1. طريقة عمل العدس الأصفر كشري
المكونات
طريقة عمل العدس الأصفر كشري
2. طريقة عمل العدس الأصفر شوربة
المكونات طريقة طبخ العدس
طريقة عمل العدس الأصفر شوربة
3. طريقة عمل العدس الأصفر بدون خلاط
طريقة عمل العدس الأصفر بدون خلاط
4. طريقة عمل عدس يمني
مقادير عدس أصفر يمني
طريقة تحضير العدس على الطريقة اليمنية
5. شوربة العدس الأخضر
مكونات شوربة العدس الأخضر
طريقة طبخ شوربة العدس الأخضر
6. فتة العدس السودانية
مكونات فتة العدس
طريقة تحضير فتة العدس السوداني
7. طريقة طبخ الشومر مع العدس. طريقة طبخ العدس
العدس بالطريقة المغربيَّة. المكوّنات
طريقة التحضير:
طريقة تقديم
نصائح:
Share NOW
العدس من عائلة البقوليات الغنية بالكثير من الفوائد فهو يقوي عضلة القلب، يحارب الخلايا السرطانية، يساعد على تنظيم عملية الهضم، هذا بالإضافة إلى طرق تحضيره المختلفة فيمكن تحضيره كشري أو شوربة، ولكل طبق مذاق مميز، وفيما يلي من خلال موقع مطبخك سنقدم وصفات شهية وسهلة التحضير، وإليكم طريقة طبخ العدس بوصفات مختلفة. يعتبر الكشري الأصفر من الأكلات المصرية الشعبية التي تتميز بمذاقها الرائع والإقبال الكبير عليها ويمكن تناولها بجانب بعض السلطة والمخللات المختلفة والبيض ونتناول معكم طريقة تحضيره بشكل بسيط وسريع وإليكم الطريقة كالتالي:
عدد 1 كوب من العدس الأصفر.
- طريقة عمل العدس - موضوع
- طريقة طبخ شوربة العدس المجروش - طريقة
- طريقة عمل العدس الاصفر بدون خلاط | أطيب طبخة
- طريقة طبخ العدس باكثر من وصفة | بسيط دوت كوم
- تمارين لتخفيف الام اسفل الظهر و انحناء العمود الفقري - Technolaby
- تمارين رياضية لإنحناء الظهر - فيديو
- تمارين لعلاج انحناء العمود الفقري | المرسال
طريقة عمل العدس - موضوع
الطريقة الاخرى:
العدس البني مع البصل الأخضر المطبوخ:
كوب من العدس الأسمر ، ويفضل سلقه قبل التحضير. بصلة كبيرة خضراء بأوراقها. ثوم مهروس. فلفل أخضر مدقوق. طريقة طبخ العدس باكثر من وصفة | بسيط دوت كوم. زبدة بيتية ، أو ملجرين ، حسب الرغبة ملح. فلفل أسود. طريقة التحضير: أولاً: قومي بنفع العدس قبل التحضير ، بعدها أضيفيه إلى الماء المغلى في حلة على النار ، واتركيه لمدة لا تقل عن ربع ساعة ، حتى ينضج بالكامل ، بعدها قومي بفتح الحلة ، وابدئي بفرك العدس بالمفراك المنزلي المخصص للعدس البني ، واتركيه حتى يتجانس سوياً ، بعدها قومي باضافة الملح والفلفل الأسود ، والثوم المدقوق ، والفلفل الأخضر ، وبعدها أضيفي إليه زيت الزيتون ، والزيت يجب أن يكون بكمية كيبرة ، حتى يتطعم بطعم الزيت ، ثم قومي بفركه مرة أخرى ، وأضيفي إليه القليل من السمن ، حتى تحصلي على شيء من الدسامة ، ويمكنك سكبه ، وتناوله ساخناً ، وبذلك يكون هذا الطبق جاهزاً للأكل. إقرأ المزيد على موضوع. كوم:
التعديل الأخير تم بواسطة كريزي; 2017-01-21 الساعة 18:10:: عضو مبدع::
تاريخ التسجيل: Sep 2016
الدولة: الجزائر - الاغواط
العمر: 10 - 15
المشاركات: 760
تقييم المستوى: 6
رد: كيف طبخ العدس بكل انواعه.
