التمارين الرياضية تحتاج لمجهود كبير من الجسم يفقد خلاله الكثير من السوائل ويجب تعويض ذلك الفقد، افضل عصير بعد التمرين ينصح به أطباء التغذية لمساعدة الجسم على استعادة نشاطه ولكي يستفيد من تلك التمارين ولا يتعرض لحالة من الإعياء. تعرف على افضل عصير بعد التمرين:
يحتاج الجسم بعد التمرين الشاق والمرهق أن يعوض السوائل المفقودة يستعيد طاقته ونشاطه، وهناك العديد من المشروبات السهلة والبسيطة التي تعتبر افضل عصير بعد التمرين من حيث تعويض الجسم عما فقده من عناصر هامة. ويقدم موقع الوفاق قائمة بتلك العصائر التي تحتاجها بعد تمرينك:
مشروب الشوكولاتة. عصير الموز وزبدة الفول السوداني. مشروب الأفوكادو وحليب باللوز. عصير التوت والحليب. اقرأ أيضًا: مشروبات باردة بالنسكافية
1- مشروب الشوكولاتة:
الشوكولاتة هي عنصر هام جدًا لتعويض الجسم عما فقده من عناصر هامة أثناء التمرين. المكونات:
ملعقة من الكاكاو الخام. قطعة متوسطة من الشوكولاتة الداكنة. كوب من الحليب. افضل مشروب بعد التمرين 9 ص 282. ملعقة عسل نحل. الطريقة:
نسخن الحليب وتحليه بملعقة عسل النحل. نضيف له الكاكاو والشوكولاتة الداكنة ونضرب المكونات كلها بالخلاط. هذا المشروب أثبت فاعليته في بناء الكتل العضلية بعد التمرين وأشار بعض أخصائيين التغذية أنه افضل عصير بعد التمرين.
- افضل مشروب بعد التمرين الاول
- ياسر التويجري - عطني زقارة كنت♬ | تصميم : شكؤ | . - YouTube
افضل مشروب بعد التمرين الاول
06-02-2013, 01:45 AM
# 1
مشرفة عامة
الحليب بالشوكولاته من افضل المشروبات افضل المشروبات بعد الانشطة البدنية
بعد الانتهاء من ممارسة التمرينات الرياضية نحتاج الى تناول بعض المشروبات التى تعيد لنا طاقتنا مرة اخرى, الحليب بالشوكولاته يمد الجسم بالطاقة
أظهرت دراسة حديثة أن تناول الحليب بالشيكولاتة عقب ممارسة التمارين الرياضية يعد الأفضل لاحتوائه على كميات وفيرة من البروتينات تتراوح ما بين 8 إلى 11 جراما. وأوضح الباحثون فى معرض أبحاثهم التى نشرت بالمجلة الأمريكية للتغذية السريرية "أن تناول الحليب بالشيكولاتة عقب ممارسة الرياضة يعمل على تقوية العضلات وتعزيز كفاءتها وتكوين مزيد من العضلات، طبقاً لما ورد بوكالة "أنباء الشرق الأوسط". وأكدوا أن حليب الابقار يحتوي على بروتين"الكازين" بحوالى 80% وهو من البروتينات الهامة لبناء العضلات. ما اهمية شرب الحليب بعد الرياضة؟ - ويب طب. 06-02-2013, 08:49 AM
# 2
ملكي
يعطيك العااافيه
طرح في قمة الروووعه
دمتي وداامت رووعــة مواااضيعك
مااننحرم ياارب
21-02-2013, 11:02 PM
# 4
23-02-2013, 10:29 PM
# 5
مااننحرم ياارب
تضمنت هذه الدراسات رياضيين مدربين تدريباً جيداً قاموا بتدريبات قوة مكثفة واستهلكوا عصير الكرز قبل التمرين ، مباشرة بعد التمرين ، 24 و 48 ساعة بعد التمرين
بعد دراسة اختبارات الدم للرياضيين ، توصل العلماء إلى استنتاج مفاده أن شرب عصير الكرز بعد أداء تمارين القوة المكثفة يعيد العضلات المجهدة بشكل فعال ويقلل من الضرر. الحليب بالشوكولاته افضل مشروب بعد التمرين. أكدت دراسة أجريت عام 2012 من قبل علماء من جامعة أوريغون للصحة والعلوم (بورتلاند ، أوريغون ، الولايات المتحدة الأمريكية) ،
أن عصير الكرز عامل ممتاز لإصلاح العضلات ، لذلك يوصى بشربه بعد التدريب لتخفيفه آلام العضلات ،
وإصلاح تلف الأنسجة العضلية الناجم عن الأحمال عالية القوة ، وتقليل الالتهاب ووذمة العضلات. ذكر العلماء أن شرب عصير الكرز بعد التمرين له تأثير تنشيطي يضاهي تأثير مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية
لكن في الوقت نفسه ، عصير الكرز ليس له آثار جانبية سلبية ،
وليس له تأثير مدمر على الجهاز الهضمي والجهاز القلبي الوعائي، تم نشر نتائج هذه الدراسة في مجلة الطب والعلوم الرياضية. عصير الرمان
عصير الرمان مفيد بشكل خاص بعد تمارين المقاومة. يساعد على زيادة القوة والمرونة في المرفقين ويساهم في التعافي السريع للقوة بعد أحمال القوة المكثفة.
