ذات صلة كيف أعرف نسبة الدهون في الجسم كيفية حساب نسبة الدهون في الجسم
حساب نسبة الدهون في الجسم
يتمّ استخدام معادلة تعتمد على العمر وعلى مؤشر كتلة الجسم، لحساب نسبة الدهون ، وهي: [١]
تقاس نسبة الدهون للرجال من خلال المعادلة الآتية: ((1. 20 * مؤشر كتلة الجسم) + (0. 23 * العمر) - 10. 8 - 5. 4) ؛ حيث تتم مقارنة النتيجة مع فئات الدهون في الجسم، كالآتي:
دهون أساسية: تكون بين 2-4%. الرياضي المحترف: تكون نسبة الدهون بين 6-13%. الرشيق: النسبة بين 14-17%. مقبول: تترواح النسبة بين 18-25%. سمنة: تكون النسبة من 26% وما فوق. كيف تقاس نسبة الدهون في الجسم ليساعده. تقاس نسبة الدهون للنساء من خلال المعادلة الآتية: ((1. 23 * العمر) - 5. 4) ، حيث تتمّ مقارنة النتيجة مع فئات الدهون في الجسم، كالآتي:
دهون أساسية: 10-12%. الرياضي المحترف: تكون النسبة ما بين 14-20%. رشاقة: 21-24%. مقبول: 25-31%. سمنة: تكون النسبة من 32% وما فوق. طرق حساب دهون الجسم
هناك بعض الطرق التي تُستخدم لتقدير نسبة الدهون في الجسم، وهي: [٢]
سماكة الجلد: يستخدم في هذه الطريقة أداة تسمى الفرجار، يُقاس بها سماكة الدهون من مواقع عدة في الجسم، حيث تعطي تقديراً معقولاً لوضع الدهون في الجسم، إذا ما تمّ أخذ القياسات بشكل صحيح، فقد يستخدمها شخص غير محترف، وتكون النتائج غير صحيحة.
كيف تقاس نسبة الدهون في الجسم ليساعده
تصفّح المقالات
تنويه: قدّمت هذه الآلة الحاسبة دون أي ضمان للإستخدام ولا يمكن استخدامها ل توفير المشورة الطبية ، وتقدم على أنها أداة لحساب تقديريّ لكتلة ونسبة دهون الجسم.
كيف تقاس نسبة الدهون في الجسم يهدد بالخطر
فيديو تخفيض الدهون الثلاثية
نظراً لأن الغذاء يعد واحداً من مصادرها، يمكنك التحكم بكميتها وتخفيضها إذاً:
المراجع
↑ SUSY SEDANO (4-5-2018), "10 Ways to Reduce Body Fat Percentage Fast" ،, Retrieved 16-10-2018. Edited. ↑ Rachael Link (19-3-2018), "The 14 Best Ways to Burn Fat Fast" ،, Retrieved 16-10-2018. Edited. كيف يمكن حساب نسبة الدهون في الجسم - المندب. ↑ Mayo Clinic Staff (30-8-2017), "Metabolism and weight loss: How you burn calories" ،, Retrieved 16-10-2018. Edited.
هل دهون الجسم خطيرة؟
في الغالب عند سماع كلمة الدهون غالبًا ما تخطر أفكار سلبية تتعلق بالصحة، لكن في الواقع ترتبط نسبة الدهون ارتباطًا وثيقا مع النظام الغذائي الخاص بالشخص. تنشأ المشكلات في العادة عندما يتم تخزين الدهون الزائدة في الجسم، مما يُؤدي إلى مشكلات صحية كبيرة بما في ذلك:
ارتفاع نسبة الكوليسترول. ارتفاع ضغط الدم. زيادة مقاومة الأنسولين. مرض السكري من النوع الثاني. أمراض القلب والشرايين. كما أن نقص نسبة الدهون بالجسم يؤدي إلى مشكلات صحية تمثلت في الآتي:
الشعور بالبرد بشكلٍ مفاجئ: حيث أن الدهون المتوازنة في الجسم تُكسب الجسم قدرة على الحفاظ على درجة حرارته. المعاناة من قلة الطاقة: وهذا يؤثر جدًا بالقيام بالنشاطات اليومية والرياضة. كيف تقاس نسبة الدهون في الجسم يهدد بالخطر. الإصابة بأمراض القلب: حيث إن زيادة نسبة الدهون بالجسم أو انخفاضها سببان لأمراض القلب. التعرض لخلل في مستوى هرموني الليبيتن والتستوستيرون: حيث أن الشعور الدائم بالجوع الناتج من قلة الدهون يُؤدي إلى قلة إفراز هرمون الليبتين، وقلة هذا الهرمون تُؤثر على مستويات هرمون التستوستيرون. آخر تعديل -
الخميس 8 تموز 2021
كيف تقاس نسبة الدهون في الجسم وقلة