طريقة طبخ شوربة العدس المجروش - طريقة
10 دقيقة شوربة فريكة بالدجاج جربيها لن تندمي! 10 دقيقة طريقة عمل شوربة بالكريمة لذيذة مرة! 10 دقيقة شوربة عدس بحامض مكوناتها في مطبخك! 5 دقيقة
طريقة عمل العدس الاصفر بدون خلاط | أطيب طبخة
نضيف الأرز إلى خليط العدس ثم نضيف مرق الدجاج ثم نضيف الملح والفلفل الأسود ونقلب المكونات جيدًا حتى تتجانس. نغطي القدر ونتركها على نار متوسطة الحرارة حتى تجف السوائل قليلًا، وبعدها نخفف النار ونترك الشوربة لمدة تتراوح ما بين عشرين دقيقة إلى ثلاثين دقيقة حتى تنضج الشوربة. نضيف برش الليمون والزنجبيل إلى الشوربة ونقلبها جيدًا ثم نسكب الشوربة في طبق التقديم ونقدمها على المائدة مباشرةً. طريقة عمل شوربة العدس بالشعرية
نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم. 6 أكواب من الماء. سنان من الثوم المفروم. كوبان ونصف من العدس البرتقالي المغسول والمصفى. ربع كوب من الشعيرية. مكعب من مرق الدجاج. طريقة عمل العدس - موضوع. حبة طماطم مفرومة. حبتان من البصل المفروم. حبتان من الجزر المقطع لمكعبات صغيرة. حبتان من البطاطا المقطعة لمكعبات متوسطة. ملعقة كبيرة من الزيت النباتي. ملعقة كبيرة من مسحوق الكمون. طريقة التحضير
نضع 5 أكواب من الماء في قدر، ونضع القدر على النار ونضيف كلًّا من: البصل، والعدس، والثوم، والطماطم، والبطاطا، والجزر. نترك المكونات على النار حتى تنضج، ثم نهرس الشوربة حتى تصبح ناعمة. نحمص الشعيرية في مقلاة عميقة حتى تصبح ذهبية، ثم نضيف إليها الكوب المتبقي من الماء.
طريقة طبخ العدس باكثر من وصفة | بسيط دوت كوم
50 غرامًا من الأرز الأبيض ذو الحبة الطويلة. حبة كبيرة الحجم من الجزر المقشّرة والمقطّعة إلى شرائح. ثمان حبات متوسطة الحجم من البطاطا المقشّرة والمقطّعة إلى شرائح. عود من الكرفس كبير الحجم مقطّع إلى شرائح. سنان من الثوم مقطعان إلى شرائح رفيعة. حبة صغيرة من الفليفلة الحلوة الحمراء المقطعة إلى شرائح رفيعة. حبة صغيرة من الفليفلة الحلوة الخضراء المقطعة إلى شرائح رفيعة. حبة كبيرة الحجم من البصل المقطع إلى شرائح رفيعة. رشة من الفلفل الأسود المطحون حسب الذوق. مكعبان من مرقة الدجاج. 500 مل من الماء الساخن. ورقة من الغار. يوضع زيت الزيتون في طبق كاسرول على نارٍ خفيفة. يُضاف إليه الثوم والفليفلة الحمراء والخضراء، والبصل ويُتبّل المزيج برشّة كبيرة من الفلفل الأسود. تُقلّى هذه المكوّنات مع بعضها البعض مع التحريك المنتظم لمدّة عشرة دقائق أو حتى تكاد الخضار تصبح طريّة. طريقه طبخ العدس الاحمر ام وليد. يُضاف الجزر والبطاطا والكرفس، ويُقلّى المزيج لمدّة عشرة دقائق إضافية مع التحريك المنتظم. يُضاف العدس والأرز ويُحرّك المزيج جيدًا لمدّة دقيقة تقريبًا، لتغليفهما بسائر المكوّنات. تُسكب المرقة، ويُضاف القليل من الماء إذا دعت الحاجة، بحيث يتعدّى مستوى السائل مستوى العدس والأرز بأربعة سنتمترات.
