عقد حزب الميثاق الوطني جلسة تعارفية مع مجموعة
من المنتسبين الجدد من طلبة الجامعات لشرح
رؤية ورسالة ومبادئ وأهداف حزب الميثاق الوطني وذلك ضمن سلسلة لقاءات. اهداف و رؤية و رسالة لشركة سوني | جدني. حيث تحدثت المفوض العام للحزب الدكتورة
روان الحياري عن اهمية مشاركة الشباب في
العمل الحزبي والسياسي وأهمية مشاركة طلبة الجامعات. وأشار الدكتور علي المحارمة على التوعية والتثقيف السياسي مشيراً الى تحقيق رؤية جلالة سيدنا للانخراط في الاحزاب السياسيه والعمل الحزبي. وكما اوضح الدكتور حمزة الحوامدة باهمية خلق الارادة السياسية التي لا تأتي الا بتنمية سياسية حقيقية وذلك تلبيةً لمتطلبات المرحلة الحالية ورغبة المجتمع في العمل السياسي وكما بين بان هنالك قدرة كبيره على تطوير البرامج الحزبية وان نبتعد عن النمطية السائدة
وكما أوعز الدكتور قصي الرحامنة على ضرورة عقد الندوات وذلك بالتنسيق مع وزارة التنمية السياسية و وزارة الثقافة ل تفعيل التوعيه الحزبيه وبالتعاون مع وزارة الشباب ل تكثيف الجهود والتعاون المشترك لانشاء جيل قادر على الانخراط في العمل الحزبي. مشيراً الاستاذ صدام الصمادي عن اهمية التنظيم الحزبي والمبادئ التي تتمثل بآلية الانتساب لحزب الميثاق الوطني وهي الايمان بمبادئ حزب الميثاق الوطني بأنها الافضل من مبادئ الاحزاب الاخرى وانها اقرب الى العقل والمنطق من غيرها والعمل على نشرها وتأييدها والتضحيه في سبيلها مؤكدا على ذلك الدكتور الرحامنة ب وجود طلبات انتساب بشكل مستمر و الرغبة المجتمعيه الكبيرة بالانتساب لحزب الميثاق الوطني والتي تؤمن بمبادئ و أهداف حزب الميثاق الوطني.
- اهداف و رؤية و رسالة لشركة سوني | جدني
- حزب الميثاق الوطني يعقد جلسة تعارفية مع مجموعة من طلاب الجامعات الجدد لشرح أ هداف حزب الميثاق
- تمارين كارديو للبطن تمنحك جسم بدون كرش بارز | احكي
- تمارين كارديو للبطن - حياتكَ
اهداف و رؤية و رسالة لشركة سوني | جدني
الأمر الذي يجعله متاحًا على مدار الساعة. يقوم بفحص الصورة التي توفر تصوُّرًا في الصورة:
نصيحة احترافية: هل تريد أن يتسم متجرك الإلكتروني بالاحترافية. فرصة رؤية رائعة ورائعة. حزب الميثاق الوطني يعقد جلسة تعارفية مع مجموعة من طلاب الجامعات الجدد لشرح أ هداف حزب الميثاق. هذه الخطوة هي استخدام تقنية الواقع المعزز (الواقع المعزز). على سبيل المثال: دعنا نفترض أنك تشتري حذاءً من متجر إلكتروني ، المعزز يوفر لك أن ترى كيف يبدو هذا الحذاء في قدميك. من الروّاد في استخدام هذه التقنية هي شركة «إيكيا» ، حيث يوجد مكان خاص من ايكيا بالقرب من معرفة كيف ستبدو قطعة أثاث معينة في منزلهم. لقد حلت «إيكيا» مشكلة شغلت بال الكثير من عملائها ، وهي التساؤل عن كانت هذه القطعة من الأثاث ستناسب منزلي كي أشتريها أم لا؟
إليك صورة توضيحية لكيفية عمل تطبيق ايكيا للواقع المعزز
فكر في الأمر ، إنه يستحق الاستثمار ، خاصة إذا كان متجرك الإلكتروني منتجات تندرج تحت الفئة التي يتحيّر الناس في شرائها ، إذا لم تكن تكن مرئية على أرض الواقع.
