تاريخ النشر يناير 5, 2018 آخر تحديث أبريل 29, 2020 مع التقدم التكنولوجي الذي أصبح في تسارع كبير، وظهرت كل ساعة فكرة جديدة من شأنها تسهيل الحياه على الإنسان، أصبح الإنسان بوجه عام قليل الحركة نتيجة لاعتماده على أشياء عديدة ظهرت حديثاً. وبالتالي قل معدل ممارسة الإنسان للرياضة خاصة أولئك الذين يعتمد عملهم اليومي على الجلوس لساعات طويلة أمام شاشة الكمبيوتر، إذا كنت تعاني هذه المشكلة عزيزي القارىء عليك بالاطلاع على هذه المقالة التي سنقدم لك فيها رياضة سهلة يمكنك ممارستها يومياً بكل سهولة وتساعدك كثيراً في تحسين صحة جسمك ألا وهي رياضة صعود الدرج. تجربتي في صعود الدرج | موقع المعلومات | سواح هوست. فوائد رياضة صعود الدرج فوائد رياضة صعود الدرج الرياضة بوجه عام مهمة جداً للإنسان الكبير والصغير فهي تنمي العقل وتنشطه، كما أنها تساعد على تنشيط الدورة الدموية في الجسم وتزويده بالطاقة. ونظراً للظروف الحياتية التي نواجها الآن مع ضيق الوقت وكثرة المشاغل اليومية، فلا يجد الكثيرون وقتاً لممارسة الرياضة ولكن هناك رياضة من الممكن القيام بها دون الحاجة لوقت فراغ وهي رياضة صعود ونزول الدرج والتي لها فوائد عديدة منها:- حرق سعرات حرارية أعلى من تلك الكمية التي تحرقها ممارسة رياضة المشي.
- رياضة صعود الدرج تجربتي للعبة assassins creed
- رياضة صعود الدرج تجربتي فتكات
- رياضة صعود الدرج تجربتي بعد ترك الوظيفة
- صور.. الملك سلمان يبكي في تخرج ابنه ركان | البوابة
رياضة صعود الدرج تجربتي للعبة Assassins Creed
تجربتي مع صعود ونزول الدرج من التجارب المميزة التي ساعدتني في خسارة الوزن خلال فترة زمنية قصيرة، ولذا سوف نقدمها عبر موقع جربها ، حيث أن صعود ونزول الدرج من أهم الرياضات التي تقوم بزيادة المعدل اليومي لحرق دهون وشحوم الجسم. اقرأ أيضا: كيفية التخلص من الكرش بسرعة للنساء
تجربتي مع صعود ونزول الدرج
أنا فتاة أبلغ من العمر 21 عاماً مع بداية المرحلة الجامعية كنت أتناول الوجبات السريعة بشكل يومي، وذلك بسبب طبيعة دراستي التي تتطلب مني التواجد لساعات طويلة داخل الجامعة مما أدي إلى اكتسابي بعض الوزن. في البداية لم يشكل لي اكتساب الوزن أي مشكلة وكنت أعتقد أنني أستطيع خسارة هذا الوزن سريعًا، ولكن مع نهاية العام الدراسي الأول اكتسبت حوالي 10 كيلو جرام ولم استطاع خسارة هذا الوزن بسبب عدم قدرتي على ممارسة التمارين الرياضية. تجربتي مع رياضة صعود ونزول الدرج - تجربتي. وكذلك خلال العام الدراسي الثاني قد اكتسبت حوالي 7 كيلو جرام وهنا بدأت مشكلتي مع الوزن الزائد، ولكن عدم قدرتي على تناول الطعام في المنزل أو الذهاب إلى الصالات الرياضية جعلني أشعر باليأس حول خسارة الوزن. ولكن في إحدى المرات أثناء تصفحي عبر صفحات الانترنت الخاصة بالتمارين الرياضية قرأت عن فوائد رياضة صعود ونزول الدرج، حيث أنها من الرياضات الحديثة التي تساهم في خسارة الوزن.
