تمارين الكيجل
تمارين كيجل هي تمارين بسيطة يمكن إجراؤها لجعل عضلات قاع الحوض أقوى، إذ إن الحوض هو المنطقة الواقعة بين الوركين التي تحمل الأعضاء التناسلية، ويمكن لكل من النساء والرجال الاستفادة من تمارين كيجل، إذ إنّ العديد من العوامل أن تضعف قاع الحوض لدى النساء، مثل الحمل والولادة وتقدم العمر وزيادة الوزن، وبما أن عضلات قاع الحوض تدعم الرحم والمثانة والأمعاء، فإذا كانت هذه العضلات ضعيفةً فقد تنخفض أعضاء الحوض من مكانها إلى مهبل المرأة وتسبب لها عدم الارتياح ويمكن أن تسبب أيضًا سلس البول. قد يعاني الرجال أيضًا من ضعف في عضلات قاع الحوض مع تقدمهم في العمر، وهذا يمكن أن يُسبب سلس البول والبراز، خاصةً إذا كان الرجل قد خضع لجراحة البروستاتا، وبمجرد فهم تمارين كيجل يمكن القيام بها في أي وقت [١]. طريقة ممارسة تمارين كيجل لتضييق
يمكن ممارسة تمارين الكيجل لتضييق باتباع ما يأتي [٢]:
يمكن لطبيب أو ممرض أو المعالج من التحقق للتأكد من إجراء التمارين بالطريقة الصحيحة، ويمكن أيضًا ممارسة الرياضة باستخدام الأوزان الخاصة، على المرأة ألا تضغط على العضلات الأخرى في نفس الوقت، والحرص على عدم شد المعدة أو الرجلين أو العضلات الأخرى، ويمكن أن يسبب الضغط على العضلات الخاطئة إلى زيادة الضغط على عضلات التي تتحكم في المثانة، وبمجرد الضغط على عضلات الحوض فلا يحبس النفس.
تمارين كيجل للرجال: افهم الفوائد - Mayo Clinic (مايو كلينك)
يمكنك أيضاً وضع إصبع نظيف داخل المهبل، ومن ثم شد عضلات المهبل حول إصبعك؛ لاختبار انقباضات عضلات قاع الحوض. بمجرد القيام بذلك، اتبعي الخطوات التالية:
اختاري موقعاً لتمارينك، يفضل معظم الناس الاستلقاء على ظهورهم من أجل كيجل. شدي عضلات قاع حوضك، استمري في الانقباض مدة 5 ثواني مع الاسترخاء مدة 5 ثواني أخرى. كرري هذه العملية 5 مرات متتالية على الأقل. مع الوقت، زيدي الوقت إلى 10 ثواني. حاولي عدم شد الفخذين، أو البطن، أو المؤخرة أثناء تمرين كيجل مع التركيز فقط على قاع الحوض. للحصول على أفضل النتائج، مارسي 3 مجموعات من كيجل 5 إلى 10 مرات يومياً ، من المفترض أن ترى النتائج في غضون أسابيع قليلة. اقرأ أيضاً: تمارين كيجل للرجال
هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟
يمكنك الحصول على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك
تمارين كيجل للنساء لعلاج توسع المهبل
يعتقد البعض، أن المهبل يمكن أن يفقد مرونته، ويصبح فضفاضاً إلى الأبد، هذا ليس صحيحاً، في الواقع المهبل مرن وقابل للتمدد ، إلا أنه قد يصبح أكثر ارتخاءً قليلاً مع إنجاب الأطفال والتقدم في العمر، لكن لن يستغرق الأمر وقتاً طويلاً حتى يعود المهبل إلى شكله السابق.
