الرئيسية ⁄ مقالات الوسم "كيف أعتني بصحتي للاطفال"
صحة عامة
عادات صحية يجب تعليمها الاطفال
كيف اهتم بصحتي النفسية
- كيف اعتني بصحتي كل يوم
- كيف أعتني بصحتي النفسية، 5 نصائح نفسية مهمة - الاحلام بوست
- صور تجديد البيعه 1443
كيف اعتني بصحتي كل يوم
ذات صلة كيف نهتم بصحتنا كيف أعتني بصحتي
صحة الإنسان
إنّ المحافظة على الصحة يُكسِب الجسم جمالاً، ورشاقة، وحيوية، ويُديم الشباب، ويُعززه بالمحافظة على قوام رشيق جذّاب، وشعر قوي لامع، وأسنان ناصعة بيضاء، وهنالك أمور غاية في البساطة، والسهولة، واليُسر تخضع لطبائع، وسلوكيات، وتصرفات الإنسان، وإذا ما تم الاستمرار عليها، ومراعاتها ضمنت له صحته، وعافيته، والتمتع بها. كيف تعتني بصحتك
تقليل الدهون
الكوليسترول في الغذاء، هنالك عدة عوامل تجعل الإنسان يُصاب بأمراض القلب، والشرايين، كالوراثة، وارتفاع ضغط الدم، والتدخين، ومرض السكر، والسمنة، وتناول الأطعمة يلعب دوراً كبيراً في تهيئة الجسم للإصابة بالأمراض، إذ أن الأطعمة الغنية بالدهون والمشبعة بالكوليسترول هي أهم مسببات هذه الأمراض، فاللحوم المرتفعة في نسبة الدهون تتواجد فيها الدهون المشبعة، والكولسترول، والبيض، والحليب الكامل الدسم، والحلوى المصنوعة من السمن البلدي يزيد من نسبة الإصابة بالمرض. الزيوت النباتية
كزيت النخيل، وجوز الهند تحتوي على كمية كبيرة من الدهون المشبعة، والإكثار من تناولها يؤدي إلى زيادة مستوى الكوليسترول بالدم الذي يُحدِث ترسيبات داخل الشرايين، ومع مرور الوقت تزيد هذه الترسبات فتضيق الشرايين، وقد يحدث لها إنسداد، لتكوّن جلطات دموية في المكان الضيق مما يؤدي للإصابة بالنوبة القلبية، لذا الحد من تناول الأطعمة المحتوية على الدهون المشبعة، والكوليسترول يمكن أن يساعد في خفض نسبة الكوليسترول في الدم، ويمنح الجسم مزيداً من الصحة، والسلامة.
كيف أعتني بصحتي النفسية، 5 نصائح نفسية مهمة - الاحلام بوست
أما الدجاج والديك الرومي، والبط فيجب أن يكون جلدها أبيضاً غير مجعّد، وصدرها جامداً، وعيونها منتفخة، والريش يجب أن يكون ناعماً، وغزيراً، والأقدام ناعمة، وطريّة، والمعلبات يجب قراءة تاريخ الإنتاج، والصلاحية للمواد الغذائية المحفوظة، وألا يكون على المعلبّات صدأ أو بها إنتفاخ. وبما أن الخضراوات مصادر جيدة، وممتازة للفيتامينات، والأملاح المعدنية الهامّة، فيجب المحافظة عليها، ووشعها في أكياس ورق، وحفظها في الثلاجة، وغسلها جيداً عن الإستعمال مباشرة. يجب أن تكون الخضراوات طازجة خضراء، وليست ذابلة، ونضرة، وملساء، ويمكن حفظها في الثلاجة من 3 - 7 أيام إذا كانت جيدة الحالة عند الشراء. كيف أعتني بصحتي النفسية، 5 نصائح نفسية مهمة - الاحلام بوست. كل ذلك يمنح الجسم صحة، ويضمن السلامة، ويُبعد عن الأمراض، والفيروسات، ويُعطي الجسم قوة دافعة للإنتاج.
