مقال - لماذا يجب أن تتعرض للشمس 10 دقائق يوميّا ؟ ينصح الأطباء بالتعرض لأشعة الشمس الساطعة لـ10 دقائق تقريباً يومياً خلال فصلي الصيف و الربيع بين شهري آذار/ مارس و تشرين أول/ أكتوبر، من أجل تكوّن فيتامين "د" في الجسم، و الذي له أهمية كبيرة في بنية العظام. لفيتامين "د" أهمية كبيرة في دعم بنية العظام لدى الإنسان و للجهاز القلبي الوعائي أيضاً. تسهم أشعة الشمس في تحفيز تكوّن هذا الفيتامين بالجسم. عن ذلك تقول بيترا أمبروسيوس من الجمعية الألمانية للمواد الحيوية والتغذية، إن التعرض لأشعة الشمس الساطعة لـ10 دقائق تقريباً يومياً خلال فصلي الصيف و الربيع بين شهري آذار/ مارس وتشرين أول/ أكتوبر يكفي لتكوّن فيتامين "د" في الجسم بالنسبة لذوي البشرة الفاتحة. التعرض للشمس 10 دقائق يوميا 2021. وبالنسبة للشتاء حيث تغيب الشمس، توضح أمبروسيوس أنه يمكن سد الاحتياج لفيتامين "د" في هذا الوقت عن طريق الأطعمة، وأن الاعتماد على الأطعمة يناسب أيضاً الأشخاص الذين لا يتعرضون لأشعة الشمس بشكل كبير طوال العام. تأتي الأسماك البحرية الدهنية كالسلمون و الرنجة و كذلك الأطعمة ذات الأصل الحيواني كالبيض و الحليب على رأس الأطعمة التي تعمل على إمداد الجسم بفيتامين "د3″، بينما تحتوي الأطعمة النباتية كفطر عيش الغراب "المشروم" على فيتامين "د2″، و لكن بكميات أقل مما تحتوي الأسماك أو الأطعمة ذات الأصل الحيواني.
التعرض للشمس 10 دقائق يوميا من الاعلانات
أكدت الطبيبة الفرنسية بريجيت هوسان ضرورة التعرض لأشعه الشمس يوميا فى الصباح لمدة عشر دقائق حيث أنها تحمى الجسم الذى يفتقد لفيتامين د المهم للجسم. وأوضحت الطبيبة أن فيتامين د ليس فقط مفيد للعظام والعضلات وإنما هو مهم لعمل الجهاز المناعى فهو يتدخل فى الوقاية من البكتريا أمراض القلب والأوعية الدموية والحماية من السرطان والدفاع الذاتي والحالات النفسية لذلك يجب الحرص على التعرض للشمس لمدة عشر دقائق يوميا فى الصباح.
التعرض للشمس 10 دقائق يوميا 2021
وسبق أن أُجريت دراسة على سكان مدينة جدة في وقت سابق، كشفت عن نقص شديد في وجود فيتامين (د) بلغ في بعضها 100%، وهي معدلات كارثية خاصة عند النساء والتي تحدث بشكل تراكمي منذ المراحل العمرية المبكرة. وللحد من مخاطر نقص الفيتامين، ينصح الأطباء بتناول الأطعمة الغنية بالفيتامين مثل أسماك التونة، السردين، زيت كبد الحوت، كبد الأبقار، صفار البيض، ومنتجات الألبان المدعمة والمصنوعة من الحليب، وحبوب الإفطار الجاهزة، وضرورة التعرض لأشعة الشمس الدافئة في فترات النهار، كساعات الصباح الأولى أو قبل غروب الشمس؛ حيث كشفت الدراسات أن تعرض أجزاء من الجسم كالأطراف واليدين والوجه للشمس يوميا من 10 – 15 دقيقة كفيل بمنح الجسم معدل 90% من فيتامين (د)، وكلما كانت مساحة الجلد المتعرض للشمس أكبر كانت الفائدة أكبر. ويجهل الكثيرون المخاطر الناجمة عن نقص فيتامين (د) للأطفال والكبار، والمتمثلة بأمراض لين العظام وهشاشتها، القلب، الرئة، السكري، ضغط الدم، الاكتئاب، وضعف المناعة الذاتية، إضافة إلى التصلب اللويحي المتعدد والصدفية وعدد من أمراض السرطان القاتلة.