رياضة صعود الدرج تجربتي فتكات
تعرف على:
تمارين كروس فيت في المنزل
أبرز فوائد رياضة الجري على الدرج
من خلال تجربتي مع طلوع الدرج ونزوله وجدت أن لتلك الرياضة الكثير من الفوائد ولعل من أهمها ما يلي:
أولا: تقوية العضلات
نجد أن تلك الرياضة مهمة للغاية حيث أنها تعمل على تحريك كافة عضلات الجيم مثل عضلات البطن وعضلات السيقان بالإضافة إلى عضلات الظهر مما يعمل على تقويتها وتحسين حركتها وبالتالي يكون النظام الهيكلي والعضلي للجسم صحي أكثر، كما أن استخدام العضلات الهيكلية له دور فعال في الوقاية من خطر الإصابة بمرض السكري من خلال المحافظة على تحسين نسبة السكر الموجودة في الدم. رياضة صعود الدرج تجربتي بعد ترك الوظيفة. إلى جانب أن العضلات الهيكلية من شأنها أن تعمل على حرق السعرات الحرارية التي ترغب في إنقاصها فتقلل من الوزن وفي نفس الوقت تزداد الكتلة العضلية للجسم وتصبح أكثر قوة وبالتالي نجد أن لها دور كبير في عملية زيادة التمثيل الغذائي. ثانيا: التخفيف من التوتر
وذلك من خلال إفراز هرمون الإندروفين والذي يعتبر من أبرز الهرمونات التي لها عامل فعال في التخفيف من الشعور بالألم بالإضافة إلى التقليل من أعراض الضغط النفسي مثل القلق والاكتئاب والتوتر. ثالثا: حرق السعرات الحرارية وإنقاص الوزن
من الجدير بالذكر أيضا أن هناك العديد من الإحصائيات التي أجريت وأثبتت أن صعود الدرج ونزوله من شأنه أن يعطي للجسم طاقة تصل من حوالي 8 إلى 9 مرات أكثر من الجلوس وتعطي للجسم طاقة تصل إلى حوالي 7 مرات أكثر من ذهابك بالمصاعد ففي حالة كنت تعاني من مشاكل السمنة المفرطة والوزن الزائد بإمكانك أن تمارس تلك الرياضة والتي من شأنها حرق السعرات الحرارية أسرع من أي رياضة أخرى فعلى الرغم من أن ذلك يعتبر رياضة بدنية شديدة الكثافة بسبب قوتها إلا أنها تحرق سعرات أكثر من الركض خلال الدقيقة الواحدة وهذا ما حققته في تجربتي مع طلوع الدرج ونزوله.
رياضة صعود الدرج تجربتي بعد ترك الوظيفة
تجربتي مع طلوع الدرج ونزوله تعتبر من أهم الرياضات التي قمت بها من أجل التخلص من دهون منطقة البطن والأرداف وكنت أمارسه يوميا حتى أحقق مبتغاي والحصول على جسم مثالي مع إتباع حمية غذائية وممارسة باقي التمارين الرياضية فمن خلال تجربتي مع طلوع الدرج ونزوله وجدت أنه تمرين مهم للغاية يجعلني أكثر قوة لأنه يهتم بكافة عضلات الجسم وبالتالي يساعد أكثر على حرق الدهون في البطن أكثر من التمارين الأخرى مثل الجري وفي هذا المقال سوف نتعرف بالتفصيل على تجربتي مع طلوع الدرج ونزوله. قد يهمك:
تجربتي مع طقطقة المفاصل
تجربتي مع طلوع الدرج ونزوله بالتفصيل
سوف أروي لكم تجربتي مع طلوع الدرج ونزوله حيث كنت أعاني دائما من الوزن الزائد خاصة بامتلاء الدهون وتراكمها في منطقة البطن ووفقا لذلك قررت اتباع حمية غذائية وعمل الرجيم ولكني بعدها فقدت وزن قليل وفي نفس الوقت تمت إصابتي بمرض فقر الدم ونقص الكالسيوم في عظام جسمي فقررت أن أتوقف عن اتباع تلك الحمية القاسية. وفي إحدى الأيام كنت أروي لصديقتي ما حدث معي وأنني حزينة بسبب وزني الزائد فاقترحت علي أن أمارس رياضة الدرج لأنها سبقتني بتلك التجربة وبالفعل بدأت أقوم بطلوع الدرج ونزوله حوالي ربع ساعة في اليوم الواحد وعلى الرغم من أن تلك الرياضة كانت شاقة للغاية إلا أنني تخلصت في فترة قليلة من دهون منطقة البطن والرداف وفي نفس الوقت ازدادت بنيتي العضلية وأصبحت أكثر صحة وقوة ونشاط وبالتالي كانت تجربتي مع طلوع الدرج ونزوله ناجحة جدا وأنصح الجميع بممارسة تلك الرياضة.
