كما أن تناول كميات كبيرة من عصير الفواكة يزيد من نسبة زيادة دهون البطن. احصل على قسط كافي من النوم
النوم ليس مهمًا فقط لصحتك بل لوزنك أيضًا، إذ إن الدراسات تُؤكد إذا لم تحصل على قسطٍ كافٍ من النوم فأنت عُرضة لزيادة الوزن أكثر من غيرك. فعلى الأقل يجب أن تحصل على 7 ساعات من النوم المتواصل المريح يوميًا. الخلاصة
افضل تمارين لشد البطن بسرعه لن تؤدي النتيجة المطلوبة منها إذا لم تتبع معها النصائح التي تُساعد على زيادة مُعدل الحرق، وخاصةً حرق دهون البطن العنيدة التي قد تكون أصعب مرحلة في محاولة إنقاص الوزن. المصادر
The 5 Best Exercises For Burning Belly Fat
These Simple And Effective Exercises Can Help Melt Belly Fat Within No Time! Do Include Them In Your 2019 Workout Regime! 10 Exercises That You Can Do In 10 Minutes To Lose Belly Fat
20 Effective Tips to Lose Belly Fat (Backed by Science)
بقلم د. أقوى تمارين تخسيس البطن بسرعة - الدكتور احمد ابو النصر. لمياء عبد الجليل
- أفضل 4 تمارين رياضية لشد البطن والخصر
- أفضل تمارين لشد البطن بسرعة | مجلة سيدتي
- أقوى تمارين تخسيس البطن بسرعة - الدكتور احمد ابو النصر
- اسباب مرض السيلان... اكتشفيها فورًا | مجلة سيدتي
- السيلان .. الأسباب والأعراض والمضاعفات والعلاج والوقاية » مجلتك
أفضل 4 تمارين رياضية لشد البطن والخصر
يناير 12, 2022 71 مشاهدات
لسوء الحظ على الرغم من التأثير البطن لدهون البطن على صحتك إلا إنها تُعد من أصعب الدهون في فقدانها، والبحث مستمر عن كيفية فقدان هذه الدهون؛ لذا نُقدم في هذا المقال افضل تمارين لشد البطن بسرعه. فإذا كنت تُحاول فقدان الوزن فلا بُد أنك تَعرف مدى صعوبة فقدان دهون البطن، وأن الحل الصحيح هو اتباع نظام غذائي صحي وتمارين مُخصصة لشد البطن وهو ما نقدمه في هذا المقال. أفضل تمارين لشد البطن بسرعة | مجلة سيدتي. افضل تمارين لشد البطن بسرعه في المنزل
إذا كنت ممن يَسعون دائمًا للحصول على جسمٍ صحي ومتناسق، فلا بُد أنك تُدرك الآن صعوبة فقدان دهون البطن، إذ يَطلق عليها البعض الدهون العنيدة. إليك تمارين البطن في البيت:
تمرين الكرنش (crunches)
يُعد واحد من أفضل التمارين الفعّالة على الإطلاق في حرق دهون البطن وطريقة تنفيذه كالتالي:
استلقِ على الأرض بشكل مسطح، واثنِ الركبتين مع وضع القدمين على الأرض. ارفع يديك وضعهما خلف رأسك، وراقب حركة التنفس لديك. يُساعدك هذا التمرين علي إذابة دهون البطن، كما يُساعد في بناء عضلات بطن قوية. تمرين رفع الساقين
تمرين رفع الساقين هو تمرين رائع لِعضلات البطن وخصوصًا عضلة البطن المستقيمة التي تُعد من أهم العضلات الأمامية للبطن، إذ يُساعد هذا التمرين في حرق الدهون الموجودة حول هذه العضلة وطريقة تنفيذه كالتالي:
استلقِ على ظهرك وضع كفيك أسفل وركيك.
