مائة جرام من اسماك السلمون = 28 جرام من البروتين
و يكون المجموع = 163 جرام من البروتين
تم الرد عليه
يناير 4، 2019
بواسطة
ahmeddakrory
✦ متالق
( 336ألف نقاط)
3-جبن قريش
إذا كنت نباتيًا وتبحث عن أطعمة غنية بالبروتين منخفضة السعرات الحرارية، فلن تحصل على أفضل من ذلك – يحتوي جزء 100 جرام من الجبن القريش على 98 سعرًا حراريًا و11 جرامًا من البروتين. 4-البيض
يعد بيض الدجاج من أكثر البروتينات شهرة وأرخص سعرًا، يحتوي 100 جرام من بيض الدجاج على 155 سعرًا حراريًا و13 جرامًا من البروتين. 5-السبانخ
إذا كنت بحاجة إلى بعض الخضروات الجيدة لمرافقة اللحوم، فيجب أن تكون السبانخ هي خيارك الأفضل. تحتوي السبانخ على حوالي 20 سعرًا حراريًا لكل 100 جرام، إلى جانب 3 جرام تقريبًا من البروتين. 6-سمك السلمون
سمك السلمون يمكن أن يضيف إلى كمية البروتين الخاصة بك دون الإخلال بميزانية السعرات الحرارية. اعتمادًا على نوع السلمون، يوفر 100 جرام من السمك ما بين 18 إلى 25 جرامًا من البروتين وكل ذلك ضمن 200 سعر حراري. 7-العدس
العدس من البقوليات الصالحة للأكل والتي تحظى بشعبية كبيرة من مصادر البروتين بين النباتيين. العدس منخفض للغاية في السعرات الحرارية وغني بالبروتين. يحتوي 100 جرام من العدس المسلوق على 9 جرام من البروتين ، مع 116 سعر حراري فقط. 8-البازلاء
البازلاء الخضراء هي أيضًا أطعمة من الخضروات الغنية بالبروتين يجب أن تضيفها إلى نظامك الغذائي اليومي.
المحاضرة الثانية - تعريف المعالج الدقيق مع شرح بعض المفردات التى وردت في التعريف - YouTube
معنى المعالج الدقيق (ما هو المفهوم والتعريف) - حقائق - 2022
في عام 1973 ، حصلت شركة Texas Instruments على أول براءة اختراع للمعالجات الدقيقة. كانت لها قدرة نقل للدوائر المتكاملة وقوة رقائق الكمبيوتر ، بالإضافة إلى الجمع بين الذاكرة والقدرة على معالجة وتنفيذ الإجراءات. بحلول أواخر السبعينيات ، تقدمت تقنية المعالجات الدقيقة لدرجة أنه يمكن تصنيع الرقائق بسهولة ورخيصة ، وضاعفت ذاكرة الوصول العشوائي وذاكرة القراءة فقط. خلال الثمانينيات ، بدأت المعالجات الدقيقة في الظهور في الإلكترونيات الاستهلاكية مثل الكاميرات وأجهزة التلفزيون. في التسعينيات ، انخفض حجم المعالجات الدقيقة وازدادت الطاقة إلى الحد الذي أصبح فيه إنتاج الكمبيوتر الشخصي ميسور التكلفة وولد عصر الإنترنت. ما هو المعالج الدقيق؟ - تعريف من techopedia - المعدات - 2022. اليوم ، تستمر قوة المعالجات الدقيقة في النمو ، وتستمر تكلفة إنتاج المكونات في الانخفاض. يمكن العثور عليها في ملايين الأجهزة الإلكترونية الاستهلاكية والألعاب والألعاب ، وهي جزء أساسي من العمليات التجارية والحكومية. أجزاء من معالج دقيق تحتوي جميع المعالجات الدقيقة على نفس المكونات الأساسية: وحدة التحكم: هذا الجزء من المعالجات الدقيقة يحدد ويحلل بيانات البرنامج ومشاكل تنفيذ التعليمات إلى المكونات الأخرى تعليمات ذاكرة التخزين المؤقت: يحتوي هذا المكون على التعليمات المثبتة مسبقًا تم تحميلها والتي تحدد كيفية استجابة المعالج الدقيق لبيانات الإدخال.
