02:00 ص
الثلاثاء 25 أغسطس 2020
كيف انحف انا وزني 79 وطولي 152: مع اني اصلح تمارين واكل صحي ولكن قاعده ازيد ما انحف
ممكن يكون النظام اللي متبعينه مش مناسب لطبيعة إستجابة الجسم. محتاجين نعمل تقييم كامل لحالتك عشان نقدر نحدد الأنسب ونقدر نستمر عليه ونلاقي نتيجة كويسة. جميع الأسئلة
نصائح وإرشادات
- كيف احسب سعراتي عشان انحف - إسألنا
- كيف احسب سعراتي عشان انحف ؟ - مجلة حرة - Horrah Magazine
- تحميل برنامج تسجيل الصوت للكمبيوتر ويندوز 7
كيف احسب سعراتي عشان انحف - إسألنا
٦ سعرة بروتين / كارب
١٢٩٤ * ٢٠٪ = ٢٥٩ سعرة من الدهون
طيب نجي كيف نعرف غرام من كل المكونات نحتاج
١ غرام بروتين = فيه ٤ سعرات حرارية
١ غرام كارب = فيه ٤ سعرات حرارية
١ غرام دهون = فيه ٩ سعرات حرارية
يعني المطلوب مننا نقسم الناتج السابق على عدد السعرات
٥١٧. ٦ / ٤ = ١٢٩ غرام بروتين / كارب
٢٥٩ / ٩ = ٢٩ غرام دهون
بكذاا نكون وصلنا للسعرات الحرارية بشكل عام
وبشكل دقيق اذا حابين تستخدمون الغرامات والوزن
خلال نظامكم الغذائي
بالنسبة للماكروز تفيد الناس اللي تستخدم الميزان
في تحديد حجم وجبتها بشكل دقيق
بالتالي تكون ضمن احتياجها من السعرات
بشكل صحي تماما وخالي من الخرابيط
فيه برنامج يساعدك تدخلين الأكل اللي تاكلينه
ويحسب لك ويطلع لك القيمه الغذائية تبع أي شي
اسمه
Myfitnesspal
تلقونه بالاب ستور وبشرحه بشكل مفصل
بتدوينة جديدة
أتمنى أكون افدتكم ولو بالشيئ البسيط
وأي سؤال اكتبوه بالتعليقات
دمتم بحب 3>
كيف احسب سعراتي عشان انحف ؟ - مجلة حرة - Horrah Magazine
قد يهمك أيضا: افضل رجيم صحي لحرق الدهون
السعرات الحرارية هى الطاقة التى يمد الطعام الجسم بها للقيام بمهامه، وزيادة تلك السعرات عن ما يحتاجه الجسم يعتبر السبب الرئيسى للإصابة بالسمنة فما هى كمية السعرات التى يحتاجها الإنسان يوميا لإمداد الجسم بالطاقة اللازمة مع تجنب السمنة؟. يجيب عن هذا السؤال الدكتور خالد يوسف أخصائى السمنة والنحافة عضو الجمعية المصرية لدراسات السمنة، عضو الجمعية الأمريكية للسمنة قائلا:
تختلف كمية السعرات الحرارية التى يحتاجها جسم الإنسان تبعا لعدة عوامل من أهمها نوع النشاط، كما تختلف من الذكر إلى الأنثى وبشكل عام فجسد الإنسان يحتاج حوالى 1 من السعرات الحرارية لكل كيلوجرام من وزنه فى كل ساعة زمنية ليعمل على الاحتراق الداخلى، أى أن الجسم يحتاج إلى هذه السعرات لكى تعمل جميع أعضائه وأجهزته مثل جهاز التنفس وضخ الدم والتفكير أى المهام العقلية. ولحساب السعرات التى يحتاج إليها جسم الإنسان ليعمل، هناك ثلاث معادلات تختلف باختلاف الجهد الذى يبذله الإنسان فإذا كان قليل الحركة (كأن يعمل فى مكتب) يكون معدل احتياجه هو 1, 3سعر حرارى لكل كيلوجرام من وزنه، فعلى سبيل المثال شخص وزنه 70 كيلو جراما تحسب السعرات التى يحتاجها جسده كالتالى: 70 كيلوجراما × 24ساعة × 1, 3= 2184 سعراً حرارياً.
