4. وضعية Seated Cat-Cow Pose: اجلس على كرسي بحيث يكون عامودك الفقري مستقيماً، وتمسك بركبتيك، ثم استنشق لفتح صدرك، بحيث يصبح الكتفين للخلف والصدر للأمام والنظر للأعلى، ثم ازفر وانحني بحيث يصبح رأسك للأسفل، وكرر ذلك 5 مرات. 5. وضعية Seated Cross-Legged Forward Bend: اجلس مع تربيع القدمين، خذ نفساً عميقاً وانحني للأمام مع مد اليدين إلى أقصى درجة ممكنة، ابقى بهذه الوضعية لمدة 5 ثواني، ثم عدّل جلوسك، وكرر التمرين 5 مرات. 6. وضعية Wind Relieving Pose: استلقِ على ظهرك بحيث تكون مستقيماً، ازفر ثم اسحب ركبتك اليمنى باتجاه صدرك، وامسكها بكلتا يديك (يجب أن تبقى ساقك اليسرى على الأرض) ثم خذ 5 أنفاس وأعدها إلى مكانها، وكرر ذلك مع ساقك اليسرى. 7. طريقة اليوغا للاسترخاء بالصور لتحسين المزاج - موقع بابونج. وضعية Savasana: استلقِ على ظهرك ومدد يديك إلى جانبك بحيث تكون راحتا يديك متجهة لأعلى، وافتح قدميك بزاوية حوالي 60 درجة، ثم استرخِ لمدة 5 دقائق وحفز الشعور بأن كامل جسدك مسترخياً. تمارين اليوغا للاسترخاء
في حال كنت قد جربت تمارين اليوغا سابقاً وتبحث عن وضعيات جديدة للحصول على المزيد من الاسترخاء، سنقدم لك طريقة عمل اليوغا للاسترخاء من خلال عدد من حركات اليوغا للاسترخاء، وهي: [2] [3]
1.
- طريقة اليوغا للاسترخاء بالصور لتحسين المزاج - موقع بابونج
- اليوغا للاسترخاء: وضعيات يوغا سهلة لتحسين المزاج - ليالينا
- تحميل كتاب الثقافة الإسلامية تعريفها مصادرها مجالاتها تحدياتها pdf - مكتبة نور
- مصادر الثقافة الإسلامية - سطور
- ص1027 - كتاب موجز دائرة المعارف الإسلامية - الله جل جلاله - المكتبة الشاملة
طريقة اليوغا للاسترخاء بالصور لتحسين المزاج - موقع بابونج
6. وضعية Legs Up the Wall Pose: تمدد على ظهرك مع وضع يديك إلى جانبيك، ثم ارفع ساقيك إلى الأعلى بحيث تشكل زاوية قائمة مع جذعك العلوي ثم أغلق عينيك واسترخِ لمدة 10 ثواني، وكرر التمرين 5 مرات، كما يمكنك تجربة ذلك من خلال وضع ساقيك على الحائط كما هو موضح بالصورة. ختاماً، إن تعلم كيفية القيام بتمارين اليوغا وإضافة هذه الرياضة إلى روتين حياتك اليومي، تساعدك في التخلص من ضغوطات ومشاكل صحية كثيرة، وتمنحك المزيد من الاسترخاء والراحة.