حزب الميثاق الوطني يعقد جلسة تعارفية مع مجموعة من طلاب الجامعات الجدد لشرح أ هداف حزب الميثاق
واشار الدكتور الرحامنة ايضا بان شباب حزب الميثاق الوطني هم أداة فعالة وصادقة للتأثير على الرأي العام وإقناعه بأفضلية مبادئ الحزب ومواقفه بالنسبه الى مبادئ الاحزاب الاخرى من خلال استعدادهم للتضحية ومقدار ما يملكونه من قابلية ومؤهلات شخصية. وكما نوه المهندس طارق البقور إلى اهمية قانون الانتخاب الجديد وبما يخدم الاحزاب ويحقق مشروعية الدور الحزبي. وتطرق ايضاً م. فراس العبادي في لقاءات عده سابقه على واجب تلبية نداء جلالة الملك ب انخراط الشباب في العمل السياسي والقيادي ليكونوا قادرين على صنع مستقبل اكثر اشراقاً، والذي تمثل وساعد بدوره بقانوني الاحزاب و الانتخاب ومن خلال ايضاً الاجتماعات العامة المثمره ل اهميتها والذي يشكلان ثلاثية مهمة لتطوير الحياة السياسية، وكما ذكر العبادي بلقاءات عده على دور الحزب و موقفه من احداث المسجد الاقصى و القدس الشريف التي حدث جزء منها قبل أيام قليلة وتاكيد دور وموقف الهاشميون على مر التاريخ من القضية الفلسطينية و الوصاية الهاشمية. واشار الاستاذ جهاد السيوف ان الحزب يسعى الى فتح آفاق واسعة لتمكين الشباب والمرأة وتعزيز أدوارهم، حيث أن الشباب هُم من قدموا الحزب وتحدثوا عن برنامجه وآماله أثناء افتتاح مقراته، والتي نتوقع من المساحه التي قُدمت لنا كشباب أن تؤتي بنتائجها الطيبه علينا من خلال وصولنا إلى الأمانة العامة والمجلس المركزي للحزب.
الرؤيــة
تهدف شركه المقاولون العرب (عثمان احمد عثمان وشركاه) إلى أن تصبح الشركة الرائدة على مستوى شركات قطاع المقاولات فى منطقة الشرق الأوسط. بالاضافة إلى أن تكون من كبرى شركات المقاولات فى منطقتي الشرق الأوسط وافريقيا فى مجال صناعة التشييد. الرسالة
تلتزم شركة المقاولون العرب بتقديم مستوى عالي من الخدمات والمنتجات وطبقا لمعايير الجودة. تحرص شركة المقاولون العرب على إرضاء عملائها. تعتقد شركة المقاولون العرب اعتقادا راسخا بأن عملية تطوير الشركة ترتبط بمواردها البشرية. يشهد تاريخ المقاولون العرب بأن لديها خبراء فى جميع المجالات الهندسية. حيث أن الهدف الرئيسي للشركة هو مواكبة عصر العولمة. تشجع شركة المقاولون العرب العاملين بها للحصول على أعلى المناصب والقيادات وذلك تبعا لمؤهلاتهم والسياسة الإدارية الرشيدة. المقاولون العرب
من أكبر وأعرق شركات المقاولات فى الشرق الاوسط وافريقيا وتمتد جذورها إلى أكثر من نصف قرن
اتصل بنا
34 شارع عدلى - القاهرة
جميع الحقوق محفوظة © 2019 | المقاولون العرب
تصميم وتنفيذ مركز معلومات الإدارة العليا
أرح ذراعيك على الأرض ووجه راحة يدك للأسفل. ارفع وركيك وحافظ على بقاء جسمك بخط مستقيم من كتفيك إلى ركبتيك. وجه ركبتك اليمنى نحو صدرك، لتشكل زاوية قائمة مع ساقك. كرر الخطوات ذاتها مع الساق الأخرى، اثني عشر إلى خمس عشرة مرة على كل جانب أربع مرات في اليوم. القرفصاء (Squat) إليك طريقة ممارسة تمرين القرفصاء: [٢]
ابدأ بالوقوف مع وضع القدمين تحت الوركين. أمسك زوج من الدمبل -وزن الحديد- على ارتفاع الكتف وأثني ذراعيك ومرفقيك من الجانبين. انزل بجسمك للأسفل في وضعية القرفصاء. قم برفع نفسك للعودة إلى الوضع الطبيعي. ارفع الأوزان للأعلى ثم قم بتدوير جذعك إلى الجانب الأيسر. اخفض ظهرك إلى وضع القرفصاء وكرر التمرين مع الميلان إلى الجانب الآخر. مارس التمرين اثني عشر إلى خمس عشرة مرة في كل جانب، على أربع فترات من اليوم. تمارين كارديو للبطن تمنحك جسم بدون كرش بارز | احكي. تمرين الدراجة (Bicycles) فيما يأتي خطوات ممارسة تمرين الدراجة: [٣]
استلقِ على ظهرك وارفع قدميك عن الأرض. اثني ساقيك بما يشكل زاوية قائمة. قم بوضع يديك خلف رأسك برفق، وارفع لوحي كتفيك عن الأرض. مد رجلك اليسرى بشكل مستقيم، ثم لف جسمك إلى اليمين حتى يلتقي كوعك الأيسر بركبتك اليمنى. مارس التمرين ذاته مع الجانب الأيمن من جسمك.