قد تبدأين في ملاحظة تغير مرونة المهبل بدءاً من الأربعينيات من العمر؛ وذلك لأن مستويات هرمون الإستروجين لديك ستبدأ في الانخفاض مع دخول مرحلة ما قبل انقطاع الطمث، يرجع ذلك إلى قلة هرمون الإستروجين ؛ مما تصبح الأنسجة المهبلية أنحف، وأكثر جفافاً، وأقل حمضية ومرونة، وقد تصبح هذه التغييرات أكثر وضوحاً، بمجرد وصولك إلى سن اليأس الكامل. لمساعدة عضلات المهبل على استعادة مرونتها، وبالتالي سهولة التحكم بها أثناء الجماع وتسهيل الوصول للنشوة، يمكنك القيام بما يلي:
تمارين كيجل للتضييق: تساعد ممارسة تمارين كيجل لتضييق المهبل، الموضحة سابقاً، على شد كافة عضلات المهبل والرحم ؛ مما يساهم مع الوقت في عودة المهبل لحجمه الطبيعي. استخدام كرات كيجل: يمكنك أيضاً تقوية عضلات الحوض باستخدام كرات كيجل داخل المهبل ، وتشمل طريقة استخدام كرات كيجل بداية من خلال إدخالها داخل المهبل، ومن ثم قبض عضلات المهبل حولها لشد وتمرين العضلات، وتتوافر كرات كيجل بعدة أوزان، يتم التدرج في استخدامها من الأصغر وزناً إلى الأكبر. تمارين التواء الحوض: لتقوية عضلاتك المهبلية باستخدام تمرين التواء الحوض، عليك بما يلي:
قفي واسندي ظهرك إلى الحائط ، وحافظي على فرد الركبتين.
إذ تخفف قطرة العين المحتوية على تركيز%0. 2 إلى 0. 4% من حمض الهيالورونيك أعراض جفاف العين ، كذلك تحسن حالتها الصحية. لذلك يستخدم جراحو العيون قطرات الهيالورونيك في أثناء جراحات العيون لتخفيف الالتهابات وتعجيل الشفاء. كذلك لا ننس فضل العلماء في تصنيع عدسات لاصقة تحرر حمض الهيالورونيك بجرعات بسيطة لتكون علاجًا محتملًا لجفاف العين. الحفاظ على قوة العظام
لا تزال الأبحاث قائمة على الفئران للتأكد من مدى فاعلية مكملات حمض الهيالورونيك في مقاومة ضعف العظام، الذي يعد مرحلةً أولى من هشاشة العظام. فيما أشارت التجارب المعملية إلى أن الجرعات العالية من حمض الفوليك؛ أدت إلى ارتفاع معدل بناء نسيج العظام. مقاومة آلام المثانة
يعاني تقريبًا 3% – 6% من النساء مما يعرف بمتلازمة المثانة المؤلمة ، مسببةً ألمًا أسفل البطن مع التبول المتكرر. لوحظ أن حقن الهيالورونيك في المثانة باستخدام القسطرة، قد ساعد في تخفيف الألم وتقليل عدد مرات التبول عند هؤلاء النساء. رغم أن أسباب هذا التأثير العلاجي غير معروفة، لكن يفترض العلماء أنها ربما ترجع إلى قدرة الهيالورونيك على إصلاح الأنسجة التالفة المسببة للألم. كيف يمكنك استخدام كريم حمض الهيالورونيك المناسب؟
توجد 4 عوامل يمكن من خلالها اختيار مرطب الهيالورونيك المناسب، نذكرها فيما يأتي:
تركيز حمض الهيالورونيك.
حمض الهيالورونيك النهدي اون لاين
الرضاعة:
غير معروف إذا كان متواجد الدواء في الحليب، لذلك توصي الشركة المصنعة بتوخي الحذر قبل الاستخدام. الأطفال والرضع
لا تُعطى الحقن للأطفال. كبار السن:
لا تحذيرات خاصة. السياقة:
لا مشاكل متوقعة للحقن، لكن القطرات قد تُسبب غباش في الرؤية عندها يجب عدم القيادة. استخدام العلاجات الطويلة
العملية الجراحية والتخدير:
يُفضل إخبار الطبيب باستخدام الدواء قبل العملية. تأثيرات جانبية للدواء حمض الهيالورونيك
تهيج العينين
شيوع التاثير:
دارج
ابلاغ الطبيب:
في الحالات الحادة
عدم وضوح الرؤية
احمرار وألم في مكان الحقن
نادر
في كل حالة
غثيان
تعب
آلام الظهر
الأسماء التجارية للدواء حمض الهيالورونيك
اسم الدواء
هيالجان
HYALGAN 20MG-2ML PRE-FILLED SYRINGE
FIDIA
بروفيسك
PROVISC 10MG-ML SYRINGE FOR I-O USE
ALCON COUVREUR
بروفسك
ALCON LABORATORIES
تفاعلات الدواء حمض الهيالورونيك
لا توجد تفاعلات للدواء حمض الهيالورونيك مع قائمة الادوية الموجودة في الموقع
المعلومات الواردة عن الدواء مبنية على النشرات الطبية للدواء، مع هذا فإنها لا تشكل بديلا عن استشارة الطبيب.
