تكمن اضرار بذور القرع في الاستخدام المفرط أو تناوله دون استشارة الطبيب المعالج، وخاصة مع تناوله من أجل علاج بعض الأمراض، ولذلك يجب الاعتدال في تناوله حتى لا يسبب أية آثار جانبية نحن في غنى عنها. وبعد تساؤلات معظم الأشخاص عن الأضرار التي قد تصيبنا جراء تناول بذور القرع كان لزامًا علينا أن نتحدث عنه بالتفصيل من خلال السطور التالية..
قد يهمك أيضا: فوائد بذور القرع على الريق
يتسم نبات قرع العسلي أو اليقطين بالكثير من الفوائد الصحية، فهو غني بالفيتامينات ومضادات الأكسدة بجانب العناصر الغذائية الهامة لجسم الإنسان، ولذلك ينصح بتناوله باعتدال أو وفق استشارة الطبيب حتى لا يؤثر بالسلب على صحتنا ويستبب في ظهور مشاكل صحية قد يكون بعضها خطير. خفض معدل السكري في الدم
تعمل بذور القرع على خفض معدل السكري في الدم، ومن ثم فهو مفيد للغاية لمرضى داء السكري المزمن، زلكنه على الرغم من ذلك قد يتسبب في مضاعفات كثيرة. فعند تناول بذور القرع قد يتسبب في بطء في امتصاص السكر في الدم، وهذا يساعدك في التحكم في مستوى ارتفاعه بالدم. وهذا يرجع إلى وجود نسبة لا بأس بها من الألياف الغذائية المتركزة داخل البذور والنبات أيضًا، ولكن عند تناوله بإفراط قد يسبب انخفاض كبير في مستوى السكر.
- اضرار بذور القرع المر
- اضرار بذور القرع النيء
- اضرار بذور القرع الاخضر
- اضرار بذور القرع واليقطين
- اضرار بذور القرع للبروستاتا
- جدول حرق السعرات الحرارية بالرياضة | موقع مثقف
- جدول تنظيم شرب الماء – جربها
- استشاري تغذية: السعرات الحرارية لفظ خادع (فيديو)
- جدول حرق السعرات الحرارية بالرياضة – زيادة
اضرار بذور القرع المر
تتعدد فوائد بذور القرع أو ما يُعرف بـ"اليقطين" لصحة الجسم نظرًا لاحتوائها على نسب عالية من المعادن والفيتامينات الأساسية التي يحتاجها الجسم عمومًا لتحسين أداء ووظائف الأجهزة بالإضافة إلى زيادة كفاءة جهاز المناعة. وتحتوي بذور القرع على العديد من المعادن ومنها: المغنيسيوم والمنجنيز والحديد بجانب التربتوفان، كما تضم عدد وفير من الفيتامينات التي يحتاجها الجسم ومنها: فيتامين "سي" وفيتامين e، وفيتامين "K"، بالإضافة لاحتوائه على البروتين اللازم لبناء العضلات والعظام. تعرفِ على فوائد بذور القرع النيئة
تحتوي بذور القرع على العديد من الفوائد التي تعود على صحة الجسم والإنسان، ومنها:
تساعد بذور القرع على تحسين مستويات الكوليسترول الضار في الدم ويساهم في تعديل مستويات الكوليسترول النافع في الجسم، ما يقي من الإصابة بـ أمراض القلب وتصلب الشرايين. تُحسن بذور القرع من مستويات السكر في الدم وتنظيم معدلات الأنسولين في الدم لدى مرضى السكري نظرًا لاحتوائه على مركبات نباتية تساعد في منع الإصابة بالسكري. تساهم بذور القرع في تخفيف حدة الآلام الناتجة عن التهابات المفاصل بسبب احتوائها على زيوت طبيعية مضادة للالتهابات، كما يساعد على تخفيف حدة التهابات المفاصل الروماتويدي.
