كتاب التفكير السريع والبطيء
إن كتاب التفكير السريع والبطئ غني بصورة مذهلة فهو كتاب واضح وعميق ويحتوي على الكثير من المفاجآت الفكرية وقيم المساعدة الذاتية، كما أنه مُسلي طوال قرائته ومؤثر بشكل كبير، وخاصة حينما يقوم كانيمان بسرد تعاونه مع صديقه تفيرسكي، فقال "المتعة التي وجدناها في العمل معًا جعلتنا صبورين بصورة استثنائية، فمن الأسهل السعي من أجل تحقيق الكمال حينما لا تشعر بالملل أبدًا. " وعلى الرغم من أن التفكير السريع يكون مُفيد في بعض الأحيان عند اتخاذ قرارات صغيرة كاختيار الزي، ولكنه لا يكون مفيدًا عندما يتم اتخاذ خيارات هامة في الحياة الشخصية والمهنية، مثل التفكير حول ما إذا كان يجب أن نبدأ في عمل تجاري جديد أم لا، ففي بعض الأوقات، ما يكون الشخص مذنبًا بأن يتسرع في تقرير الأشياء بدلًا من التفكير فيها بتدبر، وبالتالي يكون هناك أثر سلبي على الأفعال. وللإبطاء بصورة فعالة، وخاصة في المواقف الخطرة بشدة، يكون الشخص بحاجة إلى فهم سبب توجهه إلى التفكير السريع في المقام الأول، وعند قراءة كتاب التفكير السريع والبطيء لدانيال كانيمان عالم النفس الشهير حول العالم والذي حاز على جائزة نوبل في الاقتصاد، فسوف يكون بمثابة م واجهة لصعوبات التباطؤ واتخاذ القرارات، وبالتالي سوف يتم استكشاف طرق التفكير وفهمها من أجل تحسينها، وبالطبع سوف يساعد هذا الكتاب في ذلك.
كتاب التفكير السريع والبطيء ⏤ دانيال كانمان - مكتبة الهدى
يحدد الكتاب التحيزات الإدراكية المرتبطة مع كل منظومة للتفكير، مبتدئاً ببحث كانمان عن تجنب الخسارة. من تأطير الخيارات إلى التبديل إلى غيرها من المفاهيم، يستعرض الكتاب بحوث عقود عديدة للتأكيد على فكرة أننا نولي الأحكام البشرية ثقة مفرطة. نظرية التوقع [ عدل]
طور كانمان نظرية التوقع ، والتي كانت أساساً لمنحه جائزة نوبل ، لكي يولي اعتباراً للأخطاء التجريبية التي لاحظها في نظرية المنفعة التقليدية لدانييل برنولي. كتاب التفكير السريع والبطيء. تضع هذه النظرية افتراضات منطقية لا تعكس اختيارات الناس الحقيقية لأنها لا تأخذ التحيزات السلوكية بعين الاعتبار. على سبيل المثال، قد يُفترض بعقلانية أن الفرد يضع قيمة مضاعفة لاحتمالية معينة إذا ضاعفنا نسبة الاحتمالية الأصلية. فإذا كان لديه احتمالية 10٪ للفوز وأخرى 20٪، فإنه سوف يجعل قيمة الاحتمالية الثانية ضعف قيمة الاحتمالية الأولى، ولكن التجارب تظهر العكس. فالبشر يميلون أكثر إلى الفعل لتجنب الخسارة من الفعل لجني الربح. على سبيل المثال، الناس عموماً يعزون تغيرات مختلفة في القيمة المطلقة إلى احتمالية 10٪ للخسارة مقارنة باحتمالية 10٪ للربح. وكذلك يفكرون بالنقطة المرجعية حينما يقررون كم تبلغ قيمة كل احتمال.
ملخص كتاب: التفكير السريع والبطيء | منصة عصارة
تذكر أنك حملت هذا الكتاب من موقع بستان الكتب
للتحميل اضغط هنا
لمناقشة الكتاب فى جروب بستان الكتب اضغط هنا
وفي بعض الأحيان قد تكون طريقة التفكير هذه مفيدة، ولكن سهولة استرجاع الأحداث من الذاكرة لا تنعكس بالضرورة على احتمالية وقوعها على أرض الواقع. [4] [5]
انحياز الاستبدال [ عدل]
يعاب على النظام 1 أنه معرض لارتكاب خطأ استبدال المشاكل المعقدة بأخرى مبسطة. ففي أحد تجارب كانمان وتفيرسكي، والذي أُطلق عليها لقب أشهر تجربة لهما وأكثرهن جدلًا، والتي تُدعى «أحجية ليندا» (أو ما يشار إليه بمغالطة التزامن)، وفيها تم إخبار المشاركين بشخصية خيالية اسمها ليندا، وهي امرأة يافعة عزباء ومنفتحة وذكية جدًا، وهي تدرس الفلسفة، وهي مهتمة بقضايا التمييز العنصري والعدالة الاجتماعية. ثم سُئل المشاركون عما إذا كان من المحتمل أكثر أنها تعمل كموظفة صرافة، أم أنها تعمل كموظفة صرافة وأنها ناشطة في الحركة النسوية في ذات الوقت. كتاب التفكير السريع والبطيء ⏤ دانيال كانمان - مكتبة الهدى. وقد اختارت الأغلبية الساحقة من المشاركين خيار «موظفة صرافة نسوية» رغم أن هذا يتعارض مع قوانين الاحتمال (فكل موظف صرافة نسوي لا بد وأن يكون موظف صرافة، وبالتالي فإن الاحتمال الأول أشمل ونسبة احتماله أكبر. حيث أن احتمالية وقوع حدثين بالتزامن لابد وأن تكون أصغر من احتمالية وقوع أحد الحدثين فقط). وفي هذه الحال فقد استبدل النظام 1 السؤال المعقد الأصلي بسؤال أبسط منه وهو «هل ليندا نسوية؟» مع استبعاد عبارة المهنة.
