في الواقع
وجدت إحدى الدراسات أنه عندما تناول الناس نمطًا من الطعام يهدف إلى إنقاص الوزن ، فقدت مجموعة الأشخاص الذين تناولوا المكسرات دهونًا في الجسم أكثر من أولئك الذين لم يتناولوا المكسرات. تابع المزيد: فوائد زبدة الفول السوداني لزيادة الوزن
هناك عدة تفسيرات محتملة لماذا لا يبدو أن تناول المكسرات يؤدي إلى زيادة الوزن. لا تمتص كل الدهون في المكسرات
حيث يتم تخزين الدهون في المكسرات في جدران خلايا الجوز ، والتي لا تتحلل بسهولة أثناء الهضم ، ونتيجة لذلك عندما نتناول المكسرات ، فإننا لا نمتص كل الدهون ، وبدلا من ذلك يتم تمرير بعض الدهون في برازنا. المكسرات تزيد الوزن المثالي. حيث كمية السعرات الحرارية التي تمتص من تناول المكسرات قد تكون بين 5 في المئة و 30 في المئة أقل من ما كان يعتقد سابقا. المكسرات تزيد من كمية السعرات الحرارية التي نحرقها
ليس فقط أننا لا تمتص كل السعرات الحرارية في المكسرات ، ولكن تناول المكسرات قد يزيد أيضًا من كمية الطاقة والدهون التي نحرقها ،، ويعتقد أن هذا يمكن تفسيره جزئيًا بالبروتين والدهون غير المشبعة في المكسرات. على الرغم من أننا لا نعرف حتى الآن بالضبط كيف يحدث هذا ، ويمكن أن تساعدنا زيادة عدد السعرات الحرارية المحروقة في الحفاظ على الوزن أو إنقاصه.
المكسرات تزيد الوزن في
3- تناول المكسرات يعزيز فقدان الوزن
وجدت العديد من الدراسات أن الأشخاص الذين استهلكوا الجوز ارتبط ذلك معهم بانخفاض وزن الجسم، ومع ذلك، تظهر الدراسات أن تضمين المكسرات كجزء من النظام الغذائي لا تعوق فقدان الوزن ولكنه يعزز فقدان الوزن على سبيل المثال، وجدت دراسة أجريت على 65 شخصا يعانون من زيادة الوزن أو السمنة مقارنة بنظام غذائي منخفض السعرات الحرارية بإضافة اللوز إلى النظام الغذائي لمدة 24 أسبوع كان لدى أولئك الذين يتناولون الحمية مع اللوز تخفيض أكبر بنسبة 62٪ في الوزن ومؤشر كتلة الجسم، وخفض أكبر بنسبة 50٪ في محيط الخصر، وخفض أكبر بنسبة 56٪ في كتلة الدهون. كما شهدت المجموعة المستهلكة للمكسرات تحسينات في مستوى الكولسترول في الدم وخاصة الكولسترول السيء والدهون الثلاثية. 4-تساعد المكسرات على تقليل الشهية وزيادة الشعور بالشبع
ربطت إضافة المكسرات إلى النظام الغذائي بالحد من الجوع والشعور الشبع لفترة أطول فعلى سبيل المثال، تبين أن الوجبات الخفيفة المحتوية على اللوز تقلل من الشعور بالجوع وفي إحدى الدراسات طلب من أكثر من 200 شخص تناول جزء من الفول السوداني كوجبة خفيفة، وكانت النتيجة أنها أكلت كميات أقل من السعرات الحرارية في اليوم.
