هل السكر الطبيعي الموجود في الفواكه مضر بالصحة ويجب علينا تجنب تناول هذا النوع منه؟ في الوقت الذي بدأ الكثير من خبراء التغذية الحديث عن مخاطر سكر المائدة الأبيض وينصحون بالتخفيف منه، ويشجعون على استبداله بالخضراوات والفواكه، رغم ذلك هناك عدد من الناس يتساءلون حول سكر الفركتوز الموجود في الفاكهة و هل هو مضر وعن قدرته على رفع سكر الدم ومناسبته لمرضى السكري وامكانية تناولها للرجيم دون قلق من أن تزيد الوزن. ستعثر على الجواب الكافي في هذا المقال. ننصحك بمتابعة القراءة. ما هو سكر الفركتوز؟
الفركتوز والمعروف بسكر الفواكه هو سكر أحادي موجود في الفواكه، التمر والعسل على حدٍ سواء. يعتبر السكر بشكل عام أحد أصناف أطعمة الطاقة في الهرم الغذائي. فواكه مجففه بدون سكر محلي. هناك أنواع مختلفة للسكر فمنه ما هو أحادي كالفركتوز و الجلوكوز ومنه ما هو ثنائي يقوم الجسم بتحليله إلى جزيئين أحاديين ليتمكن من هضمه، من هذه السكاكر على سبيل المثال: السكروز واللاكتوز. تناول الفواكه التي تحتوي على نسبة من السكر أكثر آمانًا من أكل السكاكر المصنّعة الأخرى، فالسكر فيها طبيعي و صحي مقارنة بسكر المائدة المضاف. عندما يتم تصنيع سكر المائدة يتم استخلاصه من مصادره وتغيير تركيبه وتركيزه.
فواكه مجففه بدون سكر للجوال
استخدام بعض التوابل التي تساعد على الشعور بالامتلاء والتخلص من الرغبة في تناول الطعام بصفة مستمرة. الاعتماد على تناول الأطعمة المفضلة في ساعات الإفطار لكن بكميات قليلة جدًا. فواكه مجففه بدون سكر للجوال. تجنب تناول الأطعمة الغذائية بإفراط في أوقات الإفطار. الاعتماد على الأطعمة الصحية الخالية من كميات الدهون الكثيرة لتناولها في ساعات الإفطار. تناول الأطعمة التي تحفز التركيز والذكاء لعدم التعرض لانخفاض مستويات التركيز في الوقت الخاص بالصيام من اليوم. عادةً ما ينصح الأطباء مرضى الأمراض القلبية أو السمنة المفرطة أو السكري باِتباع نظام الصيام المتقطع، لكن يجب استشارة الطبيب في تنفيذ النوع المناسب من الرجيم للقدرة على خسارة الوزن بدون التعرض للإصابة.
إعداد أخصائية التغذية نهى بدر كان أساتذة التغذية قبل سنين يقيمون أساس علم التغذية على مبدأ أن الكالوريز (السعرات الحرارية) التي تدخل لجسمك من الغذاء هي التي يتم حرقها للطاقة, والفائض يخزن. أما الآن اتجه العلم لمنحنى آخر, بأن طعامك الصحي, الطازج, غير المهدرج ولا المصنع, يساهم في إنقاص الوزن و الحفاظ على صحة و سيغير طبيعة جسمك البيولوجية بالكامل, فبذلك الكالوريز لا اعتبار لها.. خذ النوعية بعين الاعتبار وليس السعرات البعض يظن أن تجويع نفسه طوال اليوم واكتفاءه بوجبة برغر واحدة مثلا ستجعله يفقد وزنا, أو أنه لا يهم إن أكل حبة شكولاتة بدل صحن من السلطة إن كانا نفس السعرات. الفواكه المسموحة في الصيام المتقطع – جربها. وهذا للأسف مفهوم خاطئ! إذ أن الدراسات تقول إن نوعية الغذاء هي المحدد لمدى صحة جسمك. عندما نقول اهتم بالغذاء ذي النوعية الجيدة نعني به الخضار والفواكه و الحبوب الكاملة و اللحوم غير المصنعة و السمك. الغذاء الغير صحي ذي النوعية الرديئة هو المصنع وفيه سكر بدرجات كبيرة كالحلويات والسكاكر, والمقالي, والطحين و الخبز الأبيض واللحوم المعلبة. أجريت دراسة لأكثر من 120 ألف امرأة و رجل لا يشكون من الأمراض. تم فيها قياس لمحموعة منهم تغير أوزانهم بعد تحديد محتوى وجباتهم من البطاطا و الدقيق الأبيض و السكريات والمشروبات الغازية بكثرة.
