فطاير زعتر وجبن - YouTube
فطاير جبن مع زعتر و سماق🇲🇦😍 - Youtube
عجينة العشر دقايق • للحشو: • جبن • زيتون • زعتر
Aminatu Smile
طحين • ملح • سكر • خميره • باكنج بودر • حليب بودره • زيت • ماء دافئ للعجينه
ساعتين
8 أشخاص
صلاله, محافظة ظفار, عمان
🌻Samar🇴🇲
عجينة الفطائر موجودة ف الحساب.
ذات صلة طريقة عمل فطيرة الجبنة والزعتر طريقة عمل فطائر الجبنة
فطائر الجبن والزعتر
مدَّة تجهيز المكوّنات
10 دقائق
مدَّة الطهي
12 دقيقة
طريقة الطهي
خبز
تكفي لـ
8 أشخاص
المكوّنات
مكوِّنات العجينة:
ثلاثة أكواب من الدقيق. ملعقة كبيرة من الخميرة الفورية الناعمة. ملعقتان كبيرتان من السكر. ملعقة صغيرة من الملح. ملعقة صغيرة من البيكنج باودر. ثلاث ملاعق كبيرة من الحليب المجفف. كوب من الماء الدافئ. ربع كوب من زيت الذرة. مكوِّنات الحشوة:
كوب من جبن العكاوي. ربع كوب من الزيتون الشرائح. ملعقتان كبيرتان من الزعتر بالسمسم. طريقة التحضير
تحضير العجينة:
وضع كوبين ونصف من الدقيق في وعاء الخلاط، وإضافة الخميرة والسكر والملح والبيكنج باودر والحليب، وتثبيت مضرب العجين وتشغيله على سرعة بطيئة لتختلط المواد. فطاير جبن مع زعتر و سماق🇲🇦😍 - YouTube. إضافة الماء والزيت، وإعادة تشغيل الخلاط على سرعة متوسطة حتى تتكون العجينة، وَإضافة بقية الدقيق إذا كانت العجينة طرية جدًا. تشغيل الخلاط على سرعة بطيئة لمدَّة خمس دقائق حتى تصبح العجينة ناعمة ومطاطية. وضع العجينة في طبق مدهون بالزيت، وتغليفها بقطعة من النايلون ووضعها في مكان دافئ لمدة ساعة أو حتى يتضاعف حجمها، وتقطيعها إلى أربعة أجزاء.
يسبب الإفراط في تناول لب عباد الشمس مع القشور في الإصابة بالامساك. يسبب تناول القشور في تضرر المريء بالإضافة إلى عسر الهضم. بذور دوار الشمس هل تزيد الوزن الصرفي لكلمة. بذور دوار الشمس هل تزيد الوزن؟
يتسائل الكثير عن بذور دوار الشمس هل تزيد الوزن، ومن المهم أن نعرف ان بذور عباد الشمس غنية بالسعرات الحرارية، وهذا يعني أن كل ثلاث ملاعق كبيرة من بذور دوار الشمس تحتوي على 164 سعرات حرارية لذا من المهم تناوله باعتدال كي لا يزداد الوزن. إن إدراج بذور دوار الشمس في النظام الغذائي لا تسبب فقدان الوزن ولا يمكن استبدالها بحصص الزيت المسموح بها للحفاظ على الوزن والانتظام بالحصص الغذائية المسموح في اليوم، فهو يساعده على عدة أمور:
الشعور بالشبع لفترة طويلة
تناول بذور دوار الشمس كنوع من الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية يساعد في التقليل من الجوع وتخفيض كميات الطعام المتناولة عدا عن احتوائه بالدهون الجيدة للألياف الغذائية التي تساعد في الشعور بالشبع. الحفاظ على الكتلة العضلية
يساعد تناول بذور دوار الشمس في الحفاظ على كتلة العضلات الموجودة في الجسم، حيث تشير الأدلة العلمية أن امتلاك نسبة أعلى من العضلات يساعد في حرق سعرات حرارية أكثر حتى خلال فترات الراحة.