أحضري قدر عميق وضعي به ماء ساخن ثم أضيفي العدس والطماطم والبطاطس والجزر. اتركي الخليط على نار هادئة لمدة نصف ساعة. اسكبي هذا الخليط في وعاء الخلاط الكهربائي ثم قومي بهرسها حتى يصبح القوام ناعما. في إناء آخر اسكبي خليط العدس واتركيه على النار لمدة 5 دقائق مع إضافة مكعب مرق. في مقلاة على النار ضعي الزيت ثم الثوم واتركيه حتى يتغير لونه، ثم أضيفي ملعقتين من الخل. أضيفي طشة الثوم إلى العدس وحركي المكونات. اسكبي العدس في أطباق التقديم ثم قدميه مع الخبز المحمص اللذيذ. طريقة عمل العدس الأصفر للست غالية
شوربة العدس من أنواع الشوربة الأساسية في فصل الشتاء، لذا تعرفي على طريقة تحضيرها من خلال الخطوات التالية:
2 حبة طماطم. جزرة. نصف كيلو عدس. حبة بطاطس. طريقة عمل العدس الاصفر بدون خلاط | أطيب طبخة. بصلة. ثوم. ملح، كمون، فلفل اسود، كزبرة ناشفة. ماء. في البداية انقعي العدس لمدة 10 دقائق. ضعي العدس في إناء ثم أضيفي البصل والجزر والبطاطس والطماطم ثم أضيفي الملح والكمون والفلفل الأسود. اغمري المكونات بالماء، ثم اشعلي النار واتركي المكونات حتى تنضج. ارفعيها عن النار ثم اضربيها في الخلاط الكهربائي. ضعي خليط العدس الأصفر في الإناء مرة أخرى على نار هادئة حتى تقومين بتجهيز التقلية.
ضيفي الشعرية إلى العدس وقلبيهم معا. شوحي بصله مقطعه في طاسة بها ملعقتان من الزيت حتى تتحمر وقومي بإضافتها إلى العدس. الآن العدس جاهز للتقديم. يُعتبر العدس من الوجبات الرئيسية في مصر والتي يفضلها الجميع، ومن الجدير بالذكر أنه يُمكن إعداد العدس بعدة طرق مختلفة ولكن تبقي الطريقة المصرية من أجمل الوصفات. كوب من العدس. بصلة مقطعة تقطيع ناعم. حبتان من الطماطم المقطعة. جزرة مقطعة شرائح دائرية. ثمرة بطاطس مقطعة مكعبات صغيرة. ٣ فصوص ثوم مهروس. فلفل أسود مطحون. كزبرة مطحونة. ملعقة من معجون الطماطم. احضري حلة كبيرة الحجم وضعي بها العدس بعد غسله بالماء وأضيفي إليه كمية من الماء والبصل، والثوم، والطماطم المقطعة، والجزر، والبطاطس، والفلفل، والملح، والكزبرة المطحونة، وضعيهم على النار لمدة ٤٠ دقيقة حتى ينضج العدس. افرمي العدس في الخلاط كي يصبح قوامه ناعم. ضعي طاسة بها زيت على النار ثم شوحي بها البصلة المقطعة حتى تتحمر وضيفي لها ملعقة معجون الطماطم مع التقليب حتى يمتزج جيداً ثم ضيفي الخليط إلى العدس وقلبيهم حتى تمام الامتزاج. الآن العدس الشهي يكون جاهز للتقديم. تتميز الشيف منال العالم بوصفاتها الرائعة الغير مكلفة، سوف نقدم لكم وصفة شوربة العدس للشيف المميزة منال العالم.