مشاهدة او قراءة التالي سفير أذربيجان: لا «PCR» للمسافرين القادمين من الكويت والان إلى التفاصيل: أكـــد عميــد السلـــك الديبلوماسي الأوروبي سفير أذربيجان لدى البلاد إيلخان قهرمان عمق العلاقات الثنائية بين بلاده والكويت والتي وصفها بالقوية والمتميزة، مشيدا بدور الكويت الفعال في وساطتها وحل النزاعات الإقليمية والدولية. وكشف قهرمان فــي تصريحات للصحافيين على هامش مأدبة الافطار التي اقامها على شرفهم وطاقم السفارة أول من أمس عن تخفيف بلده لقيود السفر حيث تم الغاء فحص PCR لجميع المسافرين الى اذربيجان والقادمين من الكويت، مشيرا الى الاقبال الكبير على تقديم الطلبات حاليا للراغبين في السفر إلى بلاده، لافتا إلى أنه يمكن للكويتيين و«البدون» الحصول على الفيزا «أونلاين» على ان تكون مدة صلاحية الجواز 6 أشهر على الاقل أو الحصول عليها أيضا عند وصولهم الى المطار. وأضاف: اما بالنسبة للمقيمين فيتعين عليهم الرجوع الى السفارة في الكويت للحصول على التأشيرة مع ارفاق البطاقة المدنية الاصلية كما يسمح لهم بالحصول عليها عند الوصول الى المطار في حال كان المرافق كويتيا مع ضرورة ارفاق البطاقة الاصلية وصلاحية الجواز للمسافر المقيم لا تقل عن ستة أشهر، وهناك 3 شركات طيران اذربيجانية تقوم برحلات مباشرة من الكويت الى اذربيجان والعكس مرتين اسبوعيا لكل شركة.
رئيس الوزراء البريطاني: لنكن واقعيين.. روسيا قد تكسب الحرب في أوكرانيا .. صحافة قطر
تم نقل هذا الخبر اوتوماتيكيا وفي حالة امتلاكك للخبر وتريد حذفة او تكذيبة يرجي الرجوع الي المصدر الاصلي للخبر اولا ثم مراسلتنا لحذف الخبر
ألمانيا تعلن وقف الاعتماد على إمدادات النفط الروسي بنهاية العام الجاري | العالم | بوابة الدولة
وقال الكريم: "المفاجأة كانت للجميع أن يكون هناك قيادة عسكرية جديدة، وألا يكون هناك اصطدام داخل العاصمة إنجامينا، خصوصا مع توفر الأسلحة لدى الجنرالات في العاصمة. لكن مع ذلك، وبعد مرور عام كامل على وفاة الرئيس، لم يتغير شيء في الواقع السياسي". وحول الحوار الوطني الشامل المرتقب، قال الكريم: "الجميع يدرك أن تشاد شهدت حروب أهلية كبيرة قبل وصول الرئيس الراحل إلى الحكم. الحوار لا بد منه؛ لكن آلية الحوار وكيف سينتهي الحوار هذه الأسئلة من الصعب الإجابة عليها، طالما الحوار لم يبدأ. في ذكرى استشهاد ايقونة الثورة البحرانية القائد الشهيد البطل صلاح عباس – شبكة نهرين نت الاخبارية. وفي 21 آب/ أغسطس الماضي، أعلن رئيس المجلس العسكري الانتقالي في تشاد، محمد إدريس ديبي إتنو، رسمياً تعيين أعضاء اللجنة الفنية المكلفة بالحوار مع الحركات السياسية العسكرية ضمن الحوار الوطني الشامل، برئاسة الرئيس الأسبق، غوكوني عويدي. وشدد ديبي على أن الحوار الوطني، الذي يتعين على المجلس العسكري إجراءه، لن يكون وطنياً أو شاملاً، إلا بمشاركة جميع مكونات الأمة. وقُتل الرئيس إدريس ديبي، خلال معارك دارت بين الجيش ومتمردين، في أبريل/نيسان الماضي، وتولى نجله، محمد إدريس ديبي قيادة المجلس العسكري خلفاً له. وتقرر إجراء انتخابات رئاسية وبرلمانية في البلاد، خلال فترة زمنية مدتها 18 شهراً، منذ تولي المجلس العسكري السلطة في البلاد.