بذور دوار الشمس هل تزيد الوزن الظاهري
ابتداءً من
ابدأ الان
أطباء متميزون لهذا اليوم
بذور دوار الشمس هل تزيد الوزن الصرفي لكلمة
بسبب محتواها العالي من الدهون ، بذور عباد الشمس كثيفة السعرات الحرارية. ومع ذلك ، فإن نوع الدهون الموجودة في بذور عباد الشمس - أي الدهون غير المشبعة - قد يكون مفيدًا للغاية لقلبك. بذور دوار الشمس للتنحيف مع فوائد بذور عباد الشمس لمرضى السكري – غير شكل. تشير الأبحاث إلى استبدال الدهون المشبعة في نظامك الغذائي بالدهون غير المشبعة للمساعدة في خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) في الدم وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب. ملخص
على الرغم من أن بذور عباد الشمس غنية بالسعرات الحرارية ، إلا أنها توفر كميات كبيرة من البروتين والدهون الصحية والألياف والفيتامينات والمعادن. قد يساعد في إنقاص الوزن
في حين أن الأبحاث حول بذور عباد الشمس وفقدان الوزن غير متوفرة ، فإن العناصر الغذائية الموجودة في هذه البذور قد تساعد في إنقاص الوزن عن طريق زيادة الشعور بالامتلاء والحفاظ على كتلة العضلات ومساعدتك على الالتزام بخطة فقدان الوزن لفترة أطول. قد يبقيك ممتلئًا ويمنع الإفراط في تناول الطعام
يساعد تناول الوجبات الخفيفة في تقليل الجوع وقد يساعد في منع الإفراط في تناول الطعام في الوجبات اللاحقة. على الرغم من عدم دراسة بذور عباد الشمس على وجه التحديد ، تشير الأبحاث إلى أن الأطعمة الخفيفة المماثلة - مثل المكسرات - تعزز الشبع ولا تؤدي إلى الإفراط في الاستهلاك في الوجبات اللاحقة.
هل بذور عباد الشمس جيدة لخسارة الوزن؟
بذور عباد الشمس من الأطعمة الشعبية ، وعادة ما تؤكل كوجبة خفيفة ، ويتم رشها على الأطباق ، وتضاف إلى المخبوزات. إنها قوة غذائية مليئة بالبروتين والدهون الصحية والألياف ومجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن. ومع ذلك ، نظرًا لأنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية ، فقد تتساءل عما إذا كانت بذور عباد الشمس خيارًا جيدًا لفقدان الوزن. تتناول هذه المقالة كيفية تأثير بذور عباد الشمس على وزنك. فوائد بزر عباد الشمس للتنحيف - سطور. مغذية للغاية
تمتلئ بذور عباد الشمس بالبروتين والدهون الصحية والألياف. على الرغم من أن القيم الغذائية الدقيقة تختلف اعتمادًا على كيفية طهي بذور عباد الشمس ونكهتها ، إلا أن أونصة واحدة (28 جرامًا أو 1/4 كوب تقريبًا) من بذور عباد الشمس المقشرة والمحمصة الجافة تحتوي على ما يلي:
السعرات الحرارية: 165
إجمالي الدهون: 14 جرام
الدهون الأحادية غير المشبعة: 3 جرام
الدهون المتعددة غير المشبعة: 9 جرام
الدهون المشبعة: 1. 5 جرام
الكربوهيدرات: 7 جرام
الألياف: 3 جرام
البروتين: 5. 5 جرام
توفر بذور عباد الشمس أيضًا 21 نوعًا من الفيتامينات والمعادن الأساسية ، بما في ذلك 49٪ من القيمة اليومية الموصى بها (DV) لفيتامين E و 41٪ من القيمة اليومية اليومية للسيلينيوم لكل 1 أونصة (28 جرام).