أفضل تمارين لشد البطن بسرعة | مجلة سيدتي
ملحوظة: بعد قيامك بالتمارين السابقة بالتأكيد ستشعرين ببعض الآلام في عضلات البطن والأفخاذ وقد تشعرين ببعض الآلام في المفاصل، لا تقلقى فهي مسألة وقت فقط وهذا أمر عادي وطبيعي بعد تلك التمارين، ولكن الآلام ستزول تلقائيا بعد ذلك، وبإمكانك الاستعانة بالماء الدافئ مع الملح والقيام بتدليك الأماكن والعضلات التي تشعرين بالألم بها لمدة عشر دقائق، وسيزول الألم سريعا. لاشك أن تلك التمرينات هي أفضل 4 تمرينات رياضية لشد البطن ، والمداومة على تلك التمرينات ستجعل قوامك ممشوقا وستخلصك من ترهلات البطن نهائيا.
أقوى تمارين تخسيس البطن بسرعة - الدكتور احمد ابو النصر
لم يعد البطن البارز رمز الرجولة كما كان سابقاً، بل بالعكس أصبح دليل إهمال وعدم جاذبية وهذا ما دفع الرجل إلى الاعتناء بجسمه، والابتعاد عن المأكولات السريعة الغنيّة بالدهون وممارسة التمارين الرياضية المكثفة لحرق الدهون من منطقة البطن وشدّ الترهلات. فللتخلص من الوزن الزائد الذي يتدكس في منطقة البطن والخصر، لا يكفي أن تتبع حمية غذائية غنية بالألياف الطبيعية وحسب، بل عليك أن تمارس التمارين الرياضية التي تسرع عملية حرق الدهون وتشد الترهلات. قد تكون تمارين لشد البطن صعبة في المرحلة الأولى لكنّك متى اعتدت عليها ستجد أنها سهلة جدّاً وتعطيك نتائج فعّالة، وبالتالي تجعلك تحصل على الجسم المثالي الذي يلفت أنظار النساء. تابع هذا المقال واكتشف أفضل أنواع تمارين لشد البطن بسرعة: المشي بوضعية الجلوس: لشد البطن بطريقة سهلة وفعالة ومن دون الحاجة إلى الذهاب إلى النادي الرياضيّ، يدعوك الخبراء إلى ممارسة هذا التمرين الذي يعتبر منأفضل أنواع تمارين لشد البطن. ولممارسة هذا التمرين، عليك الوقوف بشكل مستقيم مع الحفاظ على مسافة جيّدة بين قدميك، ومن ثمّ اتخاذ وضعية الجلوس، أي اسناد الظهر إلى الحائط مع ثني الركبتين.
في الزفير، لفي جذعك وأنت تحضرين كوعك الأيمن وركبتك اليسرى تجاه بعضهما البعض. في نفس الوقت، قومي بتصويب وتمديد ساقك اليمنى. قومي بأداء هذه الحركة مرة أو مرتين قبل الاستنشاق والعودة إلى نقطة البداية. قومي بعمل 2-3 مجموعات من 8-18 تكراراً. 5. تمرين بيربي
يعمل هذا التمرين على إحراق الدهون في البطن وتقوية عضلاته
يعمل هذا التمرين المتفجر على قلبك ويساعد على حرق الدهون. بعد الوقوف مع مباعدة القدمين عرض الكتفين، قومي بأداء حركة القرفصاء وضعي راحتي يديك أمامك على الأرض مباشرة تحت كتفيك. اقفزي بساقيك للخلف كأنك تؤدين تمرين الضغط. قومي بتمرين الضغط مرة واحدة، ثم عودي إلى نقطة البداية. ارفعي ذراعيك فوق رأسك وأنت تقفزين. عند الهبوط، انزلي لأداء تمرين القرفصاء. قومي بعمل 6-10 مجموعات من 12-25 تكراراً. تابعي المزيد: تمارين منزلية لشد الجسم للنساء
6. القارب
يبني هذا التمرين عضلات القلب والعمود الفقري. بعد الجلوس على الأرض، ارفعي ساقيك في الهواء لتشكيل شكلV. افردي ذراعيك إلى الأمام بحيث تكونان موازييتين للأرض. انتظري لمدة تصل إلى 1 دقيقة. كرري 2-3 مرات. نصائح إضافية
للحصول على معدة مسطحة يمكن إجراء تغييرات صغيرة في حياتك اليومية تشمل:
- النشاط البدني.
