06-30-2011, 12:26 PM
#1
كيف اعتني بصحتي كل يوم
بين كمّ الدراسات الطبيّة التي تصدر كل يوم، والإختراعات والإبتكارات في مجال الحمية والدواء، يمكن أن تختلط الأمور علينا قليلاً. أليس هناك من طريقة لتلخيص كلّ ذلك في مفاتيح صحية بسيطة وعمليّة؟
"أنا زهرة" جمع لك أبرز النصائح الصحية المستخلصة من تجارب أطباء وباحثين أنجزوا الكثير خلال السنوات الماضية، منهم البروفيسور الفرنسي دافيد سرفان ــــ شرايبر. 1. خضار أكثر
يجب أن يتضمن طبق طعام الغذاء ثمانين في المئة من الخضار و20 في المئة فقط من البروتينات الحيوانية. على سبيل المثال، إن كنت ستتناولين ستيك اللحمة أو السمك المشوي، احرصي على وضع كمية تملأ أقلّ من ربع الصحن، واجعلي الباقي من السلطة. ويمكن أيضاً أن تلجئي إلى اليخنة الغنيّة بالخضار، مع الدجاج المسلوق. كيف أعتني بصحتي - YouTube. 2. امزجي الخضار
ذكرناك في "أنا زهرة" مراراً بدور البروكولي المفيد في الوقاية من السرطان، ومحاربة الأكسدة وتنقية الجسم. لكنّ البروكولي (والقرنبيط أيضاً) لا يكفي وحده، تناولي معه البصل والثوم وصلصة البندورة. 3. حاولي أن تختاري الخضار البيولوجيّ
الخضار لن يكون مفيداً بالقدر ذاته إن كان مليئاً بالمواد الكيميائية.
- كيف أعتني بصحتي - بيت DZ
- كيف أعتني بصحتي - YouTube
- كيف اهتم بصحتي - استشاري
- التسجيل في جمعية البر بجدة للبنات
- التسجيل في جمعية البر بجدة تستضيف بطولة كاراتيه
كيف أعتني بصحتي - بيت Dz
لعل كل ذلك مع ارتداء الملابس المناسبة لك، والاهتمام ب النظافة الشخصية والمظهر الخارجي، قد يمنحك صحة نفسية وجسدية ومظهر خارجي لا مثيل له. كانت هذه إجابة سريعة عن السؤال كيف أعتني بصحتي النفسية وتم خلالها ذكر نصائح نفسية مهمة تساعدك على تخطي العديد من الأزمات والعقبات النفسية والصحية بشكل جيد، وبطريقة منهجية خالية من أي مضاعفات، هذا ونتمنى لكم دوام الصحة والعافية.
كيف أعتني بصحتي - Youtube
كيف أعتني بصحتي النفسية
الصحة النفسية بصورتها العامة تعد هي الركائز الأساسية لبناء إنسان سوي وطبيعي خالي من الأمراض، وإليكم ذلك في نقاط:
فقد يقابلك شخص معافى تمامًا من الأمراض العضوية والجسدية لكنه مصاب بأمراض نفسية، والتي قد تؤثر على سلامته العامة. إلى جانب ذلك فقد يؤثر ذلك سلبًا أيضًا على سلامة من حوله، خاصة هؤلاء المقربين الذين يجنون عواقب مثل تلك الأمراض. هذا وقد تتسبب الضغوط النفسية أيضًا في فشل الشخص المصاب بها في الاستمتاع بحياته بصورة جيدة وبشكل طبيعي. فالشخص المعافي نفسيًا لديه القدرة على تخطي المصاعب بصورة طبيعية وبقوة مثالية مقارنة بالأشخاص المصابين بأزمات نفسية. مظاهر الصحة النفسية
هناك العديد من المؤشرات الإيجابية التي توضح مدى نجاحك في الحفاظ على صحتك النفسية، كما تمنحك إجابة تساؤلك كيف أعتني بصحتي النفسية بشكل جيد، ومن ذلك ما يلي:
الثبات الانفعالي: ويتمثل ذلك في قدرة الشخص على التزام الوسطية في ردود أفعاله. الشعور بالرضا: يمنحك الشعور بالرضا سعادة مطلقة وراحة مثالية سواء كانت نفسية أو جسدية. الدوافع: وتعني هنا دوافع الشخص التي يضعها أمامه لتحقيق أهدافه المرجوة. كيف اهتم بصحتي - استشاري. التفوق العقلي: يتميز الأشخاص ذوي التفوق العقلي بصحة نفسية جيدة.