في ذكرى استشهاد ايقونة الثورة البحرانية القائد الشهيد البطل صلاح عباس – شبكة نهرين نت الاخبارية
تأتي الجهود في أعقاب سلسلة هجمات بالصواريخ والطائرات المسيرة شنها الحوثيون هذا العام على البلدين الخليجيين، اللذين تلقيا منذ ذلك الحين مساعدات عسكرية أمريكية إضافية، لكنهما يعتبران أن الولايات المتحدة تقلص التزامها تجاه المنطقة. وقال نائب الأميرال براد كوبر قائد الأسطول الأمريكي الخامس إن القوة الجديدة ستعمل في البحر الأحمر وباب المندب وخليج عدن، وستستهدف أيضا التصدي للاتجار بالبشر وتهريب المخدرات والسلع غير المشروعة الأخرى. وقال كوبر في اتصال هاتفي مع الصحفيين: "هذه مياه مهمة من الناحية الاستراتيجية تستدعي اهتمامنا". رئيس الوزراء البريطاني: لنكن واقعيين.. روسيا قد تكسب الحرب في أوكرانيا .. صحافة قطر. اقرأ/ي أيضًا: الحرس الثوري الإيراني يُعلن تلقيه عروضًا مقابل عدم الانتقام لسليماني
العالم السبت، 23 أبريل 2022 03:54 مـ بتوقيت القاهرة أعلنت السفارة الألمانية في الولايات المتحدة، اليوم "السبت"، الاتفاق مع الاتحاد الأوروبي على إنهاء الاعتماد على الطاقة الروسية في أسرع وقت ممكن. وكتبت السفارة في تغريدة على تويتر: "قررت ألمانيا، جنبًا إلى جنب مع الاتحاد الأوروبي بأكمله، التخلص من الاعتماد على الطاقة الروسية في أسرع وقت ممكن". وأضافت السفارة: "لقد دفعنا من أجل حظر الفحم على مستوى الاتحاد الأوروبي بحلول أغسطس من هذا العام، وسننهي إمدادات النفط الروسية بحلول نهاية العم، كما سيتبعها الغاز". وكان أعلن وزير الخارجية النمساوي، ماجنوس برونر، اليوم السبت، إن بلاده لن تدعم الحظر المحتمل على الغاز الروسي لأنه سيضر فيينا أكثر من موسكو. وقال برونر لشبكة "سي إن إن" الأمريكية: "بمجرد أن تضربك العقوبات أكثر من الطرف المستهدف بالعقوبة، أعتقد وقتها لن يكون هناك فائدة كبيرة". وأضاف أن النمسا ليس لديها خيار لأن اقتصاد البلاد يعتمد اعتمادا كبيرا على الغاز الروسي.
شكرا لقرائتكم اقرأ خبر: علييف يؤكد ضرورة بدء مفاوضات مع أرمينيا لإبرام معاهدة سلام... موسوعة بصراوي الاخبارية- كتبت: هيفاء حسين / Sputnik تابعوا موسوعة بصراوي الاخبارية على أعلن الرئيس الأذربيجاني إلهام علييف، عن الحاجة لبدء مفاوضات محددة مع أرمينيا في المستقبل القريب لإبرام معاهدة سلام بين الدولتين. وأضاف علييف متحدثا اليوم الجمعة في المؤتمر الخامس لأبناء أذربيجان في العالم المنعقد في مدينة شوشا في قره باغ: "طرحنا اقتراحا يتكون من خمسة مبادئ محددة (لتطبيع العلاقات مع أرمينيا). وقبلت أرمينيا هذه المبادئ الخمسة. <... > وعلى أساس هذه المبادئ الخمسة نعتزم التفاوض. في الوقت الحاضر، تقوم وزارتا الخارجية في البلدين بتشكيل مجموعات عمل. أعتقد أنه من الضروري بدء مفاوضات محددة في المستقبل القريب. لا ينبغي تأجيلها، لأنه سيتم توقيع معاهدة السلام على خمسة مبادئ". إقرأ المزيد يعتقد الرئيس الأذربيجاني أنه يمكن إعداد نص الاتفاقية والتوقيع عليه في القريب العاجل. وشدد على أنه "من ثم يمكن إقامة العلاقات بين أرمينيا وأذربيجان بما في ذلك العلاقات الدبلوماسية". ووفقا له، من خلال طرح مقترحات السلام، تظهر باكو "حسن النية وبعد النظر".