المكسرات تزيد الوزن الصرفي لكلمة
تنصح السيدات والفتيات باختيار المكسرات النيئة التي تحفز عملية الأيض بجدارة لحرق دهون أجسامهن خلال شهر رمضان، خصوصا " اللوز، الكاجو، الجوز، الفستق". وأخيرا، لا تترددي عزيزتي في الاستفادة من فوائد المكسرات النيئة لكبح شهيتك وإنقاص وزنك، فعلى الرغم من أنها تحوي نسبة عالية من الدهون، إلا أنها الدهون غير المشبعة المفيدة لصحتك ورشاقتك على الدوام وليس فقط في شهر رمضان. لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "فيسبوك": إضغط هنا
لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "تيك توك": إضغط هنا
لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "يوتيوب": إضغط هنا
لماذا المكسرات لا تزيد الوزن؟
إننا لا نمتص كل الدسم الموجودة فيها:إذ تُخزن هذه الدسم في جدار خلايا المكسرات، والذي لا يُهضم بسهولة خلال عملية الهضم، ونتيجة لذلك فإننا عند تناولنا لها لا نمتص هذه الدهون بل تُطرح مع الفضلات. وإنّ مقدار السعرات الحرارية الممتصة معها قد تكون أقل بنسبة بين ٥ إلى ٣٠% مما نعتقده. يساعد تناول المكسرات أجسامنا على حرق الدهون:ليس فقط لا نمتص كامل الدسم الموجودة فيها؛ بل وتساعد المكسرات أجسامنا أيضًا على حرق الدسم وإنتاج كمية أكبر من الطاقة. المكسرات تزيد الوزن المناسب للطول. يمكن تفسير هذا بوجود البروتين والدسم غير المشبعة في المكسرات لكن الآلية الدقيقة لذلك ما تزال غير واضحة. إن ارتفاع كمية الحريرات المحروقة يساعدنا على المحافظة أو حتى تخفيض وزننا. تساعدنا على الشعور بالشبع لفترة أطول:
فبالإضافة لغناها بالدسم، تحتوي على البروتين والألياف التي تساعدنا على الشعور بالشبع لفترة أطول بعد تناولها؛ ما يعني تناول كميات أقل في الوجبات التالية. وقد بيّنت الدراسات الحديثة أن تزوّد الأفراد بالمكسرات يساعد على تحسين جودة الوجبات الغذائية التي يتناولونها وهذا يُعزى إلى أن المكسرات قد تحل محل الطعام عديم الفائدة في الوجبات الخفيفة.
اقرأ: أجمل شعر غزل رومانسي وحب
شعر عن العيون الخضر
أيتها العيون الخضراء كفاكي بس سحراً. أيتها العيون الخضراء كفى بك سهمًا يخترق أحشائي، ليمزق لي وريدي. كفى بك براءة تستقر في أحشائي. ماذا بعد يا عيون؟ ماذا بعد؟.
شعر عن جمال العيون وسحرها , اجمل ما قيل من كلام عن العيون - حنان خجولة
ذُكرت العيون في الشعر كثيرًا، فنجد كثير من شعر عن جمال العيون وسحرها ، حيث تعددت الأغراض الشعرية التي تكتب بها القصائد وخاصة القصائد البدوية، فمنها ما يصف الواقع الاجتماعي ومنها ما يحل العديد من القضايا، بالإضافة إلى القصائد الغزلية التي برع الشعراء في كتابتها ليصفوا بها محبوباتهم، وورد ذكر العينين في الكثير من القصائد وخاصة الشعر البدوي، نظرًا لأنهما موطن الجمال الإنساني، وفيهما لغة خاصة لا يفهمها أي شخص ينظر في عيون شخص آخر.
مستخلص من شعر العين المغزل
على لسان عنتارا
آه ، بيت عبلة في الهواء ، تكلم ، *** وعمي في الصباح بيت عبلة أسلم
تحولت لتفقد دوارها *** ابتسامة لطيفة تحتضن اللذة
على حد قول عمر بن أبي ربيعة
نهاية المخلة هي المعزين *** أخور المقلة مثل أغنى الخروف. عيناها وتشمسها ** وأخوها المضطرب السابق كما يصلي
على لسان العشا
تومض مثل اللجنين ، كما لو كنت ترى مقل عيني ، راوم ليس كول
الشاعر بدر بن عبد المحسن
أنت تقول لعينيك ، أنا لا أعرف الحافة أو البيبا
لا أعتقد أنه تمت رؤيتي
ابتسمت وقلت ، " لا تخف من المحيط ذي العيون الداكنة. مررت بشط الكحل وهذا مكان قدمي
أنا أقوم بغزل الذهب في حياتي … أقوم بتدوير كنزي المفقود
رأيت الأمواج تلتصق بالأمواج وتبحر في سفينة أحلامي
حتى لو كان هناك زخات ورعد ، ستبتسم عيناي
اشرب الماء من دموعك واغسل الجروح النازفة
أعطني عينيك الليلة.. قريباً يمكنني التوقف
إنه آمن ، لا تمحوا كول ، احتفظوا بطيف أحلامي
أحبك حب كافي يشبع جراحي شاهد في رغباتك
انا حلم العاصمة. العالم أمامي
سيف شاعر دايم
الله أكبر فكيف يؤذون العيون. أعتقد أن الوميض هو لمسة لي. في اليوم الذي نظرت فيه روحي إليّ ، أضاءت عيناه.