تعريف اللياقة القلبية التنفسية فيما يتعلق بعلم الوظائف في الكائنات الحية، فإن جميع الوظائف التي يؤديها الكائن الحي تعتمد على الأعضاء الداخلية وأجزائها الداخلية والخارجية وأجهزة الاستشعار الخاصة بها، بالإضافة إلى الأجهزة الخارجية، من أجل تأمين متطلبات واحتياجات الكائن الحي. الجسم، وغالبًا ما تكون عدة أعضاء مترابطة لأداء مهمة أو أكثر، وهذا ينطبق على مصطلح اللياقة القلبية التنفسية، والتي إذا أردنا تعريفها، فيمكن القول قدرة الجهاز الدوري والجهاز التنفسي على توفير الأكسجين النقي اللازم لعمل عضلات وخلايا الهيكل العظمي، من أجل إنتاج الطاقة اللازمة أثناء النشاط البدني الطبيعي أو الرياضة وغيرها. الجهاز التنفسي والدورة الدموية يرتبط الجهاز التنفسي بالدورة الدموية ارتباطًا وثيقًا، والجهاز التنفسي يجلب الأكسجين من البيئة المحيطة عبر الهواء الذي يدخل الرئتين، ويدخل الجهاز الدوري الأكسجين إلى الدم ويضخه إلى خلايا الجسم عبر القلب وتتكون الأجهزة الرئيسية للجهاز التنفسي من الأنف والحنجرة والقصبة الهوائية والرئتين والحجاب الحاجز وتقوم بعملها من خلال عمليات الشهيق والزفير، وتتكون الأجهزة الرئيسية لجهاز الدورة الدموية من القلب والشرايين المنتشرة.
- تعريف اللياقة القلبية التنفسية .. وأهميتها .. وأسسها | المرسال
- مفهوم وتعريف اللياقة القلبية التنفسية - جريدة الساعة
- سبب نزول سورة الدخان - سطور
- لماذا سميت سورة فصلت بهذا الاسم - اندماج
- لماذا سميت سورة فصلت بهذا الاسم - موقع المرجع
تعريف اللياقة القلبية التنفسية .. وأهميتها .. وأسسها | المرسال
شاهد أيضاً: تقاس اللياقة القلبية التنفسية عن طريق
العلاقة بين القلب والرئة
هل هناك علاقة بين عمل القلب والرئة، بالتالي نعم فإن كلاهما من الأجهزة الهامة في جسم الإنسان والمسؤولة عن القيام بمجموعة من الوظائف التي تساعد الجسم على البقاء حي وبصحة جيدة، فإن القلب يضخ الدم الفاسد الذي لا حاجة منه ليصل إلى الرئة، ومن هنا يبدأ عمل الرئة في إضافة الأكسجين إلى هذا الدم والعمل على تنقيته ومن ثم ضخه إلى الجسم مرة أخرى، ولذلك فإن العلاقة بين القلب والرئة علاقة تكميلية، فإذا أصيب عضو منهما بالضرر فإنه يؤثر على العضو الآخر بشكل كبير. وفي الختام تم تعريف اللياقة القلبية التنفسية ، والتعرف على وظيفة القلب والرئة في الحفاظ على صحة الإنسان ولابد من ممارسة الرياضات التي تسهم في علاج مشاكل الرئة والقلب لضمان الصحة الجيدة والبعض عن مسببات أمراض التنفس والقلب المزمنة.
مفهوم وتعريف اللياقة القلبية التنفسية - جريدة الساعة
على انه لاينصح بالممارسة عند شدة عالية خاصة للمبتدئين ولمتوسطي وكبار السن لما في ذلك من زيادة احتمال الاصابة ببعض المخاطر الصحية كالاصابات المفصلية. ضربات القلب المستهدفة:
يقصد بضربات القلب المستهدفة ( أو المحققة للهدف) ذلك المدى من ضربات القلب الذي يجب الوصول اليه أو تجاوزه عند اداء الجهد البدني حتى يمكن تحقيق الفائدة الفسيولوجية المطلوبة للجهاز القلبي التنفسي. وعليه لتحقيق اللياقة القلبية التنفسية يجب ان تكون شدة الجهد او النشاط الممارس كفيلة برفع ضربات القلب فوق مستوى " ضربات القلب المستهدفة ". ويتراوح هذا المدى مابين 60 الى 90% من ضربات القلب القصوى معتمداً ذلك على حالة الفرد اللياقية عند بدء البرنامج ومايطمح الفرد في الوصول اليه من لياقة. ويمكن تقدير ضربات القلب القصوى عن طريق طرح عمر الفرد من الرقم 220. والمعروف ان ضربات القلب القصوى تتناقص تدريجياً مع التقدم في العمر. ولإعطاء مثال توضيحي ، نفترض ان شخصا عمره 20 سنة ، يريد ان يرفع من لياقته البدنية عن طريق تدريب بدني معين ، فعلينا أولاً ان نحدد ضربات قلبه القصوى المتوقعة لديه على النحو التالي:
220 - عمر الشخص =
وبما ن عمره 20 فستكون ضربات قلبه القصوى المتوقعة
220 - 20 = 200 ضربة في الدقيقة
وعليه تصبح ضربات القلب المستهدفة تتراوح مابين 60 - 90% من ضرباته القصوى.
