حفل إلى الدرجة الثانيه نادي القلعة الرياضي بالجوف.. 1 - YouTube
- "الانضباط" تشطب نتائج فريق وتحرمه الإعانة السنوية بسبب "الانسحاب"
- حفل إلى الدرجة الثانيه نادي القلعة الرياضي بالجوف ..1 - YouTube
- أرداف - ويكيبيديا
- 5 أطعمة تخلصك من دهون الأرداف | مجلة الجميلة
- المشي للارداف, فوائد المشي للارداف
&Quot;الانضباط&Quot; تشطب نتائج فريق وتحرمه الإعانة السنوية بسبب &Quot;الانسحاب&Quot;
عليه قررت اللجنة ما يلي: أولاً: قبول احتجاج نادي أحد شكلاً، ورفضه موضوعاً (للأسباب المذكورة بأعلاه). ثانيـاً: مصادرة رسم الاحتجاج لمصلحة صندوق الاتحاد العربي السعودي لكرة القدم؛ عملاً بالمادة (79 / 5) من لائحة الانضباط. بتاريخ "14 / 6 / 1436هـ" أقيمت مباراة نادي الباطن ونادي الخليج على ملعب التعليم بمحافظة حفر الباطن، ضمن بطولة المملكة لدرجة البراعم للموسم الرياضي "1435ـ 1436هـ"، وخلال هذه المباراة قام نادي الباطن بإشراك لاعبه "عبدالعزيز محمد الجربوع"، وهو غير مؤهل قانونياً بسبب إيقافه الناتج عن حصوله على إنذارين في مباريات سابقة، وفقاً لخطاب رئيس لجنة المسابقات رقم (م / 146 / 36) وتاريخ "18 / 6 / 1436هـ" المرفق بهذا القرار. عليه قررت اللجنة ما يلي: أولاً: اعتبار فريق نادي الخليج لدرجة البراعم فائزاً في مباراته أمام فريق نادي الباطن لدرجة البراعم بنتيجة (3 / 0) ثلاثة أهداف لنادي الخليج مقابل لا شيء لنادي الباطن؛ عملاً بالمادة (55 / 2) من لائحة الانضباط. ثانيـاً: تغريم نادي الباطن بمبلغ (7500) سبعة آلاف وخمسمائة ريال؛ عملاً بالمواد: (55 / 2) و(16 / 3 / 3) من لائحة الانضباط. نادي القلعة الرياضي. ثالثـاً: إيقاف إداري نادي الباطن لدرجة البراعم "طلال المطيري" عن مرافقة فرق النادي لمدة شهر اعتباراً من "14 / 6 / 1436هـ".
حفل إلى الدرجة الثانيه نادي القلعة الرياضي بالجوف ..1 - Youtube
ـ هل سيتم التفاوض مع لاعبين لدعم الفريق؟
الحقيقة المفاوضات جارية مع لاعبين من داخل المنطقة وهم لاعبون مؤثرون بفرقهم المحلية وكذلك هناك مفاوضات مع لاعبين سيتم حضورهــــم وانخراطهم في تدريبات الفريق ويكون الاختيار بشكل نهائي من قبل مدرب الفريق
ـ كيف يكون ذلك بدون موارد مالية؟
برجــــال القلعة المخلصين والداعمين وهم كثر ولله الحمد في قلعتنا الشامخة، وكلي ثقة بالله أولا ثم بهؤلاء الرجال سنحقق ما نصبو إليه. ـ ما هي أولى خطوات التطوير للنادي؟
اتضحت لي الصورة كاملة من خلال الاجتماع الطارئ لأعضاء شرف النادي وكانت أولى الخطوات هي مالمسته من غيرة حقيقية وحب للنادي فكانت الانطلاقة. أما ما يخص أولى خطوات التطوير فهي البدء في إعادة البنية التحتية للنادي ككل من ملاعب ومقر للنادي فقد قمنا بالاتفاق مع إحدى الشركات الوطنية لإعادة وتأهيل ملعب كرة القدم الأساسي وكذلك إعادة زراعة وتأهيل ملعب الرديف، أيضا قمنا بترميمات واسعة لمقر النادي واستثمار أراضي النادي وإنشاء صالة مغلقة للكرة الطائرة واليد والسلة وجميع احتياجات الألعاب المختلفة التي تحتاجها الصالة وهذا بحول الله سيكون قريبا متى ما ما كان الترخيص جاهزا.
