الغد- اشتهرت مؤخراً على عبر الشبكات الاجتماعية الحمية النباتية أو ما يسمى "Plant-Based Diet"، بعدما اتبعها العديد من المشاهير مثل باسم يوسف وبيونسيه وجاي زي. تشكل الحمية نقطة تحول في حياة الفرد، ورغم تأثيرها الإيجابي على الصحة، إلا أنها ليست يسيرة وبحاجة إلى عزم وتخطيط. في هذا التقرير حسب هافينغتون بوست خطوات لاتباع النظام دون الضغط على الجسم أو إصابته بالنفور. كيف فجأة صرت نباتي؟ How I Went Vegan - Vegetarian ClassicsVegetarian Classics. ولكن وقبل أن نُسهب في الخطوات، ما هو النظام الغذائي النباتي؟ وماهي أهميته؟
النظام الغذائي النباتي
بكل بساطة، هو نظام صحي منخفض النشويات، يعتمد كلياً على النبات ويحظر المنتجات الحيوانية، سواء كانت بيضاً أو لحوماً أو حتى مشتقات الحليب. يتميَّز النظام النباتي –على عكس ما هو متوقَّع- بأنه غني بالأطعمة الشهية والمُشبعة، والأهم المغذية، كي لا يفتقد الجسم العناصر الغذائية الضرورية. كما أنه مُفيد للصحة، إذ يعمل على تحسين صحة القلب وضغط الدم، بجانب السيطرة على مرض السكري، ويقي من عدة أمراض خطيرة كالسرطان، بالإضافة إلى خسارة الوزن. قبل البدء
إذا قررت أن تصبح نباتياً لكنك لم تبدأ بعد، فمن الطبيعي أن ينتابك بعض القلق من قدرتك على الالتزام، مع وجود بعض الحماس المصاحب للبدايات الجديدة.
- كيف فجأة صرت نباتي؟ How I Went Vegan - Vegetarian ClassicsVegetarian Classics
- كيف اكون نباتية؟🌱 ٨ نصائح سهلة للمبتدئين - YouTube
- تفسير حلم فستان اسود للعزباء , رؤيه ارتداء ثوب اسمر للبنت العازبه - المميز
- طريقة عمل مسقعة سهلة ولذيذة - موضوع
كيف فجأة صرت نباتي؟ How I Went Vegan - Vegetarian Classicsvegetarian Classics
جربي بعضاً من بدائل اللَّحوم المتوفرة، وبدائل مُنتجات الألبان ومشتقات الحليب الحيوانيّة: فهُناك ما يُسمى بالبرغر النباتيّ، والنقانق النباتيّة، ويُمكنك استخدام حليب الصويا، والجبنة الكريميّة النباتيّة، ولبن الصويا، والأيس كريم الخالية من مُشتقات الحليب، وهذه الأصناف من الطعام ليست لذيذة وصديقة للحيوانات وحسب بل هي أيضاً تحتوي على كميّاتٍ عالية من البروتينات النباتيّة، وقليلة بالدهون المُشبعة، وتحتوي على صفر كوليسترول. أخبري عائلتكِ وصديقاتكِ: إذا ُكنتِ تنوين فعلاً أن تتحولي إلى الطعام النباتيّ، عليكِ أن تتحدثي للآخرين ممن تُحبينهم بهذا الخصوص، فأنتِ بالتاكيد لن تتوقفي عن زيارتهم أو عن تناول الطعام معهم في منزلهم أو في المطعم، ولذلك يجب أن تُعلميهم بأنَّك ستُصبحين نباتيّة حتَّى يتمكنوا من دعمكِ وتشجيعكِ على ذلك، واشرحي لهم الأسباب الَّتي دفعتكِ إلى ذلك فلربما وجدتِ منهم من يُريد اتخاذ هذه الخطوة معكِ.