استمع الى "قصيده عطني سكاره كنت ولا دافيدوف" علي انغامي
ياسر التويجري - عطني زقارة كنت♬ | تصميم: شكؤ |. ياسر التويجري - عطني زقارة كنت♬ | تصميم : شكؤ | . - YouTube. مدة الفيديو: 2:01
شيلة عطني زقارة كنت ولا ديفيدوف - اداء: شبل الدواسر [ شيلة في الخوي] 2018 + 3 شيلات طرب مدة الفيديو: 6:54
عطني سكارة كنت ولا ديفيدوف مدة الفيديو: 0:46
ياسر التويجري|عطني زقاره كنت ولا ديفيدوف مدة الفيديو: 1:00
لفلي سكارة تتن. #الشاعر_محمد_الحسن 2019 #لاتنسئ_الاشتراك_بالقناة دعمنا مدة الفيديو: 0:59
شيلة | عطني زقارة | شعر سلطان بن وسام - اداء شبل الدواسر | إقلاعية لـ ياسر التويجري +3 مدة الفيديو: 6:54
عطني زقارت كنت ولا ديفيدوف مدة الفيديو: 0:53
ياسر التويجري:: عطني زقارة كنت مدة الفيديو: 0:48
عطني زقارة كنت ولا ديفيدوف ♩. مدة الفيديو: 1:06
عطني زقارة كنت 🖤🗝️،، مدة الفيديو: 2:10
ياسر التويجري شعر حزين - عطني زقارة موت مدة الفيديو: 0:39
عطني سقاره كنت ولا دفيدوف ابشـرب الدخان ونا مطوع مدة الفيديو: 1:01
عطني زقاره كنت ولادفيدوف ابشرب الدخان واناء مطوع نااااار مدة الفيديو: 1:01
عطني زقاره كنت ولا دفدوف مدة الفيديو: 1:42
عطني سيجاره كنت ولا ديفيدوف والبشره بالدخان وانا مطوع مدة الفيديو: 2:01
ياسر التويجري - عطني زقارة كنت♬ | تصميم : شكؤ | . - Youtube
ياسر التويجري _ عطني زقاره كنت ولا ديفيدوف _ تصميم السرحاني - YouTube
عدد المنشدين: 924 عدد الشيلات: 4398 عدد الكليبات: 0
شيلات MP3 شبل الدواسر شيلة عطني زقاره كنت ولا ديفيدوف
جميع أعمال شبل الدواسر الفنية من شيلات و ألبومات بصيغة MP3
عدد الشيلات (56)
شيلات شبل الدواسر
لا توجد شيلات
شيلات
شبل الدواسر
شيلة عطني زقاره كنت ولا ديفيدوف
اضيفت بتاريخ 03 ديسمبر 2021
صفحة شبل الدواسر
نشر الشيلة
غرّد الشيلة
تابعنا على الانستقرام
تابعنا على السناب شات
الرابط المختصر
قم بمسح رمز الاستجابة السريعة لتحميل صفحة الإستماع لهاتفك الآن! تحميل الشيلة
16937 استماع
Follow @mp3_sheelat
اضافي
شيلة الهجن
شيلة العزوه
شيلة الرجبان
شيلة الدواسر
شيلة الفخر
شيلة الهنوف
شيلة الا دموعك
شيلة رعد الشمال
شيلة اخطل اليدين
شيلة عشقت البداوة
شيلات أخرى لـ شبل الدواسر
انا قريب
شيلة ابشروا بالخير
شيلة احتزم ياعيد
شيلة اخذ حقه بدق خشوم
شيلة اخذي عيوني
شيلة ارحبو
شيلة الجمارك السعودية
الشيله السابقة: شيلة يا محمد ضاق صدري الشيله التالية: شيلة حي الحميه