كيف اهتم بصحتي - استشاري
محتويات
١ الصحة الجسدية
١. ١ تعديل النظام الغذائي
١. ٢ ممارسة التمارين الرياضية
١. ٣ المراجعة الطبية
١. كيف أعتني بصحتي - بيت DZ. ٤ العناية بالأسنان
٢ الصحة النفسية
٣ المراجع
');
الصحة الجسدية
تعديل النظام الغذائي
يرتبط الغذاء بالصحّة بشكلٍ كبير؛ فللمحافظة على جسم صحيّ ينُصح باتّباع الآتي: [١]
إضافة خمس غرامات من الألياف إلى الوجبات اليوميّة. التقليل من تناول الكربوهيدرات المكرّرة، مثل: الخبز الأبيض، والأرز الأبيض، والحلويات. تجنّب الأطعمة التي تحتوي على الدهون. إضافة حصتين من الخضار في الغداء والعشاء. شرب ثلاثة أكواب إضافيّة من الماء كل يوم. ممارسة التمارين الرياضية
تحافظ التمارين الرياضية على الوزن ليكون صحيّاً، وترفع طاقة الجسم، وتُحسّن المزاج، وتمنع بعض الأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم من خلال تنشيط البروتين الدهني عالي الكثافة، الذي يُسمّى الكولسترول الجيد، وتقلّل من الدهون الثلاثية، ممّا يعني الحماية من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، كما تحمي من الإصابة بمرض السكّري النوع الثاني، والتهاب المفاصل، والسرطان، وغيرها الكثير من الأمراض. [٢] تجدر الإشارة إلى أنّه يجب على البالغين مُمارسة التمارين الهوائيّة المُعتدلة والشديدة لمدّة ساعة وربع في الأسبوع، وتمارين تقوية العضلات مرّتين أسبوعياً.
وقد أشار عدد كبير من الخبراء أن المظهر العام من أهم عوامل ومقومات الصحة النفسية ، وهنا نجد تساؤل اخر هام وهو كيف اهتم بمظهري ؟ وقبل أن نجيب على هذا السؤال دعونا نذكر أولًا أن الاهتمام بالمظهر لا يعني الملابس والإكسسوارات فحسب ؛ بل إنه يُعني أيضًا التحلي بالأخلاق الطيبة والحميدة وحب الخير للاخرين ونبذ الحقد والكراهية ، وأخيرًا يأتي الاهتمام بالشكل الخارجي للإنسان حيث أنه يجب أن يكون طوال الوقت ذو مظهر نظيف ومتناسق لأن ذلك يُساعده على زيادة ثقته بنفسه وهذا بالطبع من شأنه أن يُعزز من صحته النفسية وهذا ينطبق بالطبع على الرجال والنساء وعلى الصغار والكبار. طرق تعزيز الصحة النفسية
هناك بعض العوامل التي تُساعد الإنسان على أن يحتفظ طوال الوقت بتوازنه النفسي ومن أهمها ، ما يلي:
التواصل الإيجابي مع الاخرين
قد يظن البعض أن الهدوء والسلام النفسي يكون في العزلة عن الاخرين ، ولكن في حقيقة الأمر أن هذا اعتقاد خاطئ ؛ حيث أن التواصل مع أشخاص إيجابيين ذو نظرة تفائلية للحياة من شأنه أن يُساعد الإنسان على التوازن النفسي ؛ وبالتالي يجب أن يحرص كل شخص على أن يبتعد فقط عن الأشخاص الذين يسببون له القلق والتوتر والألم النفسي وأن يبقى على تواصل مع الاخرين.