تمرين سوبر مان
إنّ تمرين سوبر مان مهم جدًا, لأن أثناء ممارسته تقوم بتحريك الجزأين من الجسم, الجزء العلوي و الجزء السفلي. يساعد تمرين سوبر مان يعتبر من ضمن الـ تمارين لعلاج انحناء العمود الفقري و علاج انحناء الكتفين و مكافحة ألم الظهر السفلي و منع العمود الفقري من الانحناء. عند ممارسة هذا التمرين قُم بالاستلقاء على بطنك فوق سجادة التمرين الخاصة بك. قُم بمد و استرخاء القدمين و الذراعين و حافظ على مستوى رقبتك بشكل مستقيم. يجب المحافظة على وضع الثبات لذراعيك و قدميك و قُم بتشكيل جسمك على شكل حرف U. قُم بالمحافظة على هذا التمرين لمدة 5 ثوانٍ و من بعدها قُم باسترخاء الذراعين و القدمين و حاول تكرار هذا التمرين 10 مرات. تمارين لعلاج انحناء العمود الفقري | المرسال. تمرين الجسر
يقوم تمرين الجسر بتقوية عضلات الكتف و منطقة أسفل الظهر. حافظ على الاستلقاء و التمدّد على سجادة التمرين الخاصة بك. قُم بثني الركبتين و فَرد القدمين على عرض الوركين, و قُم بوضع الذراعين على جانبك. قُم برفع الأرداف من أجل عمل خط مستقيم متوازي مع الجسم و يجب المحافظة على وضع الكتفين على الأرض. حافظ على ممارسة هذا التمرين لمدة 10 ثوانٍ, ثم قُم بخفض الجسم ببطء و العودة إلى الوضعية الأولى.
تمارين لتخفيف الام اسفل الظهر و انحناء العمود الفقري - Technolaby
3 تمارين لعلاج تقوس الظهر (الأتب) -kyphosis treatment - YouTube
التدخل الطبي لحالات القعس
في حين فشل العلاج الطبيعي لمرضى القعس واستخدام العقاقير والتمارين وتجنب الوقوف كثيرًا أو استخدام دعامة الظهر. يلجأ الأطباء إلى التدخل بالعمليات الجراحية مع مراعاة تحديد العملية المناسبة لحالة المريض وغالبًا ما يتم استئصال الجزء المتضرر في العمود الفقري. تمارين رياضية للتخلص من انحناء الظهر
الوقوف بشكل مستقيم وترك مسافة بين القدمين ثم يتم انحناء الجذع إلى أسفل حيث يتلامس اليدين سطح الأرض. تمارين لعلاج انحناء الظهر. ثم يعود الجذع إلى الأعلى وترفع اليدين وإرجاع الظهر إلى الخلف ثم يستميل الجذع إلى اليسار واليمين. بعد ذلك تعود اليدين إلى أسفل ويعود الجسم كما كان في الوضعية الأولى ويفضل أن يكون مدة التمرين 35 دقيقة. يكون الفرد جالسًا على ركبتيه على الأرض ويضع اليدين خلف رأسه ويتم ثني الجذع إلى أسفل حتى تكون رأسه متلامسة للأرض. ثم يعود الجسم إلى الوضعية الأولى حيث يتم رفع الجذع إلى اعلى، ويجب أن تكون مدة هذه التمرينة 20 دقيقة. يجلس الفرد مستقيمًا حيث يتم شد جذع الظهر ويضع الفرد ذراعيه جانبه ومد القدم اليمنى إلى الأمام، ثم استمالة الذراعين إلى أسفل حيث تكون متلامسة للقدم، ثم تكرر نفس الخطوة مع القدم اليسرى.