اليوغا للاسترخاء: وضعيات يوغا سهلة لتحسين المزاج - ليالينا
عليك ممارسة هذا التمرين من 10 الى 15 دقيقة على الأقلّ في اليوم للنتيجة المتوخاة. أجلسي أرضاً وكتفي رجليك. ضمّي يديك وكأنّك تؤدين السلام أو التحية، أغمضي عينيك، استمعي لحفيف الهواء من حولك وواضبي على الشهيق والزفير فقط
وضعية السلام للشمس
مجموعة من 12 تمرين متلاحق تؤدينها أمام الشمس في الصباح الباكر أي في وقت الشروق. نامي على بطنك وارفعي المنطقة العليا الى فوق، اسندي جسمك بواسطة يديك وارتفعي صعوداً ونزولاً بكل هدوء لتشعري براحة أعصابك وارتفاع معنوياتك. حركة تستخدم عادةً للباحثات عن السلام الداخلي. w
اشتركي لتكوني شخصية أكثر إطلاعاً على جديد الموضة والأزياء
سيتم إرسـال النشرة يوميًـا من قِبل خبراء من طاقمنـا التحرير لدينـا
شكراً لاشتراكك، ستصل آخر المقالات قريباً إلى بريدك الإلكتروني
اغلاق
تُعد اليوغا من أشهر التمارين والأساليب المُتبعة لإدارة الإجهاد وتخفيف القلق والتعب الجسدي والذهني، حيث يُخصص الكثير من الناس خصوصًا لمن يتعرضون للقلق اليومي وقتًا مُحددًا في كل يوم ليمارسوا تمارين اليوغا للاسترخاء ، وعادًة ما تكون قبل فترة النوم؛ لتُساعدهم على النوم بعمق أيضًا. في هذا المقال سنتعرف أكثر على تمارين اليوغا للاسترخاء وفوائدها في تحقيق حياة أفضل:
تمارين اليوغا للاسترخاء:
يُعاني الجميع من الإجهاد، ولكلٍ منا قصته المختلفة معه وطرقه الخاصة للتخلص منه. فيما يلي سنستعرض أحد الطرق الشهيرة للتخلص من الإجهاد، وهي تمارين اليوغا للاسترخاء ضمن سلسلة يُمكنك ممارستها في أي وقت من اليوم لتتخلص من التوتر البدني والذهني سواء كنت من المبتدئين أو المتمرسين، وذلك وفقًا لموقع dicksspotinggoods:
1- تمرين القدمين المفتوحتين للاسترخاء Wide-Legged Forward Bend Pose:
قفي على أقدامك واجعلي بينهما أكبر مسافة ممكنة. اضغطي على أطراف أصابع أقدامك إلى الأمام، وانحني مع ثني الوركين إلى الأمام. ضع يديك على الأرض مُباشرة تحت كتفيك. اجعل رأسك يُلامس الأرض كما في الصورة أدناه، وابقى في هذه الوضعية لثوانِ، ثم ببطء عُد إلى وضعية الوقوف مُجددًا.
المعاملة الطيبة التي وجدها المسلمين في بلاد الغرب
قد ذكر المؤرخين حسن معاملة المسلمين تحت حكم العديد من القادة الأوروبيين مثل ملك صقلية روجر الثاني الذي أمر بفتح ديوان ليجمع فيه شكواهم والنظر إليها، وكذلك فريدريك الثاني الذي تمتع المسلمين في عهده بممارسة جميع شعائرهم الدينية بحرية كاملة. شغف العلماء الأوروبيين بالثقافة الإسلامية والتعلم منها
من أمثلة هؤلاء العالم أديلا ردأوف الذي نقل العديد من المعلومات الهامة عن حضارة المسلمين لبلاده عقب زيارته لمصر وبلاد الأندلس. مصادر الثقافة الإسلامية - سطور. تأثُر المسيحيين باللغة العربية
عقب زيارة بعضهم لبلاد إسلامية قد اقتبسوا منها بعض الكلمات التي نقلوها إلى ديارهم، وأصبحت اللغة العربية تنتشر من خلال تأثر هؤلاء حتى أصبحت لغة أساسية في العديد من البلدان. هل كنت تبحث عن الحكمة ضالة المؤمن في الحياة اقرا من خلال الضغط على هذا الرابط: الحكمة ضالة المؤمن في الحياة
أهمية الثقافة الإسلامية للفرد المسلم
إن للثقافة الإسلامية أهمية كبرى للفرد بصفة خاصة، والمجتمع بصفة عامة، ويرجع السبب وراء ذلك في كونها تقوم بما يلي:
تعمل الثقافة على بث روح الطمأنينة والراحة في نفوس المسلم، كونها تعمل على إعلامهم ما ينطوي عليه الدين الإسلامي من أخلاق عظيمة سامية.
تحميل كتاب الثقافة الإسلامية تعريفها مصادرها مجالاتها تحدياتها Pdf - مكتبة نور
ما ينطبق على الصحابة ينطبق أيضاً وبدرجات متفاوتة على كلّ من تلاهم من التابعين، والعلماء الكرام، والمجاهدين، والصالحين، والمفكّرين، وغيرهم ممّن أسهموا في خدمة الدين الإسلامي الحنيف وتقديمه للعالم بأبهى حلة وصورة مهما كان مجال تفوّقه وبروزه.