حمض الهيالورونيك النهدي للنقليات
لديها هيكل قوي ويساعد على التشكيل. مادته نفسها نقية تمامًا ، مع تشابه أكثر من 99٪ مع حمض الهيالورونيك في جلد الإنسان. إنها مادة آمنة وموثوقة قابلة للتحلل مع أطول تأثير ملء. 1. ظهر تأثير حقن حمض الهيالورونيك بسرعة وحقق نتائج فورية. 2. حقن حمض الهيالورونيك سهل التشغيل ولا يحتاج إلى دخول المستشفى في فترة التعافي. 3. حمض الهيالورونيك هو أحد مكونات الأنسجة في الأدمة البشرية. بعد التحلل ، لن يترك أي بقايا في الجسم ، وتكون سلامته عالية نسبيًا. 4. لن يكون لطريقة الحقن علامات تكبير الثدي الواضحة ، كما أن عامل الأمان مرتفع نسبيًا ، مما قد يُظهر الصدر الفخور إلى حد كبير. الاحتياطات قبل العملية:
1. انتبه إلى جودة مواد حشو تكبير الثدي بحمض الهيالورونيك. لا تختار أبدًا مواد حمض الهيالورونيك المضرة بجسم الإنسان أو المزيفة وغير المطابقة للمواصفات. 2. من المهم أيضًا الانتباه إلى ظروف المستشفى ، والمستوى الفني للأطباء والخبرة السريرية لتكبير الثدي بحمض الهيالورونيك ؛
3. لضمان إجراء عملية تكبير الثدي بحمض الهيالورونيك في حالة معقمة ؛
4. انتبه إلى حالة المناعة الجسدية (المضادة للعدوى) للمستهلكين. السكان المحرمات: الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 18 عامًا ؛التهاب الجلد المحلي أو المعدية.
حمض الهيالورونيك النهدي توظيف
محتويات الصفحة
إن حمض الهيالورونيك (Hyaluronic Acid) هو مادة موجودة بشكل طبيعي في الغضروف، والسائل الزلالي المحيط بالمفاصل في الجلد، وفي السائل الزجاجي المائي للعين. لهذا الحمض قدرة على امتصاص السوائل، لذلك فإنه يُساهم في توفير المرونة والليونة للأنسجة التي يتواجد فيها. الاستخدامات الشائعة لحمض الهيالورونيك
يُساهم إعطاء حمض الهيالورونيك من مصدر خارجي في تحسين حالات متنوعة، مثل:
فُصال عظمي تآكلي (Osteoarthritis) الذي يترافق مع التهابات وأوجاع، ويتميز بفقدان لزوجة ومرونة السائل الزَّليلي، حيث يتم علاجها عن طريق حقن موضعي في مفصل الركبة. تعبئة التجاعيد في الوجه، عن طريق الحقن. علاج جفاف العيون حيث يدخل في تركيبة قطرات العيون، والمحاليل المختلفة المستخدمة أثناء جراحة السَّاَد (Cataract). باعتبار هذه المادة مشابهة للمادة الموجودة في الجسم فإن العلاجات المختلفة لا تُرافقها آثار جانبية ملحوظة غير الآثار الموضعية الخفيفة المرتبطة بطريقة العلاج. تعليمات تناول الدواء حمض الهيالورونيك
طريقة التناول:
قطرة للعيون. حقن. عدد الجرعات:
حقن إلى داخل مفصل الركبة: مرة واحدة في الأسبوع لمدة ثلاثة أسابيع متتالية.