تمارين رياضية لإنحناء الظهر - فيديو
تمارين فرد الظهر: تمرين الجلوس على الكرة:
يساعد هذا التمرين في استرخاء مختلف عضلات الظهر،كما يساهم في تقوية كافة عضلات الظهر الرئيسية. و لتنفيذ هذا النوع من التمارين ينبغي عليك الجلوس على الكرة الخاصة بالتمارين الرياضية والعمل على فرد الذراعين مع المحافظة على كل ساق مفرودة ومستقيمة بشكل جيد. تمارين رفع الساقين مع الاتكاء على الأكتاف:
يعتمد هذا النوع من التمارين على رفع الساقين بشكل جيد و تثبيتهم باستخدام اليدين والاستناد على الأكتاف بهدف دعم توازن جسمك. يساعد هذا التمرين في تحقيق الاسترخاء لجميع العضلات المعرضة للتعب والإجهاد سواء تعلق الأمر بعضلات الظهر أو الرقبة مع تنشيط عمل الدورة الدموية. تمارين انحناء الظهر. و حتى تقومي بهذا التمرين بصفة صحيحة ودون مواجهة أية مشاكل يستحسن الاستلقاء على سجادة مريحة. تمارين الوقوف على اليدين والقدمين:
هذا النوع من تمارين فرد الظهر يعد مثالياً لتمديد العضلات عبر القيام بحركات بسيطة تساهم في تقوية فقرات العمود الفقري. تمارين الكرة من أجل تحقيق التوازن والاستقرار:
تساعد هذه التمارين في تمديد عضلات الجهة السفلية من الظهر. حاولي فرد جسمك على الكرة وإن كنت مبتدئة يمكنك تغيير الوضعية حتى تحقيق الراحة لديك،
ثم البدء بالضغط على الكرة بالبطن مع وضع يديك أعلى الرأس وتثبيت القدمين على الأرض.
تمرين البلانك
يساعد تمرين البلانك على تقوية عضلات الكتفين و تحسين وضعيتهم و منع آلام الظهر. عند ممارسة تمرين البلانك قُم بالاستلقاء و وضع الساعدين على سجادة الرياضة الخاصة بك. يجب أن يكون الذراعين على موازاة الجسم و على مسافة عرض الكتفين. يجب أن تكون الرقبة و العمود الفقري و النظر على منطقة معينة من الأرض و عدم رفع الرقبة و النظر إلى جهات مختلفة أثناء ممارسة التمرين. يجب أن يكون الرأس على نفس مستوى الظهر. [1]
أسباب انحناء الكتفين
يوجد حركات يومية تقوم بفعلها تساعد على انحناء الكتفين, و تشمل:
الجلوس غير الصحي على الهواتف المحمولة و أجهزة الكمبيوتر. الجلوس غير الصحيح لفترات طويلة. تمارين رياضية لإنحناء الظهر - فيديو. قيادة السيارة. حمل أشياء ثقيلة ذات وزن كبير طوال اليوم. إن انحناء الكتفين يؤثر على الوضع الصحي و الشكل الخارجي للإنسان. ممارسة التمارين الرياضية يقلّل من المخاطر و الآثار السلبية التي تسببها انحناء الكتفين على الصحة و الشكل الخارجي. من المفضل أن تتم معالجة مشكلة انحناء الكتفين لأنها تؤثر على زيادة ضغط الجسم على الألم حول الرقبة و أعلى الظهر. [2]
لماذا تعتبر التمارين مهمة
إن التمارين تساعد على تقوية العمود الفقري و التحسين من خلل الكتفين.
تمارين لعلاج انحناء العمود الفقري | المرسال
6. ضغط البطن
تساعد عضلات البطن القوية على تخفيف الضغط عن عضلة الظهر
- حافظي على ظهرك في وضع محايد وخالٍ من التوتر. - ارفعي كلتا الساقين عن الأرض حتى تصلا إلى زاوية 90 درجة. - لإشراك عضلات البطن، استخدمي يديك للضغط على الركبتين مع سحب الركبتين نحو اليدين في نفس الوقت. هذا تمرين ثابت، أي يجب ألا تتحرك الساقان والذراعان عند الضغط. - استمري لثلاثة أنفاس كاملة ثم استرخي. تمارين لتخفيف الام اسفل الظهر و انحناء العمود الفقري - Technolaby. ملاحظة من "سيدتي. نت": إذا كنتِ تعانين مرضاً معيناً أو تتناولين أدوية محدّدة، يوصى باستشارة الطبيب قبل ممارسة بعض التمرينات الرياضية. تابعي المزيد: أفضل تمارين التخلص من دهون الظهر
4 تمارين تعدل تقوس الظهر وتخلي وقفتك زي الحصان في ثلاثة أسابيع... - YouTube