5- السيطرة على الكوليسترول
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والدهون غير المشبعة أو الكولسترول، يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، وللمساعدة على الحفاظ على انخفاض مستويات الكوليسترول لديك ، تناول الأطعمة منخفضة الدهون المشبعة والدهون غير المشبعة ، مثل الدجاج المقدد أو الديك الرومي (المحمص أو المخبوز ، مع إزالة الجلد)، والفواكه والخضروات ومنتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدهون و الحبوب الكاملة ، قم بالبحث عن كتب الطبخ التي تركز على صحة الجسم والقلب في مكتبتك المحلية، أو على الإنترنت. 6- خفض الملح
للمساعدة في خفض ضغط الدم المرتفع ، قلل من تناول الملح ، وراقب الأطعمة التي تتناولها، فقد يكون الملح متخفياً في الملصقات الغذائية مثل ألجينات الصوديوم ، كبريتات الصوديوم ، كاسينات الصوديوم ، فوسفات الصوديوم ، بنزوات الصوديوم ، هيدروكسيد الصوديوم ، غلوتامات أحادية الصوديوم (MSG) ، أو سيترات الصوديوم. 7- الاقلاع عن التدخين
جرب هذه الطريقة المكونة من أربع خطوات للتخلص من عادة التدخين:
1- في اليوم الأول ، قلل عدد السجائر التي تدخنها بمقدار النصف. 2- في اليوم الثالث ، قلص عدد السجائر التي تدخنها إلى النصف مرة أخرى.
يعرف أهل التاريخ وأهل الصحافة أهمية الوثائق البصرية في حفظ واستنطاق التاريخ، ولعل تاريخ جامعتنا البصري شاهد على ذلك، ففي كل عام من تاريخها نجد أن خادم الحرمين الشريفين الملك سلمان هو الشخصية المحورية في تاريخها البصري، وهذه الحقيقة تعني أن علاقة الجامعة بشخصيته - يحفظه الله – تعني الكثير لجميع المنسوبين. ويمكن أن ألمس تلك العلاقة في تاريخي الشخصي، فمنذ أن كنت طالبًا في الجامعة وأنه مع الجامعة منذ لحظات التكوين الأولى في الملز وعليشة، وبعد وضع اللوحة التاريخية لأرض الدرعية، وبعد العودة من الابتعاث بدأنا نعرف حجم الدعم الكبير الذي يقدمه للجامعة. والآن وهو ملك البلاد نجد أن الجامعة حاضرة مع بقية مؤسسات التعليم في بلادنا في اهتمامه ورعايته، صورة خادم الحرمين الشريفين قد تصاحب الكثير من مناسبات وفعاليات الوطن، ولكنها في جامعتنا تنطق بالتاريخ قبل إنجاز الحاضر، ويكفينا فخرًا أن مكتبة الجامعة التي هي مركز الجذب العلمي للطالب والأستاذ تحمل اسمه الكريم، وكذلك مركز الملك سلمان لدراسات تاريخ الجزيرة العربية وحضارتها، أما على مستوى صحيفتنا هذه فهي تجسيد للتاريخ البصري للجامعة، وهو التاريخ الذي نستحضره عند التحضير لكل عدد، فتمر علينا أسبوعيًا صور العطاء من ملك العزم.
صور تجديد البيعه 1443
يُشرفني في ذكرى البيعة السنوية أن أرفع باسمي وباسم كل منسوبي أمانة منطقة عسير، أخلص التهاني لمقامِ خادم الحرمين الشريفين الملك سلمان -يحفظه الله- بمناسبةِ هذه الذكرى الغالية لتوليه الحكم، في مسيرةٍ حظيت فيها المملكة عموماً ومنطقة عسير خاصةً بالنهضة والرخاء والازدهار، وتحققت إنجازات ضخمة لأجل خير ورفاهية المواطنين.
فهنيئًا لنا بهذا التاريخ الممتد ونحن نجدد لملكنا البيعة، وندعو له ولسمو ولي عهده الأمين بالعز والتمكين. ودام عزك يا وطن، ودامت صور الوفاء والولاء تنطق في ذاكرتنا البصرية الانتماء لوطن عظيم.