فعندما أصبح النادي في هذه الأوضاع المزرية التي لا تتماشى مع تاريخه العريق والكل يشهد بذلك أقدمت جازما على تحمل المسؤولية كاملة أمام الله ثم أمام شهود الله في الأرض
ـ وكيف بدأت تخطط لإدارة النادي؟
الحقيقة بدأ التخطيط منذ أن عقدت العزم على تحمل هذه المسؤولية فعندما توليت زمام الأمور عقدت اجتماعا طارئا مع أعضاء شرف النادي وقمت بعرض بروجكتر يكشف ما كان يعانيه النادي من قبل من إهمال وتسيب وعدم تحمل مسؤولية من قبل الإدارة السابقة، ومن خلال دعوتي كان التجاوب واضحا من أبناء ورجال القلعة من ناحية الدعم المادي السريع لإصلاح ما يمكن أصلاحه. أما عن السياسة التي رسمتها أنا وأعضاء مجلس الإدارة فالكل يعلم أن فريق كرة الطائرة صعد الموسم الماضي إلى الدوري الممتاز وهو بلا شك يحتاج إلى جهد وعمل كبيرين حتى يتسنى لنا مقارعة الكبار بالدوري. فلدينا خطة كاملة لفريق كرة الطائرة من جلب لاعبين ذوي مستوى عال ومعسكرات داخلية وخارجية ستعود بالنفع والفائدة على الفريق وسنعكس بشكل عام على مستوى الفريق في الموسم المقبل، أما ما يخص فريق كرة القدم فقد تم التعاقد مع الكابتن رشيد عمار قربايه تونسي الجنسية وهو على مستوى عال من الكفاءة حيث سبق له العمل في الأندية السعودية وحقق انجازات كبيرة معها كذلك نخطط لجلب لاعبين على مستوى عال من المهارة والقدرات الفنية العالية لدعم صفوف الفريق الكروي ونحن الآن بصدد الاتفاق مع بعض اللاعبين المؤثرين حتى يكون انخراطهم في تدريبات الفريق مع بداية الموسم الرياضي الجديد بحول الله.
فوائد جهاز السير الكهربائي
Treadmill Benefits
يعمل جهاز المشي على انقاص الوزن بمعدل 4 كيلوغرامات في الشهر يساعد المشي على جهاز السير الكهربائي في تخفيف الوزن وانقاص 4 كيلوغرام في الشهر تقريبا مع (تخيف او رجيم)، عند التزام المتدرب بالتمرن على الجهاز من 40 – 60 دقيقة في اليوم. ويوفر جهاز السير الكهربائي نتائج ممتازة في التنحيف وانقاص الوزن على المدى البعيد تدريجيا حيث يمكن رؤية النتائج بعد 2 -4 اسابيع ورؤية نتائج رائعة بعد 3-6 شهور في انقاص كمية كبيرة من الدهون تصل الى اكثر من 20 كيلوغرام من الوزن. المشي للارداف, فوائد المشي للارداف. وقد تختلف النتائج من شخص لاًخر. يعمل جهاز السير الكهربائي على تنحيف الجسم وانقاص الوزن بشكل كبير كون جهاز السير الكهربائي من الاجهزة التي تحرق السعرات الحرارية بشكل كبير، حيث يحرق المتدرب من 150 الى 400 سرعة حرارية في الساعة عند المشي او الجري بسرعة منخفضة على الجهاز. ويحتوي جهاز السير الكهربائي على امكانية تعديل الميل والانحدار وزيادة السرعة وزيادة مستوى المقاومة وهو ما ينتج عن زيادة شدة التمرين وبالتالي ازدياد كمية السعرات الحرارية المحروقة حتى تصل الى ما يقرب من 1000 سعرة حرارية عند الجري على الجهاز بميل 10+ وسرعة 5 ميل في الساعة.
أرداف - ويكيبيديا
ذات صلة كيفية إنقاص وزن الأرداف تمارين لتخفيف الأرداف
صعود الدرج
تجنّب استخدام المصعد والدرج المتحرّك قدر الإمكان وصعود الدرج قدر الإمكان؛ إذ أظهرت المجلة البريطانية للطب الرياضي أنَّ صعود الدرج لمسافةٍ صغيرةٍ بمعدل تسعين درجةٍ للدقيقة، ولمدة دقيقتين في اليوم الواحد ولخمسة أيامٍ في الأسبوع أظهرت نتائج صحيةٍ ملحوظة. [١]
المشي لمسافاتٍ طويلة
يوفّر المشي لمسافاتٍ طويلةٍ نفس فوائد الصعود على الدرج للجسم؛ إذ أنَّ هذان التمرينان يحرقان الكمية نفسها تقريباً من السعرات الحرارية إذ كانا بنفس الوتيرة ونفس المدة الزمنية، كما يمكن زيادة حرق الدهون خلال المشي عن طريق المشي فوق التلال لزيادة حرق الدهون من منطق الأرداف. أرداف - ويكيبيديا. [١]
التسلّق
تساعد رياضة التسلّق على نحت الجسم كاملاً وتحرق كميةً أكبر بمرتين من السعرات المحروقة خلال رياضة المشي الطويل، كما أنها تزيد من تركيز الشخص، ويمكن تعلّم التسلق الآمن في الصالات الرياضية المغلقة المجهزة بمعدات التسلّق. [١]
القرفصاء
القرفصاء من أفضل الرياضات التي تركّز على تنحيف منطقة الأرداف ، والأوراك والأفخاذ، يمكن القيام بهذا التمرين من خلال الوقوف المعتدل مع جعل القدمين والأكتاف متوازيين، ثمَّ الرجوع إلى الخلف بوضع الجلوس مع إبقاء الركبتين على نفس مستوى أصابع القدم.