ما هي المقاطعات في المعالج الدقيق Interrupts In 8085 Microprocessor
خصائص المعالج الدقيق بفضل التطورات التكنولوجية والعلمية ، يستطيع المعالج الدقيق اليوم تلقي التعليمات وفك تشفيرها والبحث عن برامج متوافقة لتنفيذها وتنفيذها وتحليل البيانات وعرض نتائج هذه العملية في ثانية واحدة أو أقل. تستخدم المعالجات الدقيقة نفس المنطق الذي تستخدمه وحدة المعالجة المركزية (CPU) للكمبيوتر الرقمي ، وهي تعمل من خلال تنفيذ عمليات منطقية بسيطة للغاية مثل الإضافة والطرح والضرب والقسمة. المعالج الدقيق للكمبيوتر هو دماغه ، حيث أنه مسؤول عن معالجة وتنفيذ الوظائف اللازمة لتنفيذ البرامج الموجودة فيه. ما هي المقاطعات في المعالج الدقيق Interrupts in 8085 microprocessor. لا يتم توصيل الآلاف أو الملايين من الترانزستورات الإلكترونية بشكل عشوائي ، لأنه لكي يتم تركيبها ، فإنها تحتاج إلى اتصال معين موجود على اللوحة الأم أو البطاقة. يُعرف باسم مقبس المعالج ، لأنه كان في الأصل مثبت على اللوحة ولا يمكن تغييره. أنواع المعالجات الدقيقة يمكن تمييز المعالجات الدقيقة بسرعتها الداخلية والخارجية ، والتي تحدد أيضًا البتات التي تتم معالجتها في الثانية ، بالإضافة إلى سعة الوصول إلى الذاكرة ومرجع التعليمات والبرامج على مستوى الكمبيوتر التي يمكن معالجتها. يتم تمييز أنواع المعالجات الدقيقة أيضًا من قبل الشركة المصنعة ، ومعظم العلامات التجارية التجارية هي Intel و AMD و Qualcomm.
ما هو المعالج الدقيق؟ - تعريف من Techopedia - المعدات - 2022
تَصنيف المُعالجات الدقيقة
⦁ كمبيوترات ذات مجموعة تعليمات مخفضة (RISC)
هو نوع من هندسة المعالجات الدقيقة التي تستخدم مجموعة تعليمات صغيرة وعامة الغرض ومحسّنة للغاية بدلاً من مجموعة تعليمات الأكثر تخصصًا
تقدم RISC أداءً عاليًا في المعالج ، يتطلب تنفيذ كل تعليمات دائرة خاصة لتحميل البيانات ومعالجتها لذلك من خلال تقليل التعليمات
وسيستخدم المعالج دوائر بسيطة وأسرع في التشغيل. مواصـفات هذا النوع من المعالجات:
مجموعة تعليمات بسيطة. برنامج أكبر. يتكون من عدد كبير من السجلات. دوائر بسيطة للمعالج (عدد صغير من الترانزستورات). معنى المعالج الدقيق (ما هو المفهوم والتعريف) - حقائق - 2022. المزيد من استخدام ذاكرة الوصول العشوائي. تعليمات الطول الثابت. أوضاع عنونة بسيطة. عادةً ما يكون عدد دورات الساعة ثابتًا لتنفيذ أمر واحد. ⦁ كمبيوترات ذات مجموعة تعليمات معقدة (CISC)
CISC هي بنية المعالجات الدقيقة المعاكسة لـ RISC ، تم تصميمه لتقليل عدد التعليمات لكل برنامج مع تجاهل عدد الدورات لكل التعليمات
لذا فإن التعليمات المعقدة يتم وضعها مباشرة في الأجهزة من اجل حلها مما يجعل المعالج معقدًا وأبطأ في التشغيل
وتم تصميم هذه البنية بالفعل لتقليل تكلفة الذاكرة عن طريق تقليل طول البرنامج.
من الجدير بالذكر أنّه في (BIU)، تفشل عملية النواقل كلما كان هناك تفرع في التعليمات، هذا لأنّ التعليمات بشكل عام موجودة بطريقة متسلسلة، لكن، في بعض الأحيان تكون التعليمات مطلوبة ليتم تنفيذها بشكل غير متتابع، ومع ذلك، في قائمة الانتظار، يتم تخزين التعليمات بالتسلسل، لذلك، في حالة وجود حاجة لفك تشفير أي تعليمات عشوائية، سيصبح كود التشغيل المخزن في قائمة الانتظار غير صالح ويجب مسحه في ذلك الوقت المحدد.