تمارين كارديو للبطن تمنحك جسم بدون كرش بارز | احكي
تمرين رفع الركبتين (High Knees) تتمثل خطوات ممارسة تمرين رفع الركبتين في الآتي: [٣]
ابدأ بالوقوف وباعد بين قدميك بمقدار عرض الوركين واليدين. اثني ذراعيك بزاوية 90 درجة، ووجه راحتي يديك نحو الأرض. ارفع ركبتك اليسرى لأعلى حتى تلمس راحة يدك اليسرى وأخفض ركبتك اليمنى. بدل بين الجانبين بوتيرة سريعة وأرفع ركبتك اليمنى إلى راحة يدك اليمنى وأخفض ركبتك اليسرى. قم بأداء خمس عشرة مرة من التمرين في كل جانب. فوائد تمارين الأيروبيك تعد تمارين الأيروبيك مفيدة جدًا للجسم بشكل عام، فإلى جانب فوائدها للبطن والأرداف يوجد أيضًا الكثير من الفوائد العامة للأيروبيك تتمثل في الآتي: [٤]
تحسن تكييف الأوعية الدموية والقلب. تساهم في التحكم بالوزن وانقاصه. تحسن من وظائف الرئة. تقلل من معدل ضربات القلب أثناء الراحة. تخفض من مخاطر الإصابة بأمراض القلب. تخفض من ضغط الدم. تزيد من نسبة الكوليسترول الجيد. تساعد في التحكم بنسبة السكر في الدم بشكل أفضل. المراجع ↑ "Aerobic Exercise", clevelandclinic. ^ أ ب "10 Exercises That Will Tone Your Abs And Butt At The Same Damn Time", womenshealthmag. تمارين كارديو للبطن - حياتكَ. ^ أ ب "The Tone It Up Girls Show Us the Most Effective Cardio-Ab Routine", byrdie.
تمارين كارديو للبطن - حياتكَ
يمكنك تكرار هذا التمرين علي ثلاث مجموعات لكل مجموعة 15 تكرار. تمارين البطن الثالثة: تمرين كرانش بالدمبل:
قم بالجلوس بحيث تشكل الفخذين والجذع العلوي شكل V والعمل علي رفع الساقين. مع العمل علي مسك كرة الدمبل بوزن 5 كيلو بين كلتا يديك وتحريك اليدين إلي اليمين واليسار مع الحفاظ علي وضعية الجسم. يمكنك تكرار هذا التمرين علي ثلاث مجموعات لكل مجموعة 15 مرة وعمل التمرين 3- 4 مرات في الإسبوع. تمرين الجسر المعاكس أحد تمارين البطن الفعالة لشدها:
قم بالإستلقاء علي الأرض مع العمل علي ثني أو تمديد الركبة اليسري ورفع الساق اليمني نحو السقف وفرد الذراع الأيمن إلي الأسفل بجانبك ثم رفع الذراع الأيسر إلي أعلي. مع العمل علي فتح الساق اليمني ورفع الذراع الأيسر بدون تحريك الفخذين ثم الإنخفاض بالساق إلي أسفل مرة أخري. يمكنك تكرار ذلك 12 مرة لكل جانب. تمرين رفع الساقين:
قم بالإستلقاء علي الأرض ثم العمل علي ثني الركبتين بزاوية 90 درجة ووضع اليدين خلف الرأس ثم محاولة رفع الرأس باليدين وأخذ شهيق لمدة 3 – 5 ثواني ثم أخذ زفير وفرد الساقين بزاوية 45 درجة والثباات لمدة 3 – 5 ثواني. يمكنك القيام بهذا التمرين علي مجموعتين لكل مجموعة 12 تكرار.
عد إلى الوضعية الأولية للتمرين. كرر التمرين 15 تكراراً لثلاث جولات. شاهدي أيضاً: تمارين هيت
في النهاية.. يمكن لحبل المقاومة (الحبل المطاطي) أن يحقق تركيزاً ونوعين من المقاومة، إيجابية أثناء المد وسلبية أثناء العودة، قد لا تحققه الأوزان والمكينات الرياضية الكلاسيكية. w
اشتركي لتكوني شخصية أكثر إطلاعاً على جديد الموضة والأزياء
سيتم إرسـال النشرة يوميًـا من قِبل خبراء من طاقمنـا التحرير لدينـا
شكراً لاشتراكك، ستصل آخر المقالات قريباً إلى بريدك الإلكتروني
اغلاق