المعاوقة الكهربائية البيولوجيّة: تقوم هذه الفكرة على مبدأ أنّ كتلة الجسم الخالية من الدهون، تستطيع أن تتعامل مع الكهرباء بشكل أفضل من كتلة الجسم الدهنية، وذلك من خلال مرور تيار كهربائيّ صغير عبر الجسم، لقياس مقاومة الجسم للكهرباء. الوزن الهيدروستاتيكيّ: تقوم هذه الطريقة على مبدأ أنّ نسبة أنسجة الدهون في الجسم أقلّ كثافة من العضلات، والعظام، حيث تقوم بحساب ، وتقدير نسبة دهون الجسم عن طريق حساب الفرق بين كثافة الجسم وهو داخل الماء، وخارجها. حساب مؤشر كتلة الجسم
حساب مؤشر كتلة الجسم يحتاج إلى معرفة الوزن ، والطول، من خلال المعادلة الآتية: (الوزن/مربع الطول)، ثمّ تتمّ مقارنة وفق تصنيفات مؤشر الجسم التي أصدرتها منظمة الصحة العالمية، وهي: [3] ضعف شديد: يكون مؤشر كتلة الجسم 15. 9 أو أقل. نحافة: 18. 5. كيف تقاس نسبة الدهون في الجسم وقلة. وزن صحيّ طبيعيّ: تكون النتيجة بين 18. 5 و24. 9. وزن زائد: بين 25-29. سمنة: 30-39. سمنة مفرطة: من 40 فما فوق.
المرأة: يتم أخذ أصغر مقاس للرقبة ( تحت الذقن) و مقاس الوسط فوق الصرة و اكبر مقاس للمؤخرة.. ——————————————————– ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود
وتساوى مع بايو وباييه 8 لاعبين في رصيد هدفين، أبرزهم الأرجنتيني ماورو إيكاردي نجم باريس سان جيرمان، والتونسي المخضرم وهبي الخزري لاعب سانت إيتيان، والدنماركي كاسبر دولبيرج لاعب نيس. اعتزال ليونيل ميسي.. نبوءة أرجنتينية حزينة من دي ماريا وكان النجم العربي وهبي الخزري سجل هدفا جديدا (الأحد) في تعادل فريقه 2-2 مع مضيفه لانس، بعدما سجل له هدف التعادل 1-1 في الجولة الأولى أمام لوريان. جدول ترتيب هدافي الدوري الفرنسي موسم 2021-2022
اللاعب
الفريق
عدد الأهداف
محمد بايو
كليرمون
3
ديمتري باييه
مارسيليا
وهبي الخزري
سانت إيتيان
2
ماورو إيكاردي
باريس سان جيرمان
كاسبر دولبيرج
نيس
سيكو فوفونا
لانس
جايتان لابورد
مونبيلييه
فابيان كونتونز
ميتز
2
ترتيب هدافي الدوري الفرنسي 2021
أمن كيليان مبابي، نجم باريس سان جيرمان، صدارته لجدول ترتيب هدافي الدوري الفرنسي بعدما هز شباك مارسيليا (الأحد). واقتنص باريس سان جيرمان فوزا غاليا من ضيفه مارسيليا بنتيجة 2-1 خلال المباراة التي جمعتهما (الأحد) على ملعب حديقة الأمراء في الجولة 32 من الدوري الفرنسي، ليقترب من حسم اللقب العاشر له في المسابقة. وسجل كيليان مبابي هدف سان جيرمان الثاني في اللقاء، من ركلة جزاء، ليعزز صدارته لجدول ترتيب هدافي الدوري الفرنسي قبل 6 جولات من النهاية. ورفع مبابي، هداف الدوري الفرنسي الموسم الماضي، رصيده إلى 21 هدفا في صدارة هدافي الموسم الحالي، بفارق هدفين أمام وسام بن يدر نجم موناكو أقرب ملاحقيه، ومارتن تريبيير لاعب رين. وكان الصراع على وصافة جدول ترتيب هدافي الدوري الفرنسي شهد حلقة ساخنة (السبت)، خلال مباراة موناكو ورين والتي انتهت بفوز الأول 3-2. وسجل بن يدر هدف فريقه الثاني لينفرد بالوصافة برصيد 19 هدفا، بفارق هدف أمام تريبيير، قبل أن يلحق به الأخير بتسجيل هدف في الوقت بدل الضائع من اللقاء. يذكر أن مبابي توج بلقب هداف الدوري الفرنسي الموسم الماضي برصيد 27 هدفا، بفارق 7 أهداف أمام بن يدر. جدول ترتيب هدافي الدوري الفرنسي لموسم 2021-2022 كيليان مبابي - باريس سان جيرمان – 21 هدفا وسام بن يدر - موناكو – 19 هدفا مارتن تيريير - رين – 19 هدفا جايتان لابورد - رين - 14 هدفا موسى ديمبلي – ليون – 14 هدفا جوناثان ديفيد - ليل - 13 هدفا
ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة العين الاخبارية ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من العين الاخبارية ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.