اضرار بذور القرع النيء
[٢]
تعزز من صحة الذكور: يعد تناول بذور القرع مفيدًا في تحسين خصوبة الذكور، ومفيدًا أيضًا في صحة البروستاتا، كما أن تناول زيت بذور القرع يمكن أن يحدّ من إصابة الحيوانات المنوية بالتشوهات، ويزيد من عددها. [٣] كذلك فإن تناول بذور القرع التي تحتوي على الزنك له دور في زيادة تحسين جودة الحيوانات المنوية، والتقليل من خطر إصابة الرجال بالعقم، ويعتقد أيضًا أنها تحمي الحيوانات المنوية من التلف الذي يمكن أن ينتج عن تعاطي العلاج الكيميائي. [١]
تحارب نمو الأورام السرطانية: إن احتواء بذور القرع على مستويات عالية من مضادات الأكسدة يجعلها مثالية في محاربة نمو الأورام السرطانية والحد من انتشارها، والوقاية من الإصابة بالسرطان، كما أن لها دورًا مساعدًا في علاج سرطان الثدي والوقاية منه، والتقليل أيضًا من خطر الإصابة بسرطان المعدة والرئة وسرطان القولون والمستقيم. [٣]
تحتوي على الألياف ومضادات الأكسدة: تعد بذور القرع من البذور الغنية بالألياف، التي تحسن من صحة الجهاز الهضمي وتحافظ عليه، كما أنها تقلل من الإصابة بأمراض القلب والسكري والسمنة، لذلك يمكن إضافتها في الحميات الغذائية، كذلك تحتوي على مضادات الأكسدة مثل الكاروتينات وفيتامين (هـ)، التي بدورها تقلل من الالتهابات، وتحمي خلايا الجسم من الجذور الحرة الضارة للجسم، بالتالي تحميه من إصابته بالعديد من الأمراض.
اضرار بذور القرع الاخضر
طاقة: 109 سعر حراري. ألياف غذائية: 5 غرام. بروتين: 1 غرام. كربوهيدرات: 5 غرام. دهون: 1 غرام. حديد: 8 ملليغرام. مغنسيوم: 12 ملليغرام. زنك: 32 ملليغرام. منجنيز: 125 ملليغرام. فسفور: 44 ملليغرام. نحاس: 127 ملليغرام. كالسيوم: 21 ملليغرام. بوتاسيوم: 340 ملليغرام. قد يهمك أيضا: فوائد بذور القرع للكبد
اضرار بذور القرع واليقطين
تشمل أعراض هذه الحالة الحكة حول الفم وتورم الحلق. إذا كنت تشك في أنك قد تكون مصابًا بالحساسية من بذور اليقطين ،فتحدث مع طبيبك حول أفضل طريقة لمنع المزيد من ردود الفعل. غير آمن للأشخاص الذين يعانون من نقص السكر في الدم لأنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون. بذور اليقطين ليست آمنة للأشخاص الذين يعانون من نقص السكر في الدم ،لأنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون. إذا كان لديك مستويات منخفضة من السكر في مجرى الدم ،فقد تؤدي الدهون إلى تفاعل خطير يؤدي إلى انخفاض نسبة السكر في الدم بشكل أكبر. الأطعمة مثل بذور اليقطين يجب أن تؤكل فقط من قبل الأشخاص الذين تستطيع أجسامهم التعامل معها دون إحداث هذا التأثير غير العادي. يمكن أن يسبب زيادة الوزن غير المرغوب فيها بذور اليقطين مصدر جيد للزنك ،وهو معدن أساسي لجسمك. ومع ذلك ،فإن تناول الكثير من بذور اليقطين قد يسبب زيادة غير مرغوب فيها في الوزن. يمكن أن تؤدي زيادة تناول البروتين والدهون إلى زيادة الوزن إذا كنت لا تمارس تمارين رياضية كافية خلال اليوم. إن تناول حصة أو حصتين من بذور اليقطين أسبوعيًا سيمنحك فائدة إضافية دون التسبب في زيادة السعرات الحرارية في نظامك الغذائي.