مرض السيلان
مرض السيلان يعد من أحد الأمراض التي تنتقل عن طريق الاتصال الجنسي ، وتعد أسباب مرض السيلان الرئيسة هي الإصابة ببكتيريا تصيب مجرى البول أو الشرج أو الحلق أو عنق الرحم عند النساء، ويصيب مرض السيلان الذكور والإناث، وينتشر غالبًا هذا المرض أثناء ممارسة الجنس، ولكن يمكن أن يصيب الأطفال أثناء الولادة إذا كانت الأم مصابة بالمرض، ويمكن أن يؤثر السيلان في الأطفال على عينيهم، وللوقاية من الإصابة بهذا المرض يجب الامتناع عن ممارسة الجنس أو استخدام الواقي الذكري أو الابتعاد عن ممارسة الجنس مع عدة شركاء والاكتفاء بشريك واحد فقط. [١]
أسباب مرض السيلان
يعد السيلان من الأمراض المنقولة جنسيًا والذي يسببه نوع من البكتيريا تسمى البكتيريا النيسرية البنية، وهذه البكتيريا لا تعيش خارج الجسم لمدة طويلة، لذلك لا يعد لمس الأشياء كالمراحيض أو الملابس من أسباب مرض السيلان، وتشمل أسباب مرض السيلان على كل من ما يأتي: [٢]
الاتصال الجنسي: يعد الاتصال الجنسي بكافة أشكاله كالجماع الشرجي أو الاتصال عبر الفم أو الجماع المهبلي من أسباب مرض السيلان، وتجدر الإشارة إلى أنه عند ملامسة شخص لمنطقة ما كالقضيب أو المهبل أو الفم أو فتحة الشرج لشخص مصاب بالسيلان هذا التلامس كافٍ لنقل المرض.
اسباب مرض السيلان... اكتشفيها فورًا | مجلة سيدتي
01-01-2010, 02:10 PM
#1
مرض السيلان اسبابه وعلاجه ، مرض السيلان عند النساء ، مرض السيلان عند الرجال ، مرض السيلان والزهري ، مرض السيلان وعلاجه ، مرض السيلان الابيض ، مرض السيلان الجنسي ، اسباب و علاج و صور مرض السيلان عند النساء و الرجال و الزهري الجنسي الابيض ، اسباب و علاج و صور مرض السيلان عند النساء و الرجال و الزهري الجنسي الابيض ، اسباب و علاج و صور مرض السيلان عند النساء و الرجال و الزهري الجنسي الابيض
بسم الله الرحمن الرحيم
السيلان الأبيض هو سائل أبيض أو أصفر يفرزه المهبل، وهو اشارة لمرض بالمسالك التناسلية أو ربما بمكان آخر من الجسم، وقد يكون بسيطا أوخطيرا يجب سرعة المبادرة بعلاجه. تفرز غدد المهبل عادة قدرا معينا من مادة مخاطية من أجل ترطيب غشاء المهبل، ويزيد هذا الافراز عند وقت الاباضة ووقت الحيض وعند التهيج الجنسي، ولكن غزارة الإفراز عن الحد الطبيعي قد تدل على حالة مرضية تستدعي استشارة الطبيب المختص، والافراز الأبيض أو حتى الأصفر الكثيف الذي يشبه القشدة يحتوي على صديد، كما أنه يدل قطعيا على وجود عدوى، أما الافراز الرائق فيدل على مرض خفيف مزمن، وفي الحالة الأولى يكون الافراز ذا رائحة كريهة وتصحب ذلك حكة أو تهيج.