التعرض للشمس 10 دقائق يوميا بدعة
تعرفوا على هذه الفوائد الكبيرة الان
شاشة نيوز - وكالات - أشعة الشمس مفيدة جداً للإنسان لكن التعرّض لها بشكل مفرط مضرٌّ جداً! ينصح الأطباء بضرورة التعرّض لأشعة الشمس الصباحيّة يومياً مدّة 10 دقائق فقط. التعرض للشمس 10 دقائق يومياً. ويعنى بالأشعة الصباحيّة أيّ من الساعة السابعة حتى التاسعة صباحاً فبعد الساعة العاشرة تزداد أشعة الشمس خطورة. أشعة الشمس تزوّد الإنسان بالفيتامين D والكالسيوم بالإضافة إلى فوائدها الكثيرة في ما يخصّ البشرة والشعر! إليكم أبرز فوائد التعرّض لأشعة الشمس الصباحيّة 10 دقائق يومياً:
تحسين صحّة العظام
تقوية جهاز المناعة
الوقاية من السرطان
التقليص من الدهون
علاج المشاكل الهرمونيّة البسيطة. ملاحظة: إن المعلومات الواردة في النص تبقى غير كافية ولا يمكن الاعتماد عليها لذا لا تتردد في استشارة طبيب مختص.
التعرض للشمس 10 دقائق يوميا صحي
يتم تشخيص الإصابة بفيروس الكبد الوبائي سي عن طريق إجراء بعض التحاليل للدم بالإضافة إلى خزعة الكبد إذ تحدد مقدار وكمية التلف في الكبد وقد تساعد في تحديد أسباب تلف الكبد. ومن التحاليل اللازمة لتشخيص التهاب الكبد الفيروسي سي:
تحليل الأجسام المضادة: تبحث عن وجود الأجسام المضادة لفيروس سي مثل تحليل ELISA. تحليل الحمض النووي RNA لفيروس سي: تبحث عن وجود أجزاء من الفيروس والطريقة الأكثر شيوعا هى تحليل PCR. تحليل إنزيمات الكبد والتي تنتج بكميات كبيرة فى حالات التهاب الكبد ولكن لا يعتمد على هذا التحليل لوحده من أجل تشخيص المرض حيث قد تكون النسبة طبيعية لدى الشخص المصاب. بالنسبة لمعظم الأشخاص الذين تعرضوا لفيروس التهاب الكبد الوبائي سي، يكون فحص دم الأجسام المضادة لفيروس التهاب الكبد الوبائي إيجابي خلال 4-10 أسابيع من التعرض للعدوى. التعرض للشمس 10 دقائق يوميا بدعة. أما اختبار الحمض النووي RNA يمكنه الكشف عن الإصابة بعد 2-3 أسابيع من التعرض للعدوى. إن نتيجة اختبار فحص فيروس الكبد الوبائي سي تكون على شكل نتيجة إيجابية أو سلبية. ويوجد اختبار الحمل الفيروسي الذي يعتبر مرتفع إذا كانت نتيجته أعلى من المعدل الطبيعي وهو (1-8 log IU/mL).
يحمي بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية
يتزايد خطر تعرض بشرتنا لضرر الشمس من الأشعة فوق البنفسجية الضارة كل يوم بسبب استنفاد طبقة الأوزون، سيؤدي تطبيق الواقي من الشمس إلى منع هذه الأشعة ، مما يقلل احتمالية الإصابة بحروق الشمس أيضًا. 2. يقلل من مخاطر الإصابة بسرطان الجلد
سرطان الجلد هو أكثر أنواع السرطان شيوعًا في الآونة الأخيرة، من خلال وضع واقي من الشمس يوميًا في الداخل والخارج ، قد يقلل المرء من خطر الإصابة بسرطان الجلد بمقدار النصف تقريبًا. 3. يساعد في الحفاظ على لون البشرة
يساعد الواقي من الشمس في منع تغير اللون والبقع الداكنة الناتجة عن أضرار أشعة الشمس ، مما يساعد في الحفاظ على لون بشرة أكثر نعومة وتوحيدًا. التعرض للشمس 10 دقائق يوميا صحي. في حال كنت شخصًا تشعر أن بشرتك دهنية بعد واقٍ من الشمس ، قم بتغيير المنتج من الخصائص الأساسية له. 4. يمنع الشيخوخة المبكرة للجلد
تتسبب أضرار أشعة الشمس الناتجة عن الأشعة فوق البنفسجية الضارة في شيخوخة الجلد ، وهذا بدوره يتسبب في تلون الجلد عن طريق تكسير الكولاجين الذي يساهم في ظهور الخطوط والترهل والتجاعيد. أولئك الذين تقل أعمارهم عن 55 عامًا والذين يستخدمون واقي الشمس بانتظام لديهم فرصة أقل بنسبة 24 في المائة لتطوير علامات الشيخوخة هذه.