ترتيب هدافي الدوري الفرنسي 2019 2020
تواصلت الإثارة في الدوري الفرنسي (الأحد) مع ختام الجولة الثانية من المسابقة والتي شهدت عدة مباريات مثيرة. وشهدت الجولة الثانية من الدوري الفرنسي تسجيل 34 هدفا في 10 مباريات، بمعدل يقترب من 3. 5 هدف في المباراة. هداف الدوري الفرنسي
اشتعل الصراع على لقب هداف الدوري الفرنسي مبكرا، رغم مرور جولتين فقط من المسابقة، حيث تصدر القائمة لاعبان برصيد 3 أهداف لكل منهما، يلاحقهما 8 لاعبين آخرين برصيد هدفين، في لقطة تصور مدى شراسة الصراع. وتصدر الغيني محمد بايو مهاجم كليرمون الصاعد حديثا للمسابقة جدول ترتيب هدافي الدوري الفرنسي برصيد 3 أهداف، بالتساوي مع الفرنسي ديمتري باييه نجم مارسيليا، في مفاجأة كبيرة. إريكسن جديد.. لاعب بوردو يثير الذعر في الدوري الفرنسي وسجل بايو هدفا قاتلا قبل لنهاية بـ8 دقائق مهد به فوز كليرمون بهدفين دون رد على مضيفه بوردو في الجولةا لأولى، قبل أن يسجل ثنائية جديدة قاده بها للفوز على تروا بالنتيجة ذاتها في الجولة الثانية، ليقود فريقه للمشاركة في الصدارة، ويتصدر هو قائمة هدافي الدوري الفرنسي. وتساوى مع بايو في الرصيد ذاته المخضرم ديمتري باييه، بعدما سجل هدفا جديدا في تعادل مارسيليا مع مضيفه بوردو (الأحد) 2-2 في الجولة الثانية، بعد ثنائيته في الجولة الأولى في شباك مونبيلييه والتي قاد بها مارسيليا للفوز 3-2.
ترتيب هدافي الدوري الفرنسية
تابعونا على واتس كورة
يقدم لكم موقع وات ذا سبورت ( wtskora) ترتيب افضل 10 هدافين في الدوري الفرنسي لموسم 2021/2020. يتصدر القائمة مهاجم نادي ليوم ممفيس ديباي بفارق هدف عن غايل كاكوتا لاعب نادي لانس صاحب المركز الثاني و رومان هاموما لاعب نادي سانت إيتيان وصاحب المركز الثالث. [table id=222 responsive="scroll"/]
صحفي بموقع واتس كورة.. متخصص في تغطية الدوريات الأوروبية ونشر جداول ترتيب المسابقات وقوائم الهدافين في كل مسابقات القارة العجوز، بالإضافة إلى
نشر مواعيد المباريات في أهم البطولات الأوروبية والقنوات الناقلة لها.