اللي جربت الدرج للتنحيف - عالم حواء
توجد مشكلة في الاتصال بالانترنت. السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
أتمنى من كل وحدة منكم جربت الدرج تقولي جزاها الله خير لأني سمعت أنةممتاز للأرداف وينحف بس هالكلام
أكيد ويفيد المنطقة السفليه كلها من أرداف وأفخاد وسيقان
أرجوكم ماتردوني خايبة لأني و**** طفشت منها ومحبطة على الاخر:(:(:(
آخر تحديث مارس 16, 2019
الدبور- إنتشر على وسال التواصل الإجتماعي فيديو يظهر الملك سلمان ملك المملكة السلمانية الجديدة وهو يبكي متأثرا على ضحايا حادث نيوزليندا الإرهابي الذي راح ضحيته أكثر من ١٠٠ بين شهيد و جريح. وأقام الملك لهذه المناسبة الطيبة خفلا راقصا بالعرضة خلال حضوره حفل الفروسية الذي أقيم ثاني يوم المذبحة مباشرة. الملك الذي يعاني من الزهايمر ويتحكم ولده الداشر في كل صغيرة و كبيرة في البلد ربما لم يسمع عن العملية الإرهابية، وربما سمع وطنش أو نسي بعد دقائق، وربما أرسله ولده لحفل الفروسية لكي لا يسمع، فقد بكى الملك في الحفل الراقص، وتم نشر الفيديو على موقع أخبار السعودية الذي يتابعه الملاين كخبر عاجل.
صور.. الملك سلمان يبكي في تخرج ابنه ركان | البوابة
عبر معتمر مصري عن فرحته وسعادته الغامرة برؤية الكعبة المشرفة وتأديته لمناسك العمرة وزيارة بيت الله الحرام. فيديو | معتمر مصري يعبر عن مشاعره وفرحته برؤية الكعبة المشرفة #معتمرون_آمنون #نشرة_النهار #الإخبارية
— قناة الإخبارية (@alekhbariyatv) April 10, 2022
فرحة لا توصف
وقال المعتمر المصري، خلال لقاء مع قناة الإخبارية، إن الله منّ عليه بأداء مناسك العمرة بعد حرمان عامين من أداء الحج والعمرة بسبب جائحة كورونا. وأضاف المعتمر باكيا: "فرحنا بعد فتح البيت المعمور، بقى لنا كام سنة محرومين منه والله أول مرة نفرح والله"، مضيفًا: "فرحنا على الآخر عند رؤية الكعبة فرح ما يوصف والله".
كتب امير فتحي في الأربعاء 23 مارس 2022 03:54 مساءً - نشر الإعلامي " عمرو الليثي " مقطع فيديو عبر حسابه على تطبيق إنستجرام جمعه بالفنانة " نيللي " في أحدث ظهور لها. وحرص عمرو الليثي على تهنئة نيللي بقدوم شهر رمضان مؤكدا على أن ذكرياته مع هذا الشهر الكريم ترتبط بالفوازير التي كانت تقدمها نيللي سواء في مرحلة طفولته أو شبابه. فقال: " أجمل حاجة واحنا داخلين على رمضان إن أنا افتكر وكلنا نفتكر أجمل حاجة في رمضان وأجمل ذكريات في رمضان وأجمل إنسانة في رمضان، ولسه بقولها كل ما اشوفك بفتكر طفولتي وشبابي ". وردت نيللي على ذلك قائلة: " وانت طيب وكل اللي شايفنا طيبين.. ربنا يحقق لكل واحد اللي يتمناه يارب.. ورمضان كريم وكل سنة وانتو طيبين ". وبسؤال عمرو الليثي للفنانة نيللي وطلبه منها العودة لتقديم فوازير رمضان أجابت بشكل قاطع: " لا ". كانت هذه تفاصيل خبر نيللي تكشف في أحدث ظهور لها حقيقة عودتها لتقديم فوازير رمضان لهذا اليوم نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله ولمتابعة جميع أخبارنا يمكنك الإشتراك في نظام التنبيهات او في احد أنظمتنا المختلفة لتزويدك بكل ما هو جديد. كما تَجْدَرُ الأشاراة بأن الخبر الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على نورت وقد قام فريق التحرير في الخليج 365 بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر من مصدره الاساسي.