لا يؤدي التعرض المفرط للشمس إلى اسمرار الجلد فحسب، بل يتسبب أيضًا في مشاكل الجلد مثل البقع الداكنة، وفرط تصبغ الشمس، من الآن فصاعدًا، من المهم استخدام واقٍ من الشمس عندما تكونين في الداخل أو في الخارج. ما هو واقي الشمس؟
وفقا لموقع " onlymyhealth "، فإن الواقي من الشمس، المعروف أيضًا باسم واقي الشمس أو كريم الشمس هو منتج موضعي واقٍ من أشعة الشمس للوجه والجسم يمتص أو يعكس بعضًا من أشعة الشمس فوق البنفسجية (UV). يعمل الكريم الواقي من الشمس على حماية البشرة من أشعة الشمس وحروق الشمس، والأهم من ذلك أنه يمنع فرص الإصابة بسرطان الجلد. يساعد الاستخدام المستمر للواقي من الشمس أيضًا في إبطاء أو منع التطور المفاجئ للتجاعيد والبقع الداكنة والجلد المترهل. كيف يعمل واقي الشمس؟
كريمات الوقاية من الشمس هي حلول للعناية بالبشرة تحتوي على مكونات نشطة تحمي خلايا الجلد من الأشعة فوق البنفسجية الضارة للشمس، تعمل من خلال دمج المكونات النشطة الكيميائية أو الفيزيائية (أو مزيج من الاثنين معًا) لحماية البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية. لماذا يجب استخدام واقي الشمس؟
قبل أن تتوجهى إلى الخارج للاستمتاع بالصيف، من الضروري وضع واقي من الشمس لمدة 15 دقيقة على الأقل قبل مغادرة منزلك، فيما يلي بعض منها مدرج حول سبب وجوب استخدام واقي الشمس دائمًا:
1.
الجدير بالذكر أن طاقم مستشفى النساء والولادة تم التعاقد معه وهو يعمل الآن في مستشفى الملك خالد ومركز الأمير سلطان الطبي زيادة على الطاقم المتواجد في المستشفى. مع العلم أن مستشفى الملك خالد ومركز الأمير سلطان مكتفين من أطباء وطبيبات النساء والولادة. وهذا يعد عبئا على مصاريف المستشفى وتكاليف وعدم تنظيم في خطط التجهيزات للمستشفى. أهالي الخرج يتطلعون لافتتاحه في أقرب وقت حتى ان اليأس لبسهم وظنوا أنه تحف عمرانية فقط حينما تُضاء أنواره في الليل.. والغريب أن كل مسؤول من الصحة يضعه مزار له ليضنوا الأهالي أنه وقت الافتتاح قد حان وإنما فقط مزارا للحظات ووعود تليها وعود في افتتاح المستشفى والكل ينادي بقرب الافتتاح لأربعة وزراء. فهل من طبيب يستطيع أن يخرج عنوان ولادة المستشفى للبدء في استقطاب المراجعين فيه؟! 25/03/2016
لا يوجد وسوم
0
150747
وصلة دائمة لهذا المحتوى:
مستشفى النساء والولادة في الخرج تتعسر ولادة افتتاحه - منصات الخرج اليوم
تذمر عدد كبير من سكان محافظة الخرج من تأخر تشغيل مستشفى النساء والولادة بالخرج بالرغم من جاهزيته منذ أكثر من سنتين، مؤكدين أن افتتاح المستشفى سيخفف العبء والضغط على مستشفيات المحافظة والتي تشهد زحاماً مستمراً في جميع التخصصات الطبية. والتقت "المواطن"، بعضاً منهم إذ قال خالد الدوسري إن مستشفى النساء والولادة لا يخدم محافظة الخرج فقط وإنما يخدم جميع المراكز التابعة لها ونتمنى من وزارة الصحة الاستعجال في افتتاحه ليخفف الضغط على مستشفيات المحافظة. فيما ناشد محمد الحربي وزير الصحة الدكتور توفيق الربيعة بتأنيث مستشفى النساء والولادة وقال: نناشد وزير الصحة افتتاح المستشفى الذي منذ أكثر من خمس سنوات والمواطنون ينتظرون تشغيله، متمنياً أن يتم تأنيث المستشفى للحفاظ على خصوصية النساء، ولإيجاد وظائف لعدد كبير من بناتنا. وتساءل سعود العنزي عن عدم تجهيز مستشفى النساء على الرغم من الانتهاء من المبنى، إلا أن تجهيزه وتشغيله تأخر كثيراً دون أي أسباب واضحة. وفي جولة ميدانية بالمستشفى، رصدت "المواطن" انتظام العمل بالعيادات الخارجية للمستشفى وسط إقبال قليل من المرضى والمراجعين. والتقت بمدير المستشفى الدكتور محسن هاشم مغربي الذي أوضح أن المستشفى متكامل وسيتم تشغيله تدريجياً نظراً لنقص الكوادر الطبية والوظائف التي تحتاج لبعض الوقت.