ترتيب هدافي الدوري الفرنسي 2019
استكملت اليوم الأربعاء مباريات الجولة السادسة عشر من عمر الدوري المصري الممتاز، إذ استضاف الأهلي طلائع الجيش، وحل سيراميكا كليوباترا ضيفًا على بيراميدز. وحسم التعادل السلبي نتيجة مباراة الأهلي وطلائع الجيش التي أقيمت على أرضية ميدان استاد الأهلي WE السلام. طالع | أول تعليق من مرتضى منصور بعد حكم حبسه لسب محمود الخطيب
وفي الوقت ذاته خسر فريق بيراميدز على يد نظيره سيراميكا بهدف سجله محمد إبراهيم في الدقيقة 28 من عمر اللقاء. 1- أحمد سيد زيزو (الزمالك) المركز الأول برصيد 9 أهداف. 2- كريستوفر مابولولو (الاتحاد السكندري) برصيد 7 أهداف. 3- مروان حمدي (سموحة) - جون إيبوكا (إنبي) - محمد هلال (البنك الأهلي) برصيد 6 أهداف. 4- محمد شريف وبيرسي تاو (الأهلي) - أشرف بن شرقي (الزمالك) - محمود وادي وإبراهيم عادل (بيراميدز) - خالد قمر (الجونة) - أمادو نياس (المقاولون العرب) – ناصر منسي (البنك الأهلي) - أحمد رفعت برصيد 5 أهداف. 5- علي معلول ومحمد مجدي أفشة ( الأهلي) – عمر السعيد (الزمالك) - ووليد الكرتي (بيراميدز) - كريم الديب (الاتحاد السكندري) - شادي حسين (سيراميكا كليوباترا) - مصطفي فتحي لاعب الزمالك السابق - صديق أوجولا (سموحة) –- ناصر ماهر (فيوتشر) برصيد 4 أهداف.
ترتيب هدافي الدوري الفرنسي 2021 2022
اللاعب الأهداف 1 كيليان مبابي K. Mbappé Lottin باريس سان جيرمان 33 2 نيكولاس بيبي N. Pépé ليل 22 3 ادينسون كافاني E. Cavani باريس سان جيرمان 18 4 فلوران توفين F. Thauvin مارسيليا 16 5 موسى ديمبيلي M. Dembélé ليون 15 5 نيمار دا سيلفا N. da Silva Santos Junior باريس سان جيرمان 15 5 رادميل فالكاو R. García Zárate موناكو 15 6 أندي ديلورت A. Delort مونبلييه 14 7 جوناثان بامبا J. Bamba ليل 13 7 وهبي الخزري W. Khazri سانت إيتيان 13 8 أنخيل دي ماريا Á. Di María Hernández باريس سان جيرمان 12 8 ايميليانو سالا E. Sala نانت 12 9 ماكس جاردل M. Gradel تولوز 11 9 مباي نيانغ M. Niang رين 11 9 غايتان لابورد G. Laborde مونبلييه 11 9 ستيفان باهوكين S. Bahoken أنجيه 11 10 فرنسوا كامانو F. Kamano بوردو 10 10 ليبو موتهيبا L. Mothiba ستراسبورج 10 10 ممفيس ديباي M. Depay ليون 10 10 ريمي أودين R. Oudin ستاد ريمس 10 11 مارتن تيريه M. Terrier ليون 9 11 ماركوس تورام M. Thuram جانجون 9 11 نبيل فقير N. Fekir ليون 9 11 لودوفيك أجورك L. Ajorque ستراسبورج 9 11 R. Berič سانت إيتيان 9
الاربعاء ، 27 ابريل 2022 الساعة 09:05 (أحداث نت / مالك محمد) بعد ان أطاح فريق فرانكفورت الألماني، بفريق برشلونة خارج البطولة، حيث فاز عليه في مباراة الإياب بنتيجة 3-2، وتأهل على حساب الفريق الكتالوني بمجموع المباراتين 4-3. وصعد فريق وست هام يونايتد إلي دور نصف نهائي بعد ما فاز علي أولمبيك ليون في مباراة الإياب بنتيجة ثلاث أهداف دون رد. للخبر بقية في الأسفل.. ومن أخبارنا أيضاً: لن تصدق اين يبحث الزمالك عن بديل لأبن شرقي! بعد أن أكدت حملها للمرة السادسة.. هنادي الكندري تدخل في مناوشة مع زوجها محمد الحداد على الهواء بأطول مقدمة ساخرة.. رامز جلال يفجر ضحك الجماهير على حسن أبو الروس في برنامجه "رامز موفي ستار" فنانة شهيرة تكشف دون خجل حبها للفنان جورج وسوف وكانت تعتبره فتى أحلامها.. لن تصدق من هي!! اليويفا يدرس إجراء تعديلات على نظام دوري الأبطال.. لن تصدق ماذا سيتم تغييره!! التشكيلة الرسمية لمباراة ليفربول وفياريال.. هل سيشارك محمد صلاح؟ تعليق مفاجئ من محمد عبده عن حجم ثروته.. وهذا ما قاله عن عبدالمجيد عبدالله والمطربيين السعوديين! فنانة عربية شهيرة تشتم إليسا بعد ان اهانتها الأخيرة وقللت من احترامها.. لن تصدّقوا ما فعلته بها!