كيف اكون نباتية؟🌱 ٨ نصائح سهلة للمبتدئين - Youtube
الخطوة الخامسة (جدولة)
في بداية كل أسبوع، ضع جدولاً بوجباتك اليومية النباتية، مع تأمين كل المكونات كي لا تستسلم للموجود. يوفر هذا التخطيط المال بحيث تشتري ما ستحتاجه مُسبقاً مرة واحدة من الأسواق الكبيرة ذات الأسعار المنخفضة، والأهم أنه يوفر لك الوقت، ويقيك من لعنة سؤال ماذا سآكل اليوم! الخطوة السادسة (تنويع)
استعن بالمواقع الغنية بوصفات تصلح للنظام الغذائي النباتي على الإنترنت، والتي تمنحك بدائل واحتمالات عديدة، حتى لا تحصر نفسك في أطعمة بعينها، سرعان ما تُشعرك بالملل. تفسير حلم فستان اسود للعزباء , رؤيه ارتداء ثوب اسمر للبنت العازبه - المميز. كذلك حاول أن تجعل الأمر سهلاً وبسيطاً سواء مادياً أو لناحية توافر العناصر المطلوبة للوجبة، أو الوقت المستغرق للتنفيذ، واجعل في متناولك دوماً "سناك/ وجبات خفيفة سهلة التحضير يتم تناولها بين الوجبات الأساسية لتمنحك الطاقة والوقت قبل إعداد الوجبة التالية. الخطوة السابعة (الصُحبة)
حاول أن تكون جزءاً من مجتمع النباتيين الذين يتبعون نفس النظام، من جهة لن تشعر بالوحدة، ومن جهة أخرى ستجد من يُشجعك ولا يسخر مما تفعل. وأشهر التجمعات المعنية بالنظام النباتي هنا:
No Meat Athlete running group
Veggie Boards Forum
Plant-Based Diet Subreddit
Plant Based Diet (Egypt)
في الوقت نفسه اشرح وضعك الجديد لأسرتك وأصدقائك، وطالبهم بألا يثبطوا من عزيمتك.
تفسير حلم فستان اسود للعزباء , رؤيه ارتداء ثوب اسمر للبنت العازبه - المميز
بنات انا نحيفه وزني ٤٥ طفشت والله حاولت ازيد لكن المشكله اذا زدت كم كيلو ينزل بسرعه وبنفس الوقت ما احب اكل وش الحل كيف ازيد وزني ابي اوصل ٥٣ لانه الوزن المثالي لطولي
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
كيف اكون نباتية؟🌱 ٨ نصائح سهلة للمبتدئين - YouTube
أخو العلم حي خالد بعد موته وأوصاله تحت التراب رميم
وذو الجهل ميت وهو ماش على الثرى يُظَنُّ من الأحياء وهو رميم
فكرة " وريني كيف " جت على بالي بعد أسبوع غريب جالي فية ناس مختلفة يبغوني أوريهم أشياء مختلفة. "وريني كيف أرسم بيت", "وريني كيف أكتب السيرة الذاتية", "كيف أكتب بحث؟"", "كيف أعيد تدوير علب البيبسي؟", "كيف أصير نباتية؟ " وغيرها فقلت لنفسي ليش ما أشارك الناس الي أعرفو؟ لاني خبيرة ولا متخصصة ولا محترفة في الرسم, الطبخ, البيئة أو غيرة لكن عندي معلومات كثيرة بإذن الله تفيدكم. الهدف من " وريني كيف " إنك تستفيد فرأيك و إقتراحاتك جداً مهمة
العلم هو أقوى سلاح يمكن إستخدامة لتغيير العالم - نيلسون مانديلا
المسقعة الباردة المسقعة الباردة ، من الأكلات التقليدية الشعبية في مصر، وهي من الأطباق المفضلة لدى الكبار والصغار وتتميز بتعدد طرق إعدادها وسهولة تحضيرها كما أن يمكن تناولها في أي وقت من اليوم ونقدم لك طريقة عمل المسقعة الباردة. مدة التحضير: 30 دقائق مدة الطبخ: الوقت الاجمالي: 30 دقائق المقادير 2 شرائح باذنجان مشوية 2 شرائح فلفل مشوية ملعقة زيت 2 ملعقة كبيرة ثوم مفروم ملعقة صغيرة خل 4 كوب عصير طماطم 2 ملعقة صغيرة عسل ملح فلفل أسود "حسب الرغبة" رشة كمون للزينة بقدونس مفروم رغيف بلدي طريقة التحضير في قدر على النار متوسطة نضع زيت والثوم وعصير الطماطم ونقلبهم جيدًا. طريقة عمل الموقع الرسمي. ثم نضيف الكمون والملح والفلفل وقلبيها جيدا ونتركهم حتى حتى تظهر بقع الزيت على الوجه. نضيف الخل والعسل ونقلبهم جيدًا ثم نرفعهم من على النار ثم نضع الباذنجان والفلفل المشوي. نقلب المكونات جيدًا ثم نضعها في الثلاجة ونقدمها مع العيش البلدي ونزينها بالبقدونس.
