ضيق تنفس حتى خلال الراحة. غثيان واستفراغ وشعور بالحرقة. امتداد ألم الصدر للأكتاف، والرقبة، والفك والأسنان، والظهر، والذراعين، أو منطقة أعلى البطن، وتكون هذه الأعراض أكثر شيوعًا عند النساء. دوار وفقدان الوعي. التعرق بكثرة. تعب وإجهاد في الجسم دون بذل جهد. كيف يمكنك التقليل من فرصة تعرضك لنوبات قلبية؟
بعد أن عرفت كيف تنجو من نوبة قلبية وأنت لوحدك؟ فيجدر ذكر أنه بالرغم من وجود العديد من عوامل الخطر التي لا يمكن تعديلها، مثل: العمر والوراثة وجنس الشخص، إلا أن هناك العديد من الطرق والعادات اليومية التي يمكنك اتباعها للتقليل من فرصة حدوث نوبة قلبية. وإليك فيما يأتي أبرز هذه النصائح:
الإقلاع عن التدخين ، حيث يعد التدخين من أهم العوامل التي تؤدي لحدوث النوبات القلبية من ضمن أمراض أخرى. الحفاظ على ضغط وسكر الدم طبيعيين، والحفاظ على مستوى طبيعي للدهنيات، مع الحرص على أخذ الأدوية الموصوفة بانتظام. كيف تنجو من نوبة قلبية وأنت لوحدك | صحتي هنا. الحفاظ على نظام حياة صحي، بممارسة الرياضة يوميًا إن أمكن، وتناول غذاء صحي قليل بالدهون المشبعة والملح، وغني بالخضار والفواكه والدهون الجيدة. الحفاظ على وزن صحي، والحرص على خسارة الوزن في حال معاناة الشخص من بدانة مرضيّة.
كيف تنجو من نوبة قلبية وأنت لوحدك | صحتي هنا
6 شهر
October 6, 2021, 10:48 pm
تابع
عبر تطبيق
خطوات لـ نجاتك من نوبة قلبية وأنت وحدك تعد النوبات القلبية من المشاكل الصحية الشائعة التي تهدد الحياة، فما هي أعراض النوبات القلبية؟ وكيف تنجو من نوبة قلبية وأنت لوحدك؟ يؤكد الأطباء أن نوبات القلب تحدث عندما تتضيق الأوردة الدموية المؤدية للقلب نتيجة إغلاقها بخثرة دموية أو دهنية، مما يؤدي لنقصان وصول الدم المحمل بأكسجين لخلايا القلب، مما يسبب حدوث ضرر عليها، أو موتها في حال التأخر بتقديم العلاج المناسب. وبسبب طبيعة النوبات القلبية التي قد تحدث بأي وقت ومكان، فكيف تنجو من نوبة قلبية وأنت لوحدك في حال شعورك بالأعراض؟ إذًا من المهم معرفة الإسعافات الأولية التي يمكن للشخص أن يؤديها بسرعة للحفاظ على حياته، وهي كالاتي: اتصل بالطوارئ على الفور دون تأخير، وفي حال عدم قدرتك على الاتصال بالإسعاف وعدم وجود أي أحد من عائلتك أو الجيران لإسعافك، كحل نهائي فقط قم بالقيادة لأقرب مستشفى بحذر. قم بالاصطفاف والاتصال بالطوارئ على الفور في حال شعورك بأعراض النوبة القلبية خلال القيادة. حاول الحفاظ على هدوئك خلال فترة انتظار الإسعاف، وقم بالجلوس والارتكاء على حائط، وتجنب القيام بأي جهد.
ارتفاع ضغط الدم: قد تؤدي عملية زيادة ضغط الدم إلى تصلب الشرايين ، وهذه الأزمة يمكن أن تؤدي مباشرة إلى نوبة قلبية. عدم الانخراط في النشاط البدني المطلوب: قلة ممارسة الرياضة البدنية وعدم ممارسة الرياضة بشكل مستمر يمكن أن يؤدي أيضًا إلى النوبات القلبية. ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم. داء السكري: كما أنه عامل خطر للإصابة بنوبة قلبية. السمنة: من أكثر عوامل الخطر شيوعًا ، والتي قد تسبب نوبة قلبية دون سابق إنذار. الأشخاص الذين يعانون من الإجهاد والقلق المفرطين. التاريخ الوراثي للعائلة للنوبات القلبية: هذا أيضًا عامل رئيسي في عملية التعرض للنوبات القلبية. اقرأ أيضًا: أعراض النوبة القلبية عند النساء
أعراض النوبة القلبية
قد تحدث النوبة القلبية بشكل مفاجئ دون مجهود من الناس ، لأن أعراضهم قد تبدأ وتستمر لأكثر من يوم ، لذلك من الضروري التعرف على الأعراض الواضحة للنوبة القلبية للتعامل معها بشكل صحيح ، وهو أهمها ويدل عليها. نوبة قلبية الأعراض الشهيرة لظهورها هي كما يلي:
بعض الآلام الشديدة في الصدر: يتعرض مرضى النوبات القلبية لألم في الصدر وانزعاج ، وقد يستمر هذا الألم لبضع دقائق ثم يختفي ويعود للظهور.