برنامج تسجيل الصوت للكمبيوتر mp3 برنامج Power mp3 record البرنامج المتميز في مجال التسجيل لصوت الكمبيوتر. والذي يوفر مجموعة كبيرة من الأدوات التي يمكن أن يتم الاعتماد عليها عند تسجيل الصوت على جهاز الكمبيوتر. مثل التعديل على الصوت الذي يتم تسجيله بحيث يتم الحصول على الصوت الذي يكون مناسب للمستخدم
إلى جانب التخلص من أي أخطاء موجودة في الصوت الذي تم تسجيله حتى يتم الحصول على ملف صوتي بجودة ممتازة. أقرأ أيضا: العاب بلاي ستيشن 3
فهو أحد افضل البرامج التي يتم استخدامها في تسجيل الصوت على جهاز الكمبيوتر والذي تمكن دائماً من أن يحصل على ثقة المستخدمين. خاصة أنه من البرامج التي يتم العمل الدائم على تطويرها والتخلص من أي مشاكل يواجهها مستخدمي البرنامج. برنامج تسجيل الصوت للكمبيوتر mp3 برنامج Power mp3 record
يمكن اعتبار برنامج تسجيل الصوت للكمبيوتر mp3 برنامج Power mp3 record انه البرنامج الافضل تسجيل الصوت لاجهزة الكمبيوتر. وذلك لأنه تتمكن من توفير الكثير من الامكانيات للحصول على افضل عملية التسجيل. تحميل برنامج تسجيل الصوت للكمبيوتر ويندوز 7. كما يمكن من خلال البرنامج أن يتم ضبط طبقة الصوت التي يتم تسجيلها من خلال الاعدادات. بالإضافة إلى أنه يمكن أن يتم استخدام البرنامج في التسجيل من المايك الخارجي الذي يتم توصيله بجهاز الكمبيوتر.
تحميل برنامج تسجيل الصوت للكمبيوتر ويندوز 7
برنامج لتسجيل الملفات الصوتية Easy Audio Recorder | برامج كاملة
اسم البرنامج: Easy Audio Recorder
رقم الاصدار: 3. 2
مضاف بواسطة: ArabsBook
مرات التحميل: 2341
التاريخ: يونيو 14, 2013
المعجبين: 0
حجم: 2. 1 MB
ترخيص البرنامج: Demo
نظام التشغيل: Windows All
يقوم بتسجيل المسارات السمعية و الصوتية و شرائط الكاسيت على ملفات mp3, wav, amr
من خلال هذا التطبيق يمكنك تحويل جهاز الكمبيوتر الخاص بك إلى ستوديو تسجيل صوتي. فيمكنك تسجيل الصوت من أي مصدر داخلي أو خارجي على ملفات الصيغ الصوتية WAV/MP3/OGG/AMR مباشرة دون استغلال مساحة أكبر من القرص. و يتيح لك برنامج Easy Audio Record أن تقوم بتسجيل الصوت دون استنفاذ مساحة الذاكرة طالما توافرت لديك مساحة كافية على القرص. إن برنامج Easy Audio Record ذو واجهة بسيطة و حدسية, مادامت جودة الصوت للتسجيلات ممتازة. بإمكانك تحويل أي ملف صوتي إلى نسخه على CD! برنامج تسجيل الشاشة مع الصوت للكمبيوتر. كل ما عليك فعله هو القيام بتشغيل هذا الملف أو / CD من خلال مشغل الوسائط و تسجيله باستخدام Easy Audio Record على صيغ WAV/MP3/OGG/AMR. و هذه بعض السمات المميزة لبرنامج " Easy Audio Record":
تسجيل الملفات المحمية WMA, AAC, M4P إلى ملفات غير محمية WAV/OGG/AMR/MP3.
المس أو انقر فوق التسجيل الذي تريد مشاركته. اسحب من الحافة اليسرى للشاشة ، ثم اضغط علي مشاركه. (إذا كنت تستخدم الماوس ، فأشر إلى الزاوية العلوية اليسرى من الشاشة ، وحرك مؤشر الماوس للأسفل ، ثم انقر فوق مشاركه. ) وستظهر لك قائمة بالتطبيقات التي لديك ويمكنك المشاركة من خلالها. لإرسال التسجيل بالبريد، المس أو انقر فوق البريد ، ثم اتّبع التعليمات. لمشاركة التسجيل بأحد التطبيقات، المس أو انقر فوق التطبيق، ثم اتّبع التعليمات. كما يمكنك إرسال ملفات التسجيل كمرفقات من تطبيق "البريد" مباشرةً. المس أو انقر فوق مسجل الصوت من القائمة أثناء اختيار ملف لإرفاقه برسالة بريد إلكتروني. المس أو انقر فوق التسجيل الذي تريد إخفاء أجزاء منه. والمس أو انقر فوق إخفاء أجزاء. برنامج تسجيل الصوت للكمبيوتر mp3 Recorder – تحميل برامج كمبيوتر مجانًا. اسحب الأطراف اليمنى واليسرى للمخطط الزمني إلى نقاط البدء والإيقاف الجديدة التي تريدها. يمكنك تشغيل التسجيل الذي تم إخفاء أجزاء منه للتأكد من أنه يبدأ وينتهي كما تريد. اضبط نقطتي البدء والتوقف كما تريد. المس أو انقر فوق موافق. قم بتنفيذ واحد مما يلي:
إذا كنت تريد حفظ المقطع الذي تم إخفاء أجزاء منه كملف تسجيل جديد، فالمس أو انقر فوق حفظ نسخة.