طريقة عمل مسقعة سهلة ولذيذة - موضوع
طريقة عمل ألذ صينية مسقعة بيتي، تعتبر المسقعة من الأكلات الشهيرة جدا في مصر، فهي أكلة شعبية بحتة اشتهرت في مصر أولا ثم انتشرت بعد ذلك في معظم الدول العربية، المكون الأساسي فيها يكون الباذنجان وباقي المكونات الموجودة فيها بسيطة للغاية ومتوفرة فيمكن إضافة البطاطس والفلفل وصلصة الطماطم، فتعتبر هذه الأكلة مغذية جدا بجانب لذتها ويتم تناولها بجانب الخبز والمخللات، وسنوضح الآن الطريقة الصحيحة لعمل ألذ صينية مسقعة. طريقة عمل الباستا فلورا اليونانية بوصفة ممتازة والاضافات حسب ذوقك
طريقة عمل صينية المسقعة بالباذنجان
المكونات
ثمرتين من الباذنجان الأسود. ثلاث ثمرات كبار من البطاطس. ثمرة بصل مقطعة شرائح جوليان. خمس فصوص من الثوم المفروم. حبتين فلفل رومي أخضر أو حار. ملعقتين من زيت الذرة. ثلاث ثمرات من الطماطم المفرومة. ملعقتين صلصة طماطم. ملعقة من البهارات السبعة. نصف ملعقة صغيرة فلفل أسود. ملح حسب الرغبة. لحمة مفرومة معصجة. كزبرة جافة. طريقة عمل مسقعة سهلة ولذيذة - موضوع. كمون. زيت للقلي. طريقة تحضير صينية المسقعة
نقوم بغسل الباذنجان أولا ثم نقطعه إلى دوائر ونقوم برش هذه الدوائر بالملح وننتظر عشر دقائق حتى يخرج أي ماء بالباذنجان، ثم بعد ذلك نجففه بالمناديل.
نقشر البطاطس بعد ذلك ونقطعها دوائر هي أيضا. نقوم بغسل الفلفل وتقطيعه بالطول. نضع زيت في الطاسة ونرفعها على النار، ثم نقوم بقلي الباذنجان حتى يأخذ لون بني فاتح، وبعدها نخرجه على مناديل مطبخ. نقلي بعده البطاطس حتى تأخذ لون التخمير ونخرجها على مناديل أيضا. نقلي بعدها الفلفل ثم يخرج على مناديل. نحضر البصلة ونضعها في الزيت ونقلب حتى يصبح باللون الأصفر نقوم بوضع الثوم المهروس ونقلب حتى تخرج رائحة الثوم. نضع بعد ذلك الطماطم المفرومة وصلصة الطماطم ثم نضع الماء والملح والكمون والبهارات والكزبرة والفلفل الأسود ونقلب ثم نتركها على النار عشر دقائق حتى تتكاثف. نحضر صينية ونضع في البداية كبشة من الصلصة ثم نرص طبقة من الباذنجان ثم بعد ذلك نضع طبقة من البطاطس وبعدها طبقة من اللحمة المفرومة المعصجة ثم نضع طبقة من الفلفل المقلي. نضع طبقة أخرى من الباذنجان ثم نسكب كمية الصلصة المتبقية على الوجه. نضع الصينية في الفرن حتى يأخذ الوجه لون أحمر. error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