مصادر المعلومات المتخصصة: وهي المصادر التي تتخصص بموضوع معين لتقوم على معالجته، أو أنها توجه إلى فئة محددة من القراء وتتخصص بهم مثل الرياضيين. مصادر المعلومات وفقاً لشكلها المادي: المصادر قبل الورقية: وهي المصادر التي كانت تستخدم منذ القدم في تسجيل إنجازات الإنسان، وأعماله، ومعلوماته، ومن الأمثلة عليها جلود الحيوانات، وورق البردى. المصادر الورقية: وهي المصادر التي يكون الورق مكوّن أساسي فيها على اختلاف أشكالها، مثل الكتب، والرسائل الجامعية، والتقارير والدوريات. المصادر بعد الورقية: وهي المصادر التي يستخدمها الطلاب في دراستهم وبحوثهم، وتشتمل هذه المصادر على الكتب، والدوريات، وتقارير البحوث، وبراءات الاختراع، والرسائل الجامعية، والأوراق الحكومية. كتاب البحث ومصادر المعلومات pdf. المصادر المرجعية: الموسوعات: وهي المصادر التي تقدم المعلومات الأساسية عن موضوع محدد، وتتنوع الموسوعات من الضخمة إلى الموسوعات الصغيرة، حيث تختلف فيما بينها في مدى شموليتها للمواضيع، ومدى اكتمال المعلومات التي تقدمها، بالإضافة إلى مستوى المعلومات المُقدّمة. الكتب السنوية: وهي الكتب التي تغلب عليها الصبغة الإحصائية، حيث إنها تقدم معلومات وحقائق عن موضوع معين خلال سنة كاملة.
كتاب البحث ومصادر المعلومات Pdf
الكتب السنوية: تقوم تلك الكتب بتقديم التقارير الإحصائية خلال سنة، مثل تقديم معلومات وبيانات ووثائق حول موضوع ما. كتب التراجم: تعمل كتب التراجم على تقديم بيانات الأشخاص مثل أسماءهم وتاريخ ميلادهم وتاريخ الوفاة، والتحصيل العلمي والشهادات التي حصلوا عليها والأعمال والوظائف التي شغلوها. كتب بحث حول مصادر المعلومات - مكتبة نور. الكشافات: تقوم الكشافات بتحليل المعلومات الموجودة في الدوريات، كما تشمل على المعلومات المجمعة من الكتب وتقارير المؤتمرات، وما يميز الكشافات هو حداثة المعلومة والانتظام في عملية الصدور، وما يعيبها هي شموليتها للمعلومات فأحياناً تحتوي على بيانات غير مهمة. المصادر الإلكترونية
هي المصادر التي تحتوي على المعلومات الموجودة على شبكة الإنترنت، وتقدم بواسطة تقنيات التكنولوجيا المتنوعة ومنها:
الإنترنت: وهو عبارة عن شبكة تربط الأجهزة المختلفة ببعضها، ويقوم الباحثون باللجوء إليه للاطلاع على المراجع المختلفة وتحصيل المعلومات، وما يميزه هو سهولة الوصول إلى المعلومة في أي وقت وبتكلفة قليلة للغاية. أقراص الليزر: يسمى ذلك النوع بالأقراص الضوئية، والتي تعمل على تخزين المعلومات واسترجاعها وقت الحاجة إليها، وما يميزها هو سهولة نقلها واستعمالها نظراً لصغر حجمها.
لم ولن تكن المكتبات ومراكز المعلومات في يوم ما بمنأى ومعزل عن احتمالية وقوع كوارث أو أزمات بها. فالمكتبات على اختلاف أنواعها ومراكز المعلومات شأنها شأن أي منظمة أو مؤسسة في المجتمع معرّضة لحدوث أزمة أو كارثة ولكن يبقى السؤال هل المكتبات ومراكز المعلومات على استعداد لمواجهة احتمالية تعرضها لأزمات أو كوارث. كتاب مصادر البحث ومصادر المعلومات. إن تحديد الاستراتيجيات الوقائية من الكوارث أو الأزمات هو مماثل تمامًا لما يتم في المكتبة من تحديد مسبق لسياسة التزويد للمقتنيات، أو سياسة خدمات المعلومات التي سوف تقدمها للمستفيدين. فإن كل هذه السياسات تعتبر ناقصة، إذا لم تلحق بها سياسة خاصة بالكوارث والأزمات وخطة مفصلة للتعامل معها، وإجراءات تنفيذية واضحة". ولا تتوقف الاستراتيجيات الوقائية على الأفراد البيانات والنسخ الاحتياطية البديلة، مع تأمين خاص بالمقتنيات. والإستراتيجية الحقيقة لوقاية المكتبة من الكوارث والأزمات يجب أن تشمل رؤية واضحة للتأمين على جميع مكونات المكتبة، من خلال عقد تأميني شامل، يحقق تعويضًا مناسبًا للخسائر، التي يمكن أن تقع على المكتبة في حال وقوع كارثة ما. توصلت دراسة إلى أن هناك ضعفا في البنية الأمنية لدى المكتبات المشاركة وذلك عبر غياب السياسات المكتوبة والممارسات المهنية المتخصصة في مجال أمن مرافق المعلومات، مثل غياب السياسات والخطط المكتوبة لدى كثير من المكتبات ومراكز المعلومات، إلى جانب بعض الممارسات والإجراءات المتعارف عليها بين العاملين ولكنها غير مكتوبة.