المساعدة في تخفيف الإمساك ، يساعد الشوفان في تخفيف الإمساك الشديد عند كبار السّن، مما يقلل حاجتهم إلى استخدام الملينات الطبية. طريقة عمل شوربة الشوفان للتخسيس بكل سهولة - YouTube. تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم ، أكدّت الأبحاث التي شملت مليونَي شخصٍ تقريبًا أنّ الحمية الغذائيّة العالية بالألياف من الحبوب الكاملة -مثل الشوفان- ارتبطت بانخفاض احتمالية الإصابة بسرطان القولون والمستقيم. ريجيم شوربة الشوفان
يتمحور ريجيم شوربة الشوفان في الشوفان بأنواعه، والمفهوم الأساسي لهذا الرجيم هو تناول الشوفان في صورة طبق رئيس لوجبة واحدة أو وجبتين كل يوم، وخطة ريجيم الشوفان بشكل عام تحتوي على مرحلتين وفق الشكل التالي: [٢]
المرحلة الأولى ؛ تناول الشوفان لثلاث وجبات كل يوم للأسبوع الأول، وخلال هذا الوقت يجب تناول الشوفان الكامل فقط وليس دقيق الشوفان الفوري، وتناول بعض الفاكهة مع الشوفان والوجبات الخفيفة. المرحلة الثانية ؛ بعد الأسبوع الأول أو المرحلة الأولى يؤكل الشوفان من وجبة واحدة إلى وجبتين يوميًا مع دمجه بطعام صحي قليل الدسم للوجبات الأخرى، ويضاف المزيد من الفواكه والخضراوات في هذه المرحلة، ويُسمح بتناول دقيق الشوفان الفوري. وحجم الحصة الموصى بها من الشوفان هي نصف كوب للإفطار ووجبة الغداء، حيث الشوفان هو المادة الرئيسة في الوجبات، ويُسمح بإضافة كمية صغيرة من الحليب الخالي من الدسم والزبادي قليل الدسم وبعض الفواكه، أو تناولها على الجانب، والقرفة هي أيضًا إضافة رائعة إلى نكهة الشوفان، بالتالي لدى الشخص وجبة خفيفة في الصباح من الشوفان والفواكه والزبادي، مع وجبة خفيفة بعد الظهر من الخضراوات النيئة أو الجوز، وشوربة الشوفان على الغداء، وبالنسبة للعشاء تشتمل الخطة على الدجاج المشوي أو السمك أو شريحة لحم صغيرة خفيفة أو برجر مع بطاطا الكوسا، ويُحصَل على حلوى منخفضة السعرات الحرارية بعد العشاء.
طريقة عمل شوربة الشوفان للتخسيس بكل سهولة - Youtube
شوربة الشوفان تمتد فوائدها إلى تنشيط الدورة الدموية، وكذلك عمل الكلى والكبد. مستويات السكر في الدم تعيد شوربة الشوفان تنظيمها، وتحافظ على معدل السكر في الدم، مما يؤدي للتخلص من الوزن الزائد، والوقاية من مرض السكري. هي وجبة مثالية في تسريع عملية الأيض، وبالتالي حرق الدهون والسعرات الحرارية، والحصول على جسم مثالي مع الإنتظام. شوربة الشوفان ما هي أنواع الشوفان الشوفان من النباتات التي تزرع في المناطق ذات درجة الحرارة المعتدلة والباردة، والتربة تكن رملية، وخصوبتها منخفضة، أو تكن التربة عالية الحموضة، ويوجد من الشوفان أنواع متعددة وهم كالتالي: الشوفان النئ. الشوفان المقطع. حبوب الشوفان الكاملة. الشوفان المرقوق. الشوفان الاسكتلندي. دقيق الشوفان. الشوفان سريع التحضير.
[١٠] ومن الجدير بالذكر أن الإفراط في استخدام الشوفان قد يتسبب في بعض الآثار الجانبية عند بعض الأشخاص، وفيما يلي أهم المحاذير المتعلقة بالشوفان: [١٠]
التحسس: قد يُعد الشوفان من المستحضرات الآمنة للاستخدام على الجلد، ولكن قد يصاب بعض الأشخاص الذين يعانون من تحسس الشوفان إلى الإصابة بطفح جلدي عند ملامسته للجلد. مرض الاضطرابات الهضمية: يجب على الأشخاص المصابين بمرض الاضطرابات الهضمية الابتعاد عن تناول الأطعمة التي تحتوي على مادة الجلوتين ، وعادةً ما ينصحون بتجنب تناول الشوفان؛ وذلك لاحتمالية تلوثه أو اختلاطه مع بعض أنواع الحبوب كالقمح أو الشعير والتي تحتوي على الجلوتين. اضطرابات الجهاز الهضمي بما في ذلك المريء، والمعدة والأمعاء: إذ قد يسبب تناول الشوفان في هذه الحالة إلى انسداد الأمعاء. على الرغم من أن الشوفان يُعد من الحبوب آمنة الاستخدام في الحمل والرضاعة وحتى لجميع الأشخاص، إلا أنه ينصح يتوخي الحذر عند استخدامه من قِبل الأشخاص اللذين يعانون من بعض المشاكل الصحية. [١٠]
المراجع [+] ^ أ ب "7 Reasons You Should Eat Oatmeal Every Day",, Retrieved 12/1/2021. Edited. ^ أ ب "9 Health Benefits of Eating Oats and Oatmeal",, Retrieved 25-01-2021.