حمض الهيالورونيك النهدي لتعرف
فوائد حمض الهيالورونيك للترطيب
يعمل حمض الهيالورونيك على ترطيب مستويات الجلد جميعها، فمن فوائد حمض الهيالورونيك أنه يعمل على ترطيب مستوى أعمق من الجلد، ويرطب طبقات الجلد ، بشكل يجعله يحتفظ بالسوائل والماء بأكبر كمية تفيد البشرة، والباقي يتم طرده على هيئة عرق أو بول. فوائد حمض الهيالورونيك في علاج التجاعيد
يعمل حمض الهيالورونيك على علاج التجاعيد، وهو مفيد لإزالة التجاعيد بشكل نهائي، فهو يعمل على أن تبدو أصغر سناً، لذا فإن الحفاظ على شباب البشرة أصبح هدف خبراء التجميل، وبدأوا في ابتكار منتجات العناية بالبشرة داخل في تصنيعها حمض الهيالورونيك. اقرأ أيضاً: سلايدشو| طرق عجيبة لعلاج التجاعيد
معيار الآمان في منتجات حمض الهيالورونيك
تعبر المواد المسجل عليها كلمة HA أو حمض الهيالورونيك من المواد الآمنة على صحة البشرة، ولكن قد تسبب بعض الأضرار الجانبية خاصةً للحوامل. فاعلية حمض الهيالورونيك
يستمر مفعول حقن الهيالورونيك لمدة طويلة عن حقن الكولاجين، فهي تستمر من مدة 4 شهور إلى 6 شهور، مما يسبب تدفق الدم إلى الخلايا ويزيد من نضارة الوجه، ويقلل من التجاعيد. الكريمات الموضعية لا يمكن أن تصل إلى مستوى أعمق من طبقات الجلد، لذا فهي تستمر لبضعة أيام، لذا فقد يوضح خبراء التجميل ضرورة الاستخدام المتكرر لها للحفاظ على رطوبة مستويات الجلد.
مقاومة علامات تقدم السن
قد يساعد هذا الحمض على تحسين مظهر البشرة ومقاومة علامات تقدمها في السن، وهذا ما تقوله الدراسات في هذا الشأن:
أظهرت إحدى الدراسات أن تناول مكملات هذا الحمض قد يساعد على على تحسين مظهر البشرة وتخفيف التجاعيد. أظهرت إحدى الدراسات أن استخدام كريمات ومراهم للوجه تحتوي على حمض الهيالورونيك قد يساعد على شد الجلد وتخفيف عمق وحدة التجاعيد. يجب التنويه إلى أن درجة فاعلية مستحضرات العناية التي تحتوي على هذا النوع من الأحماض تختلف من شخص لاخر تبعًا لعدة عوامل، نذكر منها: الجينات والوراثة، والحمية الغذائية، ومدى التعرض للشمس. 2. ترطيب البشرة
قد يساعد استخدام المستحضرات التي تحتوي على حمض الهيالورونيك على زيادة مستويات الرطوبة في البشرة، ولكن قبل شراء هذا النوع من المستحضرات عليك أن تنتبه لبعض الأمور الهامة والتي قد تؤثر على مدى فعالية المستحضر، مثل: حجم جزيئات الحمض المستخدم. فإذا ما كان المستحضر يحتوي على حمض جزيئاته كبيرة قد يكون من الصعب على هذا الجزيئات اختراق البشرة فتبقى الجزيئات على السطح لتوفر رطوبة سطحية. أما إذا كانت جزيئات الحمض صغيرة تصبح قدرة البشرة على الاستفادة منها أفضل، فالجزيئات الصغيرة تستطيع اختراق سطح البشرة بشكل أفضل وأكثر فاعلية، لذا يفضل اختيار منتجات تحتوي على جزيئات حمض الهيالورونيك بأحجام مختلفة ومتنوعة.