اضرار بذور القرع للبروستاتا
إذا تم تناول هذه البذور نيئة ،يمكن أن تسبب الغثيان والتشنج المؤلم وكذلك الإسهال. ومع ذلك ،بمجرد طهيها ،يتم تدمير معظم القرعيات. أبلغ بعض الناس أيضًا عن إصابتهم بطفح جلدي نتيجة تناول اليقطين أو القرع. من المرجح أن يحدث هذا إذا كان لديهم حساسية تجاههم أو تناولوا الفاكهة النيئة أكثر من الطهي. بذور اليقطين غير آمن للحوامل والمرضعات بذور اليقطين آمنة لمعظم الناس ،لكنها قد تسبب مضاعفات عند تناولها من قبل النساء الحوامل أو المرضعات. يمكن أن يتداخل حمض الفوليك الموجود في بذور اليقطين مع قدرة الجسم على امتصاص الحديد من مصادر الغذاء. هذا يعني أنك بحاجة إلى المزيد من الحديد أكثر من المعتاد أثناء الحمل وأثناء الرضاعة الطبيعية. لا ينصح بتناول بذور اليقطين إذا أوصاك طبيبك بتناول مكملات الحديد. إذا أوصى طبيبك بزيادة تناولك للأطعمة الغنية بالحديد ،فمن المحتمل أن يقترح إضافة السبانخ أو لحم البقر في نظامك الغذائي بدلاً من تناول بذور اليقطين. الحساسية من بذور اليقطين بذور اليقطين عنصر شائع في المخبوزات والأطباق الأخرى. ومع ذلك ،يعاني بعض الأشخاص من حساسية من بذور اليقطين ،والتي تسمى "حساسية بذور اليقطين" أو "متلازمة الحساسية الشبيهة بزبدة الفول السوداني".
يحمي الجسم من أخطار الإصابة بأمراض المفاصل، ويعزز صحة العظام، لاحتوائه على الكالسيوم وفيتامين ب المركب. يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم، ويقوم بتحفيز عمل الأنسولين. يزيد اللب الأبيض من صحة العظام وقوتها. يساعد تناول اللب الأبيض من صحة الأسنان وسلامتها. مفيد جدًا في حالات الاسترخاء، بفضل مادة التربتوفان التي يحتوي عليها، وتساعد على النوم والاسترخاء. مفيد جدًا لصحة لقلب بسبب محافظته على نسبة الكوليسترول في الدم. يحسن اللب الأبيض من جودة الحيوانات المنوية، ويساعد على الحماية من أخطار العقم لدى الرجال، وأيضًا مفيد جدًا في حالات التهاب البروستاتا للرجال. يعتبر مفيد بالمعدل الذي تم ذكره من سابق في تحسين صحة الجهاز الهضمي والأمعاء وذلك لاحتوائه على الألياف. القيمة الغذائية للب الأبيض
يحتوي اللب الأبيض على قيمة غذائية عالية، مقارنة ببعض البذور الأخرى، حيث أن تناول اللب الأبيض يوميًا بمقدار 25 جرام، يمد الجسم بهذه العناصر الغذائية التالية:
الدهون 49 جرام. الصوديوم 18 ميلجرام. الكربوهيدرات 15جرام. الألياف الغذائية 6, 50 جرام. السكريات الكلية 1, 29 جرام. البروتين 29, 80 جرام. الكالسيوم 52 مليجرام.
رياضة كرة القدم تساعدك على حرق السعرات الحرارية
5-رياضة الهوكى الجليدى:
قد لا يكون ممارسة رياضة الهوكي الجليدي في الهواء الطلق ممكنًا ، ولكن كل مدينة تقريبًا لديها ساحة داخلية، التزحلق على الجليد هو تمرين رائع لحرق السعرات الحرارية والذي يكون من 650-900 في الساعة ، أيضا يمكنك إضافة التغييرات السريعة والتحركات السريعة إلى لعبة الهوكي. 6-رياضة الملاكمة:
إذا كنت ترغب في ممارسة رياضة تعتمد على السرعة وخفة الحركة والقوة مع فقدان الوزن أيضًا ، فإن الملاكمة هي رياضة لا بد من تجربتها ووضعها في جدول حرق السعرات الحرارية بالرياضة. الملاكمة هي تمرين مكثف ، تتطلب حركة مستمرة واندفاعات سريعة من الطاقة حيث تتنافس مع من تشاركه في المباراة، واعتمادًا على حالتك البدنية ووزنك قد تحرق ما بين 540 و 800 سعر حراري لكل ساعة تتنافس فيها مع منافسك إذا كنت تزن أكثر من 185 رطلاً. جدول حرق السعرات الحرارية بالرياضة | موقع مثقف. إذا جعلت هذه الرياضة جزءًا منتظمًا من روتينك اليومي في ممارسة التمارين البدنية اليومية، فسوف تتخلص من الوزن الزائد سريعًا. رياضة التنس تجعلك تحرق بالسعرات الحرارية من 600 إلى 900 في الساعة
7- رياضة كرة السلة:
من الأفضل لعب رياضة كرة السلة في مجموعة إذا كنت تتطلع إلى إنقاص الوزن، إن التحدي المتمثل في مواجهة اللاعبين الآخرين يكاد يضاعف حرق السعرات الحرارية، تتطلب منك هذه الرياضة الجري طوال الوقت بالتنسيق مع زملائك في الفريق، لعب كرة السلة ليس ممتعًا فقط ، ولكنه يساعدك في الحفاظ على لياقتك وتقليل دهون البطن، حيث يستطيع أن يحرق الشخص العادي حوالي 540 سعرة حرارية أثناء لعب كرة السلة لمدة 30 دقيقة.