5 أطعمة تخلصك من دهون الأرداف | مجلة الجميلة
أحد الأسباب الشائعة لآلام الظهر هي ضيق العضلات القابضة في الفخذ من الجلوس المطول خصوصاً لو كنت تجلس لثمان ساعات يومياً على أحد المكاتب, يمكن لمكتب قابل للتعديل والتناوب بين الوقوف والقرفصاء توفير الحركة والتنقل اللازمة لتجنب هذا الألم مره أخرى. كيف تجلس القرفصاء في الوقت الراهن، مع علمك الكامل ان جلسة القرفصاء يرتبط بتحسن صحتك وحيويتك، إليك 3 نصائح لتكون لديك القدره على القيام بذلك بشكل جيد. بعض الناس يمكنهم القيام بذلك بسهولة بينما يفشل البعض الآخر, الجدير بالذكر أن الأطفال يمكنهم جلوس القرفصاء بسهولة و بشكل طبيعي بعكس الكبار الذين لم يعتادوا على الجلوس بتلك الطريقة.
المشي للارداف, فوائد المشي للارداف
الغزال الطائر من الأجهزة الرياضية الحديثة و التي تساعد بشكل كبير في التخسيس و تقليل الوزن و شد الجسم ، فهناك الكثيرين ممن يعانون من زيادة الوزن و السمنة ، و الكثير لديه هاجس الحصول على قوام مثالي و جسم متناسق ، و التمارين الرياضية بصفة عامة من اهم الطرق التي يمكن من خلالها تحقيق هدف التخسيس و تقوية الجسم و العضلات ، لكن في الفترات الأخيرة ظهرت أجهزة رياضية حديثة تساعد بشكل أسرع في تقوية الجسم و العضلات و التخلص من الدهون ،و من بين هذه الاجهزة جهاز الغزال الطائر. ما هو جهاز الغزال الطائر جهز الغزال الطائر هو جهاز رياضي حديث ، تقوم فكرته على تحريك معظم عضلات و أجزاء الجسم أثناء التمرن عليه ، مما يساعد في حرق الدهون في الجسم ، و يعمل على تقوية العضلات ، فجهاز الغزال الطائر يحتوي على مكان لوضع القدمين في صورة معلقة ليس أسفلهما شئ ، ثن يتحرك المتمرن بالجهاز كأنه يمارس رياضة الجري ، و يمسك بيديه مقبضين في الجهاز ليحفظ جسمه من السقوط. الغزال الطائر فوائد الغزال الطائر يساعد جهاز الغزال الطائر في تقوية عضلات الجسم ، و تقوية الأربطة في مفاصل الجسم ، جيث أن المتمرن على الجهاز يحرك ساقيه ،و ذراعيه ، و صدره و معظم أجزاء جسمه ، مما يساعد في تقوية العضلات و زيادة صلابتها.
تمر المرأة بالعديد من المراحل في حياتها من الزواج إلى الحمل والولادة، وجميعها تجعلها تكتسب زيادة في حجم منطقة الأرداف، ولمعاناة الكثير من النساء مع تلك المنطقة وصعوبة إذابة الدهون فيها، "الجميلة" تستعرض معك أفضل الأطعمة التي تساعدك على التخلص من دهون الأرداف من خلال إضافتها إلى نظامك الغذائي المثالي لرشاقتك. تخلصي من المفاهيم الخاطئة للحصول على أرداف رشيقة
عليك عزيزتي معرفة أن المفتاح لفقدان الدهون من الأرداف هو خلق عجز في كمية السعرات الحرارية، فإذا كان لديك جسم على شكل كمثرى وتريدين إنقاص وزنك، يمكن أن يتم ذلك، ولكن هناك العديد من المفاهيم الخاطئة بشأن فقدان الوزن، والتي يجب عليك الانتباه لها، وهي:
1- هناك أطعمة تساعد على تحريك حرقة الدهون في جسمك، وتعمل على تقليل السعرات الحرارية التي تزيد من عملية الحرق لإذابة الدهون المتكتلة في تلك المنطقة. 2- عليك اتباع نظام غذائي متكامل تضيفين إليه تلك الأطعمة التي تساعد بصورة كبرى بفضل مكوناتها على حرق الدهون. 3- عليك ممارسة الرياضة بشكل مستمر، خاصة المشي لمدة نصف ساعة في اليوم. 4- ابتعدي عن النوم بعد تناول الطعام مباشرة؛ لأن الجسم لا يستطيع أن يهضم الطعام أثناء النوم ويخزنه على هيئة دهون في الأرداف.