شروط التسجيل في جمعية البر
وضعت جمعية البر السعودية الخيرية بعض الشروط الواجب توافرها في الشخص المتقدم لطلب الدعم المالي والتبرعات من التسجيل في جمعية البر بالطائف وجاءت كالاتي:
أن يكون المتقدم سعودي الجنسية. يجب أن يكون مقيم أقامة كاملة داخل المملكة العربية السعودية هو وأسرته. لا يتعدى دخلة الشهري عن 300 ريال سعودي. إحضار جميع المستندات المطلوبة والتي تثبت حالته الصحية والاجتماعية مع أوراق التقديم. تسجيل الدخول في جمعية البر الخيرية كمستحق أو كمستفيد
يرجي منك عزيزي القارئ اتباع الخطوات التالية لإتمام عملية التقديم في جميع البر علي عضوية المستحقين أو المستفيدين واليكم الخطوات:
الدخول علي موقع جمعية البر بجدة السعودية. ثم نضغط علي زر أصدقاء البر من الصفحة الرئيسية. بعد ذلك نضغط علي عضوية المستحقين من اسفل الصفحة. نقوم بملء جميع الحقول الفارغة بالبيانات الشخصية بطريقة صحيحة. نكتب الاسم الكامل ورقم الهوية الوطنية وعدد أفراد الأسرة ونختار الحي والمدينة المقيم بها. ونكتب رقم الجوال الخاص بك والبريد الإلكتروني أن امكن وندخل كود التحقق ونضغط علي زر أضافه. ثم نتابع باقي خطوات التسجيل في عضوية جمعية البر بجدة الخيرية للمستحقين ومعرفة الأوراق والمستندات المطلوبة لإتمام عملية التسجيل بنجاح.
التسجيل في جمعية البر بجدة للبنات
كيف اخرج زكاة المال جمعية البر خصوصًا وأن الجمعية أعلنت عن توفير عدد كبير من الخدمات الإلكترونية لجمع التبرعات من المسلمين للمشاركة في الأعمال الخيرية المتعددة في محيط المملكة العربية السعودية، وبعد انتشار المؤسسات الخيرية في الفترة الماضية، إلا أن جمعية البر حاولت أن تقدم برامج إنسانية تهدف إلى تعزيز الوضع المالي للفقراء والأسر الأشد حاجة للمال، وسوف نقدم طريقة التسجيل في جمعية البر لإخراج زكاة المال. هناك مجموعة متعددة من القنوات الرقمية المخصصة للتبرع من خلال جمعية البر في جدة السعودية، ففي شهر رمضان استطاعت الجمعية أن تقدم مشروعات لإفطار الصائمين في الحرم، كما أنها تعمل على جمع زكاة الفطر أيضًا، وفيما يخص المشروعات الغير موسمية، فهي أيضًا تستقبل التبرعات من أجل كفالة اليتيم وإطعام المسكين. ويمكن تقديم زكاة المال إلى الجمعية أيضًا بعد أن تم تدشين تلك الخدمة من خلال التبرع السريع لجمعية البر بجدة للأعمال الخيرية، وأما عن كيف اخرج زكاة المال جمعية البر فهو كما يلي: زيارة منصة جمعية البر الخيرية بجدة الإلكترونية (). ثم اختيار تبرع أون لاين. اختيار الزكاة والصدقة من الخيارات المتوفرة أمامك.
التسجيل في جمعية البر بجدة تستضيف بطولة كاراتيه
التسجيل في جمعية البر بالمدينة المنورة
والآن نضع بين أيديكم رابط التسجيل في جمعية البر الخيرية السعودية بجدة ، بمكة ، الطائف ، بالمدينة المنورة ، الرياض بالتعاون مع وزارة العمل السعودية وزارة الموارد البشرية والتنمية الاجتماعية السعودية فكل ما عليكم هو الدخول عبر الرابط السابق واتباع جميع تعليمات التقديم المشروحة في هذا المقال علي موقع ثقفني ومتابعة باقي الخطوات علي الموقع لإتمام عملية التقديم بنجاح.
لمتميز الذي يعتبر من أهم المشاريع الرياضية والثقافية في محافظة جدة والذي يشارك فيه جميع فئات مجتمع جدة من طلاب....
more
7 Apr 2019
تم زيارة مجموعة من طلاب وطلاب مدرسة الشعاع الأهلية لقسم المساعدات...
More
أبرمت جمعية البر بجدة توقيع اتفاقية مع وقف الملك عبد العزيز للعين...
More