مصادر الثقافة الإسلامية - سطور
ثانياً: أن تكون الثقافة ذات أفق مفتوح ورؤية شاملة، لها قابليةٌ للتفاعل مع الثقافات الأخرى، ولها استعدادٌ كامنٌ في أصولها للتعامل مع الثقافات الإنسانية من هذه المنطلقات. ثالثاً: أن تكون الثقافة ذات منحى إنساني تتخطّى به المجال المحلي أو الإقليمي، إلى الآفاق العالمية، من دون أن ينال ذلك من خصوصيتها، أو يؤثّر في طبيعتها، فتكون بذلك ثقافة تواصُل بشري، وتحاورٍ إنساني، وثقافة تفاهم يؤدّي إلى التعايش بين الأمم، وثقافة تعاونٍ يحقق التضامن بين الشعوب. مصادر الثقافة الإسلامية. بتوافر هذه الشروط، لا تكتسب الثقافة العربية الإسلامية القوة والمناعة فحسب، ولكنها تكتسب إلى ذلك القدرة على السموّ والرقيّ، لأنّ الثقافة القوية القادرة على البناء، هي تلك الثقافة التي تسمو بالإنسان إلى المقام الأرفع والمكانة الأسمى. وكما يقول الرئيس علي عزت بيجوفيتش، فإنّ حامل الثقافة هو الإنسان، وحامل الحضارة هو المجتمع، ومعنى الثقافة، القوةُ الذاتية، أما الحضارة فهي قوةٌ على الطبيعة عن طريق العلم. إنّ الثقافة تميل إلى التقليل من احتياجات الإنسان، أو الحدّ من درجة إشباعها، وبهذه الطريقة تُوسّع في آفاق الحرّية الداخلية للإنسان. وتلك هي القوة الروحية والنفسية والعقلية التي تمكّن الإنسان أن يمارس وظائفه في الحياة على النحو الذي يرضي خالقه أوّلاً، ثم يرضي نفسه بعد ذلك.
ص1027 - كتاب موجز دائرة المعارف الإسلامية - الله جل جلاله - المكتبة الشاملة
جوامع الكلم: فإن المطالع لنصوص السنة النبوية الشريفة يجد بلاغة فيها واختصاراً، مصداقاً لقوله صلى الله عليه وسلم: " بُعِثْتُ بِجَوَامِعِ الْكَلِمِ " [رواه البخاري] وعند مسلم: " أُعْطِيتُ جَوَامِعَ الْكَلِمِ "، قال ابن حجر: (قال البخاري: بلغني أن الله يجمع له الأمور الكثيرة التي كانت لمن قبله في أمر واحد أو أمرين، وقال غيره: المراد الموجز من القول مع كثرة المعاني) [2]. وإذا أدركنا مكانة السُّنة النبوية كمصدر من مصادر ثقافتنا الإسلامية – بل وديننا – ندرك خطورة أسلوبين في التعامل مع السنة:
الأسلوب الأول: التشكيك في حجية السنة، والدعوة إلى تركها بحجة ضعف بعض الروايات، وتجاهل كل ما قام به جهابذة علماء الحديث في الذب عنها وبيان الصحيح من الضعيف من الموضوع. الأسلوب الثاني: التساهل في إدخال ما ليس من السنة فيها، بحجة الوعظ والتذكير لجذب الناس بتلك الموضوعات والغرائب والتي قد تصل إلى مخالفة محكمات القرآن الكريم كما في بعض المرويات والإسرائيليات، وعدم إدراك خطورة الكذب على رسول الله صلى الله وعليه وسلم مع أن النبي صلى الله عليه وسلم يقول: " مَنْ كَذَبَ عَلَيَّ مُتَعَمِّدًا فَلْيَتَبَوَّأْ مَقْعَدَهُ مِنَ النَّارِ " [رواه البخاري ومسلم
[1] ينظر: شرح السنة للبغوي (1 /202).
للثقافة الإسلامية ميزات تمتاز بها عن غيرها من الثقافات وذلك أنها ربانية دينية محفوظة من التحريف والتبديل، وكذلك أنها إنسانية عالمية، وكاملة وشاملة لجميع جوانب الحياة، وتهتم بسلوك الأفراد وأخلاقهم، والتاريخ حافل بالأدلة والشواهد من النماذج الحضارية. الإعداد: بدر إبراهيم الرخيص ومغشغش زايد الإخراج: إبراهيم الشريجي