ومن امثلة ذلك - المشي والهرولة والجري وركوب الدراجة والسباحة. ومن المعروف ان التمرينات البدنية الهوائية تؤدي الى جملة من التغيرات الايجابية في الجهاز القلبي التنفسي ، التي من اهمها انخفاض ضربات القلب في الراحة واثناء الجهد البدني دون الاقصى. كما تؤدي التدريبات الهوائية المنتظمة الى رفع قدرة الفرد القصوى على استهلاك الاوكسجين وكذلك الى زيادة نتاج القلب الاقصى ( وهو اقصى كمية من الدم يمكن ضخها في الدقيقة) ، مما يجعل القلب في النهاية اكثر كفاءة. ومن التغيرات الايجابية ايضا للتدريبات البدنية المنتظمة انخفاض في تركيز البروتينات الدهنية في الدم ( أو ما يسمى احيانا الدهون فقط) بما في ذلك الكوليسترول. ماهي مدة وشدة التدريب البدني الذي يحقق اللياقة القلبية التنفسية ؟
تشير الدلائل والمؤشرات العلمية السائدة حول هذا الموضوع الى انه لتحقيق اللياقة القلبية التنفسية يجب ان يكون التدريب البدني هوائيا وتكون مدته ( 15 - 60) دقيقة في كل مرة وبواقع ( 3 - 5) مرات في الاسبوع وبشدة من ( 60 - 90%) من ضربات القلب القصوى ( عند مستوى ضربات القلب المستهدفة). وعلى الرغم من ان الوصفة السابقة هي المتعارف عليها في الاوساط العلمية إلا ان بعض الآراء والابحاث الاخيرة تشير الى امكانية تحقيق الفوائد الصحية من برامج التدريب البدني حتى اذا كانت ذات شدة اقل مما ذكرناه اعلاه ، وان الفوائد الصحية تصبح اكثر تكاملاً مع زيادة شدة التدريب البدني تبعاً لهدف الممارس ومبتغاه.
0 تصويتات
1 إجابة
5 مشاهدات
لماذا سميت سورة الزخرف بهذا الاسم
سُئل
يناير 26
في تصنيف معلومات دراسية
بواسطة
shaimaa1
لمشاهدة المزيد، انقر على القائمة الكاملة للأسئلة أو الوسوم الشائعة.
سبب نزول سورة الدخان - سطور
شاهد ايضاً: من هي ذات الهجرتين الى هنا وقد وصلنا الى ختام مقالنا هذا، عرضنا لكم في هذا المقال اجابة صحيحة على سؤال من هي الحميراء؟ ولماذا سميت بهذا الاسم؟ والاجابة هي سيدتنا عائشة رضي الله عنها، وسُميت بهذا الاسم لأنها كانت شديدة البياض.
لماذا سميت سورة فصلت بهذا الاسم - اندماج
بتصرّف. ^ أ ب ابن عاشور (1984)، التحرير والتنوير ، تونس:الدار التونسية، صفحة 311، جزء 23. بتصرّف. ↑ محمد الصابوني (1417)، صفوة التفاسير (الطبعة 1)، القاهرة:دار الصابوني، صفحة 78، جزء 3. بتصرّف. ↑ عز الدين بن عبد السلام (1416)، تفسير القرآن (الطبعة 1)، بيروت:دار ابن حزم، صفحة 106، جزء 3. بتصرّف. ↑ رواه البخاري، في صحيح البخاري، عن أبي هريرة، الصفحة أو الرقم:3327 ، صحيح. ↑ فيصل المبارك (1416)، توفيق الرحمن في دروس القرآن (الطبعة 1)، الرياض:دار العاصمة، صفحة 670، جزء 3. بتصرّف. ↑ محمد طنطاوي (1998)، التفسير الوسيط للقرآن الكريم (الطبعة 1)، القاهرة:دار نهضة مصر، صفحة 187، جزء 12. بتصرّف. ↑ أحمد حطيبة، تفسير الشيخ أحمد حطيبة ، صفحة 1. بتصرّف. لماذا سميت سورة فصلت بهذا الاسم - اندماج. ↑ ابن عاشور (1984)، التحرير والتنوير ، تونس:الدار التونسية، صفحة 312-313، جزء 23. بتصرّف. ↑ جعفر شرف الدين (1420)، الموسوعة القرآنية، خصائص السور ا (الطبعة 1)، بيروت:دار التقريب بين المذاهب الإسلامية ، صفحة 256-257، جزء 7. بتصرّف.
لماذا سميت سورة فصلت بهذا الاسم - موقع المرجع
بتصرّف. ↑ عائشة عامر شوكت (28-5-2014)، "سورة الرحمن ( سبب النزول والفضل والمميزات)" ، alukah ، اطّلع عليه بتاريخ 14-12-2019. بتصرّف. ↑ إسلام ويب (8-4-2019)، "مقاصد سورة الرحمن" ، islamweb ، اطّلع عليه بتاريخ 14-12-2019. بتصرّف. ↑ سورة الرحمن، آية: 1-4. ↑ سورة الرحمن، آية: 5-6. ↑ سورة الرحمن، آية: 8-9. ↑ سورة الرحمن، آية: 43-46.
1مليون نقاط)
54 مشاهدات
نوفمبر 8، 2021
mg
( 17. 0مليون نقاط)
تعرف ع سبب تسمية سورة النحل بهذا الاسم...