مستشفى النساء والولادة في الخرج تتعسر ولادة افتتاحه
(مكة) فوزية الفواز – الرياض –
انطلاقاً من حرصها على تطوير الخدمات الصحية بمختلف محافظات المنطقة بما فيها محافظة الخرج، وتماشياً مع رؤية المملكة 2030 للإرتقاء بالخدمات الصحية، أعلنت المديرية العامة للشؤون الصحية بمنطقة الرياض ايقاف استقبال جميع حالات الأطفال والنساء والولادة في مستشفى الملك خالد ومركز الأمير سلطان للخدمات الصحية بمحافظة الخرج وتحويلها إلى المستشفى التخصصي (مستشفى النساء والولادة والأطفال) بالحافظة وذلك اعتباراً من يوم الأحد 28 صفر 1441هـ الموافق 27 اكتوبر 2019م. وأوضحت "صحة الرياض" أن هذه الخطوة تأتي في إطار جهودها لتوحيد الخدمات الطبية بأقسام النساء والولادة والأطفال، وذلك بنقل خدماتها من مستشفى الملك خالد ومركز الأمير سلطان للخدمات الصحية إلى مستشفى النساء والولادة والأطفال التخصصي، مؤكدة انها تعمل جاهدة على تقديم أرقى أنواع الخدمات الصحية لجميع المواطنين والمقيمين في مختلف محافظات ومدن المنطقة. وأضافت بأنها تسعى إلى الارتقاء بالخدمات الصحية بالمنطقة للمستويات المعيارية لرفع مستوى جودة حياة المواطنين من خلال المسارين الوقائي والعلاجي معاً، تماشياً مع التطورات التي يشهدها القطاع الصحي في إطار تنفيذ مبادرات رؤية 2030.
مستشفى النساء والولادة والأطفال بالخرج يستقبل جميع الحالات المتخصصة - سعودي نيوز
مستشفى النساء والولادة بالخرج تعاقب على تصريح قرب افتتاحه أربعة وزراء صحة ولم يُفتتح حتى الآن، مع العلم أن المبنى يعد جاهزاً منذ سنوات، حتى تعذر افتتاحه لعدم اكتمال جاهزية مبنى سكن الممرضات والطاقم الطبي، حيثُ تم إنزال المناقصة والبدء في بناء المبنى ومبنى المستشفى منتهٍ مما طال في زمن الافتتاح وبقى المستشفى مهجوراً حتى تم الانتهاء من سكن الممرضات والطاقم الطبي. والغريب أن خلال تلك الفترة لم يتم تجهيز المعدات الطبية واكتمال المبنى الخاص بمستشفى النساء ليكون متزامنا مع انتهاء سكن الممرضات والطاقم الطبي. بل أوقف كل شيء فيه حتى تم الانتهاء من مبنى السكن ومن ثم تم العمل على تجهيز المستشفى مما طال في مماطلة افتتاحه. وقد تم البدء فيه منذُ عام 1429هـ ومدة المشروع 63 شهراً أي ما يقارب الـ 5 سنوات، لكن الأمر زاد عن المدة بفارق سنتين تقريباً. والوعود كثيرة بقرب الافتتاح ولم يظهر حتى الآن الوقت الحقيقي لافتتاحه. يضم المستشفى ما يقارب 200 سرير أي أنه سيكون عوناً كبيراً لمستشفى الملك خالد فيما يخص النساء والولادة ويفك خناقه حينما يفتتح بكامل جاهزيته، إلا أن الخوف يعتري أهالي الخرج من أن يكون الافتتاح بعد هذا الوقت بنصف طاقته أو أقل لكون وزراء عدة فشلوا في وعودهم حينما وعدوا بافتتاحه قريباً فهو عنوان كل وزير يعتلي كرسي الوزارة.
وأهابت «صحة الرياض» بجميع سكان المحافظة التوجه مباشرة لمستشفى الولادة والأطفال التخصصي لتلقي الخدمات الصحية اللازمة تحت إشراف نخبة من الاستشاريين في أمراض الأطفال والنساء والولادة وبأحدث الأجهزة الطبي.