السيلان .. الأسباب والأعراض والمضاعفات والعلاج والوقاية &Raquo; مجلتك
يمكن أن يطلب الطبيب التصوير بالأشعة لمنطقة الحوض ليتبين إن كان هناك أي شكل من البكتيريا في أي من الأعضاء التناسلية، على الرغم من إنه قد لا تظهر البكتيريا في الصورة لأخطاء في التصوير أو غير ذلك. بالإضافة لهذا فأن من وسائل التشخيص الأخرى تشخيص عينة من الإفرازات التي تظهر في المهبل أو من الإحليل لدى الذكور ويتم تشخيص البكتيريا في هذه العينة بالتحاليل المخبرية. المضاعفات
هناك العديد من المضاعفات التي من الممكن أن تحصل في حال أصيب الشخص بالسيلان وتأخرت معالجة الحالة، وهذه المضاعفات منها ما يحدث للمرأة ومنها ما يحصل للرجل
ممكن أن يؤدي السيلان عند المرأة إلى التهاب الحوض والذي قد يرافقه ظهور خراجات في الحوض. آلام متوسطة إلى مزمنة في الحوض. العقم في أسوأ الأحوال. الحمل الهاجر وهو الحمل خارج الرحم. اقرأ أيضًا: أسباب آلام أسفل البطن عند النساء وطرق علاجها
قد يؤدي السيلان عند الرجال إلى التهاب البربخ وهو جزء من الجهاز التناسلي له دور في أنتاج الحيوانات المنوية. العقم. وعند الاثنين معًا النساء والرجال في حال لم تعالج الحالة يمكن أن يحدث التهابات جلدية أو التهابات في المفاصل أو حمى والتهابات في البلعوم.
الخل:
يمكن استعمال الخل المخفف كدش مهبلي لعلاج السيلان الابيض وذلك بأخذ ملء ثلاث ملاعق اكل ومزجها بلتر واحد من الماء الذي سبق غليه وتبريده ثم يستعمل دشاً مهبلياً مرة واحدة في اليوم ولمدة ثلاثين يوماً ولايستخدم من قبل الفتيات اللاتي لم يسبق لهن الزواج. بذور البقدونس
تستعمل بذور البقدونس لعلاج السيلان المهبلي وذلك بأخذ 110جرامات من البذور وتضاف الى لتر واحد من الماء ويغلي لمدة 15دقيقة ثم يصفى ويستعمل فاتراً كدش مهبلي وذلك بمعدل مرة واحدة الى مرتين في اليوم والاستمرار حتى الشفاء التام. ورق الجوز:
يستعمل ورق الجوز لعلاج السيلانات المهبلية البيضاء وذلك بأخذ ثلاث ملاعق كبيرة من ورق الجوز الجاف ويمكن استعمال الاوراق الخضراء إذا لم يوجد اوراق يابسة وتضاف الى لتر من الماء وتوضع على النار وتترك تغلي لمدة ثلاث دقائق فقط ثم يزاح من على النار ويترك ينقع لمدة عشر دقائق ثم يصفى ويستعمل كدش مهبلي مرة واحدة في اليوم ويكرر ذلك لمدة ثلاثين يوماً. اوراق اليوكالبتوس:
واوراق اليوكالبتوس تجمع من نبات شجرة اليوكالبتوس المعروف لدينا في السعودية باسم شجرة الكينا وهو اسم خاطئ او شجرة الكافور وهو كذلك اسم خاطئ حيث تؤخذ الاوراق المحتوية على الزيت الطيار بمقدار قبضة اليد ثم تضاف الى لتر من الماء ويوضع على النار ليغلي لمدة عشر دقائق ثم يصفى ويستعمل فاتراً كدش مهبلي وذلك بمعدل مرة واحدة في اليوم ويكرر الاستعمال حتى الشفاء بإذن الله.