جدول حرق السعرات الحرارية بالرياضة | موقع مثقف
ولكن يشكل مقدار وزنك العامل الأساسي في الحسابات، حيث أن كتلة الوزن هي المتغير الأساسي في هذا الأمر، ومن إحدى فوائد المشي السريع أنه يمكنك المشي لأميال أبعد في نفس الوقت. استشاري تغذية: السعرات الحرارية لفظ خادع (فيديو). إذا كنت شخص مشغول وتريد أن تمشي كل يوم لمدة محددة فقط من الوقت، عليك أن تمشي بشكل سريع لان ذلك يعني أنك سوف تقوم بحرق المزيد من السعرات الحرارية في نفس وقت التمرين. زيادة حرق السعرات الحرارية أثناء المشي
في حالة إذا كنت ترغب في حرق المزيد من السعرات الحرارية في أثناء ممارسة رياضة المشي، فيمكنك أن تنظر إلى النتائج التالية:
ثبت في أبحاث مكافئات التمثيل الغذائي (MET) التي أنتجت بعض الأرقام الناتجة عن التجارب التي أجريت على السعرات الحرارية أن هناك بعض الطرق لزيادة حرق السعرات الحرارية أثناء المشي. يمكن للجسم أن يقوم بحرق المزيد من السعرات الحرارية كلما مشي اكثر وقطع أكثر عدد ممكن من الأميال، في حين أن الدراسات أثبتت أن التحرك بسرعة أكبر مع سرعة المشي لا يؤثر على السعرات الحرارية بشكل كبير. هو يمكنه أن يحدث فرق فقط في عدد السعرات لأن الشخص يمكنه أن يغطي المزيد من المسافات ويقطع عدد أميال أكبر في نفس الوقت ، إذا الأمر يظل متعلقا بعدد الأميال فقط.
جدول تنظيم شرب الماء – جربها
يمكنك الحصول على وزنك المثالي في مدة لا تزيد عن 30 يومًا ، حيث يحرق حوالي 40-60 سعرة حرارية في 10 دقائق فقط. كرة سلة:
تعتبر كرة السلة من أهم الرياضات التي تعمل على حرق السعرات الحرارية لأنها تحافظ على نشاط جميع أجزاء الجسم بشكل كامل ويمكن أن تفقد الوزن في وقت قصير. هذه الرياضة مفيدة جدًا للجسم عن طريق حرق الدهون الزائدة وتحفيز عملية التمثيل الغذائي لحرق حوالي 600 سعرة حرارية في ساعة واحدة على الأقل. متوسط عدد السعرات الحرارية المحروقة في اليوم
يمكن تحديد عدد السعرات الحرارية التي تريد التخلص منها من خلال تناول طعام يحتوي على كمية معينة من السعرات الحرارية ، أو بشكل أكثر دقة ، إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فيجب عليك تقليل عدد السعرات الحرارية التي تتناولها خلال اليوم. جدير بالذكر أن هناك الكثير من الأشخاص لا يعرفون السعرات الحرارية اليومية من الأطعمة ، حيث تنقسم السعرات الحرارية إلى عدة فئات مثل النساء والرجال والأطفال ، ويمكن تحديد السعرات الحرارية بناءً على وزن الجسم والسعرات الحرارية اليومية. جدول حرق السعرات الحرارية بالرياضة – زيادة. من خلال هذه المعادلة:
السعرات الحرارية خلال النهار = الوزن × 24 ساعة × 1 كيلو كالوري. مثال توضيحي:
إذا كان يزن شخص ما حوالي 80 كجم ويعتبر وزنه مناسبًا لطوله ، فكل ما يريده هو الحفاظ على وزنه من خلال معرفة سعراته الحرارية اليومية ، مثل:
80 × 24 × 1 = 1920 سعرة حرارية في اليوم.
استشاري تغذية: السعرات الحرارية لفظ خادع (فيديو)
صورة أرشيفية
قال الدكتور رامي صلاح الدين، استشاري التغذية العلاجية، إنه كلما كانت هرمونات البناء والهدم وتكوين الطاقة بجسم الإنسان سليمة، فأن عملية حرق الدهون ستكون سريعة حتى لو الشخص عمره 100 عام. وأشار "صلاح الدين"، خلال اتصال هاتفي ببرنامج "هذا الصباح" المذاع عبر فضائية "إكسترا نيوز"، اليوم الجمعة، إلى أن السن له دور في عملية التمثيل الغذائي ولكنه ليس مؤثرا بشكل كبير، موضحا أنه كلما كانت الكتلة العضلية بجسم الإنسان كبيرة كلما تحسنت عملية التمثيل الغذائي. وأضاف أن ممارسة الرياضة تحسن من عملية حرق الدهون، واصفا لفظ السعرات الحرارية بـ الخادع، حيث يجب مع الاهتمام بالسعرات الحرارية الاهتمام بنوعية الطعام وتوقيته، حتى لا تحدث زيادة مرة أخرى في الوزن.
جدول حرق السعرات الحرارية بالرياضة &Ndash; زيادة
يجب على الإنسان اتباع الأنظمة التي تساعد جسمه على النمو بشكل أحسن وبصحة أفضل كما أنها تحميه من الكثير من الأمراض.
ماذا يجب ان افعل لكي أتمتع بلياقة عموما ان افضل الرياضات هي التي تتم في الهواء الطلق وتحتاج إلى أطول مدة ممكنة من النشاط الجسدي فبذلك تحرق اكبر كمية ممكنة. الكربوهيدرات و البروتينات و الدهون. جدول السعرات الحرارية لا غنى عنه عند إتباع النظم الغذائية الصحية وذلك لتجنب زيادة تناول السعرات الحرارية أثناء الريجيم. الطاقة في الغذاء هي كمية الحرارة التي تنتج عند إحتراق الغذاء في الجسم. متوسط حرق السعرات الحرارية من المشي. السعرات الحرارية هي وحدة لقياس محتوى الطاقة في الأطعمة والمشروبات، ولفقدان الوزن، نحتاج إلى تناول سعرات حرارية أقل مما تحرقه أجسامنا يوميًا.
في فترة الرضاعة: يفقد جسم الأم المرضعة الكثير من المعادن والأملاح المهمة للجسم لذلك يجب أن تحرص على إضافة جدول تنظيم شرب الماء إلى يومها حتى تتجنب حدوث ذلك الأمر. أوقات الرجيم: ي نصح الكثير من الأطباء الإكثار من شرب الماء في أوقات اتباع الحميات الغذائية وأنظمة الرجيم حيث إن هذا يعمل على زيادة فقد الجسم من الدهون كما أنه يحسن من عمل الجهاز الهضمي. في فترة الحمل: ي ساعد شرب كميات كبيرة من الماء على حماية الجنين من الجفاف الذي قد يؤدي إلى الإجهاض كما أنه يعطي جسم الأم الكثير من الفوائد والقوة لتحمل ألم تلك الفترة. قبل تناول الطعام بنصف ساعة: يحفز شرب الماء العصارة الهاضمة في المعدة مما يجعل هضم الطعام أفضل بالإضافة إلى أنه يساعد على خسارة الوزن. قبل النوم: ساعد هذا على تخلص الجسم من الدهون والسموم وتنظيم عمل وظائفه الحيوية. أثناء ارتفاع درجة الحرارة: يخفف الماء من ارتفاع درجة حرارة الجسم كما أنه يعمل على زيادة نسبة الرطوبة فيه بالإضافة على أنه يحمي أجهزة الجسم من الجفاف الذي قد يصيبها بالأمراض. بعد ممارسة الرياضة: يعمل الماء على حماية الجسم من الضغط العضلي الناتج أثناء ممارسة الرياضة أو القيام بالأعمال الشاقة بالإضافة إلى أنه يحمي الجسم من بعض الأمراض مثل الشد العضلي أو تمزق الأربطة من خلال